Boikoetliso ba Plyometric bo phephetsang le baatlelete ba tsoetseng pele

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Na u ntse u hlohlona phephetso ea plyometric ea ho ikoetlisa? Re ne re e tseba! Koetliso ea Plyometric e na le metsamao e potlakileng, e phatlohang e etselitsoeng ho eketsa lebelo la hau, matla le mahlahahlaha. Ka bokhuts'oane, ke lenaneo le phethahetseng la koetliso ho u isa boemong bo bong. U tla fufuleloa, mohlomong u rohakane, empa u qetelle u bososela. Re tšepe.

Boikoetliso bona bo phahameng ba 'mele o tletseng oa plyometric e tla ba phephetso esita le ho batho ba chesehelang boikoetliso ba' mele ba seng ba ntse ba le boemong bo botle. Ho na le boikoetliso bo fetang mashome a mabeli videong ena e entsoeng metsotsoana e 30 ka 'ngoe ka phomolo ea metsotsoana e 15 lipakeng. Le ha hona e le boikoetliso bo matla haholo, ho boetse ho molemo bakeng sa ba qobellang ho ba maemong a matle ka ho etsa makhetlo a mangata nako le nako. Setsebi sa Grokker Sarah Kusch o tla u sutumetsa, kahoo itokisetse ho fufuleloa.

Lintlha tsa Boikoetliso: U tla qala ka ho futhumatsa ka matla metsotso e ka bang mehlano. Ka mor'a moo, u tla etsa mekhahlelo e 'meli ea boikoetliso ba ho chesa lik'halori, joalo ka matšoafo, bapalami ba lithaba, ho qhomela ha linaleli, ho qhomela ho squat, hop ea terata le li-burpees. Fokotsa metsotso e ts'eletseng, ebe u iphetola ka morao. Ha ho lisebelisoa tse hlokahalang.

Mabapi leGrokker:

U khahloa ke lihlopha tse ling tsa ho ikoetlisa lapeng? Ho na le lihlopha tse likete tsa boikoetliso, yoga, ho thuisa le ho pheha ka bophelo bo botle tse u emetseng ho Grokker.com, sesebelisoa se le seng sa marang-rang sa marang-rang bakeng sa bophelo bo botle le bophelo bo botle. Sheba kajeno!

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Ho matlafatsa ho ba le kelello, bohlokoa ba ho thuisa

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