Lerata le pinki ke eng 'me le bapisoa joang le li-Sonic Hues tse ling?

Litaba

• Lerata le pinki ke eng?
• Na lerata le pinki le ka u thusa ho robala hantle bosiu?
• Lerata le pinki le bapisoa joang le melumo e meng ea mebala?
• Lerata le pinki
• Lerata le lesoeu
• Lerata le sootho
• Lerata le letšo
• Mokhoa oa ho leka lerata le pinki bakeng sa boroko
• Malebela a mang a ho robala
• Tsa Tsau-tsau

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Na o kile oa ba le nako e thata ea ho robala? Haeba ho joalo, ha u mong. Ho ea ka Setsi sa Taolo le Thibelo ea Maloetse (CDC), sa batho ba baholo ba Amerika ha ba robale ka ho lekaneng bosiu bo bong le bo bong.

Ho hloka boroko ho ka etsa hore ho be thata ho tsepamisa maikutlo mosebetsing kapa sekolong. E ka ama bophelo ba hau ba kelello le ba mmele hampe ha nako e ntse e tsamaea.

Khafetsa, ho buelloa lerata le lesoeu bakeng sa mathata a ho robala, empa ha se lerata feela le ka thusang. Mefuta e meng ea sonic, joalo ka lerata le pinki, le eona e ka ntlafatsa boroko ba hau.

Tsoela pele ho bala ho ithuta ka mahlale a lerata le pinki, hore na a bapisoa joang le melumo e meng ea mebala, le hore na e ka u thusa joang ho phomola hantle bosiu.

Lerata le pinki ke eng?

'Mala oa lerata o khethoa ke matla a lets'oao la molumo. Ka ho khetheha, ho latela hore na matla a ajoa joang ho latela maqhubu a fapaneng, kapa lebelo la molumo.

Lerata le pinki le na le maqhubu ohle ao re a utloang, empa matla ha a ajoe ka ho lekana ho tsona. E matla haholo ho maqhubu a tlase, a hlahisang molumo o tebileng.

Tlhaho e tletse lerata le pinki, ho kenyelletsa:

• makhasi a phatsimang
• pula e tsitsitseng
• moea
• ho otla ha pelo

Tsebeng ea motho, lerata le pinki le utloahala e le "sephara" kapa "esita."

Na lerata le pinki le ka u thusa ho robala hantle bosiu?

Kaha boko ba hau bo ntse bo tsoela pele ho sebetsana le melumo ha u ntse u robetse, melumo e fapaneng e ka ama tsela eo u phomolang ka eona.

Melumo e meng, e kang ho lla likoloi le lintja tse boholang, e ka tsosa boko ba hau le ho senya boroko. Melumo e meng e ka khatholla boko ba hao le ho etsa hore u robale hantle.

Melumo ena e hlohlelletsang boroko e tsejoa e le lithuso tsa boroko ba lerata. U ka li mamela ka har'a komporo, ka smartphone, kapa ka mochini oa boroko joalo ka mochini o lerata o mosoeu.

Lerata le pinki le na le monyetla oa ho thusa ho robala. Phuputsong e nyane ea 2012 ho, bafuputsi ba fumane hore lerata le pinki le tsitsitseng le fokotsa maqhubu a boko, a eketsang boroko bo tsitsitseng.

Phuputso ea 2017 ho Frontiers ho Human Neuroscience le eona e fumane khokahano e ntle lipakeng tsa lerata le pinki le boroko bo tebileng. Ho robala boroko bo tebileng ho tšehetsa mohopolo ebile ho u thusa hore u ikutloe u khatholohile hoseng.

Ha ho na lipatlisiso tse ngata tsa mahlale ka lerata le pinki, leha ho le joalo. Ho na le bopaki bo bong ka melemo ea lerata le lesoeu bakeng sa boroko. Ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho utloisisa hore na lerata le pinki le ka ntlafatsa boleng le nako ea boroko joang.

Lerata le pinki le bapisoa joang le melumo e meng ea mebala?

Molumo o na le mebala e mengata. Melumo ena ea mebala, kapa mebala ea sonic, e ipapisitse le matla le kabo ea matla.

Ho na le melumo e mengata ea mebala, ho kenyelletsa:

Lerata le pinki

Lerata le pinki le tebile ho feta lerata le lesoeu. E tšoana le lerata le lesoeu le nang le bass rumble.

Leha ho le joalo, ha e bapisoa le lerata le sootho, lerata le pinki ha le tebileng joalo.

Lerata le lesoeu

Lerata le lesoeu le kenyelletsa maqhubu ohle a utloahalang. Matla a ajoa ka mokhoa o ts'oanang ho maqhubu ana, ho fapana le matla a lerata le pinki.

Kabo e lekanang e etsa molumo o tsitsitseng oa molumo.

Mehlala e tšoeu ea lerata e kenyelletsa:

• ho ferekanya fene
• static kapa radio static
• radiator ea ho letsetsa
• moya o khathollang

Kaha lerata le lesoeu le na le maqhubu 'ohle ka matla a lekanang, le ka pata melumo e phahameng e hlasimollang boko ba hao. Ke kahoo hangata ho khothalletsoang mathata a ho robala le mathata a ho robala joalo ka ho hlobaela.

Lerata le sootho

Lerata le sootho, le bitsoang molumo o mofubelu, le na le matla a phahameng maemong a tlase. Sena se etsa hore e tebile ho feta lerata le pinki le lesoeu.

Mehlala ea lerata le sootho e kenyelletsa:

• modumo o tlase
• liphororo tse matla
• seaduma

Le ha lerata le sootho le tebile ho feta lerata le lesoeu, li utloahala li tšoana le tsebe ea motho.

Ha ho na lipatlisiso tse thata tse lekaneng ho ts'ehetsa katleho ea lerata le sootho bakeng sa boroko. Empa ho latela bopaki ba lipale, botebo ba lerata le sootho bo ka baka boroko le boikhathollo.

Lerata le letšo

Lerata le letšo ke lentsoe le sa reroang le sebelisetsoang ho hlalosa ho hloka lerata. E bua ka khutso e felletseng kapa boholo ba khutso ka likotlo tsa lerata le sa reroang.

Le ha ho ka ba thata ho fumana khutso e felletseng, e ka u thusa ho robala bosiu. Batho ba bang ba ikutloa ba phutholohile haholo ha ho na lerata le lenyenyane.

Mokhoa oa ho leka lerata le pinki bakeng sa boroko

U ka leka lerata le pinki bakeng sa boroko ka ho mamela khomphuteng kapa smartphone. U ka fumana lipina tsa lerata le pinki lits'ebeletsong tsa phallela joalo ka YouTube.

Lisebelisoa tsa Smartphone tse kang NoiseZ le tsona li fana ka lirekoto tsa mebala e fapaneng ea lerata.

Mechini e meng ea molumo e bapala lerata le pinki. Pele o reka mochini, etsa bonnete ba hore o bapala melumo eo u e batlang.

Mokhoa o motle oa ho sebelisa lerata le pinki o ipapisitse le likhetho tsa hau. Ka mohlala, u ka ikutloa u phutholohile haholoanyane ka li-buds tsa tsebe ho fapana le li-headphone. Ba bang ba ka khetha li-headphone kapa ba bapala lerata le pinki khomphuteng.

U kanna ua hloka ho leka molumo ho fumana se u sebetsang.

Fumana mochini oa molumo inthaneteng.

Malebela a mang a ho robala

Le ha lerata le pinki le ka u thusa ho robala, ha se tharollo ea mohlolo. Mekhoa e metle ea ho robala e ntse e le ea bohlokoa bakeng sa boroko ba boleng.

Ho itloaetsa bohloeki bo botle ba ho robala:

• Latela kemiso ea boroko. Tsoha 'me u robale ka nako e ts'oanang letsatsi le leng le le leng, esita le matsatsing a hau a phomolo.
• Qoba lintho tse khothatsang pele u robala. Nicotine le caffeine li ka u boloka u falimehile lihora tse 'maloa. Joala bo boetse bo sitisa morethetho oa hau oa circadian mme bo fokotsa boroko ba boleng.
• Ikoetlise khafetsa. Ho ikoetlisa motšehare ho tla u thusa ho ikutloa u khathetse bosiu. Qoba boikoetliso bo boima lihora tse 'maloa pele u robala.
• Fokotsa ho robala. Ho robala ho ka boela ha senya kemiso ea hau ea boroko. Haeba o hloka ho robala, fokotsa metsotso e 30 kapa ka tlase.
• Ela hloko ho ja lijo. Qoba ho ja lijo tse kholo lihora tse 'maloa pele u robala. Haeba u lapile, ja bohobe bo bobebe bo kang banana kapa toast.
• Etsa kemiso ea nako ea ho robala. Natefeloa ke boikhathollo metsotso e 30 ho isa ho e 60 pele u robala. Ho bala, ho thuisa le ho ikotlolla ho ka khutsisa 'mele oa hao le boko.
• Tima mabone a khanyang. Mabone a maiketsetso a hatella melatonin mme a hlasimolla boko ba hau. Qoba ho bonesoa ke mabone, li-smartphone le libaesekopo tsa TV hora pele u robala.

Tsa Tsau-tsau

Lerata le pinki ke 'mala oa sonic, kapa lerata la' mala, le tebileng ho feta lerata le lesoeu. Ha u utloa pula e sa khaotse kapa makhasi a pherekanang, u mametse lerata le pinki.

Ho na le bopaki bo bong lerata le pinki le ka fokotsang maqhubu a boko le ho khothaletsa boroko, empa lipatlisiso tse ling lia hlokahala. Hape ha se ho lokisa kapele. Mekhoa e metle ea ho robala, joalo ka ho latela kemiso le ho fokotsa linako, e ntse e le bohlokoa.

Haeba ho fetola mekhoa ea hau ea ho robala ho sa sebetse, bua le ngaka ea hau. Li ka u thusa ho fumana mokhoa o nepahetseng oa ho robala ka boleng.