Tloaelo ea Pilates e Matlafatsang le ho Bontša Leoto la Hao

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

U batla maoto a matla bakeng sa qeto ea hau ea Selemo se Secha? Ka lehlohonolo, ha o hloke mochini o fetolehang oa bo-raliphetoho ho fumana melemo ea boikoetliso ba leoto bo tšoanelehang. Pilates e ka etsoa kae kapa kae, haholo-holo ka metsamao e se nang lisebelisoa e tla sebetsa mesifa e nyane ka makhetlo a mabeli ka thata. (Bona: Lintho tse 7 tseo u neng u sa li tsebe ka li-Pilates) Mokhoa ona oa ho hlophisa hantle o tla u phephetsa mme o siee maoto a hau a thothomela ka tsela e ntlehali. Joale o ka leka-lekanya lintho ka boikoetliso bo matla le bo boreleli bo holimo ba Pilates.

Lintlha tsa ho ikoetlisa: Sebelisa setulo kapa sebaka se seng se thata, se tsitsitseng bakeng sa tekano. Qala ka li-plié jumps le li-plié tsa maoto le serurubele ho futhumatsa lintho. Fetolela ho WundaBesque 'me Clock e fiela ka lehlakoreng la hao le letšehali, ebe joale matšoafo le squats, ho fiela Clock ka botlalo le WundaBesque ka lehlakoreng le letona. Fetola bakeng sa selikalikoe sa leoto le le leng la mokokotlo, ebe lepolanka le lepolanka ho ea mangoleng a mane, ebe o phahamisa selikalikoe sa leoto le le leng ka lehlakoreng le leng. Tsamaea ka lehlakoreng le robalang 90-90 lateral e phahama, li-arcs tsa mpa, ebe lehlakoreng le leng le ka lehlakoreng le leng-le leng ke 90-90 lateral. Qetella kemiso ka ho otlolla marulelo a tebileng le lisekere.

Kena le Phephetso ea rona ea Pherekhong!

U khahloa ke lihlopha tse ling tsa ho ikoetlisa lapeng? Ho na le lihlopha tse likete tsa boikoetliso, yoga, ho thuisa le ho pheha ka bophelo bo botle tse u emetseng ho Grokker.com, e leng sesebelisoa se le seng sa marang-rang sa bophelo bo botle le bophelo bo botle. Hape Sebopeho babali ba fumana theolelo e khethehileng-ho feta karolo ea 40 lekholong! Sheba kajeno.

Tse ling tse tsoang ho Grokker

Leka Pherekhong ea rona e be Phephetso e Betere bakeng sa MAHALA!!

Beta Butto ea Hao ho Tsoha Lekaleng le leng le le leng ka Boikoetliso bona ba Quickie

Boikoetliso bo 15 bo tla u fa lihlomo

Boikoetliso ba Cardio bo Potlakileng le bo Halefileng bo Felisang Metabolism ea Hao

Tlhahlobo bakeng sa