Kamoo Perimenopause e ka amang linako tsa hau le seo u ka se etsang

Litaba

• Ho utloisisa nako ea nako
• 1. Ho qhekella pakeng tsa linako
• Seo o ka se etsang
• Lihlahisoa ho leka
• 2. Ho tsoa mali a mangata ka mokhoa o sa tloaelehang
• Seo o ka se etsang
• 3. Mali a sootho kapa a lefifi
• Seo o ka se etsang
• 4. Lipotoloho tse khutšoane
• Seo o ka se etsang
• Lihlahisoa ho leka
• 5. Lipotoloho tse telele
• Seo o ka se etsang
• Lihlahisoa ho leka
• 6. Lipotoloho tse sieo
• Seo o ka se etsang
• Lihlahisoa ho leka
• 7. Ts'ebetso e sa tloaelehang
• Seo o ka se etsang
• Lihlahisoa ho leka
• U tla bona ngaka ea hau neng

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Ho utloisisa nako ea nako

Ho khaotsa ho ilela khoeli ho bolela ho fela ha nako ea hao ea ho ilela khoeli. Hang ha u se u qetile likhoeli tse 12 u sa ee nakong, u se u fihlile nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli.

Ka karolelano mosali o ea ho ilela khoeli a le lilemo li 51. Nako ea pele ho nako ea ho ilela khoeli e bitsoa perimenopause.

Matšoao a nako ea ho emisa nako a etsahala lilemo tse 4, ka karolelano. Leha ho le joalo, pheletso ea nako e telele e ka nka likhoeli tse 'maloa ho isa ho tse 10. Nakong ena, lihormone tsa estrogen le progesterone li ntse li fetoha. Maemo a hau a tla fetoha khoeli le khoeli.

Liphetoho tsena li ka ba tse sa nepahalang, li ama ho ruruha ha mosali le nako eohle ea potoloho ea hau. U ka hlokomela eng kapa eng ho tloha linakong tse sa tloaelehang kapa tse hlolohetsoeng ho ea mefuteng e fapaneng ea ho tsoa mali.

Matšoao a mang a nako ea ho phomola a kenyelletsa:

• mahlasedi a chesang
• mofufutso bosiu
• mathata a ho robala
• litaba tsa mohopolo
• bothata ba ho ntša metsi
• ho oma hoa botshehadi
• liphetoho litakatsong tsa thobalano kapa khotsofalo

Mona ke seo u ka se lebellang ho tloha nakong ea nako le seo u ka se etsang.

1. Ho qhekella pakeng tsa linako

Haeba u hlokomela mali a mang kahare ea hau ea kahare pakeng tsa linako tse sa hlokeng ts'ebeliso ea pad kapa tampon, ho kanna ha etsahala hore u bone.

Ho tšoaea hangata ke litholoana tsa lihormone tse fetohang tsa 'mele oa hau le sebopeho sa endometrium ea hau, kapa lesela la popelo.

Basali ba bangata ba bona pele nako ea bona e qala kapa ha e fela. Ho shebella ha maqhubu a mahareng ho potoloha ovulation le hona ho atile.

Haeba u lula u bona libeke tse ling le tse ling tse 2, e kanna ea ba sesupo sa ho se leka-lekane ha li-hormone. U kanna ua batla ho bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo ba hau.

Seo o ka se etsang

Nahana ka ho boloka koranta ho latela linako tsa hau. Kenyelletsa tlhaiso-leseling e kang:

• ha li qala
• li nka nako e kae
• li boima hakae
• hore na o na le sebaka se pakeng tsa ho bona

U ka kenya lintlha tsena ka har'a sesebelisoa, joalo ka Eva.

U tšoenyehile ka ho lutla le litšila? Nahana ka ho apara liphahlo tsa liphahlo. Lisebelisoa tsa li-panty tse lahloang li fumaneha libakeng tse ngata tsa lithethefatsi. Li na le bolelele le lisebelisoa tse fapaneng.

U ka ba ua reka liphahlo tse sebelisoang hape tse entsoeng ka lesela 'me li ka hlatsuoa khafetsa.

Lihlahisoa ho leka

Haeba o sebetsana le ho bona lipakeng tsa linako, ho sebelisa lihlahisoa tse ling ho ka u thusa ho lekola matšoao a hau le ho qoba ho lutla le litsila. Ba reke inthaneteng:

• koranta ea nako
• lipente tsa panty
• Li-panty tse ka sebelisoang hape

2. Ho tsoa mali a mangata ka mokhoa o sa tloaelehang

Ha maemo a hau a estrogen a phahame ha a bapisoa le a hau a progesterone, lesela la hau la popelo lea aha. Sena se fella ka ho tsoa mali a mangata nakong ea ha lera la hau le tsoa.

Nako e tlolotsoeng e ka baka hore lera le hahe, ho lebisa ho tsoa mali haholo.

Ho tsoa mali ho nkoa e le boima haeba ho:

• soak ka tampon e le 'ngoe kapa pad ka hora bakeng sa lihora tse' maloa
• e hloka tšireletso habeli - joalo ka tampon le pad - ho laola phallo ea ho ilela khoeli
• e baka hore o sitise boroko ba hau ho fetola pad kapa tampon ea hau
• e nka nako e telele ho feta matsatsi a 7

Ha mali a le boima, a ka nka nako e teletsana, a sitisa bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi. U ka fumana ho se bonolo ho ikoetlisa kapa ho tsoelapele ka mesebetsi ea hau e tloaelehileng.

Ho tsoa mali a mangata ho ka baka mokhathala mme ha eketsa menyetla ea mathata a mang a bophelo bo botle joalo ka khaello ea mali.

Seo o ka se etsang

Joalokaha u ka tseba, ho nka ibuprofen (Advil, Midol, Motrin) nakong ea hau ho ka u thusa ka ho tšoaroa ke khoeli.

Haeba u e nka ha u tsoa mali a mangata, e kanna ea fokotsa le phallo ea hau. Leka ho nka limiligrama tse 200 (mg) lihora tse ling le tse ling tse 4 ho isa ho tse 6 motšehare.

Haeba bohloko le bohloko bo ntse bo tsoela pele, buisana le mofani oa tlhokomelo ea bophelo ka mekhoa ea kalafo ea lihormone. Basali ba bang ba na le nalane ea bongaka kapa ea lelapa e sa khothalletseng ts'ebeliso ea lihormone nakong ea perimenopausal.

3. Mali a sootho kapa a lefifi

Mebala eo u e bonang ha u ilela khoeli e ka fapana ho tloha bofubelu bo khanyang ho ea bosootho bo lefifi, haholoholo ho ea qetellong ea nako ea hau. Mali a sootho kapa a lefifi ke sesupo sa mali a khale a tsoang 'meleng.

Basali ba nakong ea nako ea nako ba ka bona bosootho bo sootho kapa ba qhala ka linako tse ling ho pholletsa le khoeli.

U ka boela ua bona liphetoho litlamong tse tsoang. Phallo ea hao e ka ba tšesaane ebile e na le metsi, kapa e ka ba makukuno ebile e tenya.

Seo o ka se etsang

Haeba u tšoenyehile ka phallo ea hau ea ho ilela khoeli, u kanna ua batla ho hlophisa nako ea ho bona ngaka ea hau.

Ho fapana ha 'mala hangata ho bakoa ke nako eo ho e nkang hore mali le lisele li tsoe' meleng, empa ka linako tse ling e ka ba sesupo sa boemo bo bong bo ka tlase.

Haeba ho e-na le monko o litšila o tsoang maling, e ka ba sesupo sa tšoaetso. Bona mofani oa tlhokomelo ea bophelo.

4. Lipotoloho tse khutšoane

Ha maemo a hau a estrogen a le tlase, lesela la hau la popelo le tšesaane. Ho tsoa mali, ka lebaka leo, ho ka ba bobebe mme ha nka matsatsi a fokolang. Likarolo tse khutšoane li atile haholo methating ea pejana ea pheletso ea nako.

Mohlala, o kanna oa ba le nako e khuts'oane ho matsatsi a 2 kapa a 3 ho feta tloaelo. Potoloho ea hau kaofela e kanna ea nka libeke tse 2 kapa tse 3 ho fapana le 4. Ho tloaelehile ho ikutloa eka nako ea hau e felile ha e latelang e tla.

Seo o ka se etsang

Haeba u tšoenyehile ka lipotoloho tse khutšoane, tse sa lebelloang, nahana ka ts'ireletso ea ho dutla joalo ka liners, mekotla, kapa liaparo tsa kahare tse kang Thinx.

Fetisetsa litampone le linoelo tsa ho ilela khoeli ntle le haeba u ka ea matsatsing. Ho kenella ho ka ba thata kapa ho ba thata ntle le setlolo sena. Hape u na le monyetla oa ho lebala ho fetola sesepa kapa senoelo sa hau, ho eketsa kotsi ea mathata.

Lihlahisoa ho leka

Haeba linako tsa hau li sa tsejoe esale pele, o ka itšireletsa mathateng ka lihlahisoa tse sireletsang ho dutla. Ba reke inthaneteng:

• lipente tsa panty
• mekotla
• liaparo tsa kahare tsa nako

5. Lipotoloho tse telele

Mekhahlelo ea morao-rao ea nako ea ho qetela, potoloho ea hau e ka ba telele haholo mme ea arohana. Lipotoloho tse telele li hlalosoa e le tse telele ho feta matsatsi a 38. Li amana le mekoloko ea li-anovulatory, kapa mekoloko eo u sa ntšeng mahe ho eona.

Tlhahiso ea hore basali ba nang le linako tsa ho itšireletsa ba ka ba le mali a bobebe ho feta basali ba nang le linako tsa mahe a bomme.

Seo o ka se etsang

Haeba u sebetsana le lipotoloho tse telele, e kanna ea ba nako ea ho tsetela ho senoelo se setle sa ho ilela khoeli kapa seteishene sa liaparo tsa kahare tse tlamang mali. U ka sebelisa mekotla kapa lipampiri ho u thusa ho qoba ho dutla.

Lihlahisoa ho leka

Haeba u na le potoloho e telele, lihlahisoa tse fapaneng li teng ho u thusa ho qoba ho dutla. Ba reke inthaneteng:

• linoelo tsa ho ilela khoeli
• selikalikoe sa liaparo tsa ka tlaase tse tlamang mali, joalo ka tsena tsa Thinx le Awwa
• mekotla
• litlhapi

6. Lipotoloho tse sieo

Lihormone tsa hau tse feto-fetohang e kanna ea ba molato oa potoloho e hlolohetsoeng. Ebile, lipotoloho tsa hau li ka arohana haholo hoo o sitoang ho hopola lekhetlo la ho qetela ha o tsoa mali. Ka mor'a hore u hloloheloe mekoloko e 12 e latellanang, u se u fihlile nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli.

Haeba lipotoloho tsa hau li ntse li hlaha - leha ho le joalo li liehile - ovulation e ntse e etsahala. Sena se bolela hore o ntse o ka ba le nako, mme o ntse o ka ima.

Lipotoloho tse ntlafatsang le tsona li ka baka linako tse liehang kapa tse fositsoeng.

Seo o ka se etsang

Ho potoloha nako le nako hangata ha se sesosa sa ho tšoenyeha. Haeba u hlolohetsoe linako tse 'maloa tse latellanang, u kanna ua batla ho etsa tlhahlobo ea bokhachane ho bona hore na matšoao a hau a tlameletsoe ho nako e telele.

Matšoao a mang a pele a bokhachane a kenyelletsa:

• ho nyekeloa ke pelo
• bonolo ba matsoele
• ho ntša metsi khafetsa
• kutlo ya menko
• ho heletsa

U ka etsa kopano le ngaka ea hau ho fapana le ho etsa tlhahlobo ea lapeng. Ngaka ea hau e ka etsa liteko ho bona hore na u na le matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli, ho ilela khoeli kapa ho ima.

Haeba u sa ima 'me u sa batle ho ima, sebelisa thibelo ea bokhachane nako le nako ha u etsa thobalano. Peo ha e fele ho fihlela o fihletse nako ea ho ilela khoeli ka botlalo.

Sebelisa likhohlopo le mekhoa e meng e thibelang mafu a likobo.

Lihlahisoa ho leka

Nako e hlolohetsoeng e kanna ea ba sesupo sa bokhachane, se ka netefatsoang ka tlhahlobo ea lapeng. Reka liteko le likhohlopo inthaneteng:

• teko ea bokhachane
• likhohlopo

7. Ts'ebetso e sa tloaelehang

Pakeng tsa mekoloko e melelele, lipotoloho tse khutšoane, ho bona le ho tsoa mali a mangata, lipotoloho tsa hau nakong ea khefu li kanna tsa ba tse sa tloaelehang. Li kanna tsa se ke tsa tloaela mokhoa ofe kapa ofe o hlakileng, haholo ha o atamela nako ea ho ilela khoeli. Sena se ka ferekanya ebile sa nyahamisa.

Seo o ka se etsang

Leka ka hohle ho hopola hore liphetoho tseo u nang le tsona ke karolo ea phetoho e kholo. Joalo ka ha e qalile, ts'ebetso e tla qetella e felile ha o emisa ho ruruha le ho fihla nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli.

Khabareng:

• Nahana ka ho apara liaparo tsa kahare tse ntšo kapa ho tsetela liphahlo tsa kahare ho fokotsa menyetla ea ho ba le liaparo tse litšila.
• Nahana ka ho roala li-panty tse lahloang kapa tse ka sebelisoang hape ho itšireletsa ho tsoa ho sa tloaelehang, ho bona le ho tsoa mali ka tsela e sa lebelloang.
• Sheba linako tsa hau ka hohle kamoo u ka khonang ka khalendara kapa sesebelisoa.
• Ngola lintlha ka ho tsoa mali ho sa tloaelehang, bohloko, ho se phutholohe, kapa matšoao a mang ao u nang le 'ona.

Lihlahisoa ho leka

Haeba u ba le linako tse sa tloaelehang, lihlahisoa tse ling li ka u thusa ho qoba ho lutla le litšila le ho boloka matšoao a matšoao a hau. Ba reke inthaneteng:

• liaparo tsa kahare tsa nako
• lipente tsa panty
• Li-panty tse ka sebelisoang hape
• koranta ea nako

U tla bona ngaka ea hau neng

Maemong a mang, ho tsoa mali ka tsela e sa tloaelehang ho ka ba sesupo sa boemo bo bong bo bakang bothata.

Bona ngaka ea hau haeba le uena u na le matšoao ana:

• ho tsoa mali a mangata haholo a hlokang hore o fetole pad kapa tampon ea hau hora kapa tse peli
• ho tsoa madi ho nka nako e telele ho feta matsatsi a 7
• Ho tsoa mali - eseng ho bona - ho etsahalang khafetsa ho feta libeke tse ling le tse ling tse tharo

Ha u khethoa, ngaka ea hau e tla botsa ka nalane ea hau ea bongaka le ka matšoao afe kapa afe ao u bileng le ona. Ho tloha moo, ba kanna ba u fa tlhatlhobo ea pelvic le liteko tsa odara (joalo ka teko ea mali, biopsy kapa ultrasound) ho hlahisa litaba tse tebileng le ho feta.