Mathata a Pelvic Floor

Litaba

• Kakaretso

Kakaretso

Mokatong oa pelvic ke sehlopha sa mesifa le lisele tse ling tse etsang letjeketjane kapa hammock ka nqane ho noka. Basali, e tšoere popelo, senya, mala le litho tse ling tsa noka hore li sebetse hantle. Mokatong oa pelvic o ka fokola kapa oa tsoa likotsi. Lisosa tse kholo ke boimana le pelehi. Lisosa tse ling li kenyelletsa ho ba motenya haholo, kalafo ea radiation, ho buuoa le ho tsofala.

Matšoao a tloaelehileng a kenyelletsa

• Ho utloa boima, botlalo, ho hula kapa ho opeloa ka hara botshehadi. E mpefala qetellong ea letsatsi kapa nakong ea mantle.
• Ho bona kapa ho utloa "leqhubu" kapa "ntho e tsoang" ka hara botshehadi
• Ho ba le bothata ba ho qala ho ntša metsi kapa ho ntša senya ka botlalo
• Ho ba le tšoaetso ea khafetsa ea moroto
• Ho tsoa moroto ha u khohlela, ho tšeha kapa ho ikoetlisa
• Ho utloa ho hlokahala kapa ho hlokahala khafetsa ho ntša metsi
• Ho utloa bohloko ha u ntse u ntša metsi
• Ho lutla setuloana kapa ho ba le nako e thata ea ho laola khase
• Ho pateloa
• Ho thatafalloa ho e etsa ka ntloaneng ka nako

Mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo o hlahloba bothata ka tlhahlobo ea 'mele, tlhahlobo ea pelvic, kapa liteko tse khethehileng. Kalafo e kenyelletsa boikoetliso bo khethehileng ba mesifa ea pelvic bo bitsoang boikoetliso ba Kegel. Sesebelisoa sa tšehetso sa mochini se bitsoang pessary se thusa basali ba bang. Phekolo le meriana ke mekhoa e meng ea kalafo.

NIH: Setsi sa Naha sa Bophelo ba Bana le Nts'etsopele ea Botho