Kamoo Patina Miller a Koetliselitseng Karolo ea Hae e Ncha ea Badass Leha a ne a e-na le 'Tlhalo e Ntle' le COVID-19

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Mosebetsi oa Patina Miller o ile oa qala ka 2011 ha a ne a etsa qalo ea hae ea Broadway e le Deloris Van Cartier. Khaitseli Molao - karolo e sa mo fumaneng feela hore a khethoe ke Moputso oa Tony empa hape e mo bontšitse bohlokoa ba ho beha bophelo bo botle ba 'mele pele. "Ha ke ntse ke palama sethaleng, ke ile ka hlokomela kapele hore ho hlokahala matla a mangata ho ba karolo ea pele," o re ho eena. Sebopeho. "Ho etsa hoo e batlang e le letsatsi le leng le le leng, makhetlo a robeli ka beke, ha ho bonolo. Mantsoe a ne a le boima haholo, le 'na. Ke ne ke tseba hore ke batla ho tsetela' meleng oa ka joalo ka ha ke ne ke tsetela ts'ebetsong ea ka eohle."

Kahoo, o ile a etsa joalo, a sebetsa le mokoetlisi ka lekhetlo la pele le ho otla boikoetliso ka makhetlo a mane ka beke - ka holim'a ho etsa lipontšo le ho itlhakisa, ehlile. "Ke eona feela tsela eo ke neng ke il'o etsa mosebetsi oo ke neng ke batla ho o etsa ka boholo," ho bolela Miller, ea bolokileng mohopolo oo bakeng sa karolo e 'ngoe le e' ngoe eo a e lokiselitseng - ekaba Leading Player ho Pippin (bakeng sa eona, BTW, eena hlotse Moputso oa Tony) kapa Commander Paylor ho Lipapali tsa Tlala: Mockingjay - ho tloha. Le projeke ea hae ea morao-rao e bapalang Raquel (Raq) Thomas ho Starz tšoantšisoBuka ea Matla III: Ho Holisa Kanan, e qalileng ka la 18 Phupu, ho joalo.

Matla e bua pale ea James St. Patrick, mohoebi ea bohlale le ea sa tšoareleng ea sebelisang lithethefatsi ea tsamaeang ka "Ghost" ho DL. Letoto lena le boetse le latela motsoalle oa hlooho ea khomo oa Patrick, Kanan Stark, ea hlahisoang ke 50 Cent. Buka ea Matla III: Ho Hōlisa Kanan ke selelekela sa pele Matla le ho fa balateli pono ea khōliso ea Kanan lilemong tsa bo-90, a tsepamisitse maikutlo kamanong ea hae le 'm'ae ea mabifi le ea qobellang Raq, ea bapaloang ke Miller.

"Raq ke mookameli ea felletseng," ho arolelana Miller. "Ke eena feela ea hlokomelang lelapa la hae, o lula a le leetong, 'me ua tseba, ke mofumahali." Bakeng sa karolo ena, Miller o ne a batla ho koetlisa koetliso ea hae ea ho emela Raq liphatlalatsong tsohle tsa hae tse mpe.

"Ke mosali lefatšeng la monna. Kahoo o motlotlo ka chebahalo ea hae - ho tloha 'meleng oa hae o matla, ho theosa le litlolo le moriri," ho hlalosa sebapali se lilemo li 36. "Ntho e 'ngoe le e' ngoe e nang le Raq e entsoe ka boomo ebile e nahanisisitsoe hantle. Kahoo ke ne ke batla ho ikoetlisa ka mokhoa o itseng ho fumana chebahalo e bonts'ang matla le matla. Raq o batla ho busa 'me o tla busa maemong ohle - 'me chebahalo ea hae e ea kopana. -le letsoho le seo. "

Ha a itokisetsa lenaneo, o ile a qala ho koetlisa koetliso ea hae ea pelo le matla. Empa joale, ka Hlakubele 2020, o ile a fumana COVID-19. Miller, eo le eena e leng ’mè oa ngoana e mong, o re: “Ke ile ka tobana le bothata boo. E bile feela ka Phuptjane 2020 - "kamora ho qeta likhoeli tse tharo a phomotse betheng" - na o ile a khutlela mosebetsing le mokoetlisi oa hae, Patrick McGrath, oa studio sa reformer Pilates SLT. "Re ne re ntse re ikoetlisa ka Zoom mme re qalile ka li-Pilates tse bonolo ka sepheo sa ho aha koetliso ea matla, empa ke ile ka thatafalloa haholo ho theha mokoka," ho arolelana Miller.

"Ho 'na, e' ngoe ea litlamorao tsa nako e telele tsa COVID ke hore ke ile ka loana le ho otla ha pelo ea ka," oa hlalosa. "E ne e tla hlaba ntle le lebaka. Ke ne ke boetse ke hlohlona hohle, ke na le moholi oa boko, 'me ke lula ke felloa ke moea. Ke ne ke tšohile hoo ke neng ke qala karolo ena e ncha ka Mphalane mme ke ne ke sitoa ho sebetsa."

Empa ka Pilates le koetliso ea matla, Miller o ile a qala ho ikutloa joalo ka eena. Joale ka Phato, o ile a etsa qeto ea ho nka lintho ka notch kamora ho fumana cardio ea motjeko. O re: "Ke utloile ka motsoalle oa ka 'me ka hlolloa hang-hang. "Ke ile ka qala ho sebetsa le Beth J Nicely ho tloha The Limit Fit ka August. Ke ile ka nahana hore choreography e ka 'na ea thusa mohopolong oa ka' me karolo ea HIIT ea lihlopha e ka 'na ea tsosolosa matšoafo a ka' me ea nthusa ho phefumoloha."

Seboka sa hae sa pele e bile e 'ngoe ea boikoetliso bo boima ka ho fetisisa boo a kileng a bo etsa. O re: "Ho ne ho utloisa bohloko haholo, 'me ke ne ke tšohile haholo empa ke ne ke batla ho feta," o re. "'Mele oa ka ha o e-s'o mphehe, kahoo ke ile ka qala ho etsa litlelase ka makhetlo a mararo ka beke bakeng sa hora e 'ngoe le e' ngoe, 'me ke ile ka matlafatsa matla a ka moo ke ileng ka ikutloa ke hlaphohetsoe ka ho feletseng ka October." (E amanang: Ho loana ha COVID-19 ho thusitse mosali a le mong ho fumana matla a folisang a bophelo bo botle)

Kajeno, Miller o boetse koetlisong makhetlo a tšeletseng ka beke le McGrath le Nicely. O re: "Ke tants'a thupelo ea HIIT le toning le Beth, 'me ke ikoetlisa ka lekunutu le Patrick, ea etsang hore ke tsamaee ka mokhoa o tsoileng matsoho le koetliso ea ho hanyetsa."

Qetellong ea letsatsi, sepheo sa hae "ke ho shebahala le ho ikutloa hantle ka hohle kamoo nka khonang," o arolelana. Eseng feela bakeng sa mosebetsi oa hae, empa bakeng sa bophelo bo botle ba nako e telele. O re: "Ke leka ho hlokomela 'mele oa ka ka thibelo." "Ke batla ho khona ho etsa lintho tseo ke li etsang hona joale ho fihlela ke le lilemo li 70 kapa 80. Ke ile ka hlokomela kapele hore ho ba le tloaelo ea ho ikoetlisa le ho tsamaellana le 'mele oa hau ho thusa lintho tse tseleng."

Ntle le bophelo ba hae ba 'mele, Miller ke molumeli e moholo le motšehetsi oa ho itlhokomela. Setšoantšisi se re: "Kalafo ea kelello ke e 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoahali tsa mokhoa oa ka oa ho itlhokomela." "Ha ho na puisano bakeng sa ka, ke ka hona ke eang hang ka beke."

"Ka 'nete ke ile ka ba le kananelo e kholo le ho feta bakeng sa ho phela hantle' meleng le kalafo kamora 'COVID," ho eketsa Miller. "Le ha boikoetliso bo nthusitse hore ke ikutloe ke le betere 'meleng, ho fola ha ka ho ne ho ka se phethehe ntle le ho sebetsana le mathata a kelello, 'me ka kakaretso, ho ile ha nkaraba." (Bona: Litlamorao tse ka bang teng tsa bophelo bo botle ba kelello ba COVID-19 U hloka ho tseba ka tsona)

Miller o 'nile a bua haholo ka mekhoa ea hae ea bophelo bo botle mecheng ea litaba tsa sechaba 'me o tšepa hore o tla susumetsa ba bang ho beha bophelo ba bona pele, haholo-holo basali ba bang ba Batho ba Batšo. O re: "Boemeli bo bohlokoa. Eseng feela sethaleng le skrineng empa le sebakeng sa bophelo bo botle," o re. "Ho ba le ponahalo likarolong tsohle ke hona ho behang lebala le ho susumetsa moloko o latelang hore o be moholo."

Boitekong bo tsoelang pele ba ho tsepamisa maikutlo bophelong ba hae ba kelello, setšoantšisi se boetse se thehile sebaka se bonolo sa CBD, seo a reng se mo thusitse haholo ha a ne a loana le menahano e tšoenyang le khatello ea maikutlo nakong ea COVID. O re: "Hase feela hore ke ile ka hula nako e telele, empa bophelo ba ka bo fokolang ba kelello bo ile ba etsa hore ke loantše boroko ba ka." (E amanang: Joang le Hobaneng Lefu la Seoa la Coronavirus Le Tsamaisa Boroko ba Hao)

"Mmoho le kalafo, ke ne ke batla ho fumana mekhoa e meng ea ho nthusa mme ke ha ke kopana le B Great [lihlahisoa tsa CBD]," o re. "Ke khoebo e tsamaisoang ke basali, eo ke e ananetseng kaha ha ho na basali ba bangata indastering ea CBD - 'me ke lula ke batla ho itlhomella ka lihlahisoa tseo ke lumelang ho tsona le ho rata ho matlafatsa basali."

Miller o fumane hore mofuta oa Relax Shots (Reka E, $72, bgreat.com) o entse limakatso ho mo thusa ho ts'oara li-Z. Setšoantšisi se re: "Ba ile ba kokobetsa 'me ba kokobetsa maikutlo a ka, ba latsoa monate, 'me ba nthusa." "Ke ntse ke li sebelisa le kajeno 'me ke li kentse ka sehatsetsing sa ka." (E amanang: Ke lekile Lihlahisoa tse 4 tsa CBD bakeng sa Boroko mme ke sena se etsahetseng)

Qetellong, Miller o hlapanya ka kalafo ea sauna ea infrared. O re: "Batho ba khathala ke 'na ho ngola ka eona ho Instagram, empa ke amehile haholo. Phekolo ea sauna e sa sebetseng e fana ka lethathamo la melemo ea bophelo bo botle, ho kenyeletsoa matla a eketsehileng, tsamaiso e ntlafetseng ea phallo le phomolo ea bohloko. "Kaha ke sebetsa haholo, phekolo ea sauna ea infrared e hlile e ntle bakeng sa ho ruruha ha ka 'me phekolo ea mebala e ntle le maikutlo a ka," ho bolela Miller. "Ke lula moo ka nako e ka etsang hora ka letsatsi ebe ke fufuleloa ho bala mela ea ka ebe ke ipha nako eo ho itlhahisa le ho fola."

Ebile, Miller o e rata haholo hoo joale a nang le Clearlight Sanctuary Infrared Sauna (E reke, $ 5,599, thehomeoutdoors.com) ka tlung ea hae. O re: "Ke ne ke sitoa ho hanela." "Ho qeta nako ea ka, ebang ke metsotso e 10 kapa hora, ho bohlokoa haholo ho rona basali le bo-'mè ba sebetsang ho tsoela pele ho etsa seo re se ratang, 'me re se etse hantle. Ke tšepa hore nka susumetsa basali ba bangata ho bona bohlokoa ba seo. ."

Tlhahlobo bakeng sa