Caffeine lijong

Caffeine ke ntho e fumanoang limeleng tse ling. E ka boela ea etsoa ke motho mme ea eketsoa lijong. Ke sistimi e bohareng ea methapo e matlafatsang le diuretic (ntho e thusang ho tlosa maro 'meleng oa hau).

Caffeine e monyela ebe e fetela kapele bokong. Ha e bokelle maling kapa e bolokoe 'meleng. E siea 'mele ka hara moroto lihora tse ngata kamora hore e sebelisoe.

Ha ho na tlhoko ea phepo ea caffeine. E ka qojoa lijong.

Caffeine e susumetsa, kapa e thabisa, boko le sistimi ea methapo. E ke ke ea fokotsa litlamorao tsa joala, leha batho ba bangata ba ntse ba lumela ka phoso hore kopi ea kofi e tla thusa motho "ho hlaphoheloa."

Caffeine e ka sebelisoa bakeng sa phomolo ea nakoana ea mokhathala kapa ho otsela.

Caffeine e sebelisoa haholo. E fumaneha ka tlhaho makhasi, lipeo le litholoana tsa limela tse fetang 60, ho kenyeletsoa:

• Makhasi a tee
• Linate tsa Kola
• Kofi
• Linaoa tsa cocoa

E boetse e fumanoa lijong tse hlophisitsoeng.

• Kofi - 75 ho ea ho 100 mg ka senoelo se le seng sa 6, 40 mg ka espresso e le 1.
• Tee - 60 ho isa ho 100 mg ka kopi e le 'ngoe ea ounce e 16 e ntšo kapa tee e tala.
• Tsokolate - 10 mg ka por onza e tsoekere, semisweet, kapa e lefifi, 58 mg ka ounce chokolete e sa tsoekere e sa tsoakoang.
• Boholo ba li-colas (ntle le haeba li ngotsoe "li-caffeine ntle ho tefo") - 45 mg ka seno se 12 (li-milliliters tse 360).
• Lipompong, lino-mapholi, lino-mapholi, marenene - 40 ho isa ho 100 mg ka nako ea ho sebeletsa.

Caffeine hangata e eketsoa meriana e rekisoang kantle ho thekiso joalo ka lipilisi tsa bohloko, lipilisi tsa thekiso ea thekiso le meriana e batang. Caffeine ha e na tatso. E ka tlosoa lijong ka ts'ebetso ea lik'hemik'hale e bitsoang decaffeination.

Caffeine e ka lebisa ho:

• Ho otla ha pelo kapele
• Ho tšoenyeha
• Ho thata ho robala
• Ho nyekeloa le ho hlatsa
• Ho se phomole
• Litšisinyeho
• Ho rota khafetsa

Ho emisa caffeine ka tšohanyetso ho ka baka matšoao a ho tlohela. Tsena li ka kenyelletsa:

• Ho otsela
• Ho tšoaroa ke hlooho
• Ho teneha
• Ho nyekeloa le ho hlatsa

Ho bile le lipatlisiso tse ngata mabapi le litlamorao tsa caffeine ea bophelo bo botle.

• Khafeine e ngata e ka emisa khalsiamo 'me ea lebisa masapong a fokolang (lefu la ho fokola ha masapo).
• Caffeine e ka lebisa ho matsoele a bohloko, a maqhubu (lefu la fibrocystic).

Caffeine e ka senya phepo ea ngoana haeba lino tse nang le caffeine li nka sebaka sa lino tse phetseng hantle joalo ka lebese. Caffeine e fokotsa takatso ea lijo kahoo ngoana ea jang caffeine a ka ja hanyane. United States ha e so hlahise litataiso tsa tšebeliso ea bana ea caffeine.

American Medical Association Council on Scientific Affairs e bolela hore ho noa tee kapa kofi ka teka-tekano ho ke ke ha e-ba kotsi bophelong ba hau ha feela u ntse u e-na le mekhoa e meng e metle ea bophelo bo botle.

Li-ozone tse 'ne linoelo (litara e le 1) ea kofi e ritetsoeng kapa e rothelang (hoo e ka bang 400 mg ea caffeine) kapa li-servings tse 5 tsa lino tse tahang tse nang le k'hafeine kapa tee (e ka bang 165 ho isa ho 235 mg ea caffeine) ka letsatsi ke karolelano kapa karolelano ea k'hafeine bakeng sa batho ba bangata. Ho ja k'hafeine e ngata haholo (ho feta 1200 mg) ka nako e khuts'oane ho ka lebisa liphellong tse chefo tse kang ho oa.

U kanna ua batla ho fokotsa ts'ebeliso ea hau ea caffeine haeba:

• U tloaetse ho ba le khatello ea maikutlo, ho tšoenyeha kapa ho robala hantle.
• U mosali ea nang le matsoele a bohloko, a maqhubu.
• U na le asiti ea reflux kapa liso tsa ka mpeng.
• U na le khatello e phahameng ea mali e fokotsehang ka meriana.
• U na le mathata ka lipina tsa pelo tse potlakileng kapa tse sa tloaelehang.
• U na le hlooho e sa foleng.

Shebella hore na ngoana o fumana k'hafeine e kae.

• Hajoale ha ho na litataiso tse ikhethileng mabapi le tšebeliso ea k'hafeine ho bana le bacha, American Academy of Pediatrics e nyahamisa ts'ebeliso ea eona, haholo-holo lino tse tahang.
• Lino tsena hangata li na le k'hafeine e ngata hammoho le lintho tse ling tse matlafatsang, tse ka bakang mathata a ho robala, hammoho le ho tšoha le ho ferekana ka mpeng.

Palo e nyane ea caffeine nakong ea bokhachane e bolokehile. Qoba tse ngata.

• Caffeine, joalo ka joala, e feta maling a hao ho ea placenta. Ho noa haholo ka caffeine ho ka ba le phello e mpe ho lesea le ntseng le hola. Caffeine ke ntho e susumetsang, kahoo e eketsa lebelo la pelo le metabolism. Tsena ka bobeli li ka ama lesea.
• Nakong ea bokhachane, ho hotle ho ba le linoelo tse 1 kapa tse 2 tse nyane (240 ho isa ho 480 milliliters) tsa kofi kapa tee ea caffeine ka letsatsi nakong ea bokhachane. Leha ho le joalo, fokotsa tšebeliso ea hau ho tlase ho 200 mg ka letsatsi. Lithethefatsi tse ngata li tla sebelisana le caffeine. Bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo mabapi le litšebelisano tse ka bang teng le meriana eo u e nkang.

Haeba o leka ho fokotsa k'hafeine, fokotsa tsela eo u jang ka eona butle ho thibela matšoao a ho khaotsa ho tsuba.

Lijo - caffeine

Coeytaux RR, Mann JD, Phetolelo e Ncha. Ho opeloa ke hlooho. Ka: Rakel D, ed. Meriana e Kopanetsoeng. La 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: khaolo ea 12.

Komiti ea Phepo e nepahetseng le Lekhotla la Bongaka ba Lipapali le Boikoetliso. Lino tsa lipapali le lino tse tahang bakeng sa bana le bacha: na li loketse? Lingaka tsa bana. 2011; 127 (6): 1182-1189. PMID: 21624882 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21624882.

Tsamaiso ea Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi ea U.S. Ho tšolla linaoa: caffeine e ngata hakae? www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much? E ntlafalitsoe ka la 12 Tšitoe 2018. E fihlile ka la 20 Phuptjane, 2019.

Mohlomphehi RG. Ts'ebetso ea khatello ea kelello ea 'mele: mekhoa le tlhahlobo. Ka: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Lefu la pelo la Braunwald: Buka ea bongaka ea meriana ea pelo. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: khaolo ea 46.