Lintho tse 8 tseo banna ba hlokang ho li tseba ka ho khaotsa ho ilela khoeli

Litaba

• Lintho tsa pele pele
• 1. Itokisetse nako e telele
• 2. Hase ntho eo u "e fetang" feela
• 3. Mosali e mong le e mong o ba le nako ea ho ilela khoeli ka tsela e fapaneng
• 4. Hase kamehla ho leng betere ho feta nako
• 5. Ho tla ba le liphetoho 'meleng tse ka bang thata ho sebetsana le tsona
• 6. PMS ha e fele kamehla
• 7. Ho tla ba le ho fetoha
• 8. Ho otla sebaka sa boikoetliso ho bohlokoa - kapa, bonyane, ho inehela hanyane ho joalo
• Mokhoa oa ho mo thusa hore a fetohe nakong ea ho ilela khoeli

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Le ha e ka ba halofo ea baahi ba lefats'e e le basali, hangata ho bonahala eka banna ba utloisisa ho makatsang ka taba ea ho ilela khoeli le ho ilela khoeli. Seo ha se bolele hore banna bohle ba tlameha ho utloisisa ka botlalo ho khaotsa ho ilela khoeli - 'me re tobane le hona, ke mang ea utloang? - empa ho ka ba molemo ho bashanyana ba nang le basali ba tsofetseng hantle maphelong a bona ho ithuta ho eketsehileng ka se etsahalang ka ho ilela khoeli. Ts'ebetso eohle ha e phutholohe, ho qala, ka hona kutloelo-bohloko e nyane e ka ba ntle.

Banna ba lefats'e: Rea tseba hore lea re tsotella, ke nako ea ho senya IQ ea hau ea ho ilela khoeli.

Lintho tsa pele pele

Ha re qaleng ka metheo: Ho khaotsa ho ilela khoeli ka molao ho etsahala ha mosali a khaotsa ho ea matsatsing ka ho felletseng. Leha ho le joalo, ts'ebetso ea ho fihla ntlheng eo e ka nka nako e telele. Ha e le hantle, e qala a le lilemo li 20, ha nako ea mosali ea ho ilela khoeli e ntse e khutsufala butle ho fihlela ha nako e fihla.

Le hoja bo-rasaense ba tseba hore ho na le lintho tse ngata tse bapaloang, ho kenyeletsoa lihormone, ha ba na bonnete bo felletseng ba sesosa sa ho khaotsa ho ilela khoeli. Ho amoheleha hohle, leha ho le joalo, hore nako ea ho ilela khoeli e amana ka kotloloho le palo ea mahe e ntseng e fokotseha eo mosali a bang le eona ha a ntse a tsofala.

1. Itokisetse nako e telele

Oh, u ne u nahana hore ho otla nako ea ho ilela khoeli ho bolela hore u hlakile? Nahana hape, hobane ho khaotsa ho ilela khoeli ha ho etsahale ka bosiu bo le bong. Ho khaotsa ho ilela khoeli ho qala ka nako ea nako, e ka nkang lilemo.

Mosali a ke ke a hema moea oa phomolo hore o se a fetile nako ea hae ho fihlela a se a se na nako ea nako e fetang selemo, ho bolela Mary Esselman, ea lilemo li 54, mongoli ea tsoang Charlottesville, Virginia ebile e le sengoli sa "See See Happen? Lithothokiso Bakeng sa ba sa Tlang ho ba Bacha. ”

Oa hlalosa: "Ka lilemo tse ngata tsa nako ea ho phomola, u ka fumana nako ea hau nako efe kapa efe - matsatsi a 10 kamora hore u be le e le 'ngoe feela, kapa matsatsi a 120 kamora ho ba le eona feela." “Ke papali ea ho hakanya. Ka linako tse ling e ntse e shebella, ka linako tse ling e chesa sekere. ”

2. Hase ntho eo u "e fetang" feela

Esselman o chesehela ho lemosa basali (le banna) hore nako ea ho khaotsa ho ilela khoeli hase ntho eo u "e fetang" feela. Ho e-na le hoo, oa hlokomela, u tla feta lilemo tsa ho hoeleketsa, boroko bo bobebe, ho tšoenyeha ho makatsang, le ho se feto-fetohe ha maikutlo.

O re: "Re ke ke ra e hlokomoloha." “Ho tsofala ha se ntho e sa bonahaleng, ke ntho ea 'nete,' me karolo ea seo ke tšepang ho se etsa ke ho thusa basali ba banyane ho ithuta ho eketsehileng ka eona pele e ba hlasela - ho khaotsa ho ilela khoeli le likarolo tse ling tsa tlhaho (empa li sitisa haholo) tsa ho tsofala joaloka mosali. ”

3. Mosali e mong le e mong o ba le nako ea ho ilela khoeli ka tsela e fapaneng

Ha ho mosali le ha ho na nako ea ho ilela khoeli e kileng ea tšoana, ka hona ho bohlokoa hore banna ba hlokomele hore ha se mosali e mong le e mong ea tla ba le lintho tse ts'oanang ka tsela e ts'oanang. Basali ba na le pono e fapaneng ka linako tsa bona tsa ho ilela khoeli le maemo a fapaneng a boiketlo ka 'mele ea bona. Lintlha tsena kaofela li ama boiphihlelo ba bona ba nakong ea ho ilela khoeli.

Laurie Pea, ea boneng nako ea ho khaotsa ho ilela khoeli, o re bophelo ba hae bo bonahala bo se na nako.

O re: "Ha ke sa khona ho boloka matsatsi le masiu a ka ka potoloho ea ka, 'me ke phela ntle le moeli."

4. Hase kamehla ho leng betere ho feta nako

Ho ea ka pono ea monna, ho ka utloahala eka mosali o tla thaba haholo ho felisa ketsahalo ea khoeli le khoeli e mo qobellang ho tsoa mali ka hara botshehadi ba hae. Empa ponahalo e ka thetsa.

"Ha ho molemo kamehla," ho hlokomelisa Victoria Fraser. Ka boiphihlelo ba ka, ho ne ho utloahala eka motho o na le 'dementia' le ho kena bohlankaneng kapa boroetsaneng.

5. Ho tla ba le liphetoho 'meleng tse ka bang thata ho sebetsana le tsona

Ho khaotsa ho ilela khoeli ho ka baka matšoao a mangata a mmele, ho kenyelletsa ho opeloa ke hlooho, ho omella ka botšehaling le liphetoho moriring oa hau. Le ha Michelle Nati, 51, a lumela hore ho se nahane ka nako ea hae ke ntho e ntle, mathata a teng a feta hole molemo oa ho apara li-undies tse tšoeu 24/7.

Nati o boetse a re matšoao a 'mele a mafu a chesang, moholi oa boko, ho lla le ho nona ka mpeng a ikutloa eka "a tsoa kae kapa kae."

6. PMS ha e fele kamehla

Haeba u nahana hore ho khaotsa ho ilela khoeli ho bolela ho re sayonara ho tlhokofatso eo ke PMS, nahana hape. Nati le ba bang ba kang eena ba fumana hore ho fapana le ho tlohela bophelo ba PMS bo se nang nako ea ho khaotsa ho ilela khoeli, ho khaotsa ho ilela khoeli ho tšoana le beke e le 'ngoe e tlang pele ho nako.

O re: "[E] tšoana le PMS.

7. Ho tla ba le ho fetoha

Esselman o re: "Haesale ke le mosesane, empa ha ke le lilemo li 54 ke na le pudge e ke keng ea sisinyeha thekeng." "Ke ne ke lebelletse ho nona ho isa bohōleng bo itseng, empa eseng ho fetoha ha boima ba 'mele, khoheli ea matla a khoheli nthong e ngoe le e ngoe, ho tloha marameng a liapole (a a fetola marotholi) ho ea botšehaling ba ka bo botle."

Joale banna, ha le sa ea le phallo, mohlomong le ka ithuta ho tlohella lintho li oele moo li ka bang teng.

8. Ho otla sebaka sa boikoetliso ho bohlokoa - kapa, bonyane, ho inehela hanyane ho joalo

Phello e 'ngoe ea ho khaotsa ho ilela khoeli ke hore basali ba bang ba tloaetse ho ba le metabolism e liehang.

Lorraine Berry, e leng mosali e mong ea ileng a ba le phihlelo ea ho khaotsa ho ilela khoeli o re: “Le hoja ho se mohla ke kileng ka ba le nako hape e bile tlhohonolofatso e khōlō, ho nona ho hoholo ho bileng teng (ho sa tsotellehe ho eketseha ha lijo!) .

Mokhoa oa ho mo thusa hore a fetohe nakong ea ho ilela khoeli

Kahoo, gents, mona ke likeletso tsa bohlokoa bakeng sa ho boloka likamano tse ntle le basali ba bophelo ba hau, haholo nakong ea ho ilela khoeli.

Ha ho tluoa ho feto-fetoha ha maikutlo: Mo thuse ho sebetsana le ho fetoha hoa maikutlo ka ho utloisisa hore ha li a tobisoa ho uena. Ka linako tse ling, ho itlopa joala ho shebella lenaneo leo u le ratang haholo kapa ho mo phekola letsatsi la spa ho lekane ho bebofatsa mojaro.

Ha ho tluoa litabeng tsa thobalano: Hlokomela hore 'mele oa hae oa fetoha. Hammoho le eona, boits'epo ba 'mele oa hae, takatso ea thobalano, le monyaka oa thobalano le tsona li ka fetoha. Ikemisetseng ho bua ka lintho tsena ka tlhompho, 'me le fumane litsela tsa ho li atamela le le banyalani.

Ha ho tluoa 'meleng oa hae: Fana ka liphapang tseo u li bonang li etsahala 'meleng oa hau. Lilemo li re ama kaofela, 'me ho bohlokoa hore a tsebe hore ha se eena feela ea fetang liphetohong.

Ha ho tluoa ho ts'epo: Mo ts'ehetse ho ikoetlisetsa hore na o batla neng le ha a batla, empa haeba a batla ho thabela lijo tse monate, mo fepe hantle 'me u mo joetse hore o motle. Hobane o joalo!

Chaunie Brusie, BSN, ke mooki ea ngolisitsoeng ka boiphihlelo mosebetsing le ho pepa, tlhokomelo e hlokolosi, le booki ba tlhokomelo ea nako e telele. O lula Michigan le monna oa hae le bana ba bane ba banyenyane, mme ke eena mongoli oa buka "Tiny Blue Lines."