Ho holofala ha boroko: ke eng, hobaneng ho etsahala le hore na o ka ho qoba joang

Litaba

• Matšoao a ho holofala ha boroko
• Seo u lokelang ho se etsa ho tsoa ho shoele litho
• Lisosa tse ka sehloohong
• Mokhoa oa ho thibela ho holofala ha boroko

Ho holofala ha boroko ke lefu le hlahang hang kamora ho tsoha kapa ha o leka ho robala mme le sitisang mmele ho sisinyeha, leha kelello e tsohile. Kahoo, motho o tsoha empa a sitoa ho sisinyeha, a baka bohloko, tšabo le letsoalo.

Lebaka ke hobane nakong ea boroko boko bo kokobetsa mesifa eohle 'meleng le ho e boloka e sa sisinyehe e le hore matla a ka bolokoa le ho thibela ho sisinyeha ka tšohanyetso nakong ea litoro. Leha ho le joalo, ha ho na le bothata ba puisano lipakeng tsa boko le 'mele nakong ea boroko, boko bo ka nka nako ho khutlisetsa motsamao' meleng, ho baka sekheo sa ho holofala ha boroko.

Nakong ea sekhechana ka seng ho ka etsahala hore lipono li hlahe, joalo ka ho bona kapa ho utloa motho e mong pela bethe kapa ho utloa melumo e makatsang, empa sena se bakoa feela ke matšoenyeho a feteletseng le tšabo e bakoang ke ho haelloa ke taolo ea 'mele ka booona. Ntle le moo, melumo e utloiloeng e ka boela ea lokisoa ke motsamao oa mesifa ea tsebe, e tsoelang pele ho etsahala leha mesifa e meng kaofela ea 'mele e holofetse nakong ea boroko.

Le ha ho holofala ha boroko ho ka etsahala ka nako efe kapa efe, ho etsahala hangata ho bacha le ho batho ba baholo ba lilemong tse pakeng tsa 20 le 30, ho amana le litloaelo tse sa robaleng khafetsa le khatello ea maikutlo e fetelletseng. Likarolo tsena li ka etsahala makhetlo a 'maloa ka khoeli kapa ka selemo.

Matšoao a ho holofala ha boroko

Matšoao a ho holofala ha boroko, a ka thusang ho tseba bothata bona ke:

• Ho se khone ho tsamaisa 'mele leha ho thoe o tsohile;
• Ho utloa phefumoloho e khuts'oane;
• Ho utloa bohloko le ts'abo;
• Ho ikutloa o oela kapa o phaphamala ka holim'a 'mele;
• Likhopolo tsa pono tse kang mantsoe a utloang le melumo e seng sebaka sa sebaka seo;
• Ho tetebela maikutlo.

Leha matšoao a tšoenyang a ka hlaha, joalo ka phefumoloho e khuts'oane kapa maikutlo a phaphametseng, ho holofala ha boroko ha ho kotsi ebile ha ho kotsi bophelong. Nakong ea liketsahalo, mesifa ea ho hema le litho tsohle tsa bohlokoa li ntse li tsoela pele ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng.

Seo u lokelang ho se etsa ho tsoa ho shoele litho

Ho holofala ha boroko ke bothata bo sa tsejoeng bo tlohang bo le bong kamora metsotswana kapa metsotso e mmalwa. Leha ho le joalo, ho a khonahala ho tsoa boemong bona ba ho holofala kapele ha motho e mong a ama motho ea tšoeroeng ke ketsahalo eo kapa ha motho a khona ho nahana ka mokhoa o utloahalang motsotsong ona mme a lebisa matla a hae ho leka ho tsamaisa mesifa ea hae.

Lisosa tse ka sehloohong

Lisosa tse ka sehloohong tse ka etsang hore motho a utloe sekheo sa ho holofala ha boroko ke:

• Lihora tse sa tloaelehang tsa ho robala, joalo ka nakong ea mosebetsi oa bosiu;
• Ho hloka boroko;
• Khatello ea maikutlo;
• Robala ka mpeng.

Ntle le moo, ho na le litlaleho tsa hore liketsahalo tsena li kanna tsa bakoa ke mathata a ho robala, a joalo ka narcolepsy le mafu a mang a kelello.

Mokhoa oa ho thibela ho holofala ha boroko

Ho holofala ha boroko ho atile khafetsa ho batho ba nang le litloaelo tse fosahetseng tsa ho robala, ka hona, ho thibela liketsahalo hore li se ke tsa etsahala ho khothalletsoa ho ntlafatsa boleng ba boroko, ka maano a kang:

• Ho robala pakeng tsa lihora tse 6 ho isa ho tse 8 bosiu;
• Kamehla robala ka nako e le 'ngoe;
• Tsoha letsatsi le letsatsi ka nako e ts'oanang;
• Qoba lino tse tahang pele u robala, joalo ka kofi kapa lino-mapholi.

Maemong a mangata, ho holofala ha boroko ho etsahala hanngoe kapa habeli bophelong bohle. Empa, ha ho etsahala hangata hanngoe ka khoeli, ho etsa mohlala, ho eletsoa ho buisana le ngaka ea methapo kapa ngaka e sebetsanang le mathata a boroko, a ka kenyelletsang ts'ebeliso ea meriana e loantšang khatello ea maikutlo, joalo ka Clomipramine.

Bona hape malebela a mang a thusang ho ntlafatsa boroko le a ka fokotsang menyetla ea ho ba le ho holofala ha boroko: Malebela a leshome bakeng sa ho robala hantle bosiu.