Litlhare tsa tlhaho tsa 5 bakeng sa Hypothyroidism

Litaba

• Litlhare tsa tlholeho
• Selenium
• Lijo tse se nang tsoekere
• Vithamine B
• Li-probiotics
• Lijo tse se nang gluten
• Tsela

528179456

Kalafo e tloaelehileng ea hypothyroidism e nka meriana ea qoqotho ea qoqotho ea letsatsi le letsatsi. Ehlile, meriana hangata e tla le litla-morao, mme ho lebala ho noa pilisi ho ka lebisa ho matšoao a mang.

Maemong a mang, litlhare tsa tlholeho li ka baka litla-morao tse fokolang mme tsa kenella mokhoeng oa hau oa bophelo ka botlalo.

Litlhare tsa tlholeho

Morero oa litlhare tsa tlhaho kapa meriana e meng ke ho lokisa sesosa sa bothata ba qoqotho. Ka linako tse ling mathata a qoqotho a qala ka lebaka la:

• phepo e fosahetseng
• khatello ea maikutlo
• ho hloka limatlafatsi 'meleng oa hau

Ho fetola tsela eo u jang ka eona le ho noa litlama ke litsela tse peli tseo u ka thusang boemo ba hau ba qoqotho ka tsona. Likhetho tsena li ka ba le litla-morao tse fokolang ho feta ho noa meriana ea qoqotho.

Hape, ho noa litlama ho thusa ho sebetsana le qoqotho e tlase kapa e sa sebetseng ho ka ba molemo ho batho ba sa arabeleng hantle meriana.

Nahana ka litlhare tse hlano tse latelang tsa tlholeho e le litlatsetso kapa mekhoa e meng leanong la hau la kalafo.

Selenium

Ho latela National Institutes of Health (NIH), selenium ke karolo ea karolo e phethang karolo ea metabolism ea lihormone tsa qoqotho.

Lijo tse ngata li na le selenium, ho kenyelletsa:

• tuna
• kalakuni
• Linate tsa Brazil
• nama ea khomo e jetsoeng ka joang

Hashimoto's thyroiditis, e leng sesole sa 'mele se hlaselang qoqotho, hangata e fokotsa phepelo ea selenium ea' mele. Ho tlatselletsa karolo ena ea tšalo-morao ho bontšitse ho thusa ho leka-lekanya thyroxine, kapa T4, maemong a batho ba bang.

Ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau ka hore na selenium e ka ba e u loketseng hakae kaha motho e mong le e mong o fapane.

Lijo tse se nang tsoekere

Tsoekere le lijo tse sebelisitsoeng li ka lebisa ho ruruheng ho eketsehileng 'meleng.

Ho ruruha ho ka liehisa phetoho ea T4 ho triiodothyronine, kapa T3, hormone e 'ngoe ea qoqotho. Sena se ka mpefatsa matšoao a hau le lefu la qoqotho.

Hape, tsoekere e eketsa matla a hau nakong e khuts'oane, ho e tlosa lijong tsa hau ho ka thusa ho laola matla a hau a matla. Ntle le moo, ho tlosa tsoekere lijong tsa hau ho ka thusa khatello ea maikutlo le letlalo.

Ha ho bonolo ho amohela lijo tse se nang tsoekere, empa molemo oa bophelo ba hau ba qoqotho e kanna ea ba oa bohlokoa.

Vithamine B

Ho nka li-supplement tse ling tsa vithamine ho ka ba le phello bophelong ba hau ba qoqotho.

Lihomone tse fokolang tsa qoqotho li ka ama maemo a vithamine B-12 a 'mele oa hao. Ho nka tlatsetso ea vithamine B-12 ho ka u thusa ho lokisa tse ling tsa tšenyo ea hypothyroidism.

Vithamine B-12 e ka thusa ka mokhathala lefu la qoqotho le ka bakang. Lefu lena le boetse le ama litekanyetso tsa hau tsa vithamine B-1. O ka eketsa livithamini tsa B tse eketsehileng lijong tsa hau ka lijo tse latelang:

• lierekisi le linaoa
• asparagase
• peo ea sesame
• tuna
• chisi
• lebese
• mahe

Vithamine B-12 ka kakaretso e bolokehile bakeng sa batho ba bangata ba phetseng hantle maemong a khothalletsoang. Bua le ngaka ea hau ka hore na vithamine B-12 e ka ba e nepahetseng hakae ho uena.

Li-probiotics

NIH e ithutile ka kamano pakeng tsa hypothyroidism le mathata a manyane a mala.

Ho fumanoe hore motility e fetotsoeng ea masapo (GI) e atisang ho bonoa ka hypothyroidism e ka baka tšoaetso e nyane ea mala a mala (SIBO) mme qetellong ea lebisa ho matšoao a sa foleng a GI, joalo ka letšollo.

Lisebelisoa tsa Probiotic li na le libaktheria tse thusang tse ka u thusang ho boloka mpa le mala a phetse hantle.

Ntle le mefuta ea tlatsetso, lijo le lino tse lomositsoeng, joalo ka kefir, kombucha, chisi tse ling le yogurt li na le li-probiotic tse sebetsang.

Leha ho le joalo, Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi ha e e-so lumelle tšebeliso ea li-probiotic bakeng sa thibelo kapa kalafo ea boemo bofe kapa bofe. Bua le ngaka ea hau ho bona hore na litlatsetso tsena li ka u thusa.

Lijo tse se nang gluten

Ho amohela lijo tse se nang gluten ho feta feshene bakeng sa batho ba bangata ba nang le hypothyroidism.

Ho ea ka National Foundation for Celiac Awareness, palo e kholo ea batho ba nang le lefu la qoqotho le bona ba na le lefu lena la celiac.

Lefu la Celiac ke bothata ba ho sila lijo moo gluten e bakang karabelo ea 'mele mafung a manyane.

Patlisiso hajoale ha e tšehetse lijo tse se nang gluten bakeng sa kalafo ea lefu la qoqotho.

Leha ho le joalo, batho ba bangata ba nang le Hashimoto's thyroiditis le hypothyroidism ba ikutloa ba le betere kamora ho tlosa koro le lijo tse ling tse nang le gluten lijong tsa bona.

Empa ho na le litšitiso tse ling tsa ho ea mahala ea gluten. Bakeng sa e le 'ngoe, litšenyehelo tsa ho reka lijo tse se nang gluten hangata li phahame haholo ho feta lijo tse nang le koro.

Hape, lijo tse ling tse kengoang esale pele, tse se nang gluten ha li phele hantle. Ke hobane lijo tsena li ka ba le mafura a mangata le fiber e fokolang ho feta lihlahisoa tse nang le koro.

Tsela

Bakeng sa ba bangata, melemo ea ho amohela moralo oa kalafo ea qoqotho e feta likotsi.

Leha ho le joalo, haeba u kile ua etsoa opereishene ho tlosa qoqotho ea hau, leano la tlhaho la kalafo ea qoqotho ha se la hau. Joalo ka mehla, o lokela ho buisana le ngaka ea hau ka merero ea kalafo pele o e qala.