Malebela a 5 bakeng sa tan e potlakileng le e phethahetseng

Litaba

• Malebela bakeng sa ho suga kapele
• 1. Ja lijo tse nang le beta-carotenes
• 2. Etsa letlalo la letlalo
• 3. Ho chesoa ke letsatsi ka setlolo se sireletsang letlalo letsatsing
• 4. Ho nosetsa letlalo le ho le fepa
• 5. Sebelisa letlalo la letlalo
• Mokhoa oa ho iketsetsa ntlo ea maiketsetso
• Seo u sa lokelang ho se etsa ho sha kapele

Ho chesa kapele, o lokela ho chesoa ke letsatsi ka setlolo se sireletsang letlalo letsatsing se loketseng mofuta oa letlalo la hao, ja lijo tse nang le beta-carotene le ho nosetsa letlalo la hao hantle letsatsi le letsatsi. Mehato ea ho itšireletsa e tlameha ho qaloa pele o hlatsoa letsatsi le ho e boloka nakong eohle eo u pepesitsoeng ke letsatsi.

Ntle le moo, ho a khonahala ho chesa kapele ka mekhoa ea maiketsetso, joalo ka ho sebelisa setlolo sa ho itlotsa kapa ho qhibiliha ka sefofane sa jete.

Malebela bakeng sa ho suga kapele

Ho fumana letlalo le potlakileng, le letle le la tlhaho, malebela a latelang a lokela ho lateloa:

1. Ja lijo tse nang le beta-carotenes

Lijo li na le tšusumetso e kholo ho 'mala, hobane li kenya letsoho tlhahisong ea melanin, e leng' mala oa tlhaho o fanang ka 'mala letlalong, o o siea o soeufetse.

Bakeng sa sena, o ka nka lero le lihoete tse 3 le lamunu e le 'ngoe, letsatsi le leng le le leng, libeke tse ka bang 3 pele ho letsatsi le nakong ea ho pepesehela letsatsi le ho ja lijo tse nang le beta-carotene le li-anti-oxidants tse ling, joalo ka tamati , apricot, fragola, ciliegia kapa mango, ho etsa mohlala, makhetlo a 2 ho isa ho a 3 ka letsatsi, bonyane matsatsi a 7 pele letsatsi le chaba. Lijo tsena li thusa ho loantša maqhubu a mahala, ho sireletsa letlalo ho tsofaleng pele ho nako.

Fumana lijo tse ling tse ruileng beta-carotene.

2. Etsa letlalo la letlalo

Ho etsa pompo ea 'mele oohle matsatsi a mararo pele ho letsatsi, ho thusa ho tlosa lisele tse shoeleng, ho felisa litšila le ho hlohlelletsa ho potoloha ha mali, ho hlophisetsa' mele junifomo e tšoarellang hape e tšoarellang.

Kamora ho pepeseha ha letsatsi, ho ka etsoa exfoliation e bonolo, hang ka beke, ho boloka letlalo le boreleli ebile le boreleli ebile le lula le le teng. Ithute ho etsa sehlaha se iketselitsoeng.

3. Ho chesoa ke letsatsi ka setlolo se sireletsang letlalo letsatsing

Ho itšireletsa ka mokhoa o sireletsehileng, ho bohlokoa ho chesoa ke letsatsi pele ho hora ea leshome le kamora hora ea bone mantsiboea, ho itlotsa ka setlolo se sireletsang letlalo letsatsing, ho se sireletsa mahlaseling a letsatsi a kotsi letlalong.

Ts'ebeliso ea mosireletsi ha e thibele ho fifala 'me, ho fapana le hoo, ea e lelefatsa hobane e boloka lisele li phetse hantle' me letlalo le na le metsi, le thibela ho fofa. Lihlahisoa tsena li lokela ho sebelisoa metsotso e ka bang 20 le 30 pele ho chesoa ke letsatsi ebe li sebelisoa hape, ka tloaelo, lihora tse ling le tse ling tse peli kapa tse tharo, haholo haeba motho a fufuleloa kapa a kena ka metsing.

Ithute malebela a ho tšoasa letsatsi ntle le likotsi.

4. Ho nosetsa letlalo le ho le fepa

E le hore letlalo le lule nako e teletsana, ho lokela ho sebelisoa tranelate e nosetsang kamora ho hlapa, letsatsi le letsatsi, ho matlafatsa ts'ebeliso matsatsing a ho hlatsoa letsatsi, ho thibela ho felloa ke metsi 'meleng le ho fofa.

Ithute ho lokisa setlolo se entsoeng ka maiketsetso bakeng sa letlalo le ommeng.

5. Sebelisa letlalo la letlalo

Ho chesa kapele, o ka sebelisa setlolo sa ho itlotsa ka 'ona kapa boronse ea jete o sebelisa sefafatso sa jete' meleng oohle oa hau. Ts'ebeliso ea ho itlhahisa e sebetsa hantle, joalo ka ha e na le DHA, e leng ntho e ka sebetsanang le li-amino acid tse teng letlalong, e leng se hlahisang karolo e netefatsang 'mala o soeufalitsoeng letlalong.

Ts'ebeliso ea lihlahisoa tsena e thusa ho boloka letlalo le le khauta ebile le le metsi, ntle le ho nka likotsi tse bakoang ke ho pepeseha ha letsatsi, joalo ka ho tsofala ha letlalo pele ho nako kapa ponahalo ea mofets'e. Ka kakaretso, baithaopi ha ba na li-contraindication, leha ho le joalo, ho bohlokoa ho tseba hore na motho o alejiki ho eng kapa eng ea sehlahisoa kapa ha a ntse a fuoa kalafo ea asiti, joalo ka maemong ana ha ea lokela ho sebelisoa.

Ntho e ngoe e lokelang ho tsotelloa ha ho sebelisoa lihlahisoa tsena, ke hore haeba li sa sebelisoe ka mokhoa o ts'oanang, li ka silafatsa. Ithute ho itlotsa ka letlalo ntle le ho silafatsa letlalo.

Mokhoa oa ho iketsetsa ntlo ea maiketsetso

Tsela e 'ngoe e bonolo ea ho fumana letlalo ntle le hore motho a ipepesetse letsatsi, ke ho fetisa motho ea iketsetsang letlalo ea itokiselitseng ka tee e ntšo. Letlalo le tla ba le molumo o lefifi, le fang ponahalo ea letlalo la leoatle.

Lisebelisoa:

• 250 mL ea metsi;
• 2 tablespoons ea tee e ntšo.

Mokhoa oa ho itokisa:

Tlisa metsi ho pheha, eketsa tee e ntšo 'me u e tlohele hore e belise metsotso e meng e 15. Tima mollo, 'me o o tlohele o phomole metsotso e 5. Hlakola 'me u tšele tee ka setshelong sa khalase, e nang le sekwahelo' me u eme matsatsi a mabeli. Ka thuso ea sethala sa k'hothone, nosetsa letlalo ka tee e nyane ebe o e tlohela hore e ome ka tlhaho.

Seo u sa lokelang ho se etsa ho sha kapele

Ho kenya coke, sirilamunu kapa ho tlotsa oli ntle le ts'ireletso ea letsatsi, mohlala, ha o ntse o chesoa ke letsatsi, ha ho thuse ho fifala kapele, ho chesa letlalo le ho beha bophelo ba motho kotsing. Lisebelisoa tseo e leng karolo ea sebopeho sa Coca-Cola, citric acid ea sirilamunu kapa oli, li chesa letlalo, li fana ka maikutlo a bohata a ho soeufala haholoanyane, empa ha li rate sebopeho sa melanin, e leng letlalo la tlhaho 'mala, o fanang ka molumo o lefifi.

Shebella video e latelang 'me u ithute ho pheha lero le monate le u thusang ho chesa kapele.