Ho Ikopanya le Sehlopha sa Ts'ehetso sa Marang-rang ho Ka U Thusa Qetellong Ho fihlela Lipheo tsa Hau

Litaba

• Mokhoa oa Boikarabello ba Dijithale
• Ke Hobane'ng ha Lihlopha Tsa Inthaneteng li Sebetsa
• Mokhoa oa ho fumana sehlopha sa hau
• Tlhahlobo bakeng sa

Lipalo-palo tsa morao-rao li fana ka maikutlo a hore motho ea tloaelehileng o qeta metsotso e ka bang 50 ka letsatsi a sebelisa Facebook, Instagram le Facebook Messenger. Eketsa taba ena ka hore batho ba bangata ba qeta lihora tse fetang tse hlano ka letsatsi liselefounong tsa bona, 'me ho hlakile hore re rata mahlale a rona. Le hoja ho le monate ho etsa boiteko ba ho fokotsa nako ea skrine ka lebitso la bophelo bo botle (haholo-holo pele u robala!), Ke hobane'ng ha u sa sebelise nako eo ue sebelisang fonong ea hau molemong oa hau? Ke seo litho tsa lihlopha tsa boikarabello ba bophelo bo botle le boikoetliso ba dijithale li se etsang, 'me ba bona liphetho tse makatsang.

Mokhoa oa Boikarabello ba Dijithale

Lekunutu la kholo ea lihlopha tsa boikarabello tse shebaneng le bophelo bo botle le boits'oaro ho Facebook, Instagram, le li-forum tse ling tsa litaba tsa sechaba li bonahala li fumaneha habonolo. Motho e mong le e mong o khothaletsoa ho nka karolo, ho sa tsotelehe boemo ba bona ba tsebo kapa boikoetliso. Ho Instagram, boikarabello bo tla ka mokhoa oa ho kena. Palo e kholo ea melaetsa e tlas'a li-hashtag tse kang Tone It Up's #tiucheckin le Anna Victoria's #fbggirls e bontša kamoo ho ka u susumetsang kateng ho arolelana boikoetliso ba hau le sechaba se seholo.

Ho Facebook, moetlo o shebahala joalo ka ntho e haufi le sehlopha sa tšehetso sa dijithale. "Ke qalile sehlopha sa Facebook sa Fitness Sisters le metsoalle le ba lelapa ba haufi bakeng sa ts'ehetso le tšusumetso leetong la ka la bophelo bo botle le boikoetliso," ho bolela ChaRae Smith, mothehi oa sehlopha. "Sehlopha haesale se hola ho ba ntho e kholo haholo ho feta kamoo nkileng ka nahana." Hona joale, e na le litho tse fetang 3,000. Sehlopha sa Facebook sa Shape sa #MyPersonalBest Goal Crushers, se etelletsoeng pele ke mokoetlisi oa linaleli oa rock Jen Widerstrom, se na le litho tse ka bang 7,000 (kena hona joale!).

Melemo ea bophelo bo botle e bona melemo e tebileng mefuteng ena ea sechaba. Rebecca Scritchfield, setsebi sa lijo tse ngolisitsoeng ka molao, setsebi sa boikoetliso ba 'mele, mongoli oa Rebecca Scritchfield, o re: "Ke entse tlhahlobo ea boikhethelo, e sa tsejoeng ea batho ba neng ba bala buka ea ka 'me ba ntatela mecheng ea litaba tsa sechaba. Mosa wa Mmele, le mothehi oa Spiral Up Club. "Ke ile ka botsa hore na ba hloka eng ho ba thusa ho sebelisa mosa oa 'mele,' me ba re ba batla tšehetso ea inthaneteng." Ka sehlopha sa hae sa boikarabello, Scritchfield o khona ho hokahana khafetsa le ka botebo le bareki ba hae, ha ka nako e tšoanang a ba lumella ho hokahana le ho khothatsana.

Batho ba sebetsanang le litaba tsa bophelo bo botle ba fumana matšeliso le tšusumetso lihlopheng tsa boikarabello ka ho ba le monyetla oa ho utloa ho tsoa ho ba bang ba nang le mathata a tšoanang. "Ke qalile sehlopha sa ka sa ho ikarabella ha ke ne ke amohela phephetso ea ka ea pele ea Fit le lefu la tsoekere, ho bolela Christel Oerum, mokoetlisi ea tsebahalang le mokoetlisi oa lefu la tsoekere." Batho ba ka bang 2000 ba nang le lefu la tsoekere ba saenetse ho hokela, ho arolelana tsoelo-pele ea bona le ho boloka ba ikarabella nakong ea phephetso. "O ne a lebelletse ho koala sehlopha ha phephetso e fela, empa litho li ile tsa e rata haholo hoo a ileng a nka qeto ea ho e boloka e sebetsa ka ho sa feleng." Hona joale sehlopha se na le litho tse fetang 12,000 mme se ntse se le mafolofolo ka mokhoa o makatsang. " khothaletsa batho ho arolelana katleho le lintoa tsa bona, 'me ka linako tse ling litho li tla arolelana lipale tse ntlisetsang meokho.' "

Li-Gym li boetse li sebelisa mokhoa oa ho ikopanya le litho le ho theha sechaba. "Re hlokometse hore litho li ne li tla qetella li le teng ka mor'a lithupelo tsa tsona ho buisana 'me bongata ba bona ba qetella ba thehile setsoalle," ho bolela Justin Blum, CEO oa Raw Fitness, setsi sa boikoetliso se nang le libaka tse tšeletseng Las Vegas. "Re thehile lihlopha tsena tsa puisano tsa marang-rang ho fa litho tsa rona sebaka sa sebele sa ho ntšetsa pele lipuisano tseo. Qalong, e ne e le ho fa batho maikutlo a sechaba le sebaka sa ho hokahanya 24/7, empa e ile ea qetella e le e 'ngoe ea tse kholo ka ho fetisisa. tlhahisoleseling le litsamaiso tsa ts'ehetso moo litho li hokahanang, li phephetsana, le ho susumetsana ho fihlela sepheo sa bona sa ho ikoetlisa."

Ke Hobane'ng ha Lihlopha Tsa Inthaneteng li Sebetsa

Smith o ananela mofuta oa dijithale oa sehlopha sa hae ka katleho ea sona. O re: "Hangata, basali ba ikutloa ba le tlokotsing 'me ba ikhella fatše, haholo sechabeng se tsepamisang maikutlo ho ponahalo." "Ho fumaneha ha lihlopha tsa boikoetliso ba inthaneteng ho lumella basali ho sebetsana le lipakane tsa bona tsa ho ikoetlisa ka boiketlo ba malapa a bona le ka litsela tse sebetsang hantle bakeng sa bona, ntle le ho utloa khatello ea ba bang ba ba potolohileng."

Oerum e lumela hore lihlopha tsa marang-rang li tlisa melemo e ikhethang tafoleng. "Molemo o moholo oa sehlopha sa boikarabello ba dijithale ke hore se lula se le teng," o bontša. "U ka beha potso kapa ua kopa tšehetso 'me u be le karabo ka metsotsoana. Ho lula ho na le motho eo u ka buang le eena inthaneteng." Le ha ho hlile ho le bohlokoa ho buisana le mokoetlisi kapa setsebi sa phepo ka seqo, ho hlakile hore hoa thusa ho fumana likarabo le ts'ehetso ha o batla. ka 'nete li hloka.

Hape ho na le ho hong ho ka buuoang ka hore litho tse ngata tsa sehlopha ha li qale ho tsebana IRL. "O kanna oa se batle ho arolelana mathata le mathata ohle a hau le Jenny ho tsoa mosebetsing kapa le metsoalle ea hau e haufi, empa o ka e arolelana le sehlopha sa inthanete ntle le ho ahloloa," Oerum o re. Ka linako tse ling, sena se fetoha mokhoa oa ho fumana setsoalle se tšoarellang. Ka ho hlophisa liketsahalo tsa ho kopana le ho lumelisa, sehlopha sa Smith se thusa basali ba nang le sepheo se tšoanang ho tsebana ka seqo. O re: "Ho ka ba matla haholo le ho khatholla ho bua ka lebitso la batho ba 'nileng ba u khothatsa le ho u tšehetsa.

Qetellong, karolo ea boikarabello ke ea bohlokoa. Oerum o re: "Ke nahana hore batho ba bangata ba tseba se hlokahalang ho phela hantle; ka linako tse ling ba thatafalloa ho e etsa." "Ha ho hloke tsebo e khethehileng ho hlokomela hore lijo tse phehiloeng lapeng le ho matha ho pota-pota boloko li phetse hantle ho feta pizza le Netflix holim'a bethe; ho ka ba thata haholo ho etsa ha u fihla lapeng ho tloha mosebetsing ka morao 'me u khathetse." Ke 'nete hore. "Ha u ikutloa joalo, batho ba lekholo sehlopheng ba tla u joetsa hore u kenye setulo sa hau (ka tsela e ntle le e ts'ehetsang, ehlile) mme ba u thuse ho keteka katleho ea hau kamora hore ue etse."

Mokhoa oa ho fumana sehlopha sa hau

Na u kholisehile hore u hloka boikarabello bo fokolang ba dijithale bophelong ba hau, empa ha u tsebe hantle hore na u ka qala joang? Re u koahetse.

Eba setho sa sehlopha sa hau sa boikoetliso. Haeba boikoetliso ba hau bo fana ka sehlopha sa litaba tsa sechaba kapa boemo ba mofuta oa melaetsa, kenya letsoho. Haeba ba se na eona, botsa e le 'ngoe! Ntle le moo, "metsoalle ea hau ea boikoetliso ba 'mele ba ke ke ba u latela ho pota-pota mme ba etsa bonnete ba hore u ja hantle, kahoo ho ba le lihlopha tsena tsa dijithale moo batho ba ka bang le linako tse tšepahalang ba le bang ho bohlokoa ha ho tluoa tabeng ea ho fumana katleho," Blum o re.

Theha ea hau. Ha u fumane sehlopha se lumellanang le litlhoko tsa hau? Qala e 'ngoe ea hau. Mema metsoalle e nang le maikutlo a tšoanang ea boikoetliso, 'me u ka' na ua makatsoa ke hore na sechaba sa heno se hola kapele hakae.

Kena Sebopehosehlopha sa. Eseng ho intša lenaka, empa haeba u mosali ea batlang khothatso le tšehetso, sehlopha sa rona sa Goal Crushers e ka ba sona seo u se batlang. Ha u kholoe? Hlahloba likeletso tsa Widerstrom mabapi le hore na u ka itšusumetsa joang ho ikoetlisa leha u sa batle ho latsoa likeletso tseo a li arolelanang sehlopheng.

Tlhahlobo bakeng sa