Omega 3 ea ho phekola khatello ea maikutlo

Litaba

• Omega 3 ka khatello ea maikutlo ka mor'a ho pepa
• U ka nka joang tlatsetso ea omega 3

Keketseho ea ts'ebeliso ea lijo tse nang le omega 3, hammoho le ts'ebeliso ea omega 3 ka har'a li-capsules, li bohlokoa ho thibela le ho loants'a khatello ea maikutlo le matšoenyeho hobane e ntlafatsa taolo ea maikutlo le maikutlo, ka hona e fokotsa matšoao a khatello ea maikutlo, pherekano ea boroko le khaello ea takatso ea botona kapa ea botšehali e leng matšoao a tloaelehileng ho batho ba tepelletseng maikutlo.

Omega 3 e ka sebetsa hantle joalo ka litlhare tsa ho imeloa kelellong, ea ba leano le letle la tlholeho ho loants'a litlhaselo tsa khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo. Leha ho le joalo, haeba ngaka e se e khothalelitse ho noa li-anti-depressing, ha ua lokela ho khaotsa ho noa meriana ena u sa tsebe, empa ho tsetela lijong tse nang le omega 3 e jang litlhapi tse ngata, li-crustaceans le li-seaweed e ka ba kalafo e ntle ea tlhaho ho tlatselletsa kalafo e bonts'itsoeng ke ngaka. Sheba mehlala e meng ea lijo tse nang le omega 3.

Omega 3 e bohlokoa molemong oa tšebetso e ntle ea boko hobane hoo e ka bang 35% ea lipid tse bokong ke li-acid tsa polyunsaturated tse ke keng tsa hlahisoa ke 'mele ka boeona,' me tšebeliso ea ona e bohlokoa.

Kahoo, ho bohlokoa ho tsetela ts'ebeliso ea lijo tse nang le mafura a matle, joalo ka omega 3, 6 le 9 hobane li na le thepa e khahlanong le ho ruruha ebile li kenya letsoho ho foleng le ho sebetsa ha boko. Ntle le moo, omega 3 fatty acids e boetse e eketsa phetisetso ea methapo ea kutlo ea serotonin, hormone e amanang le maikutlo a monate.

Omega 3 ka khatello ea maikutlo ka mor'a ho pepa

Ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea lijo tse nang le omega 3, haholo-holo ho trimester ea ho qetela ea bokhachane e thusa ho hola bokong ba lesea, empa haeba mosali a ntse a tsoela pele ho ja lijo tsena kamora 'tsoalo o tla ba le kotsi e tlase ea ho ba le khatello ea maikutlo ea pelehi.

Basali ba seng ba ntse ba fumanoe ba na le khatello ea maikutlo ka mor'a ho pepa ngaka e ka fana ka tlhahiso ea hore ntle le kalafo e tloahelehileng e nang le li-anti-depressing ts'ebeliso ea tlatsetso ea omega 3. Tlatsetso ena ha e kotsi ebile e ka sebelisoa le ke basali ba anyesang, empa ha baa lokela ho sebelisoa ke basali ba nang le alejiki ea ho tšoasa litlhapi kapa lijo tsa leoatleng.

U ka nka joang tlatsetso ea omega 3

Mokhoa oa ho sebelisa tlatsetso ea omega 3 o lokela ho bontšoa ke ngaka, empa lithuto tse ling li fana ka maikutlo a ho ja 1g ka letsatsi. Sheba pampitšana bakeng sa e 'ngoe ea li-supplement tsena ka Lavitan.

Shebella video e latelang 'me u ithute ho fumana omega 3 lijong: