Seo u lokelang ho se etsa ho emisa ho otla ha pelo le ho laola ho otla ha pelo

Litaba

• U ka emisa ho otla ha pelo joang
• Lisosa tse kholo tsa ho otla ha pelo
• 1. Ho imeloa kelellong haholo
• 2. Ho noa kofi kapa joala
• 3. Ho ikoetlisa
• 4. Ts'ebeliso ea meriana
• 5. Mathata a bophelo bo botle
• Nako ea ho ea ho ngaka ea pelo
• Bona malebela a mang a ho phekola ho opeloa ke pelo ka: Tsela ea ho laola tachycardia.

Ho phahama ho hlaha ha ho khonahala ho utloa ho otloa ha pelo ka motsotsoana kapa metsotso e seng mekae 'me hangata ha e amane le mathata a bophelo, e bakoa feela ke khatello ea maikutlo e fetelletseng, ts'ebeliso ea meriana kapa boikoetliso ba' mele.

Leha ho le joalo, haeba ho otloa ke pelo hangata ho hlaha, ho hlaha ka morethetho o sa tloaelehang, kapa ho amahanngoa le matšoao a mang a kang ho tsekela kapa ho thatafala ha sefuba, ho kgothaletswa ho buisana le ngaka ya pelo ho lekola boteng ba mathata afe kapa afe a pelo, joalo ka arrhythmia kapa atrial fibrillation, le ho qala kalafo e nepahetseng.

U ka emisa ho otla ha pelo joang

Tsela e molemohali ea ho emisa ho otla ha pelo le ho tiisa ho otla ha pelo ea hao ke ho leka ho utloisisa hore na ke eng e etsang hore e hlahe mme, ka tsela ena, ho e thibela ho tsoela pele. Leha ho le joalo, ha ho sa khonehe ho fumana sesosa, ke ka lebaka la:

1. Robala 'me u leke ho phomola, ho beha mmino o khathollang kapa ho etsa aromatherapy;
2. Hema moea butle, ho hema ka nko le ho tsoa moea ka molomo;
3. Qoba ho noa kofi kapa tee e nang le caffeine, hape, ho tsuba, le haeba maemong a mang ba ka imolla khatello ea maikutlo.

Ha ho opeloa ho hlaha metsotso e seng mekae kamora ho noa moriana kapa haeba o hlaha kamora ho noa moriana o mocha, ntle le likeletso tsena, ho bohlokoa ho buisana le ngaka e laetseng moriana ho o nkela sebaka ka moriana o mong o sa bakeng mofuta ona oa matšoao.

Haeba maqhubu a nka hora e fetang 1 ho nyamela kapa a tsamaisana le matšoao a mang a kang ho hema hanyane, ho ikutloa u thatafetse sefubeng, ho ikutloa u akhehile kapa ho tsekela, ho kgothaletswa ho ea kamoreng ea maemo a tšohanyetso kapa ho buisana le ngaka ea pelo ho fumana lefu lena. bothata le ho qala kalafo e nepahetseng.

Lisosa tse kholo tsa ho otla ha pelo

Mathata a mangata ha a amane le mathata a bophelo bo botle, empa a bakoa feela ke maemo a bakang ho otloa ha pelo ka potlako joalo ka ho noa kofi kapa khatello ea maikutlo. Kahoo, lisosa tsa mantlha tsa ho opa ha pelo li kenyelletsa:

1. Ho imeloa kelellong haholo

Ho imeloa kelellong ho feteletseng ke sesosa se tloaelehileng sa ho opa ha pelo mme ho etsahala hobane, maemong a khatello ea maikutlo, ho tšoha kapa ho tšoenyeha, 'mele o ntša adrenaline, hormone e eketsang lebelo la pelo, e nolofaletsa ho utloa ho otloa ha pelo.

2. Ho noa kofi kapa joala

Ho noa kofi, lino-mapholi, lino-mapholi kapa mefuta e meng ea tee ho ka baka keketseho ea khatello ea mali ka lebaka la boteng ba caffeine ka sebopeho sa eona, ka hona, ea eketsa palo ea mali a eang liseleng, a qobella pelo ho otla ka potlako. Lino tse tahang, ka lehlakoreng le leng, li ka baka ho fokotseha ha bongata ba magnesium 'meleng, ho etsa hore pelo e otle ka mokhoa o sa tloaelehang.

3. Ho ikoetlisa

Likotlo li etsahala khafetsa kamora ho ikoetlisa ka matla ka lebaka la boiteko ba 'mele ba ho boloka mesifa le oksijene e hlokahalang bakeng sa boikoetliso.

4. Ts'ebeliso ea meriana

Lithethefatsi tse ling, joalo ka lipompo tsa asthma kapa lithethefatsi tse sebelisetsoang ho sebetsana le mathata a qoqotho, li ka etsa hore ho opa ha pelo ho bonahale e le litlamorao. Kahoo, ho bohlokoa ho sheba pampitshana ea sephutheloana ho lekola hore na ena ke e 'ngoe ea litla-morao tsa eona.

5. Mathata a bophelo bo botle

Le ha e le sesosa se sa tloaelehang, mathata a mang a bophelo bo botle, joalo ka mathata a qoqotho, khaello ea mali, ho felloa ke metsi 'meleng kapa mathata a pelo, a ka baka ho otloa ke pelo, ka hona, neng kapa neng ha ho otloa ho nka nako e fetang 1 ho nyamela, ho kgothaletswa ho ea kamoreng ea maemo a tšohanyetso ho lekola bothata le ho qala kalafo e nepahetseng.

Nako ea ho ea ho ngaka ea pelo

Ho bohlokoa ho bona ngaka ea pelo hanghang kapa ho ea kamoreng ea maemo a tšohanyetso ha palpitations e hlaha:

• Ho nka hora e fetang 1 ho nyamela;
• Li mpefala ha nako e ntse e tsamaea;
• Li hlaha ka matšoao a mang a kang ho tsekela, ho ba sefubeng kapa ho hema hanyane.

Maemong ana, ngaka e ka laela liteko tse ling tsa tlhahlobo, joalo ka electrocardiogram, ho leka ho thibela boteng ba arrhythmias pelong le ho tseba hore na bothata bo bakoa ke phetoho ea pelo, ho qala kalafo e nepahetseng, ha ho hlokahala.

Bona malebela a mang a ho phekola ho opeloa ke pelo ka: Tsela ea ho laola tachycardia.