Thuto e Ncha e Ipelaetsa Esita le Tekanyo e Itekanetseng ea Joala e Fosahetse Bophelong ba Hao

Litaba

• Taba ea Joala
• Taba ea ho Oma
• Phehisano
• Lintlha tse ka tlase ho Booze
• Tlhahlobo bakeng sa

Hopola lithuto tseo tse fumaneng veine e khubelu li hlile li u loketse? Ho ile ha fumaneha hore patlisiso e ne e le ntle haholo hore e ka ba 'nete joalo ka ha e ne e utloahala (phuputso ea lilemo tse tharo e fihletse qeto ea hore lipatlisiso e ne e le BS-Yerrrrrrr). Leha ho le joalo, litsebi tse ngata tsa bophelo bo botle li 'nile tsa tiisa hore ho fihlela seno se le seng ka letsatsi se nepahetse bakeng sa bophelo bo botle ba hau,' me se ka ba le liphello tse sireletsang bophelo bo botle. Empa phuputso e ncha e fane ka phumano e tebileng, e bolelang hore che bongata ba joala bo u loketse. Ho fana ka eng?

Boithuto, bo phatlalalitsoeng khoeling ena ka The Lancet, e hlahlobile ho noa lefatšeng ka bophara, ea hlahloba hore na boozing ho potoloha le lefats'e e kenya letsoho joang ho mafu a itseng-mofets'e oa ho nahana, lefu la pelo, lefuba, lefu la tsoekere le kotsi ea lefu. Palo ea bafuputsi ba data eo ba e shebileng e ne e le kholo-ba ile ba lekola lithuto tse fetang 600 ka moo ho noa ho amang bophelo bo botle ka teng.

Mohlomong ha u batle ho toast ho seo ba se fumaneng. Ho ea ka tlaleho, joala e ne e le e 'ngoe ea mabaka a ka sehloohong a 10 a kotsi bakeng sa lefu la pele ho nako ka 2016, e leng karolo ea 2 lekholong feela ea mafu a tlalehiloeng har'a basali selemong seo. Holim'a moo, ba boetse ba fumane hore melemo efe kapa efe eo ho thoeng ke melemo ea joala ke BS. "White qeto ea bona ke hore joala bo bolokehileng ka ho fetisisa ha bo eo," ho bolela Aaron White, Ph.D., moeletsi ea phahameng oa mahlale Setsing sa Naha sa Tlhekefetso ea Joala le Tlhekefetso (NIAAA), ea neng a sa ameha thutong.

Taba ke hore litsebi li arotsoe ka hore na liphuputso li lokela ho hlalosoa joang, 'me boholo ba bona ba lumellana hore lentsoe la ho qetela ka tai ha le ntšoe le lesoeu. Mona ke seo litsebi li batlang hore u se tsebe ka lipatlisiso le hore na li bolelang bakeng sa merero ea hau ea hora ea thabo.

Taba ea Joala

White o re: "Bopaki bo matla ka ho fetisisa ba melemo ea joala ke ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo." Ho na le sehlopha se kholisang sa lipatlisiso se fumanoeng ho noa ho leka-lekaneng-aka seno se le seng ka letsatsi bakeng sa basali-e ka ba molemo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo, ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo le stroke. (Bala haholoanyane: The Definitive *Truth* Mabapi le Veine le Melemo ea eona ea Bophelo bo Botle)

Pele u hlahisa maikutlo, litsebi li hatisa hore patlisiso ena ha se lebaka la ho * qala* ho noa haeba u se u sa e noe. "Haeba u se u ntse u phela bophelo bo botle, ha ho hlokahale hore u kenye joala ho tsoela pelo ea hau molemo," White oa hlalosa. "Le ka mohla nke ke ka khothaletsa hore motho e mong a qale ho noa bakeng sa bophelo ba hae."

Leha ho le joalo, ho ipapisitsoe le patlisiso e seng e le teng kantle ho moo, ho noa seno se le seng ka letsatsi ho ka etsahala hore se bolokehe ebile ho ka ba molemo ho pelo ea hau.

Taba ea ho Oma

Ka nako e ts'oanang, lipatlisiso li boetse li bonts'a ho na le tradeoff. Le ha joala bo ka ba le melemo ea bophelo bo botle ba pelo, ho na le bopaki ba hore, haholo basali, joala bo ka eketsa menyetla ea hau ea mofetše, "ho bolela White. Ho ea ka lipatlisiso tse phatlalalitsoeng ke American Institute of Cancer Research, seno se le seng se senyenyane ka letsatsi se ka eketsa menyetla ea hau ea kankere ea matsoele ka liperesente tse 9.

'Me ha ho na taba ea hore ho noa haholo ho ka senya bophelo ba hau. Ho itlopa joala-ho bolela lino tse 'nè kapa ho feta nakong ea bosiu ba hau-ho amahanngoa le mefuta eohle ea likotsi tsa bophelo bo botle, tse sa buelloang, ho latela litsebi. Esale re tseba hore joala bo ka u bolaea,” ho bolela White. Ho itlopa joala khafetsa ho tla beha menyetla ea hau ea mofetše le mathata ohle a bophelo bo botle "marulelong," o re. (E amanang: Seo Basali ba Bacha ba hlokang ho se tseba ka bokhoba ba tahi)

Phehisano

Bothata ba NIAAA le mekhatlo e meng ea bophelo bo botle ke "ho fumana hore na moeli o hokae pakeng tsa tai e kotsi le ho se nke lehlakore kapa ho ka ba molemo," ho hlalosa White. Boithuto bo bocha ha bo bolele hore biri ea hau ea hora e tla u bolaea, oa hatisa. "Ho bolela feela hore ho ka ba teng eseng e be boemo boo joala bo sireletsang ho bona. "

Ho eketsang pherekano ke hore liphetho tsa thuto e ncha li kanna tsa khelosa hanyane. "Pampiri e ncha e sheba lithuto tsa lefats'e ka bophara, e leng se hlileng se sa bontšeng kotsi ea US, kaha moroalo oa mafu o fapane haholo mona ho feta India, mohlala," ho hlalosa Julie Devinsky, MS, RD, setsebi sa phepo e nepahetseng Thabeng ea Sinai. Sepetlele. Phuputso e boetse e shebile batho bohle - eseng litloaelo ka bomong le likotsi tsa bophelo bo botle, o eketsa White. Hammoho, seo se bolela ntho e le 'ngoe: Liphetho ke tse akaretsang ho feta khothaletso ea bophelo bo botle.

Lintlha tse ka tlase ho Booze

Le ha boithuto ba morao-rao bo ne bo hlolla ebile litholoana tse lokelang ho eloa hloko, qetellong, ena ke thuto e le 'ngoe feela ho ba bangata mabapi le litlamorao tsa joala, ho bolela White. O re: "Ke taba e thata." "Ha ho na lebaka la ho tšoha mona haeba u noa ka tekano, empa ho bohlokoa ho ela hloko mahlale a macha ha a tsoa."

Hajoale, NIAAA (hammoho le Tataiso ea Lijo ea semmuso ea U.S.) e khothaletsa seno se le seng ka letsatsi bakeng sa basali. Haeba u ikemiselitse ho ba le bophelo bo botle-ho senya khalendara ea hau ea ho ikoetlisa, ho ja lijo tse nepahetseng, le ho lula holim'a likotsi life kapa life tsa lefutso ka ho fumana tlhaiso-leseling e nepahetseng-khalase ea bosiu ea pinot noir "ha ho na monyetla oa hore lipalo li be teng" papali, ho bolela White.

Leha ho le joalo, "ke habohlokoa ho utloisisa hore seno se le seng ka letsatsi ha se tšoane le ho noa lino tse supileng ka Labohlano bosiu," ho bolela Michael Roizen, MD, ofisiri e ka sehloohong ea bophelo bo botle Cleveland Clinic. Seo se oela sebakeng sa binge, seo, joalo ka ha re se re thehile, se sa tsamaeeng hantle, ho sa tsotelehe hore na o sheba thuto efe. (Related: Shaun T o Lahlile Joala 'me O Tsepamisitse Maikutlo ho Feta Pele)

White o bolela hore NIAAA e hlahloba tlhahiso ea eona ea joala ha boitsebiso bo bocha bo kena. "Re ntse re hlahloba hape hore na tšebeliso e itekanetseng e sireletsehile e le kannete, kapa hore na esita le maemong a tlaase a ho noa, kotsi e ka 'nang ea e-ba teng e feta melemo kapa esita le ho hloka phello," oa hlalosa.

Pele u itšella sehlopha, Dr. Roizen o eletsa ho nahana ka kotsi ea hau ka ho ipotsa lipotso tse tharo. "Pele, na u kotsing ea ts'ebeliso e mpe ea joala kapa lithethefatsi ho latela nalane ea lelapa? Haeba karabo ke e, ho joalo ka joala," o re. Haeba karabo ke che, latelang nahana ka kotsi ea mofetše. "Haeba o kotsing e kholo ea mofets'e, ho bolelang hore o na le beng ka uena ba batšehali ba kileng ba ba le mofetše, haholo ba sa le banyenyane, karabo ke hore joala mohlomong bo ke ke ba u tsoela molemo," o re. Empa haeba histori ea hao ea botho le ea lelapa e se na tšebeliso e mpe ea tahi le mofetše, “tsoela pele ’me u natefeloe ke seno se le seng ka bosiu bo bong,” ho bolela Dr. Roizen.

White e khothaletsa ho bua le ngaka ea hau ka eona - ka mor'a moo, ho fumana khothaletso ea motho ka mong ho tsoa ho doc ea hau kamehla ho molemo ho feta ho leka ho manolla datha ea lefats'e. O re: "Taba ea mantlha ke hore ha o hloke joala ho phela bophelo bo bolelele le bo phetseng hantle." "Potso ea hajoale ke hore, 'Na ho ntse ho bolokehile kapa ho bile ho le molemo ho ba le joala bo fokolang letsatsi le letsatsi?' Ha re e-so tsebe seo."

Tlhahlobo bakeng sa