Lithuto tse ncha li bontša hore li-supplement tsa calcium ha li hlile ha li thuse masapo a hau

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

O tsebile ho tloha boseeng hore o lokela ho nwa lebese la hao hore o hole o be matla. Hobane'ng? Calcium e thusa ho matlafatsa masapo a hao le ho fokotsa kotsi ea ho robeha. Ebile, lipatlisiso li se li qalile ho theola mohopolo ona, ho kenyeletsoa lithuto tse peli tse ncha, tse phatlalalitsoeng ho BMJ, e bonts'ang khothaletso ea letsatsi le letsatsi ea khalsiamo ea 1,000 ho isa ho 1,200 ha e fane ka melemo ea letho masapong a rona.

Phuputsong ea pele, bafuputsi ba New Zealand ba ile ba sheba boits'oaro ba masapo ho banna le basali ba ka holimo ho lilemo tse 50 mme ba fumana hore nakong ea lilemo tse hlano, batho ba ileng ba nka tekanyo e khothalletsoang ea li-supplement tsa calcium ba ne ba e-na le keketseho ea 1 ho ea ho 2 lekholong ea bophelo bo botle ba masapo. ha e na thuso ea bongaka ho lekana ho bolela hore e thusa ho thibela fractures, ho latela bafuputsi. Bafuputsi ba boetse ba fetile liphuputsong tse fetileng mabapi le ho ja calcium le kotsi ea ho robeha ho leka bonnete ba hore ho noa calcium ho fokotsa menyetla ea ho robeha. Sephetho? Lintlha tse tšehetsang mohopolo ona li fokola ebile ha li lumellane ntle le bopaki bo matla ba hore ho fumana khalsiamo ea 1,200 mg-ekaba ho tsoa mohloling oa tlhaho oa phepo kapa tlatsetso-ho tla thusa masapo a hau ho ea tlase.

Litaba tsena li tla kamora boithuto bo bong ka BMJ selemong se fetileng o ile a fumana hore lebese le leholo haholo ka ha e le hantle utloisa bohloko bophelo ba rona ba masapo, joalo ka ba neng ba noa lebese le lengata ba ne ba e-na le khatello ea mali e phahameng, e ka bakang mathata a tebileng a pelo mme a ba le likotsi tse phahameng tsa ho robeha.

U na le pherekano?

Ha e le hantle, ho ea ka litlhahlobo tsa morao-rao lipatlisiso tsa nakong e fetileng tse hahileng nyeoe ea khalsiamo e bile le e 'ngoe ea liphoso tse peli: E ka' na ea etsoa ke batho ba fokolang ba neng ba se ba ntse ba le kotsing ea ho robeha, kapa keketseho ea masapo a masapo e ne e le ka thōko, feela joaloka seo thuto ea pele ea New Zealand e se fumaneng. Seo ha se bolele hore liphuputso tsohle tse hanyetsanang ha li na mokhoa oa ho tseba - esita le phuputso ea 2014 e fumane khokahano e kotsi lebeseng, eseng khalsiamo ka kotloloho. (Botsa Ngaka ea Lijo: Likotsi tsa Lebese.)

"Ka bomalimabe ha nako e ntse e tsoela pele lefats'eng la mahlale a bophelo bo botle, ho na le lipatlisiso tse ngata tse hanyetsanang, empa o tlameha feela ho nka ntho e ngoe le e ngoe ka thollo ea letsoai," ho bolela setsebi sa phepo ea lijo se New York Lisa Moskovitz, RD Le ha khalsiamo e ekelitsoeng e ithorisa ka a eketsa melemo ea masapo, e ntse e le limatlafatsi tsa bohlokoa, haholo bakeng sa taolo ea boima ba 'mele, taolo ea PMS, esita le thibelo ea mofetše oa matsoele, oa eketsa, kahoo o ntse o lokela ho tlatsa, ka mabaka a mang.

O khothaletsa ho ikemisetsa ho fana ka khalsiamo e habeli ho isa ho e meraro ka letsatsi (e ka bang 1000 mg), e leng bonolo ho fumana lintlha ka tlhaho ka lijo tse seng tsa lebese tse kang lialmonde, lilamunu le meroho e lefifi e makhasi a kang sepinichi. Ntle le haeba o le sehlopheng sa batho ba kotsing e kholo joalo ka mosali oa kamora ho ilela khoeli, ho noa li-supplement kapa ho nyenyelepa lijong tse ngata ho ka ba boima haholo.

Tlhahlobo bakeng sa