Ho utloisisa ho phatloha ha molala: Tsela ea ho Fumana Phomolo

Litaba

• Lisosa tsa molala li baka
• Matšoao a mokokotlo oa molala
• Boikoetliso ba molala oa molala
• Molala o bonolo o otloloha
• Scalene e otlolla
• Litlhare tsa lapeng
• Ho kokobetsa bohloko ba ho feta tekete
• Leqhoa
• Phekolo ea mocheso
• Ho silila
• Mosebetsi o bobebe
• Ho kobeha ha molala bosiu
• Li-spasms tsa molala ho bana
• Ho phatloha ha molala le matšoenyeho
• Nako ea ho letsetsa ngaka ea hau

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Li-spasms tsa molala ke eng?

Spasm ke ho tiisa mesifa ka boithatelo 'meleng oa hau. Hangata e baka bohloko bo boholo. Bohloko bona bo ka nka metsotso, lihora kapa matsatsi kamora hore mesifa e phomole 'me spasm e kokobele.

Spasms e ka etsahala karolong efe kapa efe ea 'mele oa hau moo ho nang le mesifa, ho kenyeletsoa le molala oa hau.

Lisosa tsa molala li baka

Ho na le lisosa tse ngata tse ka bakoang ke likhahla tsa molala. Mohlala, o kanna oa ba le spasm ea molala haeba u:

• sokotsa molala nakong ea boikoetliso
• tsamaea le ntho e boima ka letsoho le leng kapa ka bobeli ba hao
• beha boima bo bongata lehetleng le leng la hao ka mokotla o boima
• tšoara molala oa hau ka tsela e seng ea tlhaho ka nako e telele, joalo ka ha o pepere mohala pakeng tsa lehetla le tsebe kapa ha o robetse maemong a makatsang.

Lisosa tse ling tse tloaelehileng tsa likhahla tsa molala li kenyelletsa:

• khatello ea maikutlo
• boemo bo bobe ba mmele, joalo ka slouching kapa hlooho e sekameng
• ho felloa ke metsi 'meleng, ho ka bakang mesifa ea mesifa le mesifa

Lisosa tse sa tloaelehang empa e le tse tebileng tsa ho halefa ha molala li kenyelletsa:

• meningitis, tšoaetso e mpe haholo e bakang ho ruruha bokong le mokokotlong
• cervical spondylosis, mofuta oa ramatiki o ka amang mokokotlo
• ankylosing spondylitis, boemo bo bakang hore lesapo la mokokotlo le fuse
• spasmodic torticollis, e tsejoang hape e le cervical dystonia, e etsahalang ha mesifa ea molala e tiisa ka mokhoa o sa ikemisetseng ebe e etsa hore hlooho ea hau e sothehe ka lehlakoreng le leng
• spinal stenosis, e etsahalang ha libaka tse bulehileng mokokotlong li patisane
• Mathata a kopaneng a temporomandibular, a tsejoang hape e le TMJs kapa li-TMD, tse amang mohlahare le mesifa e e potileng
• tsietsi e bakoang ke likotsi kapa ho oa
• phahloha
• disc ea herniated

Matšoao a mokokotlo oa molala

Haeba u hlaseloa ke molala, u tla utloa bohloko ba tšohanyetso le bo bohale karolong e le 'ngoe kapa tse' maloa tsa molala oa hau, botebong ba lisele tsa mesifa. Mosifa o amehileng o kanna oa ikutloa o le thata kapa o le thata. Ho ka ba bohloko ho sotha molala oa hau.

Boikoetliso ba molala oa molala

Lisosa tse tloaelehileng le tse sa utloahaleng tsa ho halefa ha molala li ka phekoloa ntle le ts'ebeliso ea bongaka. Haeba u nahana hore u ka tsoa kotsi e mpe molala kapa ua kula, etsa kopano le ngaka ea hau.

Maemong a mangata, ho otlolla molala oa hau ka bonolo ho ka thusa ho fokotsa ho thatafala, ho opeloa le ho hlaseloa.

Leka melala ena e meraro e bonolo lapeng kapa mosebetsing:

Molala o bonolo o otloloha

1. Lula kapa u eme u shebile hlooho.
2. Ka bonolo lebisa hlooho ea hao ka ho le letona.
3. Kenya letsoho la hao le letona habobebe hloohong 'me u lumelle boima ba letsoho la hao ho sutumetsa selelu sa hao ka lehlakoreng le letona la sefuba sa hao.
4. Phomotsa mesifa ea hau 'me u tšoare hlooho ea hau sebakeng sena metsotsoana e 15.
5. Pheta katoloso ena makhetlo a mararo ka lehlakoreng le leng.

Scalene e otlolla

1. Lula kapa u eme matsoho a leketlile lehlakoreng la hau.
2. Finyella matsoho a hao ka morao 'me u tšoare letsoho la hao le letšehali ka letsoho la hao le letona.
3. Ka bonolo hula letsoho la hao le letšehali ebe u sekamisetsa hlooho ea hao lehlakoreng le letona ho fihlela u utloa molala molaleng.
4. Tšoara katoloso ena metsotsoana e 15 ho isa ho e 30.
5. Pheta katoloso ena makhetlo a mararo ka lehlakoreng le leng.

Litlhare tsa lapeng

Ho sebelisa pheko e le 'ngoe kapa ho feta lapeng ho ka thusa ho kokobetsa likhahla tsa molala.

Ho kokobetsa bohloko ba ho feta tekete

Ho fokotsa bohloko ba molala mokokotlong oa molala, ho ka thusa ho theola bohloko ba li-over-the-counter (OTC) joalo ka:

• aspirin (Bufferin)
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxen sodium (Aleve)
• acetaminophen (Tylenol)

Mahlaba a mangata a OTC a kokobetsa tsitsipano ea mesifa ka ho fokotsa ho ruruha ho ka mpefatsang bohloko ba mokokotlo oa molala. Bala 'me u latele litaelo tsa litekanyetso tse fanoeng sephuthelong sa moriana oa bohloko. Meriana e meng e kokobetsang bohloko e ka ba kotsi haeba e sebelisoa ho feta tekano.

Leqhoa

Ho kenya sephutheloana sa leqhoa kapa compress e batang ho etsa mesifa e bohloko molaleng oa hau ho ka u fa phomolo bohlokong, haholo matsatsing a 'maloa a pele kamora hore u hlaseloe ke molala.

Se ke oa beha leqhoa kapa lipakana tsa leqhoa ka kotloloho letlalong la hao. Sebakeng seo, thatela pakete ea leqhoa kapa mokotla oa leqhoa ka lesela le lesesaane kapa thaole. Sebelisa leqhoa le phuthetsoeng karolong e bohloko ea molala oa hau nako e telele ho feta metsotso e 10 ka nako.

Sebelisa leqhoa le phuthetsoeng hangata hanngoe ka hora bakeng sa lihora tsa pele tse 48 ho isa ho tse 72 kamora ho ruruha molala.

Phekolo ea mocheso

Phekolo ea mocheso e ka thusa ho kokobetsa bohloko molaleng oa hau.Mohlala, u kanna oa fumana ho le molemo ho hlapa ka metsi a futhumetseng kapa ho tobetsa lesela le mofuthu, botlolo ea metsi a futhumetseng, kapa sethala sa ho futhumatsa molaleng oa hau.

Reka mekotla ea ho futhumatsa inthaneteng.

Ho qoba ho chesa, lula u sheba mocheso pele o kenya kalafo ea mocheso molaleng oa hau. Haeba u sebelisa botlolo ea metsi a futhumetseng kapa sebaka se futhumatsang, beha lesela le lesesaane pakeng tsa eona le letlalo la hao. Qoba ho robala ka sekontiri se futhumatsang letlalong la hao.

Ho silila

Ho silila ke kalafo e 'ngoe ea lapeng e ka thusang ho kokobetsa bohloko ba molala le li-spasms. Ho hatella mesifa ea molala ho ka etsa hore motho a phomole 'me a kokobetse tsitsipano le bohloko. E mong o fumane hore le kalafo e khuts'oane ea ho silila e ka fokotsa bohloko ba molala haholo.

U ka ipha sililoa ka ho penya ka bonolo empa ka tieo karolong e thata ea mesifa ea molala oa hao le ho tsamaisa menoana ea hau ka motsamao o monyane o chitja. Kapa kopa motsoalle kapa setho sa lelapa ho thusa ho silila sebaka seo.

Mosebetsi o bobebe

Phomolo ke karolo ea bohlokoa ea ts'ebetso ea ho hlaphoheloa, empa ho se sebetse ka botlalo ha ho khothalletsoe hangata.

Leka ho lula u tsamaea, ha u ntse u phomotse mesebetsing e boima. Mohlala, qoba ho phahamisa lintho tse boima, ho sotha molala kapa bokokotlo ba mokokotlo, kapa ho nka karolo lipapaling tsa puisano ho fihlela matšoao a hau a kokobela. Khomarela lintho tse bonolo tseo u ka li etsang ntle le ho mpefatsa bohloko ba molala oa hau.

Ho kobeha ha molala bosiu

U kanna oa ba le likhahla tsa molala bosiu haeba u:

• robala boemong bo u hlokisang molala
• sebelisa materase kapa mosamo o sa faneng ka tšehetso e lekaneng
• mena kapa ho tsikitlanya meno ha u robetse

Ho fokotsa khatello molaleng oa hau, leka ho robala ka mokokotlo kapa lehlakoreng la hau ho fapana le mpa.

Nahana ka ho sebelisa mosamo oa masiba kapa mohopolo o lumellanang le methapo ea hlooho le molala oa hau. Mosamo oa hau o lokela ho ts'ehetsa empa o se holimo haholo kapa o satale. Materase a tiileng a ka thusa.

Fumana mesamo ea foam foam.

Haeba u nahana hore u ka 'na ua kokotela kapa ua tsikitlanya meno bosiu, etsa kopano le ngaka ea meno. Ba kanna ba khothaletsa molebeli oa molomo. Sesebelisoa sena se ka thusa ho sireletsa meno, marenene le mohlahare liphellong tse mpe tsa ho tiisa le ho sila.

Li-spasms tsa molala ho bana

Maemong a mangata, likhahla tsa molala ho bana li bakoa ke khatello ea mesifa. Mohlala, ngoana oa hau a kanna a ba hula melala ha:

• ho qeta nako e telele u shebile smartphone, k'homphieutha kapa thelevishene
• ho bapala lipapali kapa ho nka karolo liketsahalong tse ling tsa mmele
• a jere mokotla o boima o tletseng thepa ea sekolo
• ho robala boemong bo ba thatafatsang molala

Maemo a bonolo a bohloko ba molala le li-spasms hangata a ka phekoloa ka phomolo, liphallelo tsa bohloko ba OTC le litlhare tse ling tsa lapeng.

Haeba u belaella hore ngoana oa hau o lemetse molala oa hae ka lebaka la ho oa kapa kotsi ea koloi, kapa ha a ntse a nka karolo papaling e ikopantseng kapa liketsong tse ling tse nang le tšusumetso e matla, letsetsa 911. Ba kanna ba ba le kotsi ea mokokotlo oa mokokotlo.

Haeba ba thatafala molala 'me ba na le feberu e fetang 100.0 ° F (37.8 ° C), ba ise lefapheng le haufi la maemo a tšohanyetso. E kanna ea ba sesupo sa meningitis.

Ho phatloha ha molala le matšoenyeho

Ho satalla ha mesifa le bohloko ho ka bakoa ke khatello ea maikutlo, hammoho le khatello ea 'mele. Haeba u ba le mokokotlo oa molala ka nako e itseng bophelong ba hau ha u sebetsana le maemo a phahameng a ho tšoenyeha kapa khatello ea maikutlo, tse peli li kanna tsa hokahana.

Haeba molala oa molala oa hau o hokahane le matšoenyeho kapa khatello ea maikutlo, mekhoa ea boikhathollo e ka thusa ho kokobetsa matšoao a hau. Mohlala, ho ka thusa ho:

• thuisa
• itloaetse ho ikoetlisa ka ho hema
• nka karolo lenaneong la yoga kapa tai chi
• fumana ho silila kapa ho phekola ka ho hlaba ka linalete
• ho hlapa ka boikhathollo
• otlolla maoto

Ke ntho e tloaelehileng ho ikutloa u tšoenyehile ka linako tse ling. Empa haeba khafetsa u ba le khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo kapa ho fetoha maikutlo ho bakang khatello e kholo kapa ho sitisa bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi, bua le ngaka ea hau.

Ho latela matšoao a hau, ngaka ea hau e kanna ea u fetisetsa ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello bakeng sa tlhahlobo le kalafo. Ba ka 'na ba khothaletsa meriana, tlhabollo, kapa mekhoa e meng ea kalafo.

Nako ea ho letsetsa ngaka ea hau

Lisosa tse ling tsa likhahla tsa molala li tebile ho feta tse ling. Etsa bonnete ba hore o letsetsa ngaka ea hau haeba:

• bohloko ba molala oa hau ke litholoana tsa kotsi kapa ho oa
• u ba le bohatsu mokokotlong, maotong kapa likarolong tse ling tsa 'mele
• u na le bothata ba ho tsamaisa maoto le matsoho kapa ho lahleheloa ke taolo ea senya kapa mala
• matšoao a hau a etsa hore ho be thata ho robala bosiu kapa ho nka karolo mesebetsing e tloaelehileng
• matšoao a hau ha a fole kamora beke
• matšoao a hau a khutla kamora ho kokobela

Batla tlhokomelo ea meriana ea tšohanyetso haeba u ba le matšoao a meningitis, ho kenyelletsa molala o thata le feberu e phahameng ho feta 100.0 ° F (37.8 ° C). Matšoao a mang a ka bang teng ha meningitis a kenyelletsa:

• ho bata
• hlooho e opang
• libaka tse pherese letlalong la hao tse shebahalang joalo ka matetetso

Ngaka ea hau e ka u thusa ho fumana sesosa sa matšoao a hau le ho khothaletsa moralo o nepahetseng oa kalafo.