Na tlala e baka ho nyekeloa ke pelo?

Litaba

• Hobane ho se je ho ka baka ho nyekeloa ke pelo
• Seo u lokelang ho se etsa ka ho nyekeloa ke pelo ho tsamaeang le tlala
• Mokhoa oa ho thibela ho ikutloa u hlatsa ha u lapile
• E kanna ea ba khaello ea lijo
• Ho felloa ke metsi 'meleng
• Meriana e behiloeng
• Meriana ea Over-the-counter (OTC)
• Lisosa tse ling
• Ho nyekeloa le ho hlatsa
• Tsa Tsau-tsau

Ho joalo. Ho se je ho ka etsa hore u ikutloe u nyekeloa ke pelo.

Sena se ka bakoa ke bongata ba asiti ea ka mpeng kapa ho honyela ha mpa ho bakoang ke bohloko ba tlala.

Ithute haholoanyane mabapi le hore na hobaneng ho se je letho ka mpeng ho ka baka moferefere le seo o ka se etsang ho felisa ho nyekeloa ke pelo.

Hobane ho se je ho ka baka ho nyekeloa ke pelo

Ho thusa ho senya lijo, mpa ea hau e hlahisa hydrochloric acid. Haeba u sa je nako e telele, asiti eo e ka ipokella ka mpeng mme e kanna ea lebisa ho acid reflux le ho nyekeloa ke pelo.

Ho se je ka mpeng le hona ho ka baka bohloko ba tlala. Bohloko bona karolong e ka holimo ea mpa ea mpa bo bakoa ke ho honyela ho matla ha mpa.

Bohloko ba tlala ha bo bakoe ke boemo ba bongaka. Hangata ho thoe mpa ea hao ha e na letho.

Li ka angoa hape ke:

• tlhokeho ya phepo e phahameng ho feta dimatlafatsi tsa bohlokwa
• lihomone
• ho hloka boroko
• ho tšoenyeha kapa khatello ea maikutlo
• tikoloho ea hau

Seo u lokelang ho se etsa ka ho nyekeloa ke pelo ho tsamaeang le tlala

Mohato oa hau oa pele oa ho arabela tlala ea hau e lokela ho ba ho ja.

Ho ea ka British Nutrition Foundation, haeba ha u e-s'o je nako e telele, mekhoa e bonolo ea ho sebetsana le litlhoko tsa phepo ea 'mele oa hau e kenyelletsa:

• Lino tse kang li-smoothies tse nang le tsoekere e tlase
• sopho e entsoeng ka brothy e nang le protheine (lentile, linaoa) kapa lik'habohaedreite (raese, pasta)
• lijo tse nang le protheine e ngata, joalo ka tlhapi le nama e se nang mafura
• lijo tse omisitsoeng tse kang matsatsi, liapolekose le morara o omisitsoeng

Haeba u e-na le ho nyekeloa ke pelo kapa bohloko bo boholo ha u lapile haholo, bua ka matšoao a hau le mofani oa tlhokomelo ea bophelo.

E kanna ea ba sesupo sa hore o hloka ho hlahlojoa bakeng sa metabolic syndrome le matšoao a eona, joalo ka:

• tsoekere e phahameng maling (hyperglycemia)
• khatello ea mali e eketsehileng
• maemo a sa tloaelehang a lipid

Mokhoa oa ho thibela ho ikutloa u hlatsa ha u lapile

Haeba u tloaetse ho ikutloa u nyekeloa ke pelo ha mpa ea hao e se na letho nako e telele, nahana ka ho ja ka linako tse khutšoane.

Ha e pakoe ka botlalo haeba lijo tse nang le lijo tse nyane tse tšeletseng ka letsatsi li phetse hantle ho feta tse nang le lijo tse tharo tse kholo. Empa ho ja lijo tse fokolang ntle le nako e nyane lipakeng tsa lijo tseo ho ka thusa ho thibela ho nyekeloa ke pelo.

Leha ho le joalo, Tufts University e lemosa hore haeba o ja lijo tse ngata ho feta letsatsi lohle, o lokela ho ja hanyane ka hanyane ha o bapisoa le seo o tla se ja haeba o ja hanyane ka letsatsi.

Tufts o boetse a hlokometse hore ho ja tlase ho makhetlo a mararo ka letsatsi ho ka etsa hore ho be thata ho laola takatso ea hau ea lijo.

Leka ho leka makhetlo a lijo le chelete e jeoang lijong tseo.

Ho na le monyetla oa hore o tla khona ho fumana moralo o lumellanang le mokhoa oa hau oa bophelo, o u boloke o khotsofetse, o le matla, o le boima bo botle ha o ntse o qoba ho nyekeloa ke pelo ke tlala.

Mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo kapa setsebi sa phepo ea lijo a ka u thusa ho theha moralo oa lijo le phepelo e tlatselletsang ho latela litlhoko tsa hau.

E kanna ea ba khaello ea lijo

Ho nyekeloa ke pelo e ka ba letšoao la ho hong ntle le khaello ea lijo.

Ho felloa ke metsi 'meleng

Ho nyekeloa ke pelo e ka ba pontšo ea hore u felletsoe ke metsi.

Menyetla e teng, u tla boela u nyoriloe. Empa le ho felloa ke metsi 'meleng ho ka halefisa mpa. Leka ho noa metsi 'me u bone hore na seo sea thusa.

Haeba le uena u ikutloa u khathetse haholo, u tsekela, kapa u ferekane, u ka felloa ke metsi haholo.

Haeba u nahana hore u na le matšoao a ho felloa ke metsi 'meleng ka matla, batla tlhokomelo ea meriana kapele.

Meriana e behiloeng

Ho noa meriana u sa je letho ho ka u fa maikutlo a ho nyekeloa ke pelo.

Ha u nka lengolo la ngaka, botsa ngaka ea hau ea meriana hore na u lokela ho noa meriana eo ka lijo.

Ho ea ka tlhahlobo ea 2016 ea lithuto, meriana eo hangata e nang le ho nyekeloa ke pelo e le litla-morao e kenyelletsa:

• lithibela-mafu, tse kang erythromycin (Erythrocin)
• khatello ea mali e fokotsang lithethefatsi (antihypertensives), joalo ka beta-blockers, calcium channel blockers le diuretics
• lithethefatsi tsa chemotherapy, joalo ka cisplatin (Platinol), dacarbazine (DTIC-Dome), le mechlorethamine (Mustargen)

Ho ea ka Mayo Clinic, lithibela-mafu tse kang fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil) le sertraline (Zoloft) le tsona li ka baka ho nyekeloa ke pelo.

Meriana ea Over-the-counter (OTC)

Hase feela hore meriana e meng ea ngaka e ka etsa hore u ikutloe u nyekeloa ke pelo ha u nooa u sa ja letho, empa meriana le li-supplement tsa OTC li ka u hlonamisa.

Tsena li ka kenyelletsa:

• acetaminophen (Tylenol)
• lithethefatsi tse seng khahlanong le ho ruruha (li-NSAID), tse kang ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve) le aspirin
• vithamine E
• vithamine C
• tšepe

Lisosa tse ling

Cleveland Clinic e bolela hore lisosa tse tloaelehileng tsa ho nyekeloa ke pelo le tsona li ka bakoa ke:

• ho pepesehela chefo ea lik'hemik'hale
• likokoana-hloko tse sa tšoaneng
• ho kula ha motsamao
• boimana ba pelehi
• chefo ea lijo
• menko e itseng
• khatello ea maikutlo
• tshilano ya dijo

Ho nyekeloa le ho hlatsa

Hangata ha u ikutloa u nyekeloa ke pelo, le uena u ka ba le takatso ea ho hlatsa.

Haeba u ikutloa u nyekeloa ke pelo 'me u hlatsa, ho ka etsahala hore u utloe bohloko ho feta tlala feela.

Mayo Clinic e fana ka maikutlo a hore o ea ngakeng haeba ho nyekeloa le ho hlatsa ho tšoarella ho feta:

• Matsatsi a 2 bakeng sa batho ba baholo
• Lihora tse 24 bakeng sa bana ba fetang selemo se le seng empa ba le ka tlase ho lilemo tse peli
• Lihora tse 12 bakeng sa masea (ho fihlela selemo se le seng)

Batla tlhokomelo ea meriana ea tšohanyetso kapa letsetsa 911 haeba ho nyekeloa le pelo le ho hlatsa ho tsamaea le:

• bohloko bo boholo ba mpeng / ho kgena
• feberu kapa molala o sataletseng
• bohloko ba sefuba
• pherekano
• pono e lerootho
• ho tsoa mali kahare
• mantle kapa monko o monate mo mahlatseng a hao

Tsa Tsau-tsau

Bakeng sa batho ba bang, ho qeta nako e telele ba sa je ho ka baka hore ba ikutloe ba nyekeloa ke pelo. Tsela e 'ngoe ea ho qoba bothata bona ke ho ja khafetsa.

Haeba ho nyekeloa ke pelo ho sa ntlafatse kamora ho fetola mekhoa ea hau ea ho ja, bona mofani oa tlhokomelo ea bophelo.

Tlhahlobo ea bongaka e ka:

• thusa ho tseba sesosa sa ho se utloise bohloko ha hao
• thusa mofani oa tlhokomelo ea bophelo ho theha moralo o nepahetseng oa kalafo