Naomi Campbell o fumane ho ikoetlisa hona ho le thata ho makatsa ka mokhoa o makatsang

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Naomi Campbell esale e le motho oa ho batla mefuta e fapaneng ea boikoetliso ba hae. U tla mo fumana a sithabetsa koetliso e matla ea TRX le papali ea litebele ka mofufutso o le mong le boitlhakiso bo tlase ba boikoetliso sehlopheng se latelang. Empa haufinyane tjena o ile a fumana takatso ea mokhoa oa ho ikoetlisa haholoanyane: Tai Chi.

Ketsahalong ea morao-rao letotong la hae la beke le beke la YouTube Ha ho Sefe le Naomi, supermodel e ile ea qoqa le Gwyneth Paltrow ka lintho tsohle bophelo bo botle le bophelo bo botle, ho kenyeletsoa le hore na mekhoa ea bona ea boikoetliso e shebahala joang morao tjena.

Joalo ka Campbell, 'Musisi oa Goop o itse o rata ho kopanya lintho ka mokhoa oa hae oa ho ikoetlisa. Paltrow o re sepheo sa hae sa mantlha sa ho phela hantle 'meleng matsatsing ana ke ho "sebetsana le lintho" kelellong ha a ntse a tsamaea, ekaba ke ka yoga, ho tsamaea, ho hahlaula lithaba, kapa hona ho tants'a. "[Exericse] ke karolo ea bophelo ba ka ba kelello le ba moea joalo ka bophelo ba ka ba 'mele," o bolelletse Campbell. (FYI: Ke ka lebaka lena o kanna oa se batle ho ikoetlisa ka mokhoa o ts'oanang letsatsi le letsatsi.)

Campbell o bonahala a arolelana filosofi e tšoanang mabapi le kamano pakeng tsa bophelo bo botle ba kelello le 'mele. O bolelletse Paltrow hore o sa tsoa kena Tai Chi - tloaelo e mabapi le ho sebelisa matla a hau a moea le a kelello - kamora leeto la 2019 ho ea Hangzhou, China.

Nakong ea leeto, Campbell o hlalositse, o ne a sa khone ho robala ka lebaka la "jet lag e tšabehang" mme kapele a iphumana a tsoha hoseng ho ea serapeng se haufi moo basali ba neng ba tloaetse ho etsa Tai Chi. Setšoantšo sa feshene se re o nkile qeto ea ho kenella, leha a ne a so ka a leka ho ikoetlisetsa libetsa.

"Kea tseba hore ha ke tsebe seo ke se etsang, empa ke tlil'o tsamaea le bona," o ile a hopola. "Ke bona basali bana ba na le mafolofolo joalo, 'me ke basali ba baholo. Ke batla ho tsoa mono ke fumane tse ling tsa lintho tseo ba li etsang."

"Ke thabetse Tai Chi haholo," a eketsa Campbell. "Ke ne ke nahana hore ho tla ba bonolo, empa ho na le taeo haholo. U tlameha ho tšoara ntho e 'ngoe le e' ngoe, e tlameha ho tsamaea butle. Empa ke ne ke e rata - kelellong, ke ne ke e rata." (Bona ke tse ling tsa mekhoa ea karate eo u ka e eketsang kemisong ea hau ea boikoetliso.)

Haeba u sa tloaelane le Tai Chi, tloaelo ea lilemo tse makholo e mabapi le ho hokahanya motsamao oa hau kelellong ea hau. Le ha ho kanna ha se be joalo sheba e matla joalo ka sesh ea hau e tloaelehileng ea HIIT ha u habanya feela, u tla bona kapele hore na ke hobane'ng ha Campbell a e fumane e le phephetso e makatsang.

Ho Tai Chi, "o hlile o ela hloko hore na likarolo tsa 'mele oa hau li hokahana hantle joang," Peter Wayne, Ph.D., motsamaisi oa Tree of Life Tai Chi Center le moprofesa ea amanang le Bongaka Sekolong sa Bongaka sa Harvard, pejana bolelletsoe Sebopeho. "Ka kutloisiso eo, ke tlatsetso e ntle ho boitlhakiso bo bong, hobane tlhokomeliso eo e ka thibela kotsi."

Le ha ho na le mefuta e fapaneng ea Tai Chi, sehlopheng se tloaelehileng sa Amerika, o kanna oa tsamaea ka tatellano e telele, e tsamayang butle, o sebetsa ka tekano le matla ha o ntse o sebelisa matla a hau a kahare mme o lula o tsepamisitse maikutlo moeeng oa hau.

Lipatlisiso li fana ka maikutlo a hore tloaelo ea kamehla ea Tai Chi e ke ke ea fana ka melemo ea kelello feela - ho kenyelletsa le ho fokotsa khatello ea kelello, matšoenyeho le ho tepella maikutlong - empa hape e ntle bakeng sa bophelo bo botle ba masapo 'me e ka ba ea thusa ho fokotsa bohloko ba osteoarthritis. (Yoga e na le melemo e meng e meholo ea ho matlafatsa masapo, hape.)

Le ha o sa tl'o tloaela Tai Chi le sehlopha sa batho bao o sa ba tsebeng serapeng sa boikhathollo neng kapa neng haufinyane, Campbell le Paltrow ba bua ka ho hatakela sebaka se sa tloaelehang ha ho tluoa mokhoeng oa boikoetliso - e leng mohopolo oa bohlokoa ka ho fetesisa oo o ka bang le ona mehleng ea Ho sebetsa ka kamoreng ea hau ea ho phomola.

"Thuto ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho itseba le ho tseba seo u khonang ho se etsa eseng," ho boletse Paltrow. "Haeba u batla ho etsa lintho tse fapaneng, u lokela ho batlisisa eng kapa eng, ha feela u ntse u ikutloa eka u etsa ho hong ho u sebeletsang."

Tlhahlobo bakeng sa