Seo u hlokang ho se tseba ka mesifa le bohloko

Litaba

• Lisosa tse atileng haholo tsa bohloko ba mesifa ke life?
• Ke mefuta efe ea maemo a bongaka a ka bakang bohloko ba mesifa?
• Ho fokotsa bohloko ba mesifa lapeng
• Nako ea ho bona ngaka ka bohloko ba mesifa
• Malebela a ho thibela mesifa e bohloko
• Tsa Tsau-tsau

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Mahlaba a mesifa ke eng?

Mahlaba a mesifa (myalgia) a atile haholo. Hoo e batlang e le motho e mong le e mong o bile le bothata ba mesifa ea bona ka nako e 'ngoe.

Hobane ho na le lisele tsa mesifa hoo e ka bang likarolong tsohle tsa 'mele, mofuta ona oa bohloko o ka utluoa kae kapa kae. Leha ho le joalo, ha ho na lebaka le le leng la mesifa le bohloko.

Le ha ho sebelisoa hampe kapa ho lemala ho atile, ho na le litlhaloso tse ling tse ka bang teng tsa ho se utloise bohloko ho tsoelang pele.

Lisosa tse atileng haholo tsa bohloko ba mesifa ke life?

Hangata, batho ba nang le mahlaba a mesifa ba ka tseba sesosa habonolo. Lebaka ke hore maemo a mangata a myalgia a bakoa ke khatello ea maikutlo, tsitsipano kapa boikoetliso. Lisosa tse ling tse tloaelehileng li kenyelletsa:

• tsitsipano ya mesifa sebakeng se le seng kapa ho feta tsa mmele
• ho sebedisa mosifa hofeta nakong ya boikoetliso
• ho lematsa mosifa ha o ntse o etsa mosebetsi o boima kapa o ikoetlisa
• ho tlola mocheso le ho fola

Ke mefuta efe ea maemo a bongaka a ka bakang bohloko ba mesifa?

Hase bohloko bohle ba mesifa bo amanang le khatello ea maikutlo, tsitsipano le ho ikoetlisa. Litlhaloso tse ling tsa bongaka tsa myalgia li kenyelletsa:

• fibromyalgia, haholoholo ha bohloko le mahlaba li nka nako e telele ho feta likhoeli tse 3
• mokhathala o sa foleng
• lefu la myofascial pain, le bakang ho ruruha mesifa e sebetsang ea mesifa e bitsoang fascia
• tšoaetso, joalo ka sefuba, pholio kapa tšoaetso ea baktheria
• Mathata a ho itšireletsa mafung a kang lupus, dermatomyositis le polymyositis
• ts'ebeliso ea meriana e itseng kapa lithethefatsi, joalo ka li-statins, ACE inhibitors kapa cocaine
• Mathata a qoqotho, a kang hypothyroidism kapa hyperthyroidism
• hypokalemia (potasiamo e tlase)

Ho fokotsa bohloko ba mesifa lapeng

Hangata bohloko ba mesifa bo arabela hantle kalafong ea lapeng. Mehato e meng eo u ka e nkang ho fokotsa bohloko ba mesifa ho tsoa likotsi le tšebeliso e fetelletseng e kenyelletsa:

• ho phomotsa sebaka sa mmele moo o nang le mahlaba le mahlaba
• ho noa moriana o kokobetsang bohloko, o kang ibuprofen (Advil)
• ho kenya leqhoa sebakeng se amehileng ho thusa ho kokobetsa bohloko le ho fokotsa ho ruruha

U lokela ho sebelisa leqhoa matsatsi a 1 ho isa ho a 3 kamora khatello kapa khatello, 'me u sebelise mocheso bakeng sa bohloko bofe kapa bofe bo setseng kamora matsatsi a mararo.

Mehato e meng e ka fanang ka phomolo bohlokong ba mesifa e kenyelletsa:

• ho otlolla mesifa ka bonolo
• ho qoba mesebetsi e nang le tšusumetso e matla ho fihlela kamora hore bohloko ba mesifa bo fele
• ho qoba linako tsa ho phahamisa litšepe ho fihlela bohloko ba mesifa bo rarolloe
• ho ipha nako ya ho phomola
• ho etsa mesebetsi ea ho imolla khatello ea maikutlo le boikoetliso bo kang yoga le ho thuisa ho fokotsa tsitsipano

• ibuprofen
• lipakana tsa leqhoa
• lipakete tse chesang
• lihlopha tsa ho hanyetsa bakeng sa ho otlolla
• yoga e bohlokoa

Nako ea ho bona ngaka ka bohloko ba mesifa

Mahlaba a mesifa ha a kotsi kamehla, 'me maemong a mang, kalafo ea lapeng ha ea lekana ho sebetsana le sesosa. Myalgia hape e ka ba sesupo sa hore ho na le ho hong ho phoso haholo 'meleng oa hau.

U lokela ho bona ngaka ea hau bakeng sa:

• bohloko bo sa foleng kamora matsatsi a 'maloa a kalafo ea lapeng
• bohloko bo boholo ba mesifa bo hlahang ntle le lebaka le hlakileng
• bohloko ba mesifa bo hlahang mmoho le ho phatloha
• bohloko ba mesifa bo hlahang kamora ho longoa ke liboseleise
• myalgia e tsamaeang le bofubelu kapa ho ruruha
• bohloko bo hlahang hang kamora phetoho ea moriana
• bohloko bo hlahang ka mocheso o phahameng

Se latelang e ka ba sesupo sa ts'ohanyetso ea bongaka. E-ea sepetlele kapele kamoo ho ka khonehang haeba u ka ba le tse ling tsa tse latelang hammoho le mesifa e opang:

• ho qala hoa tshohanyetso ya ho boloka metsi kapa ho fokotsa molumo oa moroto
• bothata ba ho kwenya
• ho hlatsa kapa ho tsamaisa feberu
• bothata ba ho hema
• ho satalla molaleng oa hau
• mesifa e fokolang
• ho hloleha ho tsamaisa sebaka se amehileng sa mmele

Malebela a ho thibela mesifa e bohloko

Haeba bohloko ba mesifa ea hau bo bakoa ke tsitsipano kapa boikoetliso, nka mehato ena ho fokotsa menyetla ea ho ba le bohloko ba mesifa nakong e tlang:

• Otlolla mesifa pele u ikoetlisa le kamora ho ikoetlisa.
• Kenyeletsa ho futhumala le ho koaheloa ke linako tsohle tsa hau tsa boikoetliso, ho pota metsotso e 5 ka 'ngoe.
• Lula u le metsi, haholo-holo matsatsing ao u ntseng u le mafolofolo ka 'ona.
• Ikoetlise kamehla ho thusa ho khothaletsa molumo o nepahetseng oa mesifa.
• Ema 'me u otlolohe khafetsa haeba u sebetsa tafoleng kapa tikolohong e u behang kotsing ea ho ba le mesifa kapa tsitsipano.

Tsa Tsau-tsau

Ho opeloa ke mesifa le bohloko ka linako tse ling ho tloaelehile, haholo-holo haeba u le mafolofolo kapa u sa le mocha ho ikoetlisa.

Mamela 'mele oa hau' me u khaotse ho etsa ketsahalo haeba mesifa ea hau e qala ho utloa bohloko. Nolofalletsa mesebetsi e mecha ho qoba likotsi tsa mesifa.

Matšoao a hau a bohloko a ka bakoa ke ho hong ntle le tsitsipano le ho ikoetlisa. Tabeng ena, ngaka ea hau e tla ba motho ea hloahloa ho u eletsa hore na u ka rarolla bohloko ba mesifa ka botlalo joang. Taba ea mantlha e tla ba ho alafa boemo ba mantlha.

Joaloka molao o motona, o lokela ho bona ngaka ea hau haeba bohloko ba mesifa ea hau bo sa rarolloe kamora matsatsi a 'maloa a tlhokomelo ea lapeng le phomolo.