Liminerale

Litaba

• Li-antioxidants
• K'halsiamo
• Boleng ba Letsatsi le Letsatsi (DV)
• Lisebelisoa tsa lijo
• Li-electrolyte
• Iodine
• Tšepe
• Magnesiamo
• Liminerale
• Lisebelisoa tsa Multivitamin / Mineral
• Phosphorus
• Potasiamo
• Khothaletso e fanoeng ea Dietary Allowance (RDA)
• Selenium
• Sodium
• Zinki

Liminerale li thusa 'mele ea rona ho hola le ho sebetsa. Li bohlokoa molemong oa bophelo bo botle ba 'mele. Ho tseba ka liminerale tse fapaneng le seo li se etsang ho ka u thusa ho netefatsa hore u fumana liminerale tse u hlokang.

Fumana litlhaloso tse ling mabapi le Fitness | Bophelo bo akaretsang | Liminerale | Phepo e nepahetseng | Li-vithamine

Li-antioxidants

Antioxidants ke lintho tse ka thibelang kapa tsa liehisa mefuta e meng ea tšenyo ea lisele.Mehlala e kenyelletsa beta-carotene, lutein, lycopene, selenium, le livithamini C le E. Li fumanoa lijong tse ngata, ho kenyeletsoa litholoana le meroho. Li boetse lia fumaneha e le lisebelisoa tsa phepo. Boholo ba lipatlisiso ha li so bonts'a li-antioxidant tse tlatsetsang ho thusa ho thibela maloetse.
Mohloli: Mekhatlo ea Naha ea Bophelo, Ofisi ea Tlatsetso ea Lijo

K'halsiamo

Calcium ke diminerale e fumanoang lijong tse ngata. Hoo e batlang e le calcium eohle e bolokiloe masapong le meno ho thusa ho e etsa le ho e boloka e le matla. 'Mele oa hau o hloka calcium ho thusa mesifa le methapo ea mali ho kena le ho hola, le ho romella melaetsa ka tsamaiso ea methapo. Calcium e boetse e sebelisoa ho thusa ho lokolla lihormone le li-enzyme tse amang hoo e ka bang ts'ebetso e ngoe le e ngoe 'meleng oa motho.
Mohloli: Mekhatlo ea Naha ea Bophelo, Ofisi ea Tlatsetso ea Lijo

Boleng ba Letsatsi le Letsatsi (DV)

Daily Value (DV) eu joetsa hore na ke liperesente tse kae tsa limatlafatsi tse fanoang ke lijo tseo kapa tlatsetso ha li bapisoa le chelete e khothalletsoang.
Mohloli: Mekhatlo ea Naha ea Bophelo, Ofisi ea Tlatsetso ea Lijo

Lisebelisoa tsa lijo

Tlatsetso ea lijo ke sehlahisoa seo u se nkang ho tlatselletsa lijo tsa hau. E na le sejo se le seng kapa tse 'maloa tsa phepo (ho kenyeletsoa livithamini; liminerale; litlama kapa li-botanicals tse ling; li-amino acid le lintho tse ling). Lisebelisoa ha lia lokela ho feta tekong eo litlhare li e etsang bakeng sa katleho le polokeho.
Mohloli: Mekhatlo ea Naha ea Bophelo, Ofisi ea Tlatsetso ea Lijo

Li-electrolyte

Li-electrolyte ke liminerale maro a 'mele. Li kenyelletsa sodium, potasiamo, magnesium le chloride. Ha o felloa ke metsi 'meleng,' mele oa hau ha o na mokelikeli le li-electrolyte tse lekaneng.
Mohloli: NIH MedlinePlus

Iodine

Iodine ke diminerale e fumanoang lijong tse ling. 'Mele oa hau o hloka iodine ho etsa lihormone tsa qoqotho. Lihormone tsena li laola metabolism ea 'mele oa hau le mesebetsi e meng. Li bohlokoa hape bakeng sa kholo ea masapo le boko nakong ea bokhachane le bongoana.
Mohloli: Mekhatlo ea Naha ea Bophelo, Ofisi ea Tlatsetso ea Lijo

Tšepe

Iron ke diminerale. E boetse e kenyelletsoa lihlahisoa tse ling tsa lijo 'me e fumaneha e le tlatsetso ea lijo. Iron ke karolo ea hemoglobin, protheine e tsamaisang oksijene ho tloha matšoafong ho ea liseleng. E thusa ho fana ka oksijene ho mesifa. Iron e bohlokoa bakeng sa kholo ea lisele, nts'etsopele le ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele. Iron e thusa 'mele ho etsa lihormone le lisele tse sebetsang.
Mohloli: Mekhatlo ea Naha ea Bophelo, Ofisi ea Tlatsetso ea Lijo

Magnesiamo

Magnesium ke diminerale ka tlhaho e teng lijong tse ngata, 'me e eketsoa lihlahisoa tse ling tsa lijo. E fumaneha hape e le tlatsetso ea lijo 'me e teng meriana e meng. E thusa 'mele oa hau ho laola ts'ebetso ea mesifa le methapo, maemo a tsoekere ea mali le khatello ea mali. E boetse e thusa 'mele oa hau ho etsa protheine, lesapo le DNA.
Mohloli: Mekhatlo ea Naha ea Bophelo, Ofisi ea Tlatsetso ea Lijo

Liminerale

Liminerale ke likarolo tsa lefats'e le lijong tseo 'mele ea rona e hlokang ho li hlahisa le ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng. Tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle li kenyelletsa calcium, phosphorus, potasiamo, sodium, chloride, magnesium, iron, zinki, iodine, chromium, koporo, fluoride, molybdenum, manganese le selenium.
Mohloli: Mekhatlo ea Naha ea Bophelo, Ofisi ea Tlatsetso ea Lijo

Lisebelisoa tsa Multivitamin / Mineral

Lisebelisoa tsa multivitamin / diminerale li na le motsoako oa livithamini le liminerale. Ka linako tse ling li na le metsoako e meng, joalo ka litlama. Li boetse li bitsoa multis, multiples, kapa li-vithamine feela. Multis e thusa batho ho fumana likhothaletso tsa livithamini le liminerale ha ba sa khone kapa ba sa fumane limatlafatsi tse lekaneng lijong.
Mohloli: Mekhatlo ea Naha ea Bophelo, Ofisi ea Tlatsetso ea Lijo

Phosphorus

Phosphorus ke diminerale e thusang ho boloka masapo a hao a phetse hantle. E boetse e thusa ho boloka methapo ea mali le mesifa li sebetsa. Phosphorus e fumanoa ka tlhaho lijong tse nang le liprotheine tse ngata tse kang nama, likhoho, tlhapi, linate, linaoa le lihlahisoa tsa lebese. Phosphorus e boetse e eketsoa lijong tse ngata tse ntlafalitsoeng.
Mohloli: Setsi sa Naha sa lefu la tsoekere le mafu a amanang le ho siloa ha lijo le liphio

Potasiamo

Potassium ke diminerale eo lisele tsa hau, methapo le mesifa li hlokang ho sebetsa hantle. E thusa 'mele oa hau ho laola khatello ea mali, morethetho oa pelo le metsi ka har'a lisele. E boetse e thusa ka tšilo ea lijo. Batho ba bangata ba fumana potasiamo eohle eo ba e hlokang ho tsoa ho seo ba se jang le seo ba se noang. E fumaneha hape le tlatsetso ea lijo.
Mohloli: NIH MedlinePlus

Khothaletso e fanoeng ea Dietary Allowance (RDA)

Recommended Dietary Allowance (RDA) ke palo ea limatlafatsi tseo u lokelang ho li fumana letsatsi ka leng. Ho na le li-RDA tse fapaneng tse ipapisitseng le lilemo, bong, le hore na mosali o moimana kapa o anyesa.
Mohloli: Mekhatlo ea Naha ea Bophelo, Ofisi ea Tlatsetso ea Lijo

Selenium

Selenium ke diminerale eo 'mele o e hlokang hore o lule o phetse hantle. Ho bohlokoa bakeng sa ho ikatisa, tšebetso ea qoqotho le tlhahiso ea DNA. E boetse e thusa ho sireletsa 'mele tšenyo e bakiloeng ke li-radicals tsa mahala (liathomo tse sa tsitsang kapa limolek'hule tse ka senyang lisele) le tšoaetso. Selenium e teng lijong tse ngata, 'me ka linako tse ling e eketsoa lijong tse ling. E fumaneha hape le tlatsetso ea lijo.
Mohloli: Mekhatlo ea Naha ea Bophelo, Ofisi ea Tlatsetso ea Lijo

Sodium

Letsoai la tafoleng le entsoe ka likarolo tsa sodium le chlorine - lebitso la botekgeniki la letsoai ke sodium chloride. 'Mele oa hau o hloka sodium hore o sebetse hantle. E thusa ka tšebetso ea methapo le mesifa. E boetse e thusa ho boloka botsitso bo nepahetseng ba maro 'meleng oa hau.
Mohloli: NIH MedlinePlus

Zinki

Zinc, e leng diminerale eo batho ba e hlokang hore ba lule ba phetse hantle, e fumanoa liseleng ho pholletsa le 'mele. E thusa sesole sa 'mele ho loants'a libaktheria le livaerase tse hlaselang. 'Mele o boetse o hloka zinki ho etsa liprotheine le DNA, e leng lefutso liseleng tsohle. Nakong ea bokhachane, bongoana, le bongoana, 'mele o hloka zinki ho hola le ho hola hantle. Zinc e boetse e thusa maqeba ho fola ebile e bohlokoa molemong oa bokhoni ba rona ba ho latsoa le ho fofonela. Zinki e fumanoa lijong tse fapa-fapaneng, 'me e fumanoa lijong tse ngata tsa multivitamin / diminerale.
Mohloli: Mekhatlo ea Naha ea Bophelo, Ofisi ea Tlatsetso ea Lijo