Sesebelisoa sa Ka sa Holistic Migraine

Litaba

• Seo u lokelang ho se batla
• Sesebelisoa sa lisebelisoa tsa Sarah se tlameha ho ba le lintho tse ngata
• Letšoao: Bohloko
• Letšoao: Kutloisiso ea leseli
• Letšoao: Ho utloahala molumo
• Tsosa: Ho nkha
• Trigger: Ho nyekeloa ke pelo le ho felloa ke metsi 'meleng
• Ho oa hoa maikutlo ho tsoa ho migraine
• Tsa Tsau-tsau

Sengoloa sena se entsoe ka kopanelo le mofani oa rona oa lichelete. Litaba li na le sepheo, li nepahetse litabeng tsa bongaka, 'me li latela litekanyetso le melaoana ea Healthline ea bohlophisi.

Ke ngoanana ea ratang lihlahisoa: Ke rata ho fumana selekane ka lihlahisoa, ke rata ho nahana ka hore na lihlahisoa li ka ntlafatsa bophelo ba ka joang, hape ke rata ho leka lintho tse ncha. Sena ke 'nete haholo bakeng sa eng kapa eng e ka thusang ho tlisa phomolo ho matšoao a ka a migraine. Joaloka hoo e ka bang migraineur efe kapa efe, ke na le pokello e nyane ea lisebelisoa le lihlahisoa tsa tlhaho tseo nka li sebelisang ho fokotsa lisosa tsa ka tsa migraine le ho kokobetsa bohloko.

Ho theosa le lilemo ke lekile lihlahisoa tse ngata le tse ngata tse rekisoang e le litlhare tse ling bakeng sa matšoao a migraine. Le ha bongata bo sa sebetse - bonyane eseng bakeng sa ka - ke fumane tse seng kae tse sebelitseng.

Seo u lokelang ho se batla

Kamehla qoba lihlahisoa tse ipolelang hore li "folisa" migraine. Ha ho na pheko e tsebahalang ea bongaka ho lefu lena le rarahaneng la methapo, 'me sehlahisoa sefe kapa sefe se tsekang ka tsela e ngoe se kanna sa u senyetsa nako le chelete.

Ke boetse ke batla lihlahisoa tse khothalletsang boikhathollo le boiketlo ka kakaretso. Lefu la migraine le ama kelello, 'mele le moea, kahoo ho itlhokomela ho bohlokoa haholo.

Lihlahisoa tse ling tseo ke li ratang ke tsena tse nthusang ho sebetsana ka katleho le litlamorao tsa 'mele, maikutlo le bomoea ba migraine.

Sesebelisoa sa lisebelisoa tsa Sarah se tlameha ho ba le lintho tse ngata

Letšoao: Bohloko

Ha ho tluoa bohlokong, mocheso le leqhoa lia thusa.

Pente e ntle ea ho futhumatsa e thusa ho khatholla mesifa molaleng oa ka, mahetleng, matsoho le maoto, mme e boloka maoto a ka a futhumetse nakong ea tlhaselo ea migraine.

Sehlahisoa seo ke se ratang ka ho fetesisa ke Hlooho ea Hlooho ea hlooho - e bonolo haholo ho feta ho phopholetsa ka lipakete tsa leqhoa! Hat ea Hlooho e na le likotoana ka bomong tse ka behoang maemong a khatello hloohong ea hau. E ka apesoa joalo ka katiba e tloaelehileng kapa ea huleloa tlase mahlong a hau ho thusa ka kutlo ea khanya le molumo.

Litsela tse ling tse ntle tsa ho phekola bohloko ba 'mele ke libaka tsa ho hlapela letsoai tsa Epsom le ho silila ka mahlahahlaha a fapaneng a bohloko, li-sprays le litlolo. Setlolo sa ka sa hajoale seo ke se ratang haholo se tsoa Romafloria. Li na le mohala o se nang leseli oo ke o ratang bakeng sa matsatsi ao a monko o monate, empa hape u ka fumana setlolo se ikhethileng se etselitsoeng liphallelo tse khethehileng tsa aromatherapy.

Letšoao: Kutloisiso ea leseli

Photophobia le kutloisiso e bobebe li atile. Leseli lohle le bonahala le tšoenya mahlo a ka, ho kenyelletsa mabone a thata a kahare. Ke sebelisa likhalase tsa Axon Optics bakeng sa maikutlo a ka ka khanya ea fluorescent le leseli le leng le khathatsang. Li na le mabala a ka tlung le a kantle ka kotloloho a etselitsoeng ho thibela bolelele ba boka ba khanya bo ka mpefatsang bohloko ba migraine.

Letšoao: Ho utloahala molumo

Le lerata le lenyane lea ntšoenya nakong ea tlhaselo ea migraine, ka hona kamore e khutsitseng ke sebaka se hantle ho nna. Haeba ke sa khone ho ba sebakeng se khutsitseng, ke sebelisa li-earplugs kapa katiba ho koala molumo. Ho hema ka mokhoa o tsepamisitseng maikutlo ho nthusa ho sebetsana le bohloko ka katleho mme ho thuisa, leha ho sa fumanehe kamehla, ho ka thusa mmele oa ka ho phomola ka ho lekana ho robala.

Tsosa: Ho nkha

Monko o itseng e ka ba sesebelisoa kapa oa ba mokhoa o atlehang oa phomolo, ho latela monko le motho. Ho 'na, mosi oa sakerete le litlolo tse nkhang hamonate ke tsona tse li bakang hang-hang.

Lioli tsa bohlokoa, ka lehlakoreng le leng, li ka thusa ka litsela tse ngata. Lioli li ka fetoloa, tsa kenoa kapa tsa sebelisoa ka lihlooho. Ke rata mola oa li-diffuser le li-oli tse tsoakaneng tse tsoang ho Organic Aromas.

Ke hasanya lioli tse fapaneng ho pota ntlo ea ka, ke sebelisa sesebelisoa sa rolara lintlheng tsa khatello, hape ke eketsa marotholi a 'maloa libateng tsa ka.

Ho ka ba le liteko le liphoso tse ngata ka lioli tsa bohlokoa - se sebetsang ho motho a le mong se kanna sa se sebeletse e mong. Bakeng sa batho ba bang, e kanna ea ba sesosa sa migraine. Etsa lipatlisiso tsa hau pele u leka lioli tsa bohlokoa 'me u netefatse hore u reka lioli tsa boleng bo holimo ho morekisi ea tsebahalang.

Trigger: Ho nyekeloa ke pelo le ho felloa ke metsi 'meleng

Ho ja le ho noa ho ka ba thata ha u ntse u e-na le migraine. Ka linako tse ling migraine e baka litakatso tse atisang ho ba likhetho tse seng hantle joaloka chokolete kapa lijo tse letsoai, tse ka bang tsa baka matšoao a mang. Empa le tsona li ka baka ho nyekeloa ke pelo, ho ka lebisang ho tlōleng lijo le ho qeta letsatsi la hao u le ka mpeng e se nang letho, e leng - u ile ua hakanya - sesosa se seng.

Ka bokhutšoanyane, lijo le lino li ka baka migraine, empa ho se je kapa ho noa maro ha se khetho. Kamehla ke lula ke nkile botlolo ea metsi le bareng ea protheine bakeng sa lijo tse hlolohetsoeng. Ke boloka mints ka mokotlaneng oa ka hobane peppermint e bonahala e thusa ho nyekeloa ke pelo hammoho le ginger.

Ho oa hoa maikutlo ho tsoa ho migraine

Migraine e ka nka lihora kapa matsatsi ka nako, ka hona, ho sitisoa ke bohloko ke leano la bohlokoahali la ho sebetsana le bothata. Lifilimi, lipapali, media oa sechaba le 'mino ke litsela tsa ho fetisa nako u khutsitse ha u ntse u sebetsana le migraine. Nako ea skrini e ka baka migraine, leha ho le joalo, chelete e nyane ka nako e eletsoa.

Maikutlo a ka phahama pele ho migraine, nakong le ka morao, mme sechaba se ka araba lipotso, sa fana ka likeletso le ho fana ka ts'ehetso. Ho hokahana le batho ba utloisisang ntle le kahlolo ke habohlokoa kelellong. U ka fumana lisebelisoa le sechaba sa migraine marang-rang, kapa ho kanna ha ba le sehlopha sa ts'ehetso sebakeng sa heno.

Ho iketsetsa ho hong ho monate kapa ba bang ho fepa moea. Ha ke sa ntše chelete ea ka meriana kapa lingaka, ke rata ho iphekola le ba bang ba hlokang ka ho hong ho khethehileng. ChronicAlly ke lebokose la limpho tsa peeletso le etselitsoeng batho ba nang le mafu a sa foleng ka ho khetheha. Ke itšoere ka lebokoseng mme ka e romella ba bang ka nako ea bohloki. Ha ho na letho le kang ho fana kapa ho amohela lebokose la lintho tse entsoeng ka lerato le ho itlhokomela.

Tsa Tsau-tsau

Ha ho tluoa ho migraine, ha ho letho le sebetsang se ts'oanang ho bohle, mme le lintho tse tlisang phomolo ha li sebetse nako le nako. Keletso ea ka e ntle ke ho etsa lipatlisiso 'me u hlokomele hype ho potoloha sehlahisoa sefe kapa sefe. Hopola, ha ho na pheko, 'me ha ho letho le ka atlehang ho 100% ea nako. Lihlahisoa tse ntle ka ho fetisisa tsa migraine ke tse lumellanang le tsela eo u phelang ka eona 'me li hloka ho u thusa ho sebetsana le migraine hamolemo.

Mona ke tšepo ea hore malebela ana a thusa bophelo ho se utloise bohloko haholo, le ho phutholoha hanyane.

Sarah Rathsack o phetse le migraine ho tloha lilemong tsa 5 mme o bile le nako e telele ho feta lilemo tse 10. Ke mme, mosali, morali, tichere, morati oa lintja, le moeti ea batlang litsela tsa ho phela bophelo bo phetseng hantle le bo thabileng ka ho fetesisa boo a ka bo khonang. O thehile blog Bophelo ba ka ba Migraine ho tsebisa batho hore ha ba bang, mme o ts'epa ho khothatsa le ho ruta ba bang. U ka mo fumana a ntse a tsoela pele Facebook, Twitter, le Instagram.