Sengoli: Eric Farmer
Letsatsi La Creation: 10 La March 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 25 September 2024
Anonim
Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.
Video: Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.

Litaba

Ithute ka mathata a tloaelehileng a ho ilela khoeli, joalo ka premenstrual syndrome, le seo o ka se etsang ho fokotsa matšoao a hau.

Potoloho e tloaelehileng e bolela lintho tse fapaneng ho basali ba fapaneng. Nako e tloaelehileng ea potoloho ke matsatsi a 28, empa e ka nka matsatsi a 21 ho isa ho a 45. Linako li ka ba bobebe, li itekanetse, kapa li boima, 'me bolelele ba linako le bona boa fapana. Le ha linako tse ngata li nka matsatsi a mararo ho isa ho a mahlano, ho tloha matsatsing a mabeli ho isa ho a supileng ho tloaelehile. Ho bohlokoa ho tseba hore na ke eng e tloaelehileng le hore na ke matšoao afe a sa lokelang ho hlokomolohuoa.

Premenstrual syndrome (PMS) ke sehlopha sa matšoao a amanang le ho ilela khoeli.

"Ho fihlela ho 85 lekholong ea basali ba na le bonyane letšoao le le leng la PMS," ho bolela Joseph T. Martorano, M.D., ngaka ea mafu a kelello New York ebile e le sengoli sa Unmasking PMS (M. Evans & Co., 1993). Matšoao a PMS a hlaha ka beke kapa libeke tse peli pele ho khoeli ea hau 'me hangata a fela ka mor'a hore nako ea hau e qale. PMS e ka ama basali ba ho ilela khoeli ba lilemo life kapa life. E boetse e fapane ho mosali e mong le e mong. PMS e kanna ea ba khathatso ea khoeli le khoeli kapa e ka ba matla hoo e thatafalletsang le ho qeta letsatsi.


Matšoao a Premenstrual Syndrome

PMS hangata e kenyelletsa matšoao a mmele le maikutlo. Matšoao a tloaelehileng a kenyelletsa:

  • makhopho
  • ho ruruha hoa letsoele le bonolo
  • ho ikutloa o kgathetse
  • ho ba le bothata ba ho robala
  • ho koata mala, ho ruruha, ho sokela, kapa letshollo
  • hlooho kapa mokokotlo
  • liphetoho tsa takatso ea lijo kapa takatso ea lijo
  • bohloko ba manonyeletso kapa mesifa
  • bothata ba ho tsepamisa maikutlo kapa ho hopola
  • tsitsipano, ho teneha, ho feto-fetoha ha maikutlo, kapa ho lla
  • matšoenyeho kapa khatello ea maikutlo

Matšoao a fapana ho ea ka mosali. Pakeng tsa 3 le 7 lekholong ea batho ba tšoeroeng ke PMS ba na le matšoao a holofatsang hoo a sitisang bophelo ba letsatsi le letsatsi. PMS hangata e nka matsatsi a mabeli ho isa ho a mahlano, empa e ka ’na ea hlasela basali ba bang ka matsatsi a ka bang 21 ho tsoa potolohong ka ’ngoe ea matsatsi a 28. Haeba u nahana hore u na le PMS, boloka matšoao a hore na u na le matšoao afe le hore na a matla hakae ho a arolelana le ngaka ea hau.

Tsoela pele ho bala ho fumana seo u ka se etsang ho fokotsa matšoao a PMS. Hape, ithute ka mathata a mang a linako tsa ho ilela khoeli, joalo ka amenorrhea (nako ea ho ilela khoeli e hlolohetsoeng) le lisosa tsa eona.


Fumana liphekolo tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa matšoao a premenstrual syndrome 'me u fumane seo u lokelang ho se etsa ha u e-na le nako e fetileng ea ho ilela khoeli.

Phekolo ea Premenstrual Syndrome (PMS)

Ho lekile lintho tse ngata ho fokotsa matšoao a PMS. Ha ho na kalafo e sebetsang bakeng sa mosali e mong le e mong, ka hona o ka hloka ho leka tse fapaneng ho bona hore na ho sebetsa eng. Ka linako tse ling liphetoho tsa bophelo li ka lekana ho thusa ho kokobetsa matšoao a hau. Har'a bona:

  • E-ja lijo tse phetseng hantle, ho akarelletsa litholoana, meroho le lijo-thollo.
  • Qoba letsoai, lijo tse tsoekere, caffeine le joala, haholo ha o na le matšoao a PMS.
  • Ikoetlise kamehla.
  • Robala ka ho lekaneng.Leka ho robala lihora tse 8 bosiu bo bong le bo bong.
  • Fumana litsela tse nepahetseng tsa ho sebetsana le khatello ea maikutlo. Bua le metsoalle ea hau, ikoetlise, kapa u ngole koranteng.
  • Nka multivitamin letsatsi le leng le le leng e kenyelletsang 400 micrograms ea folic acid. Khalsiamo e nang le vithamine D e ka thusa ho boloka masapo a le matla 'me e ka thusa ho kokobetsa matšoao a PMS.
  • Se tsube.
  • Ho kokobetsa bohloko bo holimo-le-thekeng bo kang ibuprofen, aspirin kapa naproxen ho ka thusa ho kokobetsa mahlaba, ho opeloa ke hlooho, ho opeloa ke mokokotlo le bonolo ba matsoele.

Maemong a matla le ho feta a PMS, meriana e fanoeng ke ngaka e ka sebelisoa ho kokobetsa matšoao. Mokhoa o mong e bile ho sebelisa lithethefatsi tse kang lipilisi tsa thibelo ea bokhachane ho thibela ho rurumetsoa hoa mosali hore ho se ke ha etsahala. Basali ba noang lipilisi ba tlaleha matšoao a PMS a fokolang, a kang mahlaba le hlooho e opang, hammoho le ho ea khoeling hamonate.


Amenorrhea - khaello ea ho ilela khoeli kapa ho hloloheloa

Lentsoe lena le sebelisetsoa ho hlalosa ho ba sieo ha nako ho:

  • baroetsana ba e-s'o qale ho ea khoeling ka lilemo tse 15
  • basali ba tloaetseng ho ba le linako tse tloaelehileng, empa ba se na eona matsatsi a 90
  • basali ba banyane ba sa kang ba ea khoeling matsatsi a 90, leha ba sa ea khoeling e telele

Lisosa tsa ho hloloa ke khoeli li ka kenyelletsa ho ima, ho anyesa le ho theola boima ba 'mele haholo ka lebaka la bokuli bo tebileng, mathata a ho ja, ho ikoetlisa haholo kapa khatello ea maikutlo. Mathata a Hormonal, joalo ka a bakiloeng ke polycystic ovarian syndrome (PCOS) kapa mathata a litho tsa botona, a ka ameha. Ho bohlokoa ho buisana le ngaka neng kapa neng ha u e-na le nako ea ho ilela khoeli.

Fumana seo u hlokang ho se tseba ka lisosa tsa mokhoa oa ho ea matsatsing le mokhoa oa ho kokobetsa bohloko ba ho ilela khoeli, hammoho le mathata a ho tsoa mali ka mokhoa o feteletseng.

Fokotsa Mahlaba a ho Hlapa le ho Tsoa ha Madi ho Hoholo ha Ho ilela khoeli

U tšoeroe ke likerempe tse matla le ho tsoa mali ho matla ha u ilela khoeli? Fumana ho eketsehileng ka mathata a hau a potoloho le ea ho ilela khoeli 'me u fumane phomolo.

Dysmenorrhea - linako tse bohloko, ho kenyelletsa le mahlaba a bohloko a ho ilela khoeli

Ha mahlaba a ho ilela khoeli a hlaha ho bacha, sesosa ke k’hemik’hale e ngata haholo e bitsoang prostaglandin. Bacha ba bangata ba nang le dysmenorrhea ha ba na lefu le tebileng le hoja mahlaba a ka ba matla.

Ho basali ba baholo, lefu kapa boemo, joalo ka uterine fibroids kapa endometriosis, ka linako tse ling e baka bohloko. Bakeng sa basali ba bang, ho sebelisa separa se futhumatsang kapa ho hlapa ka mofuthu ho thusa ho kokobetsa mahlaba a ho ilela khoeli. Meriana e meng ea bohloko e fumanehang khaontareng, joalo ka ibuprofen, ketoprofen, kapa naproxen, e ka thusa ka matšoao ana. Haeba bohloko bo ntse bo tsoela pele kapa bo sitisa mosebetsi kapa sekolo, o lokela ho bona ngaka. Kalafo e itšetlehile ka hore na bothata bo bakoa ke eng le hore na bo tebile hakae.

Ho tsoa mali a sa tloaelehang a popelo ke ho tsoa mali ho matla ha motho a ilela khoeli kapa ho tsoa mali ka botšehaling ho fapaneng le linako tse tloaelehileng tsa ho ilela khoeli.

Sena se kenyelletsa ho tsoa mali ho boima haholo ha a ilela khoeli kapa nako e telele ka mokhoa o sa tloaelehang, linako tse haufi haholo, le ho tsoa mali lipakeng tsa linako. Ho bacha le ho basali ba haufi le ho khaotsa ho ilela khoeli, liphetoho tsa li- hormone li ka baka nako e telele hammoho le ho sa tsitsa ha potoloho. Le ha sesosa e le liphetoho tsa li-hormone, kalafo ea fumaneha. Liphetoho tsena li ka tsamaea le mathata a mang a tebileng a bongaka a kang uterine fibroids, polyps, kapa esita le mofetše. U lokela ho bona ngaka haeba liphetoho tsena li etsahala. Kalafo ea ho tsoa mali ka tsela e sa tloaelehang kapa e boima e ea ka lebaka.

U lokela hape ho etela ngaka ea hau haeba:

  • nako ea hau ea tšohanyetso e emisa matsatsi a fetang 90
  • linako tsa hau li fetoha tse sa tloaelehang ka mor'a ho ba le lipotoloho tsa khoeli le khoeli
  • Nako ea hau ea nako e hlaha hangata ho feta matsatsi a mang le a mang a 21 kapa ka tlase ho matsatsi a mang le a mang a 45
  • o dutla madi nako e fetang matsatsi a supileng
  • o tsoa mali a mangata ho feta tloaelo kapa o sebelisa pampiri e fetang e le 'ngoe kapa tampon lihora tse ling le tse ling ho isa ho tse peli
  • u tsoa mali lipakeng tsa linako
  • u na le bohloko bo boholo nakong ea hau
  • ka tšohanyetso u tšoaroa ke feberu 'me u ikutloa u kula ka mor'a ho sebelisa li-tampon

Sebopeho e fana ka leseli mabapi le mathata a ho ilela khoeli ao ua hlokang! Etsa bonnete ba hore o ikopanya le ngaka ea hau haeba o hloka tlhaiso-leseling e batsi.

Tlhahlobo bakeng sa

Papatso

Ho Bala Ka Ho Fetisisa

Mokhoa oa ho Ikemela maemong a 5 a ka bang Kotsi, Ho ea ka Litsebi
Mokhoa Oa Bophelo

Mokhoa oa ho Ikemela maemong a 5 a ka bang Kotsi, Ho ea ka Litsebi

Bakeng a bo-rakhoebo ba bangata ba ba ali, ho hlahi a ehlahi oa - ho bokella likhoeli (mohlomong lilemo) t a mali, mofufut o le ho lla - ke mot ot o o thabi ang. Empa bakeng a Quinn Fitzgerald le ara ...
Thepa ea Chipotle ha se Thepa ea hau e tloaelehileng ea Lijo tse potlakileng
Mokhoa Oa Bophelo

Thepa ea Chipotle ha se Thepa ea hau e tloaelehileng ea Lijo tse potlakileng

Haeba u nt e u bummed hore ha u khone ho fumana KFC Croc pele ba e reki a, joale u na le monyetla o mong oa ho reki a lijo t e potlakileng ho e et et a. Chipotle e a t oa phatlalat a Chipotle Good , m...