Pheko ea Bochabela ea Mathata a Bophirimela a Bosebeletsi

Litaba

• Gua Sha
• Phallo
• Mokhoa o sebetsang oa ho lokolla
• Phekolo ea Matla
• Mekhoa ea Tokoloho ea Maikutlo
• Cupping
• Tlhahlobo bakeng sa

Bophahamo ba ho tsoa hohle nakong ea boikoetliso le liphetho tseo u li bonang li etsa hore u ikutloe u hlolla-mesifa ea achy kapa e thata e ka fellang hape? Eseng haholo.'Me ha ho phatloha ha foam, ho futhumatsa le ho koahela bohloko, le ho kokobetsa bohloko ho ka thusa, ka linako tse ling pholiso ea sejoale-joale ha ea lekana.

Meriana ea setso ea Machaena e 'nile ea sebelisoa ka lilemo tse likete ho phekola boloetse leha e le bofe -' me tse ling tsa litlhare li ka u thusa ho matlafatsa 'mele oa hau, litsebi tsa TCM li re. Mona ke scoop ea liphekolo tse tšeletseng bakeng sa basali ba mafolofolo.

Gua Sha

O ka matlafatsa ho feto-fetoha ha maemo bakeng sa ho ntlafatsa mefuta e mengata ea ho sisinyeha e le hore o ka fumana molemo ka ho fetisisa mesebetsing ea hau ea ho ikoetlisa-ntle le ho otlolla kapa yoga.

Nakong ea gua sha, ngaka e tlotsa ’mele ka oli ebe e sebelisa seletsa se chitja se kang khaba ea sopho ea Machaena, sekoahelo sa botlolo se bohlasoa, kapa esita le lesapo la phoofolo ho fapa letlalo ka thata ka lichapo tse pheta-phetoang. Kalafo e ka ba e thobang kapa e mabifi ho latela motho ea e etsang le matla a kalafo eo a e batlang; ka tsela efe kapa efe e fella ka libaka tse nyane tse khubelu kapa tse pherese tse bitsoang "sha," tseo ha e le hantle e leng likoli, likotola, kapa li-capillaries tse robehileng ho latela hore na khatello e sebelisoa hakae, mme ho ka nka matsatsi a 'maloa ho isa ho libeke hore li nyamele.

Le ha e sebelisoa khafetsa holima matheba a mang a matla kapa "meridians" 'meleng oohle, gua sha e ka sebelisoa ho alafa libaka tse itseng. Ntle le ho eketsa ho feto-fetoha ha maemo, ho ka thusa ho imolla tsitsipano ea mesifa le ho satalla ho tsoa mosebetsing o boima, ho bolela Lisa Alvarez, mothehi-'moho le Healing Foundations, mokhoa oa meriana oa Bochabela. O eketsa ka hore e thusa le maemong a mang a bakoang ke mesifa e tiileng kapa e bohloko joalo ka TMJ le hlooho ea tsitsipano.

Phallo

Ho ikoetlisa ho molemo feela joaloka ho fola, joalo ka ha mesifa e hola ha u phomotse. U ka khona ho potlakisa sena sohle ka acupressure, motsoala ea se nang nale ea acupuncture.

Alvarez o re: "Ho sebelisa menoana kapa sesebelisoa ho sebelisa khatello e tiileng lintlheng tsa matla tsa 'mele ho lekanya ho potoloha ha mmele le ho hlasimolla bokhoni ba' mele ba ho folisa." Ho nahanoa hore sebaka se seng le se seng se tsamaisana le maloetse a itseng, likotsi, kapa bohloko, kahoo ho hatella kae-kae leoto la hau ho ka thusa ka li-hamstrings tse thata.

Acupressure e bonolo haholo hoo o ka ithekang, Alvarez o re, mme o phomole hanghang ho fapana le ho emela nako e behiloeng. E 'ngoe ea lintlha tseo a li ratang haholo bakeng sa baatlelete ke mala a maholo a 4 acupoint a fumanoang letsohong pakeng tsa monoana o motona le o motona. O re: "Ho sebelisa khatello sebakeng sena ho molemo bakeng sa ho kokobetsa mofuta ofe kapa ofe oa bohloko mokokotlong o tlase, ekaba o tsoa ho lipolao kapa PMS."

Mokhoa o sebetsang oa ho lokolla

Ka linako tse ling u sutumetsa hanyane haholo kapa u otlolla hole haholo, 'me ha ho se na khefu kapa sprain, ho na le ntho e tsoileng tseleng. Haeba o khona ho sebetsana le matla, Active Release Technique (ART) e ka thusa.

Nakong ea thuto, setsebi se sebetsana le mesifa le lisele tse ling tse bonolo, 'me se tsamaisa kapa ho lebisa mokuli ka ho sisinyeha ho boletsoeng. Sena sohle se arola mosifa o ka tlaase, o thusang ho tsosolosa tšebetso e nepahetseng, e phetseng hantle ea mochine le ho ntlafatsa ho tenyetseha ha maemo, ho bolela Craig Thomas, setsebi sa ho silila le sa acupuncturist. E le ho phomotsa bakuli le ho bula 'mele ho eketsa melemo, lingaka tse ling li boetse li kenyelletsa shiatsu, mofuta oa Japane oa acupressure, le ho silila ka Thai, moo ba sebelisang boima ba' mele ea bona-hangata ba itšetlehile kapa ba lutse holim'a moreki-ho hula. le ho sututsa.

Sena se nepahetse bakeng sa ho phekola likotsi tse sebelisoang ho feta tekano baatlelete ba bophelo bohle ba atisang ho ba teng, Thomas o re, hobane ha e lokise feela mohloli oa hang-hang oa bohloko empa hape e lokisa mathata a motheo a moralo a ileng a lumella kotsi hore e etsahale pele.

Phekolo ea Matla

Ho silila ho ka khatholla haholo 'me ha kokobetsa mesifa e bohloko-haeba u sa itšepe ka ho robala u hlobotse ka tlas'a lakane feela. Empa Majapane a na le tharollo bakeng sa lihlong: Reiki ke mofuta oa kalafo e amang maikutlo e thehiloeng tumelong ea hore matla a ka fetisoa ka matsoho a ngaka ho folisa moea oa mokuli, o khothalletsang phomolo e tebileng, e nchafatsang le ho nchafatsa matla a 'mele tšimo, Alvarez o re.

Ha u ntse u robala u apere ka ho feletseng tafoleng ea ho silila, ngaka ea Reiki e beha matsoho holim'a libaka tse ka pele le tse ka morao tsa 'mele, hangata moo ho kula kapa bohloko. Mefuteng ea Bophirimela ea reiki, hangata litsebi li tsepamisa maikutlo ho li-chakras tse supileng tse tsoang moqhaka oa hlooho ho isa qetellong ea mokokotlo, ha re ntse re le ho reiki ea setso sa Majapane, ho tsepamisoa maikutlo ho meridians ea matla kapa e lekantsoeng, e fumanehang hohle mmele.

Reiki e atisa ho sebelisoa hammoho le mekhoa e meng ea phekolo e kang acupuncture "ho fana ka phihlelo e tebileng ea pholiso le ho tsosolosa," Alvarez o re. O phaella ka hore melemo ea eona e mengata ea ho ikoetlisa e kenyelletsa ho phomola ka kakaretso, ho laola bohloko, ho fokotsa bohloko, esita le ho thusa liphekolo tse ngata tsa Bophirimela tse kang ho tsosolosa 'mele ka ho thusa motho ho phomola le ho lula a bulehile.

Mekhoa ea Tokoloho ea Maikutlo

Kelello ke sesebelisoa se matla, empa joalo ka ha mang kapa mang ea jeleng chokolete ea chokolete ha a ntse a ja a ka tiisa, ho e etsa hore e sebetse bakeng sa hau eseng khahlanong le uena e ka ba halofo ea ntoa ha ho tluoa tabeng ea ho etsa khetho e nepahetseng. Tsela e 'ngoe ea ho thusa ho laola menahano ea hau ke mekhoa ea tokoloho ea maikutlo (EFT), mokhoa o thehiloeng ho pheko ea matsoho, lenaneo la lipuo tsa lipuo tse ling (mokhoa oa ho fetola boitšoaro), moriana oa matla le Thought Field Therapy (mokhoa oa kelello o sebelisang ho tlanya meridians e itseng ).

"Sesosa sa maikutlo ohle a mabe ke pherekano tsamaisong ea matla a 'mele," ho bolela Gary Craig, mothehi oa setaele se le seng se tummeng sa EFT. Le hoja liphekolo tse kang acupuncture li shebane haholo le maloetse a 'mele, EFT e shebane le litaba tsa maikutlo 'me e akarelletsa ho etsa letoto le behiloeng la ho penya kapa ho hatella lintlha tsa acupressure kapa meridian' meleng ha u ntse u pheta mantra. Ka linako tse ling ho nkuoa mehato e meng joalo ka ho bala ho ea morao, ho bina pina, kapa ho tsamaisa mahlo ka litsela tse boletsoeng, joalo ka ha ho laetsoe ke setsebi.

Kaha e etselitsoe ho tlatselletsa mefuta e meng ea mekhoa ea bochabela, e bonolo ho ithuta le ho e etsa, 'me ha e hloke lisebelisoa kapa lisebelisoa tse khethehileng, EFT e ka sebeletsa hoo e batlang e le motho e mong le e mong, Craig o re, ho matlafatsa boikemisetso le ho tsepamisa maikutlo ho u thusa ho lula tseleng. lipakane tsa hao tsa bophelo bo botle.

Cupping

Ha u ntse u sokola ho fumana squat ea ho qetela, tšilafalo ke e 'ngoe ea lintho tsa ho qetela kelellong ea hau. Leha ho le joalo, ho ea ka Alvarez, boleng ba moea bo hlile bo ama boikoetliso ba hau hobane chefo e ka hare le e ka ntle e bokellana 'meleng ha nako e ntse e ea' me e ka ama mamello ea hau ea mesifa haholo.

Ho lokolla mokelikeli ona o chefo, o khothaletsa ho koaheloa, e leng phekolo moo likhalase tsa 1- 3-inch kapa likopi tsa polasetiki li behoang ka mokhoa o nepahetseng holim'a 'mele oa hau. Ngaka e etsa lephaka ka senoelong ka ho ts'oara bolo ea k'hothone e bonesitsoeng ka tlasa eona kapa ho sebelisa bate ea metsi a chesang, bolo ea rabara kapa sesebelisoa se seng, ebe e beha senoelo molomo-lehlakoreng 'meleng. Ho boleloa hore lephaka le lenyenyane le ntša chefo ka ho eketsa phallo ea mali ho ea mesifa le lisele tse ka tlase, ka tsela eo le thusa 'mele ho itlhoekisa, ho fokotsa ho ruruha le ho hlasimolla pholiso. Alvarez o re e tšoana le ho silila "khutlisetsang": "Sebakeng sa ho sutumelletsa mesifa 'meleng ho e etsa hore e phutholohe, ho hula ho sebelisetsoa ho hula mesifa ea mesifa hodimo ho e thusa ho e lokolla."

Hangata Cupping e sebelisoa bakeng sa baatlelete ho phekola mesifa e bohloko, empa e ka boela ea thusa ka likotsi le bohloko, ho kenyelletsa le mahetla a tsitsitsoeng. Alvarez o re bareki ba hae ba bangata ba bona liphetho maemong a bona a boiketlo le jareteng thutong e le 'ngoe feela.

Tlhahlobo bakeng sa