6 Matšoao a ho Ilela Khoeli ao U sa Lokelang ho a Amohela e le a Tloaelehileng

Litaba

• Kakaretso
• 1. Thobalano e bohloko
• 2. Ho chesa ho chesang
• 3. Maemo a fetoha
• 4. Ho hlobaela
• 5. Ho se sebetse ha moroto
• 6. Ho lebala
• Tsa Tsau-tsau

Kakaretso

Ho khaotsa ho ilela khoeli ho tšoaea qetello ea nako ea ho ilela khoeli ka ho sa feleng. Basali ba fihlile sethaleng sena ka molao kamora ho qeta selemo ba sa bona nako. United States, karolelano ea lilemo tseo mosali a fihlang ho khaotsa ho ilela khoeli ke tsona tse 51.

Ho khaotsa ho ilela khoeli e ka ba nako ea maikutlo a fapaneng. Le ha basali ba bang ba amohela ho fela ha nako ea bona ea ho ilela khoeli, ho ilela khoeli ho ka tlisa matšoao a mang a mmele a sa amoheloeng. Litaba tse monate ke hore ho na le mekhoa e mengata ea ho sebetsana le liphetoho tse etsahalang 'meleng le kelellong nakong ena ea bophelo ba hau.

Mona ke matšoao a tšeletseng a ho khaotsa ho ilela khoeli ao u sa tlamehang ho a amohela e le mokhoa oa hau o mocha o tloaelehileng.

1. Thobalano e bohloko

Le ha o sa lebella hore nako ea ho ilela khoeli e tla ba ho tsamaea serapeng sa boikhathollo, letšoao le leng le ka u tšoasang ke thobalano e bohloko (dyspareunia). Nakong ena ea phetoho ea ho ilela khoeli, ho tloaelehile hore motho a be le mahlaba pele, nakong ea, kapa hang kamora thobalano. Matla a ka fapana ho tloha bohlokong ba ho kenella feela, ho ea ho cheso e tebileng kapa ho tsitsipana ho nka lihora tse ngata kamora ho kenella.

Ho khaotsa ho ilela khoeli ho amahanngoa le vulvar le vaginal atrophy (VVA), boemo bo bakang ho omella le ho sesa ha marako a ka botšehaling ka lebaka la ho theoha ha estrogen. Bobeli ba ho oma le ho sesa ho ka etsa hore ho kenella le thobalano ho se phutholohe.

Empa ha ua tlameha ho beha mariki bophelong ba hau ba thobalano. Ho sebelisa setlolo sa ka botšehaling ka botšehaling ho ka etsa hore thobalano le thobalano li phutholohe.

Haeba u ntse u utloa bohloko, bua le ngaka ea hau mabapi le kalafo ea ngaka. Ba ka fana ka litlhare ho fokotsa ho omella ka botšehaling joalo ka tranelate ea botšehaling ba ka botšehaling ea estrogen kapa phepelo ea estrogen.

U ka etsa liphetoho bophelong ba hau ba thobalano. Foreplay e eketsehileng e ka susumetsa setlolo sa tlhaho 'me ea lebisa bohlokong bo tlase le ho natefeloeng nakong ea thobalano. Sena se kenyelletsa ho ama haholo, ho kopa kapa ho aka pele ho kenella kahare.

2. Ho chesa ho chesang

Hangata mahlaseli a chesang a qala ka lebaka la ho khaotsa ho ilela khoeli, mohlomong ka lebaka la liphetoho tsa li- hormone. Basali ba bang ba ka tsoelapele ho ba tseba ka lilemo tse fetang 10.

Mahlaseli a chesang a ka ikutloa joaloka mofuthu oa tšohanyetso kapa mocheso o hasang 'meleng oa hau o amang mmele le sefahleho sa hau se kaholimo. Lipontšo li kenyelletsa ho tsubella sefahlehong kapa bofubelu, mofufutso o feteletseng le ho otla ha pelo kapele.

Maqhubu le matla a mahlaseli a chesang a fapana ho tloha ho mosali ho ea ho mosali. Mahlaseli a chesang a ka nka metsotsoana e seng mekae kapa ho fihlela metsotso e mengata. U kanna oa ba le ho fufuleloa bosiu ho etsang hore ho be thata ho robala hantle.

Tsela e 'ngoe ea ho felisa mahlaseli a chesang ke ho nahana ka kalafo ea lihormone tse tlase. Li-anti-depressing tse ling li ka thusa ho emisa ho chaba kapa ho fokotsa matla a tsona. Uena le ngaka ea hau le ka buisana ka likhetho tsa hau mme la fumana tharollo e molemohali.

U ka boela ua fumana phomolo ha u noa metsi a batang qalehong ea leqhubu le chesang, u robala ka tlasa fene, 'me u apere liaparo tse bobebe tse mekato eo u ka e tlosang habonolo. Ho theola boima ba 'mele ho ka ntlafatsa mabone a chesang ho basali ba bang.

3. Maemo a fetoha

Ho fetoha ha maikutlo ho tloha maemong a feto-fetohang a lihormone ke ketsahalo e tloaelehileng nakong ea ho ilela khoeli. Ka ho tšoanang, u ka 'na ua teneha, ua khathala kapa ua hlonama nakong ea ho ilela khoeli.

Liphetoho tse bonolo tsa bophelo li ka u thusa ho laola maikutlo a hau. Leka ho robala bonyane lihora tse supileng ho isa ho tse robeli bosiu. Ho ikoetlisa khafetsa ho ka thusa ho ntlafatsa maikutlo a hau ka ho hlasimolla tlhahiso ea li-endorphin kapa lihormone tsa "ho ikutloa hantle". Ikemisetsa bonyane metsotso e 30 ea boikoetliso matsatsing a mangata a beke.

Fokotsa khatello ea maikutlo ka ho ipehela meeli le ho hana ha o ikutloa o imetsoe. Mekhoa ea boikhathollo e kang boikoetliso bo tebileng ba ho hema le ho thuisa le tsona li ka thusa.

Haeba maikutlo a hau a bonahala a sa ntlafale 'me u na le matšoao a khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho, bua le ngaka ea hau. Ba ka u fa meriana e loantšang khatello ea maikutlo kapa e thibelang ho tšoenyeha kapa ba u eletsa hore u batle kalafo.

4. Ho hlobaela

Bothata ba ho robala ke letšoao le leng le tloaelehileng la ho khaotsa ho ilela khoeli. Leha mabaka a fapana, o ka ba le boroko ka lebaka la ho theoha ha estrogen ho bakang mahlaseli a chesang. Maemo a tlase a progesterone ea hormone a ka ama le ho robala le ho robala.

U ka bua le ngaka ea hau ka ho phekola mahlaseli a hao a chesang, a ka qetellang a thusa ho hlobaela. Empa o ka nka mehato ea ho ntlafatsa bohloeki ba boroko.

Qoba ho robala nakong ea motšehare, haholo-holo thapama kapa haufi le nako ea ho robala. Hape, qoba ho noa joala, ho noa lino tse nang le k'hafeine, kapa ho ja pele u robala.Ho fokotsa nako ea skrine pele u robala ho ka u thusa ho robala kapele, hape.

Boloka kamore ea hau e le lefifi, e pholile ebile e khutsitse. Haeba mathata a ho robala a ntse a tsoela pele, bona ngaka ea hau ho fumana sesosa sa bothata.

5. Ho se sebetse ha moroto

Ho fokotseha ha estrogen nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli ho ka fokolisa urethra ea hau. Ka lebaka leo, o ka dutla moroto ha o thimola, o tsheha kapa o hohlola. Basali ba bang ba ka ba le bothata ba ho ts'oara moroto oa bona mme ba iphumana ba potlaketse ntloaneng.

Tsela e 'ngoe ea ho fokotsa sena hore e se ke ea etsahala ke ho leka boitlhakiso ba Kegel ho matlafatsa mesifa ea hau ea noka. Sena se ka u fa taolo e eketsehileng holim'a ts'ebetso ea senya. Boikoetliso ba Kegel bo kenyelletsa ho tiisa le ho phomotsa mesifa ea hau ea noka hangata.

Ho fihlela ho hloka taolo ho ntlafala, o ka apara mekotla ka kotloloho bakeng sa ho dutla ha senya. Hape, qoba seno leha e le sefe se eketsang ho potlaka ha ho ntša metsi, joalo ka lino tse nang le caffeine. Boima bo feteletseng bo ka hatella senya ea hau, ka hona ho theola boima ba 'mele ho ka ntlafatsa ho se ts'oanelehe ha mosese ho basali ba bang.

6. Ho lebala

Mathata a ho hopola le bothata ba ho tsepamisa mohopolo li ka ba teng nakong ea ho ilela khoeli. Basali ba bang ba hlalosa maikutlo ana e le moholi oa boko.

Mathata ana a ka amana le khaello ea boroko le litaba tsa bophelo bo botle ba kelello joalo ka khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo. Kahoo, ho sebetsana ka katleho le matšoenyeho, khatello ea maikutlo le boroko ho ka ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso butle butle.

E boetse e thusa ho boloka kelello ea hau e tšoarelletse. Leka mesebetsi e matlafatsang boko, joalo ka lipapiso tsa mantsoe, 'me u lule u le mafolofolo sechabeng.

Ha e le hantle, hase liketsahalo tsohle tsa ho lebala tse bakoang ke ho khaotsa ho ilela khoeli. Haeba mathata a memori ea hau a sa ntlafatse kapa a ama bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi, bua le ngaka ea hau.

Tsa Tsau-tsau

Matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli a ka nka lilemo tse 'maloa kapa esita le ho feta lilemo tse leshome. Ho ipapisitse le boholo ba matšoao a hau, ho ilela khoeli ho ka ba le tšusumetso e mpe boleng ba bophelo ba hau.

U ke ke ua fetola biology, empa u ka khona ho sebetsana le matšoao a sa thabiseng. Hang ha o ba le puisano le ngaka ea hau, kapele o ka fumana phomolo matšoao a kang ho chesa le ho hlobaela.