Malebela a Molemo ka ho Fetisisa a Bophelo bo Botle ba Meghan Markle ho tloha Pele le ka mor'a hore e be borena

Litaba

• 1. Ja lijo tse phetseng hantle-hangata.
• 2. Se ke oa theola ho ikoetlisa ho nang le tšusumetso e tlase.
• 3. Nka khefu ho mecha ea litaba ea sechaba ha ho hlokahala.
• 4. U se ke ua senya tlhokomelo ea letlalo la hao.
• 5. Ho ithata ho hloka boiteko.
• Tlhahlobo bakeng sa

Kaha joale Meghan Markle ke karolo ea semmuso ea lelapa la borena la Borithane, ha a bue haholo ka litaba tsa hae. Empa seo ha se bolele hore lintlha tsa khetho ea hae ea bophelo bo botle le boikoetliso ke sephiri sa Palace. Ha se feela hore o ne a fana ka lipuisano joalo ka setšoantšisi, empa o ile a boloka blog ea bophelo, Tig, moo a ileng a beha mefuta eohle ea malebela a phetseng hantle. Mme ka lehlohonolo, Marang-rang a na le litokomane tsa tsohle tseo a kileng a li bua ka bophelo ba hae bo botle. Mona ke likeletso tseo re ikemiselitseng ho becha hore o ntse a phela ka tsona.

1. Ja lijo tse phetseng hantle-hangata.

Ho tlalehoa hore Markle o phehela eena le Khosana Harry letsatsi le leng le le leng, 'me ho ka etsahala hore ebe o pheha lijo tse phetseng hantle. Pele e e-ba morena, Markle o ne a tla mabapi le seo a tloaetseng ho se ja ka letsatsi. O tla ja ka linako tse ling-o se a qetile ho etsa filimi ntle le gluten Lisutu-empa o itse a ke ke a tlohela litloaelo tse kang veine le fries. Ho ipapisitsoe le lipuisano tse fetileng, boholo ba lijo tsa hae li kenyelletsa lipeo tse phetseng hantle joalo ka khoho e halikiloeng, lero le tala le lialmonde. Ho bonahala eka o lula a e boloka ha a ntse a le leetong. Pele a koala Instagram ea hae, o ile a beha lithane tsa lijo tse phetseng hantle maetong a hae. (Re na le lirisiti.)

2. Se ke oa theola ho ikoetlisa ho nang le tšusumetso e tlase.

Ho ikoetlisa ha Markle ha ho boima. O rata 'nete ea yoga,' mè oa hae ke morupeli-'me haufinyane o ile a lumela hore esale a lakatsa ho ba le nako. Pele ho lenyalo la borena, Markle o ile a itšetleha ka motsoako oa yoga, ho thuisa le Pilates ho fokotsa khatello ea maikutlo.

Bakeng sa rekoto, tšusumetso e tlase ha e bolele ho ba tlase. Markle o boletse hore o rata Lagree Method, sehlopha sa Megaformer Pilates se etselitsoeng ho chesa likhalori tse kholo ha se ntse se ntlafatsa molumo oa mesifa, matla le botsitso. (FYI, ha ho tluoa tabeng ea mokhoa oa ho ikoetlisa, o rata sneaker e tšoeu.)

3. Nka khefu ho mecha ea litaba ea sechaba ha ho hlokahala.

Markle ha a sa lumelloa ho ba le liak'haonte tsa litaba tsa sechaba, empa ho ka etsahala hore ebe o ntse a behile meeli haeba a ne a ka etsa joalo. entse sebelisa metswedi ya dikgang. Ha a bua le baithaopi morerong oa bophelo bo botle ba kelello, o ile a hlahisa maraba a litaba tsa sechaba, ho latela The Daily Mail. O ile a re: "Kahlolo ea hau ea boitlhompho e fetoha ea nnete ha e thehiloe ho seo u se ratang." Ha re lumellane ho feta.

4. U se ke ua senya tlhokomelo ea letlalo la hao.

"Markle e phatsima" e kanna ea amana le takatso ea duchess ea tlhokomelo ea letlalo. Ntle le ho ja bophelo bo botle molemong oa letlalo la hae, o ts'epa lihlahisoa tse ling tsa bohlokoa. O hooa lihlahisoa tse khahlisang bajete joalo ka oli ea sefate sa tee bakeng sa li-breakout ha a ntse a le leetong, hammoho le tse ling tsa theko e phahameng tse kang Kate Somerville Quench Hydrating Face Serum. (Mona ke ntho e ngoe le e ngoe eo Markle ae sebelisang bakeng sa letlalo le phatsimang.) Hape ha a tšabe ho leka mekhoa e meng ea kalafo ea letlalo, ho kenyelletsa sefahleho sa buccal le sefahleho sa sefahleho Nichola Joss, se kenyang ho silila molomo oa kahare, ho "betla" sefahleho le ho susumetsa tlhahiso ea collagen.

5. Ho ithata ho hloka boiteko.

E butsoe Tig, Markle o ngotse lingoloa tse 'maloa ka bohlokoa ba ho hlaolela ho ithata. Ka poso ea 2014 e nang le sehlooho se reng "Sutu ea Letsatsi la tsoalo," o ngotse ka ho amohela mantra "Ke lekane" ka mor'a hore motsamaisi oa lipapali a mo tiise hore ha aa tlameha ho leka ho iphetola. O boetse o ngotse poso ea Letsatsi la Valentine mabapi le ho ba valentine ea hau le e 'ngoe e nang le lethathamo la libakete tsa ho itlhokomela ka likeletso tse kang "inkele lijong tsa mantsiboea" le "ithekele lipalesa." Joale leha a ne a kanna a qetella a nyetse borena, e ne e se moroetsana kaofela ea neng a le mahlomoleng esale pele. (Prince Harry ke mosali ea tšehetsang basali, ka hona tsohle lia eketsa.)

Tlhahlobo bakeng sa