Massy Arias o Batla Hore U be le Mamello ka Leeto la Hao la Boikoetliso ba Postpartum

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Mokoetlisi Massy Arias haesale a tšepahala ka boiphihlelo ba hae ba kamora 'pelehi. Nakong e fetileng, o ile a bua ka ho loantšana le matšoenyeho le khatello ea maikutlo le ho felloa ke kamano le 'mele oa hae kamora ho beleha. Hona joale, Arias o arolelana likarolo tse haufi-ufi tsa leeto la hae la ho ba le mmele o motle kamora ho pepa, a hopotsa bo-mme ba bacha hore ba utloisise ho hlaphoheloa kamora ho beleha. (Related: U ka Qala Ho Koetlisa Hakae Ka mor'a ho Tsoaloa?)

Ka poso e matla ka Instagram, Arias o ile a arolelana lifoto tse peli tsa hae a ntse a etsa borokho ba letheka ha a ntse a tšoere morali oa hae Indie (eo, BTW, e seng e ntse e le mpe ka holong ea boikoetliso). Setšoantšong se seng, Indie e sa le lesea, 'me ho se seng ke ngoana ea seng a hōlile. Mmele wa Arias le ona o shebahala o fapane. Setšoantšo sa pele se bontša mpa ea hae e ntse e ruruhile ka lebaka la pelehi. Ka lehlakoreng le leng, o bonahala a le boemong ba hae ba hona joale ba ho ikoetlisa.

Haufi le linepe, Arias o ile a supa phetoho ea hae ea 'mele ka mor'a ho pepa' me a arolelana hore ha ho "liphetoho tse matla", "koetliso ea thekeng," "lijo tse thibelang" kapa "feshene ea feshene" e mo thusitseng ho fumana matla a hae a pele ho lesea. (Bona hape: Boikoetliso bo Botle ka ho Fetisisa ba Bokhachane bo Ikutloisa Boikutlo Joaloka Motho oa Hao ea Matla ka ho Fetisisa)

"Se ke oa fanyehoa [ka] mohopolo oa ho ikhotsofatsa hanghang," o ngotse mongolong. "Bophelo hase peiso empa ke marathone. Ha u tsepamisa maikutlo likhethong tse phelisang hantle ka motsamao o tsoelang pele, ha u itšoenye ho nahana hore ho fumana liphello ho ke ke ha khoneha."

Arias, mokoetlisi ea ithutoang, rakhoebo le mohlala oa boikoetliso, o tsoetse pele ka ho arolelana hore mehato e matla kapa litokiso tse potlakileng li ka sebetsa nako e khuts'oane, empa litholoana ha li felle ruri.

O ngotse: "Litloaelo tse ngata tsa lijo li na le lithibelo, li u fa mohopolo oa hore u tlameha ho lapa e le hore u fokotsehe ka lisenthimithara tse ngata. "Tsena ha li u rute mokhoa oa ho ja hore u be le matla, u hahe mesifa le ho fokotsa mafura ka lebelo le sa fetoleng pono ea hau ka phepo e nepahetseng. Seo se utloahala se le bonolo haholo kapa se fana ka maikutlo a hore u tla etsa boiteko bo fokolang haholo liphetho ha e le hantle ke leshano." (E amanang le sena: Hobaneng ha o lokela ho tlohela ho ja ka mokhoa o thibelang batho hang)

Ho fumana liphetho tseo u li batlang - kamora 'pelehi kapa ho seng joalo - boitlamo ke senotlolo, Arias o arolelane. O ile a phaella ka ho re: "U tlameha ho lokisa thepa ea hau le ho sekisetsa." "Sebakeng sa ho tloha ho zero ho ea ho mohale, roba lipheo tsa hau, o hatele pele beke le beke."

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e hopola, leha ho le joalo, ke hore ho finyella lipakane tsa hau ho nka nako, ho latela Arias. O ile a ngola a re: "U ke ke ua fetola lilemo tsa ho se sebetse le / kapa ho ja lijo tse sa pheleng hantle ka beke kapa khoeli." "Ho ipolaea sebakeng sa boikoetliso ho phahamisa kapa ho etsa cardio lihora tse ngata ntle le leano le ipapisitseng le boemo ba hau ba ho ikoetlisa beke kapa khoeli ha u ntse u ja hanyane ho ke ke ha u thusa ho theola boima ba 'mele kapele. Hona ho etsa feela hore u hloee lisebelisoa tse e ka u thusa hore u phele hantle 'meleng, u thabe u be u tšoanelehe. " (Sheba hape: Massy Arias o Hlalosa Ntho ea #1 eo Batho ba e Phoso ha ba Behela Lipakane tsa Boiketlo)

Matsatsing ana, lipale tsa ho theola boima ba 'mele ka mor'a ho pepa le liphetoho li teng hohle ka Instagram. Le ha e le e khothatsang, hangata ba hloleha ho taka setšoantšo sohle, ho etella pele basali ba bang ho ikutloa eka ba hloka ho nka mekhoa e menyenyane ea Arias e boletsoeng ho pheta katleho ea ba bang. Ho arola 'nete ho lipale tse iqapetsoeng, bahlohlelletsi ba' maloa, baitseki ba nang le maikutlo a nepahetseng ka 'mele, le batho ba tummeng joalo ka Ashley Graham ba buile ka hore na "ts'oaetso ea morao-rao ea bokhachane" ha e utloahale joang. Ntlha ea bohlokoa: ho lahleheloa ke boima ba lesea, ntle le ho amohela 'mele oa hau oa morao oa lesea, hangata ke mokhoa.

Nka mohlala o susumetsang bophelo bo botle Katie Wilcox: Ho mo nkile likhoeli tse 17 ho khutlela boemong ba hae ba tlhaho kamora ho beleha. Joale ho na le Katrina Scott oa Tone It Up, ea neng a nahana hore o tla "khaotsa" likhoeli tse tharo feela kamora ho beleha. 'Nete ke eng? Ho mo nkile nako e telele haholo ho feta eo — e leng se hopotsang hore se lokile ka botlalo. Esita le naleli ea boikoetliso Emily Skye o ile a lumela hore o ferekanngoa ke tsoelo-pele ea hae e liehang ea ho ikoetlisa ka mor'a lesea 'me a tlameha ho sebeletsa ho ananela' mele oa hae bakeng sa ntho e 'ngoe le e' ngoe eo e fetileng ho eona.

Hammoho le Arias basali bana ke bopaki ba hore ho hlaphoheloa ka mor'a ho pepa ho na le mathata le ho ba le mamello ha 'mele oa hau o fola ke senotlolo-ka mor'a moo, u sa tsoa bōpa le ho jara motho e monyenyane. NBD (empa ha e le hantle ke BD haholo).

Hopola feela mantsoe a Arias: "e mabapi le tsoelo-pele, eseng phetheho."

Tlhahlobo bakeng sa