Hobaneng ha ho Shebela ho Eketsehileng ho Bolela Vitamin D.

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

"Ke hloka vithamine D ea ka!" ke e 'ngoe ea mabaka a atileng ka ho fetisisa ao basali ba fanang ka' ona bakeng sa ho suga letlalo. 'Me ke' nete, letsatsi ke mohloli o motle oa vithamine. Empa hoo ho ka sebetsa feela ho fihlela ntlheng, ho latela phuputso e ncha e fumanang hore mosuhi oa letlalo ke uena, vithamine D e tlase letlalo la hau le monya khanya ea letsatsi.

Vithamine D e nkuoe e le liminerale tsa mohlolo lilemong tsa morao tjena ka lebaka la lithuto tse bonts'ang hore e matlafatsa sesole sa hau sa 'mele, e sireletsa masapo a hao, e loantša mofetše, e fokotsa lefu la pelo, e matlafatsa ts'ebetso ea liatleletiki, e fokotsa khatello ea maikutlo ebile eu thusa ho lahleha. boima. Ho etsa bonnete ba hore o fumana D e lekaneng ke e 'ngoe ea lintho tse ntlehali tseo o ka li etsang bakeng sa bophelo bo botle ba hau - mme tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho e fumana e khanya ka ntle ho fensetere ea hau.

Empa ho ea ka bafuputsi ba tsoang Brazil, naha e tsebahalang ka lerato la eona la letlalo la khauta le sunitsoeng ke letsatsi (hi, Giselle!), Khokahano ea ho sotha livithamine D e thata. Tsela eo e sebetsang ka eona ke ena: Ha u tsoela kantle u se na setlolo se sireletsang mahlo letsatsing, mahlaseli a UVB a tsoang letsatsing a baka karabelo letlalong la hao e lumellang lisele tsa letlalo la hao ho hlahisa vithamine D. Batho ba letlalo le khanyang ba hloka metsotso e leshome feela ka letsatsi ho fumana palo ea bona ea letsatsi le letsatsi ha batho ba nang le letlalo le lefifi le hloka metsotso e 15-30 ka letsatsi, ho latela Lekhotla la Vitamin D. (E ntse e batla sheba letlalo? Batla Tanner e Molemohali ea ho Ikamahanya le Mokhoa oa Hao oa Bophelo.)

Mme ke hona moo bothata bo leng teng. Letlalo le lefifi ka tlhaho le monya mahlaseli a UV-B a fokolang, a lebisang ho vithamine e nyane D. Mme ha o le letsatsing nako e telele, letlalo la hao le a fifala. Kahoo ha u ntse u le 'mala o mosehla haholoanyane, vithamine D ea fokotseha ha u le ka ntle.

Ka lebaka la letlalo la bona le soeufalitsoeng, batho ba fetang liperesente tse 70 tsa batho ba ithutoang ba ne ba haelloa ke vithamine D-mme ke ena ea linaha tse chesang ka ho fetisisa lefatšeng! Tharollo ea tlhaho e ka 'na ea bonahala e fumana letsatsi le eketsehileng ka nako eo. Ka bomalimabe, ha nako e sa sireletsoeng letsatsing e eketseha, kotsi ea hau ea kankere ea letlalo ke eona e bolaeang batho ba ka tlase ho lilemo tse 40. (Eek! Batho ba Ntse ba Itlhoekisa Leha Ho Keketseha Litekanyetso Tsa Melanoma.)

Karabo, joalo ka litaba tse ngata tsa bophelo bo botle, e lekanyelitsoe, bafuputsi ba re. Fumana letsatsi le lekaneng ho fumana palo ea hau ea letsatsi le letsatsi ebe u koahela ka liaparo tse sireletsang letsatsi le / kapa liaparo tse sireletsang UV.

Tlhahlobo bakeng sa