Na ka Sebele U Phathahane Hakaalo Kapa U na le Toka * Ka 'Nete?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ka Mphalane 2019, ke ile ka ba le seo nka reng ka 'nete ke e' ngoe ea likarohano tse sehlōhō ka ho fetesisa tseo nkileng ka ba le tsona: E ile ea tsoa ho hang, ke ne ke utloile bohloko ka ho felletseng, 'me ke ne ke sena likarabo tsa mahlomola afe kapa afe ao ke neng ke le ho ona. Ntho ea pele eo ke e entseng? Ke khethile matsatsi a phomolo, ka sebetsa bosiu le motšehare, 'me ke ne ke tlatsa bophelo ba ka ba botsoalle ho fihlela phethehong. Likhoeling tse 'maloa tse latelang, ha ke nahane hore ke ile ka utloa hore na ho lula ke le mong lapeng ho ne ho ikutloa joang. Phetolelo: Ke fumane feela phathahane hore ke ne ke sa tlameha ho tseba.

Kea tseba hore ha ke mong: Pele ho lefu la seoa, lipalo-palo li bontšitse hore MaAmerika a ne a le maphathaphathe ho feta neng kapa neng, a nyolohile ka liperesente tse 400 ho tloha ka 1950. Ebile, phuputso ea morao-rao e entsoeng ke Mokhatlo oa Maeto oa Amerika e fumane hore ba fetang halofo ea MaAmerika kaofela ha ba ba sebelisa matsatsi 'ohle a bona a phomolo, ba bokella rekoto ea matsatsi a phomolo a sa sebelisoeng a limilione tse 768 ka 2018. Empa leha o sa inke o le mofuta oa holic, ho ka etsahala hore o ipolokile o tšoarehile ka lintho tse ling tse kang ho eta, likopano, boiketlo ba sechaba ho intša, le ho etsa lintho tse sa feleng ho isa bohōleng boo ho betla nako ea hao e neng e le ntho e sa etsahalang ntle le haeba e ne e le kemisong. E utloahala e tloaelehile? Nahana joalo.

Kahoo, ha seoa sa COVID-19 se otla le linotši tse phathahaneng joalo ka nna le uena re qobelloa ho fokotsa lebelo kapa ho emisa ka botlalo, ho bile le mofuta oa lipotso tse kopaneng tsa hobaneng re ne re matha hohle joalo ka bohlanya ka linako tsohle. Na re ~ hlile ~ hore re phathahane, kapa re ne re mpa re leka ho baleha maikutlo a mang a sa phutholohang?

Hona joale, ho ba ntseng ba le lehlohonolo la ho sebetsa, ho sebetsa ka thata ho se ho le boima le ho feta, 'me ka lihora tse monate, matsatsi a phomolo le machato ha li ntse li emisitsoe, bophelo ba hau ba sechaba ha bo sa le teng ho fana ka phomolo ho tsoa.

"Karohano e khethiloeng pakeng tsa mosebetsi le papali e lerootho le ho feta hona joale le WFH mme e lula e fumana litaba," ho hlalosa setsebi sa kelello Matt Lundquist. "Batho ha ba khetholle pakeng tsa ha mosebetsi o fela le ho qala, 'me hobane ha ba sa fumana matšeliso likamanong tsa bona tse haufi-ufi le bophelo ba sechaba, ba ikakhela ka setotsoana le ho feta mekhoeng e meng e kang mosebetsi le boikoetliso." Pele ho lefu la seoa, re ne re atisa ho sebelisa bophelo ba rona ba sechaba le kemiso ho qoba maikutlo a sa phutholohang, 'me joale, ho bonahala eka re iqobella ho lula re tšoarehile ka litsela tse ling tsa ho sebetsana le boemo bona.

Ho latela Cigna's 2020 Lelonel Index, phuputso ea naha e hlahlobang maikutlo a bolutu ho pholletsa le US, liperesente tse 61 tsa batho bohle ba baholo ba sebetsang (ba boemo bofe kapa bofe ba kamano) ba tlaleha hore ba ikutloa ba itšehla thajana, e nyolohileng ho tloha ho liperesente tse 12 feela morao ho 2018. Ho phahama hona ha bolutu hammoho le seoa sa coronavirus ho tlosa litšitiso tse tloaelehileng ho bolela hore maikutlo ana a ho itšehla thajana a ka ba boima haholo.

"Ka sebele ke 'nete hore marang-rang a re bōpetse mokhoa oa hore re sebetse ka linako tsohle," ho bolela Rachel Wright, L.M.F.T. "Empa re boetse re bona phetoho e kholo tseleng eo re bonang kamano e haufi, ka eona batho ba bangata ba tšaba likamano tsa bona kapa taba ea hore ha ba na eona ea hore ba sebetsa kapa ba fumana lintho tse ling tsa ho itlosa bolutu ho qoba maikutlo ao a sa phutholohang. " Ka hona, mohatong oa sena ke boikutlo bo tebileng ba bolutu. Mohlomong ha u na mokhoa oa bohlokoa oa tšehetso kapa o momahaneng oa ba lelapa kapa metsoalle eo u utloang u ka itšetleha ka eona, empa bolutu bona bo ka ama mang kapa mang, esita le ba likamanong tse ikemiselitseng. Mohlomong molekane oa hau le uena u khaotsoe, ho sa tsotellehe ho ba haufi le boemo ba kamano, u ntse u ikutloa eka ha u utluoe kapa u sa bonoe.

Pele ho lefu la seoa, kapa ua tseba, mohlomong ha u maphathaphathe joalo ka ha u nahana, Wright o re. Ho fapana le moo, o ntse o theha menyetla ea ho itšunya-tšunya e le hore o se na nako ea ho nahana ka bolutu kapa maikutlo afe kapa afe a utloang a sa phutholoha ho lula le ona kapa ho a amohela. Ho bonolo ho itšitisa likarolong tsa bophelo ba hau moo o nahanang hore o "hlotsoe," ekaba kamano e felileng, e seng ho phahamisoa mosebetsing, setsoalle se chefo, kapa litaba tse mabapi le boits'epo le boitšepo. Wright o re: "Ke tsela e bonolo ea ho hlokomoloha maikutlo a fetelletseng a ho se tšoanelehe." "Leha ho le joalo, seo batho ba sa se utloisiseng ke ho itahlela ka lehlakoreng le leng la bophelo ba hau ho hlile ho ke ke ha fetola sephetho sebakeng sa bophelo ba hau seo u se qobang."

Nahana ka sena: Haeba u tšoenyehile ka ho ba mong hobane u le mong feela sehlopheng sa metsoalle ea hau, ho bonolo ho ikitlaetsa mosebetsing hore u se ke oa nahana ka hona. Kapa haeba u hlile u tšoenyehile ka taba ea hore kamano ea hau e mafika 'me ho buisana ka eona ha ho monate, u ka boloka Zooming le metsoalle habonolo kapa ua nka ntja leha ho le joalo. enngwe tsamaea e le hore u ka robala hae e se e le morao haholo hore u ka bua ka eona. "Batho ba teng, empa ha ba joalo Mono, "ho hlalosa Lundquist." Ba kanna ba nahana hore ho itahlela ka nqa tse ling tsa maphelo a bona ho tlo thusa ho rarolla mathata ao ba nang le ona le metsoalle le ba bang ba bohlokoa, empa boits'oaro bona ba ho qoba bo hlile bo baka mathata ho feta kamoo bo rarollang kateng. Ho bohlokoa ho hlokomela hore "ho ba maphathaphathe le hona ho fana ka moea oa boikhohomoso." Ho bonolo haholo ho tsepamisa maikutlo ho seo sechaba se u behileng hore u se lumele se u atlehisa, ho fapana le ho tsepamisa maikutlo likamanong tsa hau tse haufi. "

Hona joale, nakong ea seoa, batho ba bangata ba lula le ba bang ba bohlokoa mme e baka lintoa tse ngata ho feta kamoo ho neng ho lebelletsoe, kapa ba jeoa ke bolutu ho feta neng kapa neng ntle le bokhoni ba ho qeta nako le metsoalle kapa ho ea matsatsing a IRL. Joale o etsa eng? U sebetsa, u hlophisa liphaposi tsa hau, kapa u qeta lihora tse ngata u etsa lijo tse majabajaba ka kichineng - ha e le hantle, u etsa eng kapa eng eo u ka e khonang ho lula u "phathahane."

Leha ho le joalo, "maikutlo ana a tla hlaha hampe hamorao, 'me o tla khathala haholo maikutlong le' meleng, o ke ke oa tseba ho sebetsana le ona," ho bolela Wright. Sena se ka tšosa haholo haeba o le motho ea neng a lula a qoba maikutlo a hau, empa ho tloaelana le maikutlo a hau ke karolo ea bohlokoa ea ts'ebetso, 'me hona joale, o na le nako ea ho lula le maikutlo ao a bolutu kea leboha ho qobelloa ho itšehla thajana, ho bolela Wright. U ka ngola, u thuise, u be le lipuisano tse sa phutholoheng, 'me u lule le maikutlo a hau ka tsela eo u neng u ke ke ua e etsa (kapa ka' nete) pele.

Wright o boetse a khothaletsa ho folisa litumelo tsa mantlha ka mora ts'abo ea ~ ~ feeling, ~, hantle, maikutlo a hau. Ka morao ho maikutlo a mang le a mang ho na le ntho e itseng ka har'a subconscious. "Haeba u utloa eka u tla lula u le mong, lula le maikutlo ao - na ke hobane motho oa mehleng a u boleletse ka nako e ngoe? Na ke hobane u nahana hore likamano tsohle tsa hau li felile hampe mme ke molato oa hau?" e hlakisa Wright. "Tumelo ke mohopolo feela o ntseng o nahana, mme senotlolo ke ho hlophisa tumelo eo bocha le ho fumana mekhoa e mecha ea ho arabela maemong a u potileng." Sena se ka utloahala se le boima haholo, empa moputso o tšoaneloa ke phephetso. (E Amanang: Mokhoa oa ho Itloaetsa Nakong ea Karabelo [kapa ka Botšepehi Neng kapa Nako])

Ke mang ea tsebang? U ka 'na ua hlokomela, ka boiteko bona ba ho sheba sebaka sa hau sa maikutlo, hore batho ba itseng, mesebetsi, kapa lintho tseo u itlosang bolutu ka tsona ha li sa u thusa. "Haeba kamano e se ea hau, kapa haeba u hlokomela ho jeoa ke bolutu ho bakoa ke hore feela u hloka ho nka nako ho rarolla setsoalle sa hau le mathata a likamano, na u ne u ke ke ua batla ho tseba hona joale ho e-na le hamorao?" ho bolela Wright. "Ntho ea maikutlo ke hore ba ikutloa ba tšohile haholo, empa hang ha u ipha nako ea ho ba amohela le ho ba ananela, ba ka senola ho hongata ka uena."

"Hape re hloka ho iqenehela haholoanyane," ho bolela Lundquist. "Ho lula ka maikutlo ho ka tšosa batho ba bang - joalo ka ho ipotsa hore na ba hloka eng bakeng sa letsatsi, hore na ke ho matha serapeng sa boikhathollo, ho sebelisana le batho kapa nako feela. matha ka autopilot, 'me u se ke ua ananela tsela eo re ikutloang ka eona - ho e-na le hoo, re etsa seo re se nahanang lokela etsa, ho fapana le seo rona batla ho etsa.” Ka ho tsepamisa maikutlo linthong tse ka ntle ho e-na le tsa ka hare, u ikutloa u jeoa ke bolutu ho feta leha e le neng pele, esita leha e le uena feela ea ipehileng litebello tse phahameng joalo. Etsoe ha ho motho ea u boleletseng hore u lokela ho ikoetlisa matsatsi a tšeletseng ka beke. - u entse joalo - 'me u na le bokhoni ba ho fetola pale eo neng kapa neng ha u batla.

Ho sebelisa mosebetsi, boikoetliso, maeto, kapa lipuisano tsa boemo bo holimo bareng e nang le batho ba bangata (pre-COVID) e le mokhoa oa ho qoba lintho tse ling tse tlang ho u hlahela ho ka ba bonolo haholo ho khutlela ho tsona, 'me ke eona feela tsela ea ho senya. mekhoa ena ke ho tseba ka tsona. "Ho ka tšosa ho tobana le lintho tsena, empa moputso o moholo," ho bolela Lundquist. "E tla lebisa bophelong bo thabileng haholoanyane le bo phethahetseng qetellong ea letsatsi."

Tlhahlobo bakeng sa