Chelete ea linaoa ea tsie ke eng, hona na e na le vegan?

Litaba

• Tšimoloho le tšebeliso
• Na ke vegan?
• Melemo e ka bang teng ea bophelo bo botle
• Phahameng ka faeba
• E thusa ka reflux ho masea
• E ka fokotsa tsoekere ea mali le mafura a mali
• Litlhokomelo le litla-morao
• Ntlha ea bohlokoa

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Gum ea linaoa ea tsie, eo hape e bitsoang carob gum, ke sethibi sa tlhaho se atisang ho eketsoa lijong tse pakiloeng ebile se sebelisoa haholo ho pheheng le tlhahisong ea lijo.

Leha ho le joalo, lebitso la lona (tsie ke mofuta oa lerutle) le kanna la etsa hore u ipotse hore na ebe le rata vegan.

Sengoloa sena se lekola melemo le litlamorao tsa marenene a litsie, le hore na ke vegan.

Tšimoloho le tšebeliso

Gum ea linaoa e ntšoa peo ea sefate sa carob. Ka litsela tse ngata, sefate sena sa tropike se ts'oana le semela sa cocoa, seo tsokolate e entsoeng ka sona.

Gum ea linaoa ke phofo e tšoeu e tšoeu e nang le ts'ebeliso e ngata tlhahisong ea lijo. Gum e monate hamonate ebile e na le tatso ea chokolete e poteletseng. Leha ho le joalo, e sebelisoa ka bongata bo bonyenyane hoo e sa ameng tatso ea lihlahisoa tseo e li ekelitsoeng.

Ebile, likarolo tse ling tsa sefate sa carob - boholo ba litholoana tsa sona - li sebelisoa khafetsa e le tse emelang chokolete.

Gum ea linaoa e entsoe ka fiber e sa koaeloeng e bitsoang galactomannan polysaccharides, e nang le sebopeho se selelele, se kang ketane. Li-polysaccharides tsena li fa marenene matla a ikhethang a ho fetoha gel ka lijo tse metsi le tse teteaneng ().

Gum ea linaoa e na le li-carbs ka mokhoa oa fiber. Leha ho le joalo, e na le protheine, calcium le sodium ().

E sebelisoa ka mokhoa o atisang ho sebelisoa ho thibela lijo tlhahiso, haholo lijong tsa tlholeho kapa tse senang metsoako e ntlafalitsoeng haholo.

Na ke vegan?

Leha e na le lebitso le khelosang, gum ea litsie ke sehlahisoa sa vegan se sa amaneng le litsie, mofuta oa lerutle.

Gum ena e tsoa peong ea sefate sa carob, se tsejoang hape e le sefate sa litsie, kaha makhapetla a sona a tšoana le kokoanyana ea lebitso le le leng.

Gum ea linaoa e loketse lijo tsa vegan. Ebile, ke sethibi se setle sa semela se ka thusang ho eketsa sebopeho le botsitso ho li-dessert tsa vegan, joalo ka ice cream ea nondairy le yogurt.

Gum ea linaoa e tsoa sefateng sa carob mme ke sehlahisoa sa vegan. E na le boholo ba fiber mme e sebelisoa haholoholo joalo ka sesebelisoa sa ho tiya bakeng sa lijo.

Melemo e ka bang teng ea bophelo bo botle

Gum ea linaoa e na le melemo e 'maloa ea bophelo bo botle.

Leha ho le joalo, ho hlokahala lipatlisiso tse eketsehileng bathong ho ba utloisisa ka botlalo.

Phahameng ka faeba

Li-carbs tsohle sehlahisoa sena li tsoa fiber ka mokhoa oa galactomannan polysaccharides. Liketane tsena tse telele tsa faeba e qhibilihang li lumella marenene hore a halehe ebe a ntša metsi (,).

Faeba e qhibilihang e boetse e ntle bakeng sa bophelo bo botle ba mala.

Hobane fiber ena ha e kenelle 'meleng oa hau mme e fetoha gel ka har'a tšilo ea lijo, e thusa ho nolofatsa setulo mme e ka fokotsa ho sokela.

Ntle le moo, ho nahanoa hore fiber e qhibilihang e na le pelo e phetseng hantle, kaha e ka tlama k'holeseterole ea lijo, ea e thibela ho kenella maling a hao a mali ().

Leha ho le joalo, marenene a linaoa a sebelisoa ka bongata haholo lijong tse ngata, ka hona, o kanna oa se ke oa fumana melemo ea fiber e qhibilihang ka ho ja lihlahisoa tse nang le eona.

E thusa ka reflux ho masea

Gum ea linaoa e boetse e sebelisoa e le tlatsetso mefuteng ea masea bakeng sa masea a nang le boiphihlelo ba reflux, bo khetholloang ka linako tse ngata tsa ho hlatsa.

E thusa ho tiisa foromo le ho e boloka hore e se ke ea nyolohela ka mpeng kamora ho kena ka mpeng, e ka tlatsetsang ho foleng le ho se utloise bohloko.

E boetse e liehisa ho ntša mpa, kapa hore na lijo li feta kapele hakae ho tsoa ka mpeng ho ea mala. Sena se ka fokotsa mathata a mala le ho hlaka ho masea.

Liphuputso tse 'maloa li bontšitse melemo ea lebese le nang le marenene a litsie bakeng sa masea a nang le reflux (,,,).

E ka fokotsa tsoekere ea mali le mafura a mali

Boithuto bo bong bo fumane hore ho nka litlatsetso tsa linaoa tsa linaoa ho ka thusa ho fokotsa tsoekere ea mali le mafura a mali. Sena se ka bakoa ke bongata ba fiber eo ba nang le eona ().

Phuputso e 'ngoe e shebile litlamorao tsa marenana a litsie ho batho ba baholo ba 17 le bana ba 11, bao ba bang ba bona ba nang le malapa, kapa ba futsitseng, cholesterol e phahameng ().

Sehlopha se jeleng lijo tse nang le ligrama tsa litsie tse 8-30 ka letsatsi ka libeke tse 2 se bile le lintlafatso tse kholo ho cholesterol ho feta sehlopha se laolang se sa jeng marenene ().

Ho feta moo, likarolo tse ling tsa semela sa carob, haholo litholoana tsa sona, li ka ntlafatsa maemo a mafura a mali ka ho fokotsa maemo a LDL (bad) cholesterol le triglyceride (,,).

Gum ea linaoa e ka thusa hape ho fokotsa maemo a tsoekere ea mali ka ho fokotsa ho monya ha 'mele li-carbs le tsoekere lijong ().

Ntle le moo, phuputso e 'ngoe ea likhoto e tsoang lilemong tsa bo-1980 e fumane hore marenene a litsie a tsitsitse maemo a tsoekere ea mali ka ho liehisa phetisetso ea lijo ka mpeng le mala. Leha ho le joalo, thuto ke ea khale, 'me liphetho tsa eona ha li so hlahisoe ho batho ().

Ka kakaretso, lipatlisiso tse ngata mabapi le melemo ena li entsoe liphoofolong 'me li siiloe ke nako. Kahoo, ho hlokahala lithuto tse ngata bathong pele melemo ea litsie ea litsie e ka utloisisoa ka botlalo.

Gum ea linaoa ea tsie e na le fiber e ngata 'me e ka thusa ho fokotsa tsoekere ea mali le mafura a mali. E boetse e sebelisoa ka mekhoa ea masea ho thusa ho fokotsa reflux.

Litlhokomelo le litla-morao

Gum ea linaoa ke sejo se sireletsehileng sa lijo tse nang le litla-morao tse fokolang.

Leha ho le joalo, batho ba bang ba ka ba le alejiki ho eona. Ts'oaetso ena e ka nka mofuta oa asma le litaba tsa ho hema, tse ka bang mpe haholo ().

Haeba u alejiki ho marenene, u lokela ho a qoba le lijo tsohle tse nang le carob.

Ho feta moo, bana ba bang ba pele ho nako ba bile le mathata a bophelo bo botle kamora ho fuoa lebese le koahetsoeng ka marenana a litsie a neng a tsoakane ka phoso ().

Leha ho le joalo, hobane sehlahisoa sena ha se senyehe, se hlahisa likotsi tse 'maloa ho bana kapa ho batho ba baholo ba phetseng hantle. Haeba u na le lintho tse u tšoenyang, etsa bonnete ba hore u li buisana le mofani oa tlhokomelo ea bophelo.

Gum ea linaoa ea tsie e ke ke ea koaloa 'me e hlahisa likotsi tse' maloa. Batho ba bang ba kanna ba ba alejiki ho eona, 'me masea a mang a tlang pele ho nako a ka ba le karabelo e mpe lebopong le nang le marenene a litsie haeba a kopantsoe hampe.

Ntlha ea bohlokoa

Gum ea linaoa ke sejo sa tlhaho, se thehiloeng semeleng, se jang vegan se sebelisoang lihlahisoa tse ngata tsa khoebo. E entsoe haholo ka fiber.

E thusa ho fokotsa reflux ho masea ha a kentsoe lebeseng mme a ka ntlafatsa mafura a mali le tsoekere ea mali.

Leha ho le joalo, ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho utloisisa ka botlalo melemo e ka bang teng ea boroku ba litsie.

Haeba u batla ho e sebelisa e le sethibi sa lijo ka kichineng ea hau, u ka reka marenene a litsie inthaneteng. E sebetsa hantle bakeng sa ho tiisa sopho, lisoso le li-dessert.