Na Leptin Supplements e ka U Thusa ho Theola Boima ba 'mele?

Litaba

• Leptin ke eng mme e sebetsa joang?
• Leptin e eketsehileng ha e tšoane le ho lahleheloa ke boima ba 'mele
• Na li-Supplements lia Sebetsa?
• Litsela tsa Tlhaho tsa ho Ntlafatsa Khanyetso le ho Khothaletsa ho theola boima ba 'mele
• Ntlha ea Bohlokoa

Leptin ke hormone e hlahisoang haholo-holo ke lisele tsa mafura. E bapala karolo ea bohlokoa ho taolo ea boima ba 'mele ().

Lilemong tsa morao tjena, litlatsetso tsa leptin li se li tsebahala haholo. Ba ipolela hore ba fokotsa takatso ea lijo 'me ba nolofalletsa uena ho theola boima ba' mele.

Leha ho le joalo, katleho ea ho tlatselletsa le hormone e na le likhang.

Sengoliloeng sena se lekola hore na leptin ke eng, e sebetsa joang le haeba litlatsetso li ka u thusa ho theola boima ba 'mele.

Leptin ke eng mme e sebetsa joang?

Leptin ke hormone e hlahisoang ke lisele tse mafura. Nakong ea khaello ea lijo kapa tlala, leptin ea fokotseha.

Hormone e fumanoe ka 1994 mme esale e ithutoa ho tloha molemong oa ts'ebetso ea eona ea taolo ea boima le botenya ho liphoofolo le ho batho ().

Leptin e buisana le boko hore o na le mafura a lekaneng a bolokiloeng, a thibelang takatso ea hau ea lijo, a supang 'mele ho chesa likhalori ka tloaelo le ho thibela ho ja haholo.

Ka lehlakoreng le leng, ha maemo a le tlase, boko ba hau bo utloa tlala, takatso ea hau ea lijo ea eketseha, boko ba hau bo u bontša hore o lokela ho ja lijo tse ngata mme o chesa likhalori butle butle ().

Ke ka lebaka lena hangata ho thoeng ke tlala kapa hormone ea tlala.

Leptin ke hormone e hlahisoang ke lisele tse mafura. E thusa ho laola hore na u chesa lik'hilojule tse kae le hore na u ja bokae, e leng se laolang hore na 'mele oa hau o boloka bokae mafura.

Leptin e eketsehileng ha e tšoane le ho lahleheloa ke boima ba 'mele

Haeba ho na le lisele tse ngata tsa leptin le mafura, leptin e bolella boko hore 'mele oa hau o na le matla a lekaneng a bolokiloeng' me u ka emisa ho ja.

Leha ho le joalo, ka botenya, ha e ntšo ebile e tšoeu joalo.

Batho ba nang le botenya ba bontšoa ba na le litekanyetso tse phahameng haholo tsa hormone ena ho feta batho ba boima bo tloaelehileng ().

Ho ka bonahala eka maemo a holimo a ka ba molemo, kaha ho tla ba le ho hongata ho ka fetisetsang bokong ba hau hore 'mele oa hau o tletse' me o khaotse ho o ja.

Empa, ha ho joalo.

Ho hanyetsa Leptin ho etsahala ha boko ba hao bo khaotsa ho amohela letšoao la hormone.

Sena se bolela hore leha o na le lihormone tse fetang tse lekaneng mme o bolokile matla, boko ba hau ha bo bo lemohe mme bo nahana hore o ntse o lapile. Ka lebaka leo, o ntse o tsoela pele ho ja ().

Ho hanyetsa Leptin ha ho tlatseletse ho ja haholo empa ho boetse ho bontša boko ba hau hore o hloka ho boloka matla, e leng se lebisang ho cheleng likhalori butle-butle ().

Mabapi le ho theola boima ba 'mele, leptin e ngata ha se taba ea bohlokoa. Hore na boko ba hao bo fetolela letšoao la lona hantle hakae ho bohlokoa le ho feta.

Ka hona, ho nka tlatsetso e eketsang maemo a mali a leptin ha ho hlile ha ho lebise ho boima ba 'mele.

Ho hanyetsa Leptin ho etsahala ha ho na le li-hormone tse ngata tse fumanehang empa lets'oao la lona le senyehile. Ka hona, litekanyetso tse eketsehileng tsa leptin ha se tsa bohlokoa bakeng sa ho theola boima ba 'mele, empa ho ntlafatsa ho hanyetsa leptin ho ka thusa.

Na li-Supplements lia Sebetsa?

Boholo ba litlatsetso tsa leptin ha li na li-hormone.

Le ha litlatsetso tse ngata li ngotsoe e le "lipilisi tsa leptin," boholo ba tsona li na le motsoako oa limatlafatsi tse fapaneng tse rekisoang ho fokotsa ho ruruha, ka hona, ho eketsa kutlo ea leptin ().

Tse ling li na le metsoako e kang alpha-lipoic acid le oli ea tlhapi, ha tse ling li na le tlhotla ea tee e tala, faeba e qhibilihang kapa acid e kopantsoeng ea linoleic.

Ho na le liphuputso tse ngata tse amanang le li-supplements tsa tahlehelo ea boima ba 'mele, empa phello ea li-supplements tsena ho ntlafatseng khanyetso ea leptin le takatso ea lijo e ntse e sa hlaka (,,,).

Liphuputso tse ling li shebile mango oa Afrika, kapa Irvingia gabonensis, le phello ea eona e khothalelitsoeng ho kutlo ea leptin le ho theola boima ba 'mele.

E bonts'itsoe hore e fokotsa maemo a leptin, a ka bang molemo bakeng sa ho ntlafatsa kutloisiso (,).

Ntle le moo, liphuputso tse ling li hlokometse hore menghu ea Afrika e hlahisitse phokotso e nyane ea boima ba mmele le thekeng. Hlokomela hore lipatlisiso li lekantsoe ho lithuto tse fokolang feela, tse nyane (,).

Qetellong, ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho etsa qeto ea hore na litlatsetso li ka susumetsa leptin ho hanyetsa.

Leptin e tlatselletsa e na le limatlafatsi tse fapaneng tseo ho thoeng li ntlafatsa kutloisiso ea leptin le ho khothaletsa botlalo, empa lipatlisiso lia haella. Mango oa Afrika o ka thusa ho theola maemo a lihormone le ho ntlafatsa kutloisiso, empa lithuto tse ling lia hlokahala.

Litsela tsa Tlhaho tsa ho Ntlafatsa Khanyetso le ho Khothaletsa ho theola boima ba 'mele

Hajoale lipatlisiso ha li lekane ho fana ka maikutlo a hore karabo ea ho ntlafatsa ho hanyetsa leptin le ho theola boima ba 'mele e ka har'a pilisi.

Leha ho le joalo, ho lokisa kapa ho thibela ho hanyetsa ke mohato oa bohlokoa ho ts'ehetsang tahlehelo ea boima ba 'mele.

Litlhahiso ke tsena tse ka thusang ho ntlafatsa ho hanyetsa leptin, ho eketsa kutloisiso le ho khothaletsa ho theola boima ba 'mele ntle le ho nka tlatsetso:

• Eketsa ts'ebetso ea hau ea 'mele: Lipatlisiso liphoofolong le bathong li bontša hore ho ikoetlisa khafetsa ho ka eketsa kutloisiso ea leptin (,,).
• Fokotsa ho ja lijo le lino tse nang le tsoekere e ngata: Lijo tse nang le tsoekere e feteletseng li ka mpefatsa ho hanyetsa leptin. Boithuto bo bonts'a hore khanyetso e ntlafalitse likhoto lijong tse se nang tsoekere (,).
• Ja litlhapi tse ngata: Liphuputso li fana ka maikutlo a hore lijo tse nang le lijo tse khahlanong le ho ruruha joalo ka litlhapi li ka fokotsa maemo a mali a hormone, ea ntlafatsa kutloisiso le ho khothaletsa ho theola boima ba 'mele (,,).
• Lihlahisoa tse nang le fiber e phahameng: Phuputso e 'ngoe e fana ka maikutlo a hore ho ja lijo-thollo tse nang le fiber e ngata, haholo-holo oat fiber, ho ka ntlafatsa ho hanyetsa le ho utloahala le ho thusa ho theola boima ba' mele ().
• Fumana phomolo e ntle ea bosiu: Ho robala ke senotlolo sa taolo ea lihormone. Ho hloka boroko bo sa feleng ho amahanngoa le maemo a fetotsoeng a leptin le ts'ebetso (,,).
• Fokotsa mali a hau a triglycerides: Ho ba le li-triglycerides tse phahameng ho thoe ho thibela mopalami oa leptin ea nkang karolo ho tsamaiseng lets'oao la ho emisa ho ja ka mali ho ea bokong ().

Ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng, ho qeta boikoetliso bo itekanetseng le ho robala ka ho lekaneng ke tsela e molemohali ea ho ntlafatsa ho itoanela ha leptin le ho khothaletsa ho theola boima ba 'mele.

Ho eketsa boikoetliso, ho robala ka ho lekaneng, ho fokotsa ts'oaetso ea tsoekere le ho kenyelletsa litlhapi tse ngata lijong tsa hau ke mehato eo u ka e nkang ho ntlafatsa kutloisiso ea leptin. Ho theola triglycerides ea mali ho bohlokoa hape.

Ntlha ea Bohlokoa

Leptin ke hormone e hlahisoang ke lisele tse mafura. E bontša boko ba hau hore bo bolelle 'mele oa hau ha u khotše' me u lokela ho khaotsa ho ja.

Empa, batho ba nonneng hangata ba ba le leptin resistance. Litekanyo tsa tsona tsa leptin li phahame, empa boko ba tsona bo sitoa ho lemoha letšoao la hormone ho emisa ho ja.

Boholo ba li-leptin ha bo na lihormone empa ke motsoako oa limatlafatsi tse ka ntlafatsang kutlo ea leptin.

Leha ho le joalo, lipatlisiso tse pakang katleho ea tsona bakeng sa boima ba 'mele lia haella.

Ho etsa liphetoho tse nepahetseng lijong tsa hau le mokhoeng oa bophelo ke tsela e atlehang haholoanyane ea ho ntlafatsa kutloisiso ea leptin le ho khothaletsa ho theola boima ba 'mele.