Ke eng e bakang ho tšeha ha u ntse u robetse?

Litaba

• Ho utloisisa mekoloko ea REM
• Ke eng e etsang hore motho a tšehe ha a robetse?
• Mathata a boitšoaro ba boroko ba REM
• Parasomnia
• Ke eng e etsang hore lesea le tšehe borokong ba lona?
• Ntlha ea bohlokoa

Kakaretso

Ho tšeha nakong ea boroko, eo hape e bitsoang hypnogely, ke ketsahalo e tloaelehileng. E ka bonoa hangata ho masea, e romella batsoali ho tsitsipana ho hlokomela litšeho tsa pele tsa lesea bukeng ea bana!

Ka kakaretso, ho tšeha ha u robetse ha ho kotsi. Maemong a sa tloaelehang, e ka ba sesupo sa bothata ba methapo.

Ho utloisisa mekoloko ea REM

Ho utloisisa boroko ho bohlokoa ha u sheba litšeho nakong ea boroko. Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea boroko: ho sisinyeha ha mahlo ka potlako (REM) le boroko boo e seng ba REM. Bosiu bo le bong, u feta mekhatlong e mengata ea boroko ba REM le boo e seng ba REM.

Ho robala ntle le REM ho etsahala ka mekhahlelo e meraro:

• Mothati oa 1. Sena ke sethaleng moo o tloha ho tloha ho tsoha ho ea ho robala. E khutšoanyane haholo. Ho hema ha hao ho lieha, mesifa ea hao e qala ho phutholoha, 'me maqhubu a hao a boko aa fokotseha.
• Mothati oa 2. Sethala sena ke nako ea boroko bo bobebe pele ho boroko bo tebileng hamorao. Pelo ea hau le ho hema li lieha ho feta, mme mesifa ea hau e phomola ho feta pele. Ho sisinyeha ha mahlo a hau ka tlas'a likoahelo tsa hau hoa emisa 'me ts'ebetso ea hau ea boko e fokotseha ka linako tse ling tsa ts'ebetso ea motlakase.
• Mothati oa 3. U hloka mohato ona oa ho qetela oa boroko e le hore u ikutloe u khatholohile. Sethala sena se etsahala haholo karolong ea pele ea bosiu. Nakong ena, ho otla ha pelo ea hao le ho hema ha hao ho se ho le butle haholo, joalo ka maqhubu a boko.

Boroko ba REM ke ha boholo ba litoro tsa hau li etsahala. E qala ka nako e ka etsang hora le halofo kamora ho robala. Joalokaha lebitso le bontša, mahlo a hau a tsamaea kapele le morao ka tlasa mahlo a hao. Maqhubu a hao a boko a fapane empa a haufi le hore na a joang ha u tsohile.

Ha phefumoloho ea hau e sa tloaeleha 'me ho otla ha pelo ea hao le khatello ea mali li tšoana le ha u tsohile, matsoho le maoto a holofala ka nakoana. Sena se etsetsoa hore o se ke oa etsa ketsahalo eo o kanna oa e etsa litorong tsa hau.

Ho tšeha ha u robetse hangata ho etsahala nakong ea boroko ba REM, leha ho na le maemo a ho etsahala nakong ea boroko boo e seng ba REM. Ka linako tse ling sena se bitsoa parasomnia, mofuta oa lefu la boroko le bakang motsamao o sa tloaelehang, maikutlo, kapa maikutlo a etsahalang nakong ea boroko.

Ke eng e etsang hore motho a tšehe ha a robetse?

Ho tšeha ha u robetse hangata ha ho na letho leo u ka tšoenyehang ka lona. Tlhahlobo e le 'ngoe e nyane ea 2013 e fumane hore hangata ke ketsahalo e se nang kotsi ea' mele e etsahalang ka boroko ba REM le ho lora. Le ha e ka etsahala nakong eo e seng REM, sena se fumaneha ka seoelo.

Mathata a boitšoaro ba boroko ba REM

Hangata, litšeho nakong ea boroko e ka ba pontšo ea ntho e tebileng le ho feta, joalo ka bothata ba boitšoaro ba boroko ba REM. Bothateng bona, ho shoa litho tsa maoto le matsoho ha ho hlahe nakong ea boroko ba REM mme o etsa litoro tsa hau nameng.

E ka kenyelletsa ho bua, ho tšeha, ho hooa, mme haeba u tsoha nakong ea ketsahalo, u hopola toro.

Bothata ba boitšoaro ba boroko ba REM bo ka amahanngoa le mathata a mang, ho kenyelletsa le 'dementia ea' mele ea Lewy le lefu la Parkinson.

Parasomnia

Ho tšeha boroko ho ka amahanngoa le li-parasomnias tsa boroko tse seng tsa REM, tse batlang li tšoana le ho robala halofo le ho tsoha halofo.

Li-parasomnias tse joalo li kenyelletsa ho robala le ho ts'oha boroko. Likarolo tsena li lehlakoreng le khuts'oane, 'me tse ngata li nka nako e ka tlase ho hora. Tsena li atile haholo ho bana, empa li ka etsahala le ho batho ba baholo. Kotsi e eketsehileng ea parasomnia e ka bakoa ke:

• liphatsa tsa lefutso
• ts'ebeliso ea thobalano
• ho hloka boroko
• e fetotse kemiso ea boroko
• khatello ea maikutlo

Ke eng e etsang hore lesea le tšehe borokong ba lona?

Ha ho hlake hantle hore na ke eng e etsang hore lesea le tšehe borokong ba lona. Ha re tsebe hantle hore na masea a lora, leha a ba le boiphihlelo bo lekanang ba boroko ba REM bo bitsoang boroko bo mafolofolo.

Kaha ha ho khonehe ho tseba hantle hore na masea a lora, ho lumeloa hore ha masea a tšeha boroko ba 'ona, hangata ke mohopolo ho fapana le karabelo torong eo ba e lorang. Ka mohlala, hlokomela hore masea a ka 'na a thothomela kapa a bososela ha ba robetse nakong ea boroko bo mafolofolo.

Ha masea a robala mofuta ona oa boroko, 'mele ea bona e ka etsa motsamao o sa ithaopeng. Tsamaiso ena e sa ithaopeng e ka tlatsetsa ho pososelo le litšeho ho masea nakong ena.

Maemong a sa tloaelehang haholo, ho na le mefuta ea ho oela e ka hlahang ho masea a bakang linako tsa ho tila tse sa laoleheng, tse bitsoang ho oa ha gelastic. Tsena ke ho oela ha nakoana, ho tšoarellang metsotsoana e 10 ho isa ho e 20, e ka qalang ho tloha boseeng ho pota likhoeli tse 10. Li ka hlaha ha ngoana a ntse a robala, kapa ha a ntse a robetse e kanna ea ba tsosa.

Haeba u hlokomela hore sena se etsahala khafetsa, makhetlo a mangata ka letsatsi, 'me u tsamaea le ho shebella ho se nang motho, kapa haeba ho etsahala ka ho honotha kapa ho sisinyeha ho sa tloaelehang ha' mele kapa ho tsitsipana, bua le ngaka ea bana.

Ho lemoha boemo bona ho ka ba thata, 'me ngaka e tla batla ho tseba ho eketsehileng ka boemo bona mme mohlomong e tsamaise liteko tse ling tsa tlhahlobo ho netefatsa se etsahalang.

Ntlha ea bohlokoa

Le ha ho na le linako tseo ho tšeha ha u robetse ho ka bonts'ang ntho e tebileng, ka kakaretso, ke ketsahalo e se nang kotsi mme ha ho na seo u tšoenyehang ka sona.

Bakeng sa masea le bana ba banyenyane, ho tšeha boroko ba bona ho tloaelehile 'me ka kakaretso ha se lebaka la ho tšoenyeha. Sena ke 'nete haholo haeba se sa tsamaee le boitšoaro bofe kapa bofe bo sa tloaelehang.

Haeba u na le pherekano ea boroko kapa mathata a ho robala, ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau ka lintho tse u tšoenyang. Ba kanna ba u fetisetsa ho setsebi sa boroko bakeng sa tlhahlobo e ngoe.