Lisebelisoa tse peli tsa ho otlolla le ho itlhokomela tseo Kristen Bell a li sebelisang bosiu bo bong le bo bong

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ha ho na le lintho tse milione tse lokelang ho etsoa le lihora tse 24 feela ka letsatsi, ho itlhokomela ha ho "monate ho ba le", ke "tlhoko ea ho ba le" ntho. Kristen Bell ke mofumahali oa ho itlhokomela e le ntho ea mantlha leha a le mosali, mme, sebapali, ebile e le mohoebi ho tloha ha a qala mohala oa hae oa sehlahisoa sa lesea, Hello Bello.

Holim'a ho ba le tloaelo ea 'mele ea tlhokomelo ea letlalo le mokhoa o nepahetseng oa ho ikoetlisa, Bell o fumana ho ikotlolla qetellong ea letsatsi ho ka mo thusa haholo ha ho tluoa mokhoeng oa morao-rao oa' mele le kelello. (E amanang: Na U Lokela ho Leka Sehlopha se Thusoang sa Ho Otlolla?)

"Ke rekile mochini o mong le o mong oa mokokotlo oa hau, kapa libolo tsa yoga tse phatlalalitsoeng ho 'na ho Instagram," o kile a re bolella. "Empa ke fumane tse 'maloa, tse ntle haholo tseo ke li bolokang ka basketeng e nyane pela bethe ea ka."

Ntlha ea pele ke Lebili la Plexus (E reke, $ 46, amazon.com), e tsejoang haholo e le lebili la yoga. Li-Yogis li amehile haholo ka sesebelisoa sena, empa ha se sesebelisoa se setle sa ho matlafatsa boikoetliso ba hau-e ka etsa mehlolo ho eketsa phallo ea mali likarolong tse ling tsa mokokotlo. Ho robala holim'a lebili la yoga ho fa mokokotlo oa hau ts'ehetso e phethahetseng, ho o lumella ho lokolla tsitsipano e lekaneng hore o lokolohe. "Ke ntse ke e sebelisa letsatsi le leng le le leng bakeng sa libeke tse 'maloa tse fetileng mme e molemo haholo," ho boletse Bell. (E amanang le: Lisebelisoa tse Ncha ka ho Fetisisa tsa Pholoso bakeng sa Ha mesifa ea hau e le bohloko AF)

E latelang, Bell o hlapanya ka Lipale tsa Yamuna (Reka E, $61, amazon.com) bakeng sa ho kena libakeng tse thata le ho nyoloha ka mahlakoreng a mabeli a mokokotlo oa hau. Ha lisebelisoa tse otlollang tse kang foam roller li tšoara 'mele e le mesifa e le' ngoe, libolo tsa Yamuna li ka ba tse tobileng ka mesifa, li u lumella ho kena le ho pota-pota manonyeletso a kang letheka le lehetla, 'me u arole vertebra e' ngoe le e 'ngoe mokokotlong oa hau, ho theha sebaka.

Ho otlolla hangata ho hlokomolohuoa ts'ebetsong ea hau ea letsatsi le letsatsi hobane ha e fane ka liphetho joalo ka ho phahamisa litšepe kapa ho etsa liphetoho lijong tsa hau. Seo se boletse, ho otlolla ho bohlokoa eseng feela ho ntlafatsa ts'ebetso ea hau ea boikoetliso, empa hape le ho ntlafatsa boemo ba hau le botsitso.

Ho feta moo, nako e sebelisoang ho otlolla e ka ba ea bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba kelello. Joalokaha Bell a re: "Ho nka metsotso e 'maloa ho otlolla' mele oa hau ke mokhoa oa bohlokoa, o nahanang. Esita le banana ba ka ba tla e etsa le 'na pele ke robala. Ke fumana hore ho itlhokomela ka tloaelo ho mpa feela ke le tseleng e ntle haholo. e etsa hore ke hlokomele 'mele oa ka. "

Tlhahlobo bakeng sa