Mokhoa oa Kegel-Free Workout oa Thobalano e Molemo

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Keketseho e matla, ho tenyetseha le maemo, le mesifa e matla, e tiileng-lipheo tsohle tse ntle tsa boikoetliso tseo hape li bang le melemo ea nako e telele (ahem) kantle ho boikoetliso. Ee, re bua ka bophelo ba hau ba thobalano.

U utloile hore kegels ke senotlolo sa thabo ea hau ea thobalano, 'me ke hobane li kopanela le ho matlafatsa mesifa ea pelvic ea hau. Sebaka sena ke motheo oa hau oa thobalano. E fana ka ts'ehetso bakeng sa noka le litho tsa hau, 'me ha e le matla, e ka ntlafatsa likhahla tsa hau. Empa, kegels ha se eona feela tsela ea ho koetlisa mesifa ena.

Tloaelo ena, e ntlafalitsoeng ke Roya Siroospour, Motsamaisi oa boikoetliso ba tikoloho bakeng sa Miami Crunch Gym ea tsejoang ka lihlopha tsa hae tse matla le tse matla, o shebana le boikoetliso bo tla eketsa thabo ea hau. Siroospour o re: "Ts'ebetso ena e matlafatsa mokato oa hau oa pelvic, e lumella taolo e eketsehileng holim'a li-orgasms tsa hau, ha e ntse e kopanya mesifa e meng ea bohlokoa e sebelisoang nakong ea thobalano."

Thobalano ka boeona ke tšebetso ea 'mele. Empa, che, ha e baloe e le boikoetliso ba hao feela; u ntse u tlameha ho kenya lihora tse ling tsa boikoetliso ka ntle ho kamore ea ho robala. Leha ho le joalo, ho tsepamisa maikutlo ho "mesifa ea hau ea nako e monate" - ho kenyelletsa le hip flexors, abs, lirope tse ka hare, le butt-ho ka ba le meputso e kholo ka mokotleng (kapa kae kapa kae moo u iphumanang u le teng) ka ho etsa tlhokomeliso ea 'mele, ho haha ​​​​matla (ho tšehetsa boima ba 'mele le ba molekane oa hau), ho ba le matla a ho fihla ho orgasm, ho eketsa boitšepo, le ho ntlafatsa ho tenyetseha ha hao. Ho feta moo, boikoetliso bo utloahala eka bo monate haholo ha u tseba hore bo lebisa ho thobalano e molemo.

Tloaelo ena ha e hloke sesebelisoa leha e le sefe, 'me u ka ikoetlisa u le hae kapa sebakeng sa boikoetliso (u se ts'oenyehe, ha ba hoele "Ke sebetsa mesifa ea ka ea lerato!" Kapa eng kapa eng). Pele, boikoetliso ba hau ba mehato e tšeletseng bo bonolo le kgotsofatsang. O labalabela ho ikoetlisa? Bala pale e felletseng ho Refinery29!

Tlhahlobo bakeng sa