Kayla Itsines o arolelana mokhoa oa hae o khathollang oa ho sebetsa nakong ea bokhachane

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ha Kayla Itsines a phatlalatsa hore o imme ngoana oa hae oa pele ho elella selemong se fetileng, balateli ba BBG hohle ba ne ba labalabela ho bona hore na mokoetlisi ea tummeng ea mega o tla ngola leeto la hae le balateli ba hae hakae. Ka lehlohonolo bakeng sa rona, o arolelane mesebetsi ea hae e mengata ho Instagram ea hae-ho kenyeletsoa kamoo a fetotseng mekhoa ea hae e tloaelehileng e matla haholo (bala: burpees) hore a sireletse boimana.

Ka nako e ts'oanang, o entse boiteko ba ho arolelana hore ha ho na 'ho tloaelehileng' - mosali e mong le e mong le moimana e mong le e mong o ikhethile. "Ke batla hore basali ba bone hore bokhachane bo sebetsang bo lokile ... 'me ke batla ho etsa bonnete ba hore ke bolella basali hore ba e nke butle, ho etsa bonnete ba hore ba bonolo, ba phomola, ba phomola. Lintho tsena ke tsa bohlokoa haholo, " oa pheta Sebopeho.

Mokhoa oa hae o mocha oa ho ikoetlisa o mabapi le ho tsamaea, mosebetsi oa ka morao, le ho ikoetlisa ka matla a fokolang (eo lipatlisiso li reng li ka thusa maemo a matla nakong ea bokhachane) ha a khona ho li kenya, o re. O boetse o fokotsa mesebetsi eohle ea ho betla litšoantšo, eo, ICYMI, a neng a tumme haholo ka pele ho bokhachane.

Le hoja ho bolokehile ebile ho phetse hantle ho lula u le mafolofolo nakong ea bokhachane, ka linako tse ling ho monate ho hopotsoa ka molaetsa o fapaneng; hobane feela u ne u otla boikoetliso ba 'mele letsatsi le leng le le leng pele ho bokhachane ha ho bolele hore u lokela ho ikutloa u le tlas'a khatello ea ho lula u le mafolofolo haholo haeba e sa sebetse bakeng sa' mele oa hau. (Emily Skye ke tšusumetso e 'ngoe ea boikoetliso e ileng ea arolelana kamoo ho ikoetlisa ha hae ho sa tsamaeeng ka moo ho neng ho reriloe.) Ntle le moo, joalo ka ha litsebi li hlalosa, mokhathala le ho nyekeloa ke pelo li atile haholo, haholo-holo nakong ea boimana ha mmele oa hau o felloa ke matla joalo ka e holisa bophelo ba motho ka hare ho uena. (NBD.)

'Me molaetsa oa hae ho bakhachane ba hlajoang ke lihlong ka lebaka la ho phela hantle kapa khetho ea bona ea bophelo ke oa bohlokoa: "Haeba u moimana 'me u ikutloa u le tlas'a khatello kapa u ikutloa u hlajoa ke lihlong, u lokela ho hopola hore ena ke boimana ba hao, sena ke nako e bohlokoa haholo ho uena," ho bolela Itsines. "O hloka ho mamela 'mele oa hau, o hloka ho mamela ngaka ea hau le baratuoa ba hau," ho bolela Itsines. "Habohlokoa le ho feta, ikamahanye le uena feela. U tseba se u loketseng, u tseba se nepahetseng bakeng sa ngoana oa hao, le se etsang hore u ikutloe u phutholohile. Phomola ha ho hlokahala, ja se etsang hore u ikutloe u le monate, 'me u se ke ua etsa joalo. tšoenyeha ka maikutlo a motho e mong. U tseba se u loketseng. "

Ha ho tluoa tabeng ea ho 'bouncing back' ka mor'a bokhachane, u ka lebella ho bona mokhoa ona oa ho khutlela morao ho tloha ho Itsines. "Ha ke batle hore basali ba utloe khatello eo ea ho khutlela morao kapa ho khutlela ho kamoo ba neng ba le ka teng". Amen.

Tlhahlobo bakeng sa