Jennifer Aniston o re ho itima lijo ho sa feleng ho sebetsa hantle bakeng sa 'mele oa hae

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Haeba u kile ua iphumana u ipotsa hore na lekunutu la Jennifer Aniston ke eng ho letlalo / moriri / 'mele / joalo-joalo, ha u mong. 'Me TBH, ha e e-so be motho ea fanang ka malebela a mangata ho theosa le lilemo-ho fihlela joale, ke hore.

Ha a ntse a phahamisa letoto la hae le lecha la Apple TV+ The Morning Show, Aniston o senotse hore o hlokomela 'mele oa hae ka ho itima lijo nako le nako (IF). "Ke itima lijo nako le nako, ka hona [ho bolela] hore ha ho lijo hoseng," sebapali sa lilemo tse 50 se bolelletse sehokelo sa U.K. Linako tsa Radio, ho latela Metro. "Ke hlokometse phapang e kholo ea ho tsamaea ntle le lijo tse tiileng bakeng sa lihora tsa 16."

Ho pheta-pheta: HAEBA e tšoauoa ka ho palama baesekele lipakeng tsa linako tsa ho ja le ho itima lijo. Ho na le mekhoa e mengata, ho kenyelletsa le moralo oa 5: 2, moo u jang "ka tloaelo" ka matsatsi a mahlano ebe u sebelisa hoo e ka bang karolo ea 25 lekholong ea litlhoko tsa hau tsa letsatsi le letsatsi tsa caloric (hoo e ka bang lik'hilojule tse 500 ho isa ho tse 600, leha lipalo li fapana ho ea ka motho ho ea ho motho) matsatsi a mang a mabeli. Joale ho na le mokhoa o tsebahalang haholo oa Aniston, o kenyelletsang ho itima lijo ha lihora tse 16 letsatsi le letsatsi moo o jang lijo tsohle tsa hau ka fensetere ea lihora tse robeli. (Bona: Ke Hobane'ng ha RD Ena e le Morati oa ho itima lijo ka nakoana)

Ho se je lihora tse 16 ka nako ho ka utloahala ho le thata. Empa Aniston, sephooko se ipitsang bosiu, o ile a senola hore ho itima lijo nako le nako ho sebetsa hamolemo ho eena kaha o qeta boholo ba nako eo a robetse. "Ka lehlohonolo, lihora tsa hau tsa ho robala li baloa e le karolo ea nako ea ho itima lijo," o boletse joalo Linako tsa Radio. "[Ke] tlameha feela ho liehisa lijo tsa hoseng ho fihlela ka 10 hoseng." Kaha Aniston hangata ha a tsohe ho fihlela 8:30 kapa 9 a.m., nako ea ho itima lijo ha e mo tšose, o hlalositse. (Related: Jennifer Aniston o Bolela Lekunutu la hae la ho ikoetlisa ka metsotso e 10)

Ho itima lijo ka nakoana ho fetohile mokhoa o ntseng o ata haholo lilemong tse 'maloa tse fetileng. Boithuto bo bontšitse hore e ka thusa ka ho fokotsa boima ba 'mele, hammoho le ho ntlafatsa metabolism, memory, esita le mood.Patlisiso e boetse e ts'ehetsa litlamorao tse ntle tsa IF ho ts'ireletso ea insulin, re sa bue ka matla a eona a ho fokotsa ho ruruha le ho ts'ehetsa pampiri e ntle ea masapo. (E amanang: Halle Berry o Itima Lijo ka Nako e Telele Ha A Le Lijo Tsa Keto, Empa Na E Sireletsehile?)

Le hoja hoo ho utloahala ho le monate, ho itima lijo nako le nako ha se motho e mong le e mong. Ho qala, ho ka ba thata haholo ho boloka. Ho fapana le Aniston, batho ba bangata ba thatafalloa ke ho fumana nako ea ho itima lijo le ho ja hantle mosebetsing oa bona le bophelong ba bona ba boiketlo ba sechaba, Jessica Cording, M.S., R.D., C.D.N., o kile a re bolella. Ebe ho na le taba ea ho etsa bonnete ba hore o chesa le ho tlatsa 'mele oa hau ka nepo nakong ea boikoetliso, haholo hobane IF e u joetsa feela. neng ho ja, eseng eng ho ja hore o dule o phetse hantle mme o leka-lekane.

"Ke bone batho ba bangata ba qhomang le ho tsoa mokhatlong o hlophisitsoeng oa IF ba qala ho ikutloa ba le sieo ke tlala ea bona le lintlha tse khotsofatsang," ho hlalositse Cording. "Ho khaoha hona ha 'mele oa kelello ho ka etsa hore ho be thata ho theha lijo tse phetseng hantle ka kakaretso bakeng sa nako e telele. Ho batho ba itseng, sena se ka lebisa kapa sa tsosolosa mekhoa e sa tsitsang ea ho ja."

Haeba o ntse o nahana ho leka ho itima lijo nako le nako, etsa bonnete ba hore o etsa lipatlisiso mme o botse ngaka le / kapa setsebi sa phepo e nepahetseng pele o etsa liphetoho tse kholo lijong tsa hau.

Tlhahlobo bakeng sa