"Ke nkile boikarabello ba bophelo ba ka." Brenda o theotse liponto tse 140.

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Lipale tsa katleho ea ho theola boima ba 'mele: Phephetso ea Brenda

Ngoanana oa Southern, Brenda o ne a lula a rata setepe se halikiloeng sa khoho, litapole tse khotliloeng le gravy, le mahe a halikiloeng a sebelisoa ka bacon le boroso. O re: “Ha ke ntse ke hōla, ke ile ka nona le ho feta. "Ke lekile ho lokisa kapele, joalo ka shakes le lipilisi.Ba ne ba sebetsa, empa nako le nako ha ke khaotsa ho li nka, ke ne ke tla fumana tsohle tseo ke li lahlileng le tse ling. "Ka liponto tse 248, o ne a nahana hore o reretsoe ho ba boima bophelong.

Keletso ea ho ja: Phetoho ea ka-Ha ho letho le tla Nkenela

Ha a ntse a reka seaparo sa lenyalo lilemong tse robeli tse fetileng, Brenda o ile a hlokomela hore na o se a le moholo hakae. O re: "Ha ho na letho ka lebenkeleng le nang le boholo bo lekaneng. "Ke ne ke sitoa le ho penya size 26. Ke ile ka lla setsing sa mabenkele" Ho bona linepe tsa lechato leo ho bile le tšusumetso e kholo le ho feta, mme hang hang Brenda o ile a ikana hore o tla fetola mokhoa oa hae oa bophelo. O re: “Ke ne ke shebahala ke nyahame. "Ke ne ke sa itseba-ke ne ke tseba hore ke tlameha ho etsa ho hong ka boholo ba ka hang-hang."

Keletso ea ho ja: U se ke Ua Hana, U nke sebaka

Brenda a leba kichineng ea hae, moo a ileng a lahlela nama ea lijo tsa hoseng tse mafura le libisikiti ka har'a lithōle. Eaba o li nkela sebaka ka litholoana, meroho, khoho le tlhapi. Brenda o fumane sesebelisoa se le bonolo ho feta kamoo a neng a nahana hore se tla ba ka teng. O re: “Ke ne ke sa ikutloe ke haelloa ke letho kaha ke ne ke ja lihora tse ling le tse ling tse peli. Nakong ea likhoeli tse tharo tsa pele o ile a lahleheloa ke liponto tse 2 ka beke. Mohato o latelang: boikoetliso. Brenda o re: "Monna oa ka o ne a le motlotlo ka 'na ka ho ntlafatsa tsela eo ke jang ka eona, a nthekela mochini o hatellang." Letsatsi le leng le le leng ka mor'a mosebetsi, o ne a tsamaea ho ea kamoo a ka khonang. "E bile nako ea ka-ke bulela mmino o mpe o behe leoto le leng kapele ho le leng. "E ile ea sebetsa: O ile a tšolla liponto tse 140 likhoeling tse 15

Keletso ea Lijo: Fumana Melemo ea Hao ea Katleho

Brenda o re: "Ha ke ntse ke oka, mathata a ka a bophelo bo botle-joalo ka li-prediabetes le khatello e phahameng ea mali-a ile a nyamela, mme seo sa mpoloka ke shebile," ho bolela Brenda. Matlafatso a mang: "Nka kena ka lebenkeleng 'me ka fumana boholo ba ka," o re. "E ikutloa e le ntho e makatsang."

Liphiri tsa Brenda-With-It

1. Tsamaisa puo "Ke roala pedometer ho etsa bonnete ba hore ke fihlella sepheo sa ka sa methati e pakeng tsa 10,000 le 11,000 ka letsatsi. Ho e bona feela ho nkhopotsa ho tsamaea ka hohle kamoo nka khonang."

2. "Ke lula Texas, ke ntse ke lekoa ke khoho e halikiloeng, boroso le kuku e khubelu ea velvet, empa ke na le molao oa ho loma tse tharo. Ke sohle seo ke se hlokang hore ke ikutloe ke khotsofetse."

3. Itšetlehe ka ba bang "Ke ne ke sa lihlong ho kōpa tšehetso ho metsoalle le ho ba lelapa. Ba ne ba ntšehetsa ha ke ntse ke sokola, 'me hona joale ba qala ho ikutloa ba le motlotlo ka 'na."

Lipale Tse Amanang

•Lenaneo la halofo ea marathon

•Mokhoa oa ho fumana mpa e bataletse kapele

•Boikoetliso ba ka ntle

Tlhahlobo bakeng sa