Ke lekile Phephetso ea ho Thuisa ea Matsatsi a 21 ea Oprah le Deepak 'me Mona ke Seo ke Ithutileng Sona

Litaba

• Ha ba e bitse "ts'ebetso" ea lefeela.
• Ho lokile ho tsamaea le phallo.
• Mantras a ka ba matla haholo.
• Ho na le matla ka lipalo.
• Ho tšoenyeha ke tšenyo ea nako.
• Tlhahlobo bakeng sa

Ke motho ofe ea phelang ea boneselitsoeng haholoanyane ho feta Oprah? Dalai Lama, u re. E lokile, empa O e kholo e matha motsotsoana o haufi. Ke molimotsana oa rona oa bohlale oa kajeno (fetela pele, Athena), mme o ntse a batla lithuto tse fetolang bophelo (le likoloi tsa mahala) ka mashome a lilemo. Hape, Deepak Chopra, moetapele oa moea, ke e mong oa libapali tsa hae tse ntle. Mme hobane e le batho ba phahametseng ba bang ka matla, ba ile ba ikopanya ho theha letoto la liphephetso tsa matsatsi a 21 tsa ho thuisa tse sa lefelloeng ho re thusa batho ba tloaelehileng ho holisa boitsebelo ba rona. (E amanang: Seo ke ithutileng sona ho tloha ho ja joalo ka Oprah bakeng sa beke)

Tsena li 'nile tsa e-ba teng ka lilemo tse ngata' me e ncha e tsoa likhoeli tse ling le tse ling tse 'maloa. Empa ha ke utloa ka phephetso e ncha ka ho fetisisa, "Energy of Attraction: Ho Bontša Bophelo ba Hao bo Molemo ka ho Fetisisa," ke ile ka e nka e le pontšo e tsoang bokahohleng (bona, ke utloahala eka Oprah e se e ntse e le teng) mme ke khoasolla sesebelisoa ka litoro tsa ho fihlela khotso ea kelello e kang ea Winfrey. Ke bolela, mang ha e etse joalo batla ho fumana liphiri tsa ho hohela lerato, katleho le thabo? Kaha hajoale ke tseleng ea ka ea mosebetsi-tsela e tlang e ea tšosa ebile ha e tsejoe-sehlooho sena se buile le nna haholo-holo, se mpha tšepo ea bokamoso.

Mona ke kamoo e sebetsang kateng: Oprah le Deepak ba etella pele ho thuisa ka molumo ka metsotso e 20, ba fana ka tekanyo e matla ea temohisiso e mabapi le mantra ea letsatsi le letsatsi. Ke qetile matsatsi ohle a 21 (ka botekgeniki 22 kaha ho na le ho thuisa ka bonase) mme seo ke ithutileng sona se ile sa 'makatsa. Tsoela pele ho bala bakeng sa pululelo e itseng ea bomolimo.

Ha ba e bitse "ts'ebetso" ea lefeela.

Ha re itlopa joala ho Netflix kapa re phenya ka Instagram, nako ea fofa. Karolo e le 'ngoe ea Khanya 'me livideo tse peli tsa katse tse hlabang hamorao, 'me, poof, hora e fetile. Joale ke hobaneng ha metsotso e 20 e ile ea ikutloa eka ke bophelo bo sa feleng nakong ea ho thuisa? Ho lula u khutsitse ho utloahala ho le bonolo ho lekana. (Sohle seo ke lokelang ho se etsa ke letho? Ke fumane sena!) Empa hang ha u ipolella hore u lule u khutsitse, takatso ea ho falla ha e khaotse. Lintlha: Ho hlohlona ho hong le ho hong hoa holisa, mosifa o mong le o mong o monyane maotong a hau a holofala, mohopolo o mong le o mong oa u ja. Bekeng ea pele, ke ne ke lula setulong, 'me ho ferekana ha ka kapele ho ile ha fetoha motho ea tšoaeang liphoso ka hare. U monya sena. U sitoa le ho lula u lutse hantle! Eaba ke utloa lentsoe la Oprah le tsitsitseng, la leholimo le nkhothatsa: Tsoela pele. Ho hloka boikoetliso.

Mme ke bile le motsotso oa Oprah "aha": Ke ka hona ba bitsang ho thuisa tloaelo. Mme ka lehlohonolo, ho latela Mme Winfrey ea bohlale, "letsatsi le leng le le leng le tlisa monyetla oa ho qala bocha." Kahoo ke seo ke ileng ka se etsa. Ke ile ka lula ho eona. Kae kapa kae letsatsi la 10, 'mele oa ka le boko li ile tsa qala ho hatsela. Kelello ea ka e ne e ntse e lelera le leoto la ka le ntse le patisane, empa ka e amohela. Ke ne ke sa hloke ho ba molimotsana ea phethahetseng ea thuisang. Ke ne ke sa tl'o etsa levitate tekong ea ka ea pele (kea soasoa, empa u fumana ho hoholeha) 'me ho lokile ha feela ke hlaha. (E amanang: Ke ne ke Thuisa Letsatsi le Leng le le Leng ka Khoeli 'me Ke Sobbed Hang Feela)

Ho lokile ho tsamaea le phallo.

Botsa mang kapa mang ea ntseba. Ha ke mofuta o tsamaeang le ho phalla. Ke mosesisi oa sekepe, ea sokang ka lebelo le holimo, ke ka lebaka leo ho thuisa ho ileng ha nthaha. Letsatsi le leng le le leng, ke lula ke utloa ho hlokahala hore ke etse, ho nka bohato, ho ikitlaetsa haholo. 'Me ka ketso e' ngoe le e 'ngoe, ke kopanya litebello tse itseng. Haeba ke ikoetlisa ka thata, nka otla nako ea ka e ntle. Ha nka emisa cyber-ogling Nico Tortorella, ke tla ba le lihora tse ngata ho ngola. Kenya konteraka efe kapa efe ea menyetla mona. Empa ka ho thuisa, joalo ka bophelong, seo u se lebelletseng ha se kamehla seo u se fumanang. Ha ke qala phephetso eo, ke ne ke lebeletse hore ke tla laola kelello ea ka, ’me ke ile ka soaba ha boko ba ka bo hana ho sebelisana ’moho. Ke tlameha feela ho leka ka matla, ka ipolella. Tsepamisa maikutlo haholo. Tsepamisa maikutlo. Uena. E tlameha. Atleha. Empa ha ke ntse ke ikitlaetsa haholoanyane, lintho li ile tsa fokotseha hanyane. Ke ne ke sa khone mosebetsi o tsoileng matsoho tsela ea ka ea ho tsoa ho ena. (E amanang: Kamoo Ho Rata Moralo oa Ka oa Koetliso ho Matha ho Nthusitseng Hore Ke Boele Ke be Mofuta oa Mofuta oa A-Motho)

Mohlomong ka lebaka la ho khathala kelellong feela, ke ile ka oela hloohong. Ke ne ke se na matla a ho tsoela pele ke loana, kahoo ke ile ka itokolla. Ke ile ka lumella menahano, maikutlo le maikutlo ho hlaha ntle le ho ikotla sefuba ka ho kheloha kelello. Ke ba hlokometse feela, lumela, kea u bona moo, 'me ba hoholeha ka mohlolo, ka hona nka khutlela khoebong ea ho hlaphoheloa kelellong. Oprah o re, "ho inehela ho phallo, ho lula u tenyetseha tseleng ea hau, ho tla u isa ka mokhoa o ke keng oa qojoa ho itlhalosa ka mokhoa o ruileng ka ho fetisisa, o phahameng ka ho fetisisa oa hau." Phetolelo ea molimotsana: Tlohela litebello 'me u bulehe eng kapa eng e etsahalang. Ikakhele ka setotsoana ho tsoa sephethong. Lumella boiphihlelo bo bong le bo bong-ho thuisa kapa ho seng joalo-ho u makatsa. Qetellong ea phephetso eo, ke ne ke se ke itokiselitse ho soka sekepe 'me ke se ke qalile ho phaphamala ka metsi.

Mantras a ka ba matla haholo.

TBH, ke ne ke lula ke nahana hore li-mantras ke kooky e nyane. E kanna ea ba li-GIF tse sa feleng kapa ea ba setšoantšo sa li-slides nakong ea karohano ea litaba tsa kahisano ea motsoalle oa hau, ahem, fepa ka Instagram. Ha ho pelaelo hore qalong ea phephetso ke ne ke e-na le lipelaelo tsa ka mabapi le ho bina mantra ea letsatsi le leng le le leng, esita le ka khutso ho 'na. Empa, kaha ke ne ke itlamme, ke nkile qeto ea ho kena kaofela. Seo ke ileng ka se hlokomela hang hang ke hore ho pheta mantra ho thusitse ho tsepamisa mohopolo oa ka ha ke ferekanngoa ke menahano kapa lerata; ke le leoatleng la kelello ea ka e ferekaneng, ke ne ke hopola mantra ea letsatsi le letsatsi, 'me e ne e mpusetsa tseleng. Ketso e bonolo ea ho bua mantra e u tiisa motsotsong oa hona joale. Seo ke neng ke sa se lebella? Kamoo ke ileng ka qala ho sebelisa mantras a iketselitseng ka ntle ho ho thuisa, haholo-holo nakong ea ho ikoetlisa. Mantra ea ka ea ho ea ho HIIT ke o sebata. Hape, lumela kapa che, neng kapa neng ha ke qala ho lahleheloa ke mouoane, mantra e nkotla, e nkenya ka matla ao ke a hlokang ho a chesa. Kahoo, boitšoaro ba mantra? Ha ho hlokahale hore e be tse majabajaba kapa tse tebileng, empa ke mantsoe a u susumetsang, a u khothatsang le a u tsepamisitseng maikutlo. (FYI, haeba u sokola ho fumana zen, lifaha tsa mala le mantras e ka ba senotlolo sa ho qetella u rata ho thuisa.)

Ho na le matla ka lipalo.

Ho thuisa u le mong, haholoholo ha u sa qala, ho ka ba bolutu le ho u sithabetsa hanyane. Ua ipotsa: Na ke etsa see hantle? Na ho na le motho e mong ea utloang a lahlehile? Ka linako tse ling u ntse u sesa u le mong leoatleng le letšo la botšo u sena naha kapa u bona leseli, 'me ho thata ho fumana tsela e lebang hae. Nakong ea boiphihlelo bona ba libeke tse tharo, Oprah le Deepak e ne e le liketsoana tsa ka tsa pholoso le sesupa-mantsoe a bona a bonolo, a thobang li-earbud tsa ka li lula li ntsamaisa le ho ntsosa. 'Me esita le ho khutsitseng, ho ne ho tšelisoa ke ho tseba hore batho ba likete (mohlomong esita le limilione) ba ne ba thuisa le 'na leetong lena. Ke ile ka qala ho ikutloa eka mohlomong ke karolo ea ntho e kholo ho mpheta-sechaba sa lefats'e se hahamallang ho itseba haholoanyane. Ebile, Deepak o re ho thusa tlhokomeliso e kopaneng ho hola ke karolo ea rona e phahameng ka ho fetisisa bophelong. Nahana feela: Haeba motho e mong le e mong eo u mo tsebang a tsitsitse likelello tsa hae mme a hlahisa maqhubu a matle, lefatše e ka ba sebaka se khutsitseng, sebaka se lerato haholoanyane. Re ka fetola polanete e le 'ngoe moea o hloekileng o hloekisang ka nako, batho! (E amanang: Ho kenella sehlopheng sa tšehetso sa inthanete ho ka u thusa ho fihlela lipheo tsa hau qetellong.

Ho tšoenyeha ke tšenyo ea nako.

Ena ekaba thuto ea bohlokoahali eo ke ithutileng eona phephetsong. Ke itseba hantle-ke motho ea tšoenyehileng, esale ke le teng. Seo ke neng ke sa se tsebe ke hore na ke qeta nako e kae ke tšoenyehile ho fihlela ke qala ho thuisa. Ka nako ea metsotsoana e 30, kelello ea ka e lula e tlola ho tloha tšabong e 'ngoe ho ea ho e latelang: A na ke ntšitse tšepe pele ke tsamaea hoseng hona? Na ke tla lieha ho fihlela nako ea ka ea kopano? Na motsoalle oa ka oa hlooho ea khomo o khopisitsoe ke hore ke phathahane hoo ke sitoang ho mo letsetsa hape? Na ke tla fumana mosebetsi oa ka oa litoro? Na ke tla ke ke lekanye? Ka khakanyo ea ka, ke sebelisa bonyane liperesente tse 90 tsa hlooho ea ka ea hlooho ho tšoenyeha, leqhubu la monahano o sa feleng le o qobelloang. Hoa khathatsa. Empa lentsoe le tenang hloohong ea ka ha le khathale ho mpha mehopolo e tšoenyehileng. E bua, e nag, ebile ea tletleba, 24/7.

Kaha ha ke khone ho e beha molomo, nka etsa joang? Ka ho lula ke khutsitse, ke ile ka ithuta ho ikhula ho eona, ho khutlela morao le ho e shebella. Mme, ha ke itšitisa, ke ile ka hlokomela hore moprofeta enoa oa tlokotsi le lefifi ha se seo ke leng sona-lentsoe ke ts'abo le lipelaelo feela. Ha e le hantle, ho lokile ho tšaba-re batho, ka mor'a tsohle-empa ho tšoenyeha ha hoa lokela ho hlalosa 'na kapa uena. Nahana ka potso ena: Na ho tšoenyeha ka ho hong ho tla fetola litholoana? Haeba ke tšoenyeha ka hore sefofane sa ka se liehile, na ke tla fihla kapele moo ke eang? Che! Kahoo a re se keng ra senya matla a rona. (E amanang: Litsela tse 6 tsa ho Khaotsa ho Tletleba Bakeng sa Molemo)

Ha u kholoe? Oprah o re, "o ke ke oa utloa lentsoe le lenyane le khutsitseng la tlhaho ea hau, mohopolo oa hau, seo batho ba bang ba se bitsang Molimo, haeba o lumella lerata la lefats'e ho le khama." Kelello. E ea. Boom. Kahoo emisa ho tšoenyeha 'me u itokolle moqoqong o ka hloohong ea hau hobane u ntse u kopanya lintho tsohle tse ntle ka hare ho uena. Nahanisisa ka liapole tseo!

Tlhahlobo bakeng sa