"Ke ile ka elelloa hore ke halofo ea liponto tse 500." Lori o ile a theola liponto tse 105.

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ho theola boima ba 'mele Litaba tsa Katleho: Phephetso ea Lori

Ho phela bophelo bo botle ho ne ho se bonolo ho Lori. Ha e sa le mocha sehlopheng sa boikoetliso ba ’mele, o ne a songoa ka ho matha butle; a hlajoa ke lihlong, o ile a hlapanya boikoetliso. Haeba a ne a batla ho ja hantle, o ne a fetohela ho li-cookie tse nang le lowfat empa a polishe lebokoseng. O ile a tsoela pele ho fumana ho fihlela, lilemong tse hlano tse fetileng, a otla liponto tse 250.

Keletso ea Lijo: Pono ea ka ea bokamoso

Le ha Lori a ne a e-so ho natefeloe ke ho hata sekaleng, motsotso o mobe ka ho fetesisa ke ha a ne a sheba fatshe mme a bona nale e supile ho 250. O re: "Letsatsing leo ke ile ka elelloa hore ke halofo ea liponto tse 500." "Ho feta moo, 'mè oa ka, eo le eena a neng a le boima, o ne a sa tsoa fumanoa a e-na le lefu la tsoekere. Ke ne ke tšohile hore haeba ke lula thupelong ena, ke ne ke tla ba kotsing ea ho tšoaroa ke lefu le tšoanang le le behang bophelo kotsing."

Keletso ea ho ja: Ke qalile ka Liphetoho tse Nyenyane

Lori o qalile ka ho etsa lipatlisiso ka phepo e nepahetseng. O re: “Ke ile ka hlokomela hore ke ne ke ja tsoekere e ngata haholo le phofo e tšoeu. Ke ne ke lakatsa likuku, li-bagels le lino tse tahang tsa kofi ka linako tsohle. O ile a fetola butle-butle mekhoa e meng e phetseng hantle. Sebakeng sa bagel ea sinamone-tsoekere bakeng sa lijo tsa hoseng, o ne a e-na le koro e felletseng. O re: "Ha ke ja lipompong tse fokolang, ke ile ka li lakatsa hanyane." "Ke ithutile ho ananela tatso ea tlhaho ea lijo tsa ka." Boima ba hae ba 'mele bo ile ba qala ho theoha ka boima ba ponto ka beke. Ha Lori a ntse a ntlafatsa lijo tsa hae, le eena o ile a qala ho ikoetlisa hanyenyane. O re: "Monna oa ka o ne a e-na le mochini o phahamisang litšepe ka mokatong o ka tlase oa rona, kahoo ke ile ka o sebelisa ho fihlela ke ikutloa ke phutholohile ka ho lekana hore nka chencha litšepe tsa mahala." Ka mor'a selemo le halofo, o ile a etsa qeto ea ho eketsa cardio 'me a reka baesekele. O re: "Kamehla ke ne ke nahana hore nka thabela ho palama baesekele, empa ho ne ho bonahala ho le thata haholo ha ke le boima.""Hang ha ke se ke fihletse likilo tse 175, ke ne ke tatetse ho otla litselana tikolohong ea heso!" Le ha a ntse a ikoetlisa ka matla, boima bo ile ba nka nako ho theoha. Qetellong, kamora lilemo tse tharo, Lori o ile a theola boima ba liponto tse 145. O re: "Ke lakatsa eka nka be ke theotse boima ba 'mele kapele." "Empa ke ile ka lula ke ikhula ka lebelo la ka."

Keletso ea Lijo: Ke kene Papaling-Bakeng sa Molemo

Ho itlhahisa, Lori o ile a etsa qeto ea ho leka ho matha hape. O re: "Lekhetlo la pele ha ke e etsa, ke ile ka nahana ka lintho tsohle tse mpe tseo bana bao ke kenang sekolo le bona ba li buileng." Empa ke ile ka ipolella hore ha ke motho ea tšoanang le eo ke neng ke le sekolong se phahameng eaba ke ntša mantsoe ao hloohong ea ka. Kapele Lori o ile a rata ho matha. "Ke ne ke nahana hore ho ba mafolofolo u tlameha ho shebahala joaloka Olympian, empa ke ithutile hore bohle re na le moatlelete ea ka hare ea emetseng ho tsoa."

Liphiri Tsa Lori-Ho-Le-Eona

1. Iketsetse lijo tse potlakileng tse phetseng hantle "Ke pheha pitsa ea raese e sootho ka Lisontaha. Har'a beke, kea tseba hore nka e kopanya le veggies le kana bakeng sa lijo tse potlakileng."

2. Le ka mohla u se ke oa emisa ho ithuta "Ke rata ho kalima libuka tsa ho phahamisa litšepe, ho pheha, kapa bophelo bo botle ka kakaretso laeboraring. Ka tsela eo ke lula ke lata maqheka a macha mahala."

3. U se ke ua batla phetheho "Ke sa tsoa khutla leetong la sekepe 'me ke roala lik'hilograma tse seng kae ho tloha lijong tse ruileng. Empa kea tseba hore ke tla khutlela fatše ha ke khutlela mekhoeng ea ka ea khale."

Lipale Tse Amanang

•Lenaneo la halofo ea marathon

•Mokhoa oa ho fumana mpa e bataletse kapele

•Boikoetliso ba ka ntle

Tlhahlobo bakeng sa