Ke ile ka Lahla Caffeine 'me Qetellong ka ba Motho oa Hoseng

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ke ile ka sibolla boselamose ba caffeine ha ke fumana mosebetsi oa ka oa pele oa ho leta ka 15 mme ke qala ho sebetsa lichifi tse peli. Ha rea ​​ka ra fumana lijo tsa mahala reschorenteng, empa lino e ne e le tseo u neng u ka li noa 'me ke ile ka sebelisa monyetla oa ho sebelisa Diet Coke. Ka mor’a moo ha kea ka ka hetla morao. Caffeine ke tsela eo ke fetileng kolecheng ka eona. Ebe o qeta sekolong. Ebe mosebetsi oa ka oa pele. Eaba ngoana oa ka oa pele. (Se ke oa tšoenyeha, ke nkile hiatus nakong ea boimana ba ka.) Joale masea a ka a latelang a mararo le bo-mme ba banyane le mesebetsi le ho ikoetlisa le ho hlatsoetsoa liaparo le ... o fumana mohopolo. Sebakeng se seng, caffeine e ne e tlohile ho setlhare sa maemo a tšohanyetso e se e le lijo tsa mantlha tsa bophelo.

Mme Wow ke ne ke lemaletse. Bokhoba ba ka bo ne bo le matla hoo ke ileng ka tlohela boithabiso feela bo monate ba ho noa seno se monate hore ke otlolohe. Ho noa caffeine ea ka ho ne ho nka nako e ngata haholo kahoo ke ile ka reka lipilisi tsa mega-dose ho tsoa inthaneteng mme ka boloka botlolo e le 'ngoe ka mokotleng oa ka, e' ngoe ka koloing ea ka le e 'ngoe ka tlung ea ka ka linako tsohle. Ka pineng ke ne ke nka mokelikeli o nang le k'hafeine eo u lokelang ho e tšela ka botlolong ea metsi ebe ke e tšela molaleng oa ka hantle (e tukang haholo, ka tsela). Sena ha se etse hore ho be bonolo ho se ja feela empa nka nka tse ngata ka nako e le ngoe. Hobaneng ha ke senya nako le chelete kofi ha nka noa pilisi ebe ke qeta ka eona?

Leha ho le joalo, bothata ba lipilisi ke hore ho bonolo haholo ho feta tekano, e leng ntho eo ke ithutileng eona ka thata ha ke ne ke noa tse seng kae pele ke matha lebelo la halofo ea marathone ’me ka qetella ke phunyeletse peisong. Lingaka li itse seo se kanna sa pholosa bophelo ba ka joalo ka ha litheko li li bolokile hore li se ke tsa ba chefo le ho emisa pelo ea ka-ntho e etsahetseng ka bomalimabe ho ba bang. U ka nahana hore eo e kaba mohala oa ka oa ho tsoha hore ke na le bothata, empa che. Ke ile ka khutlela morao, empa ha kea ka ka emisa.

Karolo e 'ngoe ea taba e ne e le hore ke ne ke hloka caffeine ho phela bophelo bo sa tleng ka tlhaho ho' na. Haesale ke le sephooko sa bosiu-monna oaka o soasoa hore ha o khone ho bua le 'na ka botebo ho fihlela kamora 10...pm. Empa ke kamoo ke leng kateng. Kamehla ke khetha ho robala bosiu haholo ebe ke robala bosiu ho e-na le ho tsoha le letsatsi. Empa u tseba mang etsa Kamehla tsoha le letsatsi ('me ka linako tse ling pele)? Bana, ke mang. Kahoo ka likhoka le maemo ke ile ka fetoha motho oa hoseng. Eseng hore ke ne ke thabetse hona, o nahane. (FYI, mona ke tataiso ea rona ea ho ba motho oa hoseng-le hore na ke hobane'ng ha u lokela ho qala ho tsoha pele ho nako.)

Ho khaohana ha ka le caffeine ho ile ha tla ha ke fumana hore ke na le bofokoli ba pelo bo tsoaloang (borokho ba myocardial). Ngaka ea ka ea pelo e ile ea mpolella hore caffeine e mpe ho 'na ho feta batho ba bang, kaha e hatelletse mesifa ea ka ea pelo e seng e ntse e imetsoe kelellong. Ke ne ke tseba hore ke tlameha ho e tlohela empa ke ne ke sa tsebe hantle hore na ke tla e tlohela joang. Ke ne ke e-na le eona letsatsi le leng le le leng ka lilemo tse ngata 'me ho nahana feela ho e khoesa ho ne ho utloisa hlooho ea ka bohloko. Kahoo ke ile ka ema ho fihlela ke tšoaroa ke nyumonia 'me ka kena serame se batang. Ho lokile, kahoo ha kea e rera ka tsela eo, ke sona se etsahetseng.

Ka Pulungoana ke ile ka kula haholo 'me ka lula betheng libeke tse peli. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e se e utloile bohloko, joale hlooho e nyenyane ea ho ikhula ke efe ka holimo? 'Me haeba ho na le ketsahalo e hlile e sa hloke k'hafeine, e robala betheng letsatsi lohle. Ka mor'a hore ke hlaphoheloe ke ile ka lahla lipilisi tsohle tsa ka - esita le stash ea tšohanyetso ka kamoreng ea ka - 'me ha kea hetla.

Liphello e bile mohlolo.

Ntho ea pele eo ke e hlokometseng ka mor'a caffeine-detox ke hore na maikutlo a ka a ntlafetse hakae. Ke 'nile ka loana le khatello ea maikutlo le matšoenyeho bophelo bohle ba ka empa leha ho le joalo ha ho mohla nkileng ka hokahanya tloaelo ea ka ea caffeine le bophelo ba ka ba kelello. Hang ha ke lahlile k'hafeine, ke ile ka ikutloa ke tsitsitse haholo maikutlong 'me ke ne ke se na monyetla oa ho tšoha ka lintho tse nyane. Eaba ke hlokomela hore litakatso tsa ka tsa tsoekere lia fokotseha. Ke nahana hore caffeine e ne e koahetse mokhathala oa ka, 'me ha u khathetse u ka lakatsa ho ja lijo tse bobebe tse se nang phepo. Qetellong, ke ile ka qala ho hlokomela matla a mangata a tlhaho. Ke boetse ke qalile ho nka motsotsoana oa motlakase oa metsotso e 20 thapama (ntho e thata haholo ho e etsa haeba o na le caffeine e pompa khafetsa methapong ea hau), e nthusitseng hore ke lule ke tsepamisitse maikutlo le ho ba mafolofolo letsatsi lohle.

Empa mohlomong phapang e kholo ka ho fetisisa e bile borokong le tsohong ea ka. Ke ne ke lula ke e-na le bothata ba ho hlobaela, haholo-holo ha ke tšoenyehile ka ntho e itseng. Empa joale ke na le nako e bonolo ea ho robala le ho robala. Hona-hona ho hoholo ho nna-ke khona ho tsoha hoseng haholo ntle le alamo ha 'mele oa ka o tsoha ka tlhaho (oho, ee) ha letsatsi le chaba. Lekhetlo la pele ha ke bona mothapo o mopinki holim'a lithaba ke ile ka batla ke akheha ka lebaka la ho makala. Empa e ne e le ntle ebile e le khotso 'me ke fumane hore matsatsi a ka a tsamaea hantle haholo ha ke tsoha pejana. Hona joale lihora tsa ka tsa mosebetsi tse hlahisang litholoana haholo li pakeng tsa 5 le 7 a.m., 'me ke qeta ho feta pele ho motšeare ho feta kamoo ke neng ke qeta letsatsi lohle. Ha ke itsebe, ka 'nete, empa ke rata phetoho. (PS Mona ke mokhoa oa ho ithetsa hore o be motho oa hoseng.)

Ho ile ha nka ho tlohela ho hlokomela hore le hoja caffeine e etsa hore ke ikutloe ke le betere ka nako e khutšoanyane, qetellong e ne e etsa hore ke ikutloe ke le betere. ho hobe haholo. Ho 'na, phapang lipakeng tsa pele le kamorao e tšoana le bosiu le motšehare: Ke motho oa hoseng hona joale' me joale ke ka boikhethelo.

Tlhahlobo bakeng sa