Ha ke Rate Litla-morao Tsa Phekolo ea Ka ea Meriana. Nka etsa Eng?

Litaba

• P: Ngaka ea ka e ile ea ntaela meriana ea ho tšoenyeha, empa ha ke rate hore na litla-morao li etsa hore ke ikutloe joang. Na ho na le mekhoa e meng ea kalafo eo nka e etsang ho fapana le moo?

Haeba litla-morao tsa hau li sa mamellehe, o se ts'oenyehe - o na le likhetho tse 'maloa.

Setšoantšo sa Ruth Basagoitia

P: Ngaka ea ka e ile ea ntaela meriana ea ho tšoenyeha, empa ha ke rate hore na litla-morao li etsa hore ke ikutloe joang. Na ho na le mekhoa e meng ea kalafo eo nka e etsang ho fapana le moo?

Meriana ea ho tšoenyeha e na le litla-morao tse fapaneng, 'me motho ka mong o itšoara ka tsela e fapaneng. Empa, haeba litla-morao tsa hau li sa mamellehe, se ts'oenyehe - {textend} o na le likhetho tse 'maloa. Pele, leka ho bua le ngaka ea hau mme ba ka u fa meriana e fapaneng.

Empa haeba u batla ho leka ho hong, liphuputso li fana ka maikutlo a hore kalafo ea boits'oaro e ka ba kalafo e sebetsang ea ho tšoenyeha.

Ka ho sebetsa le setsebi sa mafu a kelello se koetlisitsoeng, o tla ithuta ho sefa mehopolo ea hau, maikutlo le boits'oaro ka tsela e atlehang haholoanyane. Qalong, o ka ithuta ho phephetsa menahano ea hau e tšoenyang, mme setsebi sa hau se kanna sa u ruta mekhoa ea boikhathollo ho u thusa ho ba le matšoenyeho.

Hape, lipatlisiso li bonts'a hore ho ikoetlisa ho ka fokotsa matšoao a ho tšoenyeha le khatello ea maikutlo, haholo ha ho sebelisoa hammoho le kalafo ea kelello.

Ho ikoetlisa joalo ka yoga le ho tsamaea ho ka ba molemo haholo hobane ba tsebahala ho thusa ka taolo ea khatello ea maikutlo ka ho khutsisa methapo ea mmele.

Ho mamela 'mino le hona ho ka thusa. Mmino ke e 'ngoe ea mefuta ea khale ka ho fetisisa ea bongaka,' me ho theosa le lilemo bafuputsi ba fumane hore ho letsa seletsa, ho mamela 'mino le ho bina ho ka thusa ho folisa maloetse a mmele le maikutlo ka ho etsa hore' mele o phomole.

Joalo ka kalafo ea kelello, kalafo ea 'mino e hlaha ka mefuta le boholo bo fapaneng. Batho ba bang ba khetha mekete ea sehlopha ea kalafo ea 'mino, e tšoareloang litsing tsa yoga le likerekeng tsa heno. Ba bang ba ka sebetsa ka bonngoe le setsebi sa 'mino se koetlisitsoeng. Ho kenella feela ka tsebeng le ho mamela lipina tseo u li ratang ho ka thusa ho fokotsa ho tšoenyeha.

Juli Fraga o lula San Francisco le monna oa hae, morali le likatse tse peli. Sengoloa sa hae se hlahile ho New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily le Vice. Joaloka setsebi sa kelello, o rata ho ngola ka bophelo bo botle ba kelello le bophelo bo botle. Ha a sa sebetse, o thabela ho reka, ho bala le ho mamela 'mino o phelelang. U ka mo fumana a ntse a tsoela pele Twitter.