Mokhoa oa ho Feta Litakatso, Ho ea ka Setsebi sa ho Theola 'Mele

Litaba

• Ha e ntle: Otla takatso.
• Molemo: Ikarole ho takatso.
• Molemo ka ho fetisisa: Etsa qeto 'me u thibele takatso eo.
• Tlhahlobo bakeng sa

Adam Gilbert ke moeletsi ea netefalitsoeng ka phepo e nepahetseng ebile ke mothehi oa MyBodyTutor, ts'ebeletso ea koetliso ea ho theola boima ba 'mele inthaneteng.

E 'ngoe ea lipotso tseo ke li botsoang haholo joalo ka mokoetlisi oa ho theola boima ba' mele: Ke hlola takatso joang?

Pele re ka ba le takatso e matla, tseba sena: Ho ba le takatso ha ho tšoane le ho lapa. Haeba mpa ea hao e rora, u ikutloa u le hlooho e bobebe, kapa khopolo ea lijo leha e le life e ipiletsa, u lapetse lijo. Leka tlhahlobo ea broccoli: Haeba mohopolo oa broccoli o sa bonahale o khahla, mohlomong u na le takatso. (Mme, FYI, ho kanna ha ba le mabaka a utloahalang a phepo e nepahetseng ka lebaka la litakatso tsa hau tse khethehileng.)

Litakatso tsa 'nete li ka senya merero ea hau ea ho ja hantle ka potlako. Ba ka hatella kelello ea hau ea nako e telele, e nang le kelello ka menahano e kang, "U tšoaneloa ke sena!" kapa "Itšoare!" kapa "E bile letsatsi le lelelele!" kapa "YOLO!"

Taba ea pele, tseba hore litakatso li etsahala ho motho e mong le e mong, li tloaelehile ebile li lokile. Ha u hlōlehe lipakaneng tsa hau tsa ho ja hantle hobane u lakatsa pizza. Empa ho na le likhetho tse 'maloa tse ka u thusang hore u lule u le tseleng ha menahano ea "Ke hloka donut" e kenella.

Ha e ntle: Otla takatso.

Mokhoa oa nako e khuts'oane, oo ho ka thoeng o tumme haholo oa ho sebetsana le ona? U etsa sohle seo u ka se khonang hore u se ke ua nahana ka lijo tseo u li lakatsang. Bothata ba leano lena ke hore mohlomong le ke ke la sebetsa.

Ha re bapale papali. E na le molao o le mong feela: U se ke ua nahana ka libere tse tšoeu tsa polar.U ka nahana ka eng kapa eng haese libere tse tšoeu tsa pola. Itokiselitse? Koala mahlo 'me u phefumolohe haholo. Joale tlosa mehopolo efe kapa efe ea liphoofolo hloohong ea hau.

Ho lokile. E mong le e mong o lahleheloa ... qalong.

Leka ho qoba ho nahana ka bere e tšoeu e tšoeu 'me bere e tla lula e tla kelellong ea hau. Ha e le hantle, neng kapa neng ha u leka ho se nahane ka ntho e itseng-ebang ke li-cookie kapa li-white polar bears-e tla tla kelellong. Boiteko ba hau ba ho hatella mohopolo bo fetoha ntho ea mantlha. Ke ka lebaka lena lijo tse thibelang lijo li sa sebetseng.

Qetellong, o kanna oa inehela hobane ha o sa khona ho ngangisana ka hare. "Na ke lokela ho ja see?" "Ha kea lokela ho ja sena!" "U sebetsa ka thata. U tšoaneloa ke seo." "Nke ke ka ikutloa hantle ka mor'a moo." "Itšoare!" Lerata la lijo le ntse le tsoela pele. Ua tseba hore haeba u inehela, 'me u ja eng kapa eng eo u e lokiselitsoeng, ha u sa tla tlameha ho mamela lerata le hloohong ea hau.

Molemo: Ikarole ho takatso.

Na u ee u phathahane hoo u ka lebalang ho ja, ho ea ntloaneng, ho noa metsi? Ho hlakile hore ha se boemo bo botle haholo-empa ho na le lebaka la hore e etsahale. Ha u qoelisa ka ho hong, ha ho na sebaka sa mehopolo ea ho lakatsa ho kena. (Related: Bala kamoo sengoli se seng se ileng sa qetella se hatelletse litakatso tsa hae tsa tsoekere.)

Ke tsela efe e molemohali ea ho itšitisa? Leka lipapali tsa ho rarolla mathata. Ka 2016, lithuto tse peli tse hatisitsoeng koranteng Takatso ea lijo ba fumane hore ha barupeluoa ba sitisoa, ba ne ba sa lekoe ke lijo. Bafuputsi ba fumane hore ho bapala Tetris ka metsotso e meraro feela ho ne ho lekane ho senya takatso eo.

Bapala boemo ba Candy Crush kapa u fe menoana ea hau ea maoto ho ikoetlisa ho Xbox-ntlha ke ho etsa ho hong ho hohelang. U ka lahleheloa ke eng ka: ho romella motsoalle molaetsa, ho bala buka, ho shebella Netflix, ho tsoa ka ntle? Senotlolo ke ho etsa qeto ea hore na o tla itšitisa le eng pele litakatso li hlaha.

Leano lena la ho sebetsana le matšoao lea sebetsa, empa ha le sebetse joalo ka ho fihla sesosa sa motso.

Molemo ka ho fetisisa: Etsa qeto 'me u thibele takatso eo.

Mokhoa o mong o betere haholo ke ho fumana hore na hobaneng u lakatsa ho ba le litakatso pele. Sebakeng sa ho ipotsa, "Ke tla hlola takatso ee joang?" ipotse, "Ke hobane'ng ha ke lakatsa lijo tsee?" Ho sebetsana le sesosa sa motheo ho bohlokoa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele.

Ho tšoana le ho noa kofi hobane ha u na matla, ho fapana le ho araba hore na hobaneng u sena matla: Na u robala feela lihora tse 'maloa bosiu bo bong le bo bong? A na u tšoenyehile? Lebaka la khaello ea matla a hau le lokela ho rarolloa le ho utloisisoa. Haeba u sebetsana le sesosa, u na le monyetla o motle haholo oa ho etsa hore boitšoaro bo fetohe.

Ntle le moo, mohlomong o tseba seo o lokelang ho se etsa haeba o batla ho theola boima ba 'mele-ekaba ke ho ja meroho e mengata, ho fepa lijo tse tsoetsoeng kapa ho ba mafolofolo. Potso ea 'nete ke hore: Hobaneng o sa khone ho e etsa?

Ha re phutholle seo joalo ka sephutheloana sa likuku tseo u li labalabelang ka 3 p.m. Na u imetsoe kelellong, u ferekane, u sithabetse, u borehile, kapa u hloka ho baleha kapele ho eng kapa eng eo u e etsang? Ha o na le takatso e matla ea ho khotsofatsa, ka linako tse ling ke hobane ho na le ho hong bophelong ba hau ho sithabetsang ka motsotso ona. Qetellong, litakatso ke sesupo. Ke sesupo sa hore ho na le ntho e o tshwenyang. Ke pontšo ea hore u na le maikutlo ka ntho e itseng. Joaloka ho ja maikutlong, senotlolo sa ho hlola litakatso ke ho fumana seo u hlileng u se batlang. (Haeba sena se sa utloahale, bala sena: Ha ho ja maikutlong e se bothata.)

Sena ha se bolele e mong le e mong takatso e tletse maikutlong-'me ha ho bolele hore u ke ke ua thabela hore donut, pizza, peanut butter, joalo-joalo. Ka linako tse ling, u mpa u batla ntho e itseng hobane e monate-'me ho lokile! Ikutloe u lokolohile ho natefeloa ke lijo tseo u li ratang. Morero ke ho ha e le hantle e natefele, ho fapana le hore u utloe bohloko ka eona. (Ka mohlala, phuputso e 'ngoe e bile ea fumana hore ho nahana "mohlomong hamorao" ho molemo ho feta ho nahana hore u ka khona ha ho mohla tšoara seo.)

Nakong e tlang ha u tobana le takatso e matla, ipotse: Na ho na le ntho e ntšoenyang? Nka etsang ka eona? Mme hobaneng ke sa etse letho ka hona?

Lipotso tsena li ka u thusa ho fihla mohloling oa se u tšoenyang. Ha u ja maikutlong - 'me hangata ke seo u se etsang ha u fana ka litakatso-u khetha ho hloka matla, hobane u kena mofuteng oa lijo. Ha u le mofeng oa lijo, ntho e ngoe le e ngoe e ikutloa e le ntle-kapa, ka nepo, ha u utloe ho hang. Kelello ea hau e qetella e tima.

Leha ho le joalo, motsotso ha u qetile, maikutlo a matle a fela, 'me hangata u sala u ikutloa u le molato ebile u ikoahlaea hobane u sa phethe merero ea hau. Nakoana ka mor'a moo, lona lebaka le entseng hore u be le takatso e matla hape. (Karolo e 'ngoe ea bothata ke hore u lokela ho khaotsa ho nahana ka lijo tse "ntle" le "tse mpe.")

Sebakeng seo, haeba u khetha ho ba matla 'me u sebetsane le se ka u tšoenyang, u ka tloha u utloa eka u hapile. (Lumela, tlhōlo e sa lekanyetsoang!)

Tlhahlobo bakeng sa