Mokhoa oa ho tseba ha nako ea ho felisa motsoalle ea sa pheleng e le nako

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Metsoalle e ka ba ts'ehetso ea bohlokoa ha u le tseleng kapa u sebeletsa ho fihlela sepheo. Ha ho tluoa ho tsa bophelo bo botle le ho phela hantle 'meleng, motsoalle oa boikoetliso kapa molekane ea ikarabellang a ka u thusa ho lula u khothetse ebile u le tseleng. Ho potoloha le batho ba u tšehetsang ho u thusa ho atleha, empa ho thoe'ng ha motsoalle a le mobe bakeng sa bophelo bo botle ba hau?

Lijo ke karolo feela ea mokhoa oa bophelo ka kakaretso. Kahoo joalo ka setsebi sa phepo e nepahetseng, ke bua haholo ho feta lijo le bareki ba ka-hangata ho kenyelletsa likamano tsa bona tsa botho. Maemo a tloaelehileng a ikhethang aa totobala: Ha motsoalle a hlōlisana kapa a boulela 'me a leka ho u hulela fatše ho fapana le ho ts'ehetsa sepheo sa hau. Kapa ha u qala ho iketsetsa khetho e ntle ea bophelo, 'me u qala ho hlokomela hore batho ba itseng ha ba kenelle bophelong boo bo botle, bo thabileng joaloka pele. Maemong ana, ka linako tse ling ho tloha ho motsoalle ea chefo kapa ea sa pheleng ke eona feela tharollo. Kea e tseba hobane e etsahetse ho nna.

Ha ke ne ke qala ho ithuta phepo e nepahetseng, ke ne ke qeta nako e ngata le mosali ea neng a e-na le mathata a amanang le lijo. Nako le nako ha re ne re kopana, o ne a pheta seo a se jeleng letsatsing leo, 'me moqoqo o ne o lula o thehiloe ho latela hore na o boima hakae kapa o apere li jeans tse kae. Haeba re ne re ea reschorenteng, ke ne ke ee ke mo shebelle ha a ntse a khetha lijo tsa hae ebe ke ikutloa ke hloname ka ho ja tsa ka. (E amanang: Hobaneng U Lokela ho Khaotsa ho Bapisa Mekhoa ea Hau ea ho ja le Metsoalle ea Hau ')

Ka lehlakoreng le leng, ho ne ho le monate ho hlahloba lireschorente tsa New York tsa vegan le eena (o ne a le vegan). Mohlankana oa ka ea sa jeng nama, ea neng a hlile a ts'epa hore ke tla sokoloha, o ratile hore ke na le motsoalle ea jang litlama. (Tlhokomeliso ea Spoiler: Ho ea ho mohlankana oa ka ea sa jeng nama ha hoa ka ha fella hantle.) Hape, ho ne ho sa tšoane le hore lijo ke tsona feela ntho eo re buileng ka eona-ho ne ho e-na le sekolo, ho intša, lintho tse ling tsa bophelo. Ke nahana hore ke ka lebaka leo ho ileng ha nkuka nako e telele hakana ho hlokomela hore ho na le ho hong.

Ho ne ho se na letho la tlholisano kantle ketsong ea hae, empa e ntse e baka maikutlo a sa phutholohang ho nna. Ka mokhoa o utloahalang, ke ne ke tseba hore ha kea lokela ho e lumella hore e nkotamele. Empa ho ne ho le thata, esita le bakeng sa setsebi sa lijo-ka-thupelo-kapa mohlomong haholoholo bakeng sa setsebi sa thuto ea phepo e nepahetseng.

Mohlomong ke hobane re ne re tloaetse ho kopana lijong, empa e ile ea qala ho utloa eka setsoalle sa rona se tsepamisitse maikutlo lijong. 'Mele oa ka le boko le tsona li ne li qala ho bontša matšoao a ho khathala. Hangata ke ne ke ja vegan ka lebaka la bao ke neng ke qeta nako ea ka le bona, 'me kaha ke ne ke e-s'o ithute ka limatlafatsi tse ling tsa bohlokoa tseo ke lokelang ho li boloka ntle le liprotheine, ha hoa ka ha fihla ho 'na hore monahano oa ka o lefifi, mokhathala le mahlaba. li ne li amana le khaello ea phepo e nepahetseng.

Ke ne ke ntse ke kena sehlopheng sa lehlabula se buang ka mathata a ho ja ha lintho tseo ke neng ke ithuta tsona li qala ho hlaka. Setsoalle sena se ne se se molemo ho 'na. Ha ke ntse ke ithuta haholoanyane ka matšoao le litekanyetso tsa mefuta e fapaneng ea mathata a ho ja, ke ile ka hlokomela hore mohlomong motsoalle oa ka o ne a le tseleng e lebisang mathateng a tebileng a bophelo bo botle. Mme ke ne ke tšaba ho tseba hore na motho a ka thella habonolo hakae ho ea sebakeng se sa bolokehang a sa elelloe.

Ke ile ka tšoha le ho feta ha ke tsoa leqeba le bohloko le masapo liphatleng ka bobeli. Ngaka ea ka e ile ea e bitsa "stress reaction" (ho robeha ha khatello ea kelello e haufi-ufi, ha e le hantle). Ho ne ho le bohloko hoo ke neng ke thatafalloa ho tšoara pene, ke se ke sa re letho ka yoga, mofuta oo ke o ratang ka ho fetisisa oa ho imolla khatello ea maikutlo. Ke nakong ena moo ke ileng ka fumanoa ke na le bofokoli ba vithamine B12 le vithamine D. Ke ne ke sitoa ho iphapanyetsa taba ea hore ke hloka ho etsa liphetoho tse itseng lijong tsa ka. Bothata e ne e le hore, ke ne ke sa utloe eka ho sireletsehile maikutlong ho ja nama ke pota-potile motsoalle oa ka (le ka mohla mohlankana oa lapeng ea neng a rata haholo hore ke se ke ka tlisa mahe ka tlung). Motho e mong ea hloahloa e hlakileng o kanna a lumela hore o na le eona hae mekhoa le ke ne ke ea ka, empa ke ne ke tšoenyehile hore nke ke ka phonyoha monahano o feteletseng.

Qetellong ke ile ka ikopanya le ngaka ho nthusa ho tseba mokhoa oa ho tlosa moholi pele o fetoha bothata bo felletseng. Ngaka e ile ea nthusa hore ke bolele seo ke neng ke se tseba botebong ba pelo: Ke ile ka tlameha ho khaotsa ho qeta nako le motsoalle enoa hobane o ne a ntsosa menahano e sa lokang. E ne e se motsoalle oa ka ka boomo ea etsang eng kapa eng ho ntšitisa - ho ne ho le bohlokoa haholo hore ke tsepamise maikutlo ho eona ea ka kamano le lijo le ea ka 'mele,' me ho ne ho le thata ho etsa joalo ka li-hang-ups tsa motho e mong motsoakong.

Qetellong, ke ne ke ikutloa ke sa itokisetsa ho felisa motsoalle enoa ka botlalo, kahoo re ile ra qala ho etsa lintho tse neng li sa kenyeletse lijo. E thusitse haholo, empa butle-butle ke ile ka qala ho mo bona hanyane ka hanyane ha ke qala ho ikutloa joalo ka nna. Qetellong, ka tlhaho re ile ra arohana.

Haeba u hlokomela ho tšoana ho teng pakeng tsa pale ea ka le ntho e 'ngoe eo u nang le eona, ho na le lipotso tse thata empa u botsa lipotso tseo u lokelang ho nahana ka tsona tse tla u thusa ho etsa qeto ea hore na u hloka ho felisa setsoalle se sa pheleng hape.

1. Na u ikutloa u soabile ha u qeta nako u e-na le motho eo? Na u ikutloa u tšohile ho arolelana katleho ea hau le bona? Na u qala ho tšoenyeha ka lijo / boima ba hau / 'mele ka mor'a ho ba le bona?

2. Ho ba le motsoalle ea nang le kelello ea bophelo bo botle ke habohlokoa haholo ha u arolelana litlelase tsa ho ikoetlisa, sechaba sa ts'ehetso ea boikoetliso ba inthaneteng, kapa esita le tlhōlisano ea fitness tracker, empa feela u hlokomele ha tlhōlisano eo e ea hōle haholo. Na motsoalle oa hau o bapisa lipalo-palo, linako tsa morabe, litekanyo kapa tahlehelo ea boima ba 'mele? Na ba thabela katleho ea bona kapa ba itšoara joaloka motho ea lahlehileng ho e-na le ho u fa boemo bo phahameng ba bohlano bakeng sa hau?

3. Ho senya lijo le hona ke ntho ea sebele le e ka 'nang ea e-ba kotsi e ka etsahalang esita le ho metsoalle e se nang molato. Haeba motsoalle oa hau au hlonamisa ka se u se jang kapa u iphumana u ikutloa eka u tlameha ho pata mekhoa ea hau ea ho ja e ba potileng, ke folakha e khubelu.

4. Na motsoalle ee o u fa bothata ba ho se batle ho tsoa bosiu haholo kapa o etsa hore u ikutloe u le sethoto ka ho tlohela joala hobane u na le sehlopha sa boikoetliso ba hoseng? Ke ntho e le 'ngoe haeba e etsahala hang ha u tsoile ketsahalong e khethehileng. Empa haeba a lula a bua le uena ka khetho ea hau e phetseng hantle, eo ke nako ea metsoalle e sa u tšehetseng.

Maemong a mang, u ka ’na ua khona ho buisana le motsoalle oa hao ka maikutlo a hao ’me u bone hore na u ka lokisa bothata boo. Hape hopola hore metsoalle e meng e babatseha ka litsela tse sa tšoaneng. Tsela eo u ka 'nang ua se ke ua khona ho bua ka mosebetsi oa hau kapa bophelo ba hau ba thobalano le metsoalle e itseng, ho joalo le ka lijo le ho ikoetlisa. Haeba u na le pal eo lijo tsa eona li u sitisang, mohlomong ke batho bao u batlang ho ea ho bona ha tsuonyana e ncha e fofa.

Hopola, ke uena setsebi sa 'mele oa hau,' me ho lokile ho hlompha se u loketseng.

Tlhahlobo bakeng sa