Tsela ea ho Fumana Tan e Sireletsehileng Letsatsing ka Potlako

Litaba

• Mokhoa oa ho fumana letlalo kapele
• Likotsi tsa ho soasoa
• Ke eng e khethollang moriti oa hau?
• Lengolo le mabapi le libethe tsa letlalo
• Mehato ea ho itšireletsa ka letlalo
• Tsa Tsau-tsau

Batho ba bangata ba rata tsela eo letlalo la bona le shebahalang ka eona ka letlalo, empa ho pepesehela letsatsi nako e telele ho na le likotsi tse fapaneng, ho kenyelletsa mofetše oa letlalo.

Le ha o apere setlolo se sireletsang letlalo letsatsing, ho itlotsa ka letsatsi ka ntle ha ho kotsi. Haeba u na le tjantjello ea ho qhibilihisa letlalo, u ka fokotsa likotsi ka ho bofa kapele letsatsing. Sena se tla u thusa ho qoba ho pepeseha ha UV nako e telele le ho fokotsa kotsi ea mofets'e oa letlalo.

Malebela ke ana a ho etsa hore tan e be kapele le mehato ea ho e ela hloko.

Mokhoa oa ho fumana letlalo kapele

Mona ke mekhoa e 10 ea ho etsa hore masela a potlake kapele ho qoba ho pepesehela letsatsi nako e telele.

1. Sebelisa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing ka SPF ea tse 30. Kamehla roala setlolo se sireletsang letlalo letsatsing ka tšireletso e pharaletseng ea UV ea bonyane SPF e 30. Le ka mohla u se ke ua sebelisa oli ea ho sesa e se nang tšireletso ea letsatsi. Etsa bonnete ba hore o tlotsa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing nakong ea metsotso e 20 hoba u be kantle. SPF ea 30 e matla ka ho lekana ho thibela mahlaseli a UVA le UVB, empa ha e matla hoo u ke keng ua fumana letlalo. Koahela 'mele oa hau bonyane setlolo se sireletsang letsatsi.
2. Fetola maemo khafetsa. Sena se tla u thusa ho qoba ho chesa karolo e le 'ngoe ea' mele oa hau.
3. Ja lijo tse nang le beta carotene. Lijo tse kang lihoete, litapole le khale li ka u thusa ho chesa ntle le ho chesa. Ho hlokahala lipatlisiso tse ling, empa liphuputso tse ling li bontša hore beta carotene e ka thusa ho fokotsa kutlo ea letsatsi ho batho ba nang le maloetse a foforehang.
4. Leka ho sebelisa lioli ka SPF ea tlhaho. Le ha tsena li sa lokela ho nkela setlolo se sireletsang letsatsi letsatsing, lioli tse ling tse kang avocado, coconut, raspberry le rantipole li ka sebelisoa bakeng sa tšireletso e eketsehileng ea hydration le SPF.
5. Se ke oa lula kantle nako e telele ho feta kamoo letlalo la hau le ka hlahisang melanin. Melanin ke pigment e ikarabellang bakeng sa ho suga letlalo. Motho e mong le e mong o na le sebaka se khaotsoeng sa melanine, seo hangata e leng lihora tse peli ho isa ho tse tharo. Kamora nako ena e ngata, letlalo la hau le ke ke la fifala ka letsatsi le itseng. Haeba u ka fetela ntlheng eo, u tla be u beha letlalo la hao kotsing.
6. Ja lijo tse nang le lycopene. Mehlala e kenyelletsa tamati, guava le mahapu. (le lipatlisiso tsa khale, joalo ka thuto ena) li fumane hore lycopene e thusa ho sireletsa letlalo ka tlhaho khahlanong le mahlaseli a UV.
7. Khetha faele ea hau ea nako ea ho besa letlalo bohlale. Haeba sepheo sa hau ke ho chesa kapele, letsatsi le matla ka ho fetisisa lipakeng tsa motšehare le hora ea boraro thapama. Hopola, leha ho le joalo, hore ha letsatsi le le matla ka ho fetisisa nakong ena, le tla baka tšenyo e kholo ka lebaka la matla a mahlaseli, mme le kanna la eketsa kotsi ea mofetše oa letlalo ka lebaka la ho pepeseha hona. Haeba u e-na le letlalo le letle ka ho fetesisa, ho molemo hore u tsoe hoseng kapa kamora hora ea boraro thapama. ho qoba ho tuka.
8. Nahana ka ho roala top e se nang mabanta. Sena se ka u thusa ho fumana esita le tan ntle le mela efe kapa efe.
9. Batla moriti. Ho nka khefu ho tla u nolofalletsa ho chesa, 'me ho tla fa letlalo la hao phomolo mochesong o matla.
10. Lokisetsa pele o qala. Ho lokisa letlalo pele o ea kantle ho ka thusa letlalo la hau hore le tšoarelle nako e telele. Leka ho exfoliating letlalo la hao pele tanning. Letlalo le e-so ka le ntšoa 'mele ho ka etsahala hore le tsoe.Ho sebelisa aloe vera gel kamora ho suga ho ka thusa hore letlalo la hau le tšoarelle nako e telele.

Likotsi tsa ho soasoa

Ho sotha letlalo le ho itlotsa ka letsatsi ho ka utloahala ho le monate, esita le ka lebaka la ho pepesehela vithamine D. Leha ho le joalo, ho leleka letlalo ho ntse ho na le likotsi, haholo-holo haeba u tlohela setlolo se sireletsang letlalo letsatsing. Likotsi tse amanang le ho qhibiliha ha letlalo li kenyeletsa:

• melanoma le mefuta e meng ea kankere ea letlalo
• ho felloa ke metsi 'meleng
• ho chesoa ke letsatsi
• mocheso oa mocheso
• botsofe ba letlalo pele ho nako
• tšenyo ea mahlo
• khatello ea sesole sa 'mele

Ke eng e khethollang moriti oa hau?

Motho e mong le e mong o ikhethile ha ho tluoa tabeng ea hore na letlalo la hae le tla fifala joang letsatsing. Batho ba bang ba tla cha hang hang, 'me batho ba bang ha ba che. Sena se bakoa haholo ke melanin, 'mala o ikarabellang bakeng sa ho sohla letlalo o fumanoang moriri, letlalo esita le mahlo.

Batho ba nang le letlalo le bobebe ba na le melanin e fokolang mme ba ka chesa kapa ba fetoha bofubelu letsatsing. Batho ba nang le letlalo le letšo ba na le melanin e eketsehileng 'me ba tla fifala ha ba ntse ba fifala. Leha ho le joalo, batho ba letlalo le letšo ba ntse ba le kotsing ea ho chesoa ke letsatsi le mofetše oa letlalo.

Melanin e entsoe ka tlhaho ke 'mele ho sireletsa likarolo tse tebileng tsa letlalo hore li se ke tsa senyeha. Hopola hore leha o sa che, letsatsi le ntse le baka tšenyo letlalong la hau.

Lengolo le mabapi le libethe tsa letlalo

Mohlomong u se u utloile hajoale hore libethe le maphephe a letlalo ha a bolokehe. Li hlile li hlahisa likotsi tse ngata ho feta ho sesa ka ntle letsatsing. Libethe tsa ho sesa ka tlung li pepesetsa 'mele mahlaseling a phahameng a mahlaseli a UVA le UVB.

Setsi sa Machaba sa Lipatlisiso ka Kankere sa Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo se arola libethe tsa letlalo e le kankere. Ho ea ka Harvard Health, libethe tsa ho suga letlalo li ntša mahlaseli a UVA a matla ho feta makhetlo a mararo ho feta a UVA letsatsing la tlhaho. Le matla a UVB a ka atamela a khanya ea letsatsi.

Libethe tsa ho sesa li kotsi haholo 'me li lokela ho qojoa. Mekhoa e meng e bolokehileng e kenyelletsa lipeipi tsa ho fafatsa kapa litlolo tsa letlalo, tse sebelisang dihydroxyacetone (DHA) ho fifatsa letlalo.

Mehato ea ho itšireletsa ka letlalo

Ho sesa ka letlalo ho ka etsoa hore ho sireletsehe hanyane haeba u ka ho etsa ka nako e khuts'oane haholo, u noa metsi, u itlotse ka setlolo se sireletsang letlalo letsatsing ka SPF ea bonyane 30 letlalong le melomong ea hao, 'me u sireletse mahlo a hao. Qoba:

• ho robala letsatsing
• apere SPF e ka tlase ho 30
• ho noa joala, e leng ntho e ka felisang metsi

Se ke oa lebala ho:

• Kopa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing lihora tse ling le tse ling tse peli hape kamora ho kena ka metsing.
• Sebelisa SPF hloohong ea hao, litlhōrō tsa maoto, litsebe le libaka tse ling tseo u ka li hloloheloang habonolo.
• Pheta khafetsa hore o tle o bue hantle ntle le ho chesa.
• Noa metsi a mangata, roala katiba 'me u sireletse mahlo a hao ka ho roala likhalase tsa mahlo.

Tsa Tsau-tsau

Batho ba bangata ba natefeloa ke ho phomola letsatsing le chebahalo ea letlalo le soeufetseng, empa e na le likotsi tse fapaneng, ho kenyeletsoa mofetše oa letlalo. Ho fokotsa ho pepesehela letsatsi, ho na le mekhoa eo u ka qhekang ka potlako. Sena se kenyelletsa ho apara SPF 30, ho khetha nako ea letsatsi ka bohlale, le ho lokisa letlalo la hau esale pele.

Libethe tsa ho sotha letlalo li tsejoa e le likokoana-hloko 'me li lokela ho qojoa. Li mpefetse ho feta ho qhibiliha ka ntle hobane mahlaseli a UVA a matla ho feta makhetlo a mararo ho feta.