Emisa ho hlatsa le ho nyekeloa ke pelo: Lipheko, Malebela le tse ling

Litaba

• Kakaretso
• 1. Leka ho hema haholo
• 2. Ja boqhekanyetsi
• 3. Wrist acupressure
• 4. Noa maro a mangata
• 5. Leka ginger, fennel kapa cloves
• Khemere
• Fennel
• Liaparo
• 6. Aromatherapy
• 7. Meriana ea ho emisa ho hlatsa
• U ka emisa ho hlatsa joang ho bana
• Nako ea ho bona ngaka
• Ntlha ea bohlokoa

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Kakaretso

Boko ba hau, ke mpa ea hau, bo bolellang 'mele oa hau hore na o hlatsa neng, eseng mpa. Ho hlatsa hangata ke tsela eo 'mele oa hao o hloekisang ntho e silafetseng. Hape hoa khoneha ho ikutloa u tsielehile 'me u se ke ua hlatsa. Le ha maemong a mang, ho nyekeloa ke pelo ho fela kamora ho hlatsa.

Hore na ke babalase, bokuli, kapa kokoanyana, litlhare tse ngata tsa ho hlatsa li fumaneha hohle. Bala ka litsela tsa ho emisa ho hlatsa le ho nyekeloa ke pelo.

1. Leka ho hema haholo

Hema moea ka ho hema moea o kenang ka nko le ka matšoafong. Mpa ea hau e lokela ho hola ha u ntse u phefumoloha. Exhale butle ka hanong kapa ka nko 'me u phomole mpa kamora ho phefumoloha. Pheta sena makhetlo a 'maloa. U ka sebelisa setšoantšo se ka tlase ho thusa ho itsamaisa.

Phuputso e bonts'a ho hema ka matla, ho laoloang ho tsoa diaphragm ho kenya tšebetsong sistimi ea methapo ea kutlo. Sena se thusa ho boloka karabelo ea likokoana-hloko e bakang ho kula ha motsamao. Ho phefumoloha ho tebileng ho boetse ho thusa ho theola matšoenyeho a ka hlahang ha o kula.

2. Ja boqhekanyetsi

Li-crackers tse omileng joaloka li-saltine ke pheko e lekiloeng le ea 'nete ea ho kula hoseng. Ho nahanoa hore li thusa ho monya li-acid tsa ka mpeng. Bakeng sa bokuli ba hoseng, leka ho ja maphephe a seng makae metsotso e 15 pele o tsoha betheng ho thusa ho theola mpa. Lijo tse ling tsa bland joalo ka toast e ommeng kapa raese e tšoeu le tsona li monate ho jeoa ha li ntse li hlaphoheloa ke kokoanyana ea ka mpeng.

3. Wrist acupressure

Acupressure ke pheko e tsebahalang ea setso ea Machaena. E sebelisa khatello ho matlafatsa lintlha tse itseng 'meleng ho imolla matšoao. Ho sebelisa khatello ho ntlha ea khatello Neiguan (P-6), sebaka se lehlakoreng la palema la letsoho le haufi le letsoho la hau, ho ka thusa ho kokobetsa ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa.

Ho silila ntlha ena ea khatello:

1. Beha menoana e meraro letsohong.

2. Kenya monwana wa lona o motona tlasa monwana wa hao wa index.

3. Hlakola ntlha ena ka motsamao o tiileng, o chitja metsotso e 'meli ho isa ho e meraro.

4. Pheta letsohong le leng.

4. Noa maro a mangata

Haeba u hlatsa haholo, ho bohlokoa ho noa maro a mangata ho thusa ho thibela ho felloa ke metsi 'meleng, leha o hlatsa a mang a' ona morao. Sepa maro butle-butle. Ho noa haholo ha mpa ea hao e ferekane ho ka baka ho hlatsa ho hoholo.

Maro a thusang ho u boloka u le metsi ebile a ka nolofatsang ho nyekeloa ke pelo ke:

• ginger ale
• koena tee
• Lemonade
• metsi

U ka boela ua anya likhalase hore u lule u le metsi.

5. Leka ginger, fennel kapa cloves

Khemere

Leka ho noa senoelo sa tee e futhumetseng ea ginger ha ho nyekeloa ke pelo. Kapa butle-butle ja sengoathoana se secha sa motsoako oa ginger kapa ginger e tsoekere. Ho ea ka ginger, ginger e bolokehile ebile e sebetsa bakeng sa ho thibela le ho phekola ho nyekeloa le pelo le ho hlatsa ho basali ba bakhachane le batho ba alafang chemotherapy.

U ka boela ua etsa tee e ncha ea ginger ka ho eketsa teaspoon ea motsoako oa ginger o sa tsoa khuoa ho senoelo se le seng sa metsi a belang. Moepa ka metsotso e 10, 'me u iphe matla pele u noa.

Fennel

Ho nahanoa hore peo ea Fennel e thusa ho kokobetsa tšilo ea lijo. Empa lithuto tsa mahlale mabapi le fennel ea ho hlatsa lia haella. Leha ho le joalo, bopaki ba lipale bo bontša hore ho ka ba molemo ho noa tee ea fennel nakong e tlang ha ho nyekeloa ke pelo.

Ho etsa tee ea fennel, eketsa ka khabapo ea peo ea fennel ho kopi e le 'ngoe ea metsi a belang. Moepa metsotso e 10 le khatello pele u noa.

Liaparo

Li-clove ke pheko ea setso ea ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa tse bakoang ke ho kula ha motsamao. Li boetse li na le eugenol, e leng motsoako o nahanoang hore o na le bokhoni ba ho thibela likokoana-hloko. Ho etsa tee ea clove, eketsa kopi e le 'ngoe ea metsi a belang ho teaspoon kapa li-clove. Moepa ka metsotso e leshome, 'me u iphe matla pele u noa.

6. Aromatherapy

Aromatherapy e ka thusa ho kokobetsa ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa, leha lithuto li tsoakane le katleho ea eona. Ho latela a, ho hema oli ea sirilamunu ho thusa ho fokotsa ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa tse amanang le bokhachane.

Ho ikoetlisa ka aromatherapy, leka ho hema ka botlolo ka botlolo ea oli e bulehileng kapa eketsa marotholi a 'maloa bolo ea k'hothone. U ka eketsa oli ho sesebelisoa sa kamore. Haeba u se na oli ea sirilamunu, leka ho khaola lemone e sa tsoa khuoa 'me u heme monko oa eona.

Monko o mong o ka fokotsang ho nyekeloa ke pelo ke:

• lehloa
• lavender
• chamomile
• tsohile
• pepere

7. Meriana ea ho emisa ho hlatsa

Meriana ea over-the-counter (OTC) ea ho emisa ho hlatsa (antiemetics) joalo ka Pepto-Bismol le Kaopectate e na le bismuth subsalicylate. Li ka thusa ho sireletsa lera la ka mpeng le ho fokotsa ho hlatsa ho bakoang ke chefo ea lijo. Reka Pepto-Bismol ho Amazon kajeno.

Li-antihistamine tsa OTC (H1 blockers) joalo ka Dramamine li thusa ho emisa ho hlatsa ho bakoang ke ho kula ha motsamao. Ba sebetsa ka ho thibela li-receptor tsa H1 histamine tse ikarabellang bakeng sa ho hlatsa. Litla-morao tsa li-antihistamine li ka kenyelletsa molomo o omileng, pono e lerootho le ho boloka mosese.

U ka emisa ho hlatsa joang ho bana

Boloka ngoana oa hau a paqame ka lehlakore ho fokotsa monyetla oa hore ba heme mahlatsa moeeng oa bona. Ho bohlokoa ho shebella ho felloa ke metsi 'meleng ho bana. Ba khothaletse ho noa metsi (kapa ho anya likhalase). Bona ngaka haeba ba sa khone ho boloka maro a tlase ka lihora tse robeli.

U ka sebelisa mekhoa efe kapa efe ea kalafo, joalo ka batho ba qhekellang, ho silila le ho noa metsi ho thusa ho hlatsa. Le ha o kanna oa batla ho qoba ho sebelisa litlhare kapa litlhare ntle le tumello ea ngaka ea hau.

Nako ea ho bona ngaka

Bitsa ngaka ea hau haeba:

• U hlatsa ka matsatsi a fetang a mabeli.
• Ngoana oa hau o hlatsa nako e fetang letsatsi le le leng.
• Ho hlatsa ho tla le ho feta nako e fetang khoeli.
• U ntse u theola boima ba 'mele.

Fumana thuso ea bongaka ea tšohanyetso haeba ho hlatsa ho tsamaea le:

• bohloko ba sefuba
• bohloko bo boholo ba mpeng
• pono e lerootho
• ho tsekela kapa ho akheha
• feberu e phahameng
• molala o sataletseng
• serame, letlalo le leputsoa
• ho opeloa ke hlooho haholo
• e sa khone ho boloka lijo kapa maro ka lihora tse 12

Ntlha ea bohlokoa

Litlhare tsa lapeng li ka sebetsa hantle haholo haeba u ka ts'oaroa kapa u kula hoseng. Ho hlatsa ka lebaka la ntaramane ea mala kapa chefo ea lijo ho ka hloka tlhokomelo ea bongaka. Hopola ho noa maro a lekaneng ho qoba ho felloa ke metsi 'meleng. Ho hlatsa ha ho phutholohe, empa hangata ho itokisa ka pele ho letsatsi kapa ho feta.