Ke ka hona o robonang, hammoho le malebela mabapi le mokhoa oa ho emisa ho tsuba

Litaba

• Malebela a 7 a ho emisa ho tsuba
• 1. Leka meriana ea OTC
• 2. Qoba joala
• 3. Robala ka lehlakore
• 4. Sebelisa molomo
• 5. Fokotsa boima ba 'mele
• 6. Sebelisa mochini o tsoelang pele oa khatello ea sefofane (CPAP)
• 7. Hlahloba likhetho tsa ho buoa
• Ke eng e bakang ho tsuba?
• Nako ea ho bona ngaka
• Ntlha ea bohlokoa

Hobaneng see se etsahala?

Hoo e ka bang motho a le mong ho ba babeli o honotha. Ho na le lintlha tse 'maloa tse ka tlatsetsang ho hohoneng.

Lebaka la 'mele ke ho sisinyeha tseleng ea hau ea moea. Lisele tse phutholohileng tse karolong ea hau e kaholimo ea phefumoloho lia thothomela ha u hema, li hlahisa molumo o ikhethang oa ho honotha.

Mohloli oa ho tsubella o ka tsoa ho:

• molumo o fosahetseng oa mesifa ea leleme le 'metso
• dinama tse ngata haholo mmetsong wa hao
• mahalapa a bonolo kapa leholiotsoana le lelelele haholo
• litemana tse koetsoeng

Ho tsubella hangata ha ho kotsi. Haeba u ka honotha ka linako tse ling, u kanna oa se hloke ho kenella.

Ho tsubella khafetsa kapa ho sa foleng e ka ba sesupo sa boemo bo tebileng ba bophelo bo botle, joalo ka ho koaleha moea ka nakoana borokong. Haeba e sa phekoloe, sena se ka lebisa ho hlokeng boroko, lefu la pelo le khatello ea mali.

Malebela a 7 a ho emisa ho tsuba

Ho tseba hore na ke hobaneng kapa ha kae u ka khonang ho ka u thusa ho fumana khetho ea kalafo e nepahetseng. Ho ipapisitse le litlhoko tsa hau, meriana ea li-over-the-counter (OTC), lisebelisoa tsa bongaka, esita le liphetoho tsa bophelo li ka thusa ho imolla matšoao a hau.

Etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau ka lintho tse u tšoenyang. Ba ka feta likhethong tsa hau mme ba u thusa ho fumana mehato e metle e latelang.

U ka khona ho fokotsa kapa ho thibela ho honotha nakong e tlang haeba u:

1. Leka meriana ea OTC

Li-decongestant tsa Intranasal, joalo ka oxymetazoline (Zicam), le li-sprays tsa intranasal steroid, joalo ka fluticasone (Cutivate), li ka thusa ho fokotsa ho tsubella.Sena ke 'nete haholo haeba ho tsubella ho bakoa ke sefuba kapa ho kula.

2. Qoba joala

Joala bo kokobetsa mesifa ea 'metso ea hau, e ka tlatsetsang ho tsubeleng. Leka ho tlohela ho noa joala ka ho felletseng, haholo-holo lihora tse ngata pele u robala.

3. Robala ka lehlakore

Ho robala mokokotlong ho ka 'na ha etsa hore u snore. Ha o phutholohile, leleme la hau le ka khutlela molaleng oa hau mme la etsa hore moea oa hau oa moea o fokotsehe, o lebisang ho hoeseng. Ho robala lehlakoreng la hau ho ka thusa ho thibela leleme la hau ho thibela tsela ea hau ea moea.

4. Sebelisa molomo

Haeba meriana ea OTC e sa sebetse, o kanna oa batla ho nahana ka molomo. Melomo e tlosoang e ka kenyelletsoa molomong oa hau ho boloka mehlahare ea hao, leleme, le mahalapa a bonolo li le teng ho thibela ho honotha. U tla hloka ho hlahlojoa khafetsa le ngaka ea meno ho netefatsa hore sebui sa molomo se sebetsa ka nako.

5. Fokotsa boima ba 'mele

Ho ba motenya haholo ho amahanngoa le ho tsubella. Ho sebelisa phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa khafetsa ho ka u thusa ho theola liponto le ho fokotsa ho tsubella. Haeba u nonne haholo, bua le ngaka ea hau ka ho nts'etsapele moralo oa ho ja le ho ikoetlisa. Ntle le ho fokotsa ho tsuba, ho boloka boima ba 'mele bo ka thusa ho laola khatello ea kelello ea mali, ho ntlafatsa lifaele tsa lipid le ho fokotsa menyetla ea lefu la tsoekere.

6. Sebelisa mochini o tsoelang pele oa khatello ea sefofane (CPAP)

Mochini oa CPAP o pompa moea moeeng oa hau bosiu bo le bong, matšoao a fokotsehang a ho honotha le ho koaleha moea ka nakoana borokong. E boetse e thusa ho boloka tsela ea hau ea moea e butsoe. E le hore lisebelisoa li sebetse, o hloka ho roala mask ea oksijene ha u robetse. Sena se ka nka nako ho se tloaela, empa se ka thusa ho hlakola matšoao a hau hanghang. Haeba u fumanoe u e-na le ho koaleha moea ka nakoana borokong, inshorense ea hao e ka ’na ea lefella mochini oa hao oa CPAP.

7. Hlahloba likhetho tsa ho buoa

Hape ho na le likhetho tse 'maloa tsa ho buoa tse ka u thusang ho emisa ho tsubella. Tse ling li kenyelletsa ho fetola tsela ea sefofane. Sena se ka etsoa ka ho kenya li-filament ka mahalapeng a hao a bonolo, ho fokotsa lisele tse ngata molaleng oa hau, kapa ho fokotsa mesifa ea mahalapa a hao a bonolo. Bua le ngaka ea hau ho bona hore na lits'ebetso tsa ho buoa li u loketse.

Ke eng e bakang ho tsuba?

Ho na le mabaka a mangata a hobaneng u ka honotha. Ka lebaka la sena, ha ho na tlhahlobo e le 'ngoe ea ho hlahloba kapa kalafo ea ho tsuba.

Lintlha tsena li ka u beha kotsing e kholo ea ho tsubella:

• Lilemo: Ho tsubella ho atile haholo ha o ntse o tsofala.
• Bong: Banna ba khona ho korola ho feta basali.
• Boima: Ho ba motenya ho feta ho etsa hore lisele tse ngata li hlahe molaleng, tse ka tlatsetsang ho snoring.
• Tsela e nyane ea sefofane: U kanna ua ba le monyetla oa ho honotha haeba u na le tšesaane e kaholimo ea phefumoloho.
• Liphatsa tsa lefutso: U ka ba kotsing e kholo ea ho koaleha moea ka nakoana borokong haeba motho e mong lelapeng la hao a e-na le eona.
• Matšoao kapa ho kula: Ts'oaetso le ho kula ha linako tsa selemo ho ka baka ho ruruha molaleng oa hau, e leng ho ka lebisang ho hoeseng.
• Tšebeliso ea joala: Ho noa joala ho ka kokobetsa mesifa ea hau, 'me ha lebisa ho tsubeng.
• Boemo ba ho robala: Ho tsubella ho ka etsahala khafetsa ha u robala ka mokokotlo.

Nako ea ho bona ngaka

Ho kanna ha ba thata ho uena ho tseba hore na u honotha hangata hakae le hore na mohloli oa hau ke ofe. Haeba u na le motho eo u robalang le eena kapa motho eo u lulang le eena, ba botse ka matšoao a hau le khafetsa. U ka tseba matšoao a ho its'oara u le mong.

Matšoao a tloaelehileng a ho tsosa a kenyelletsa:

• ho hema hotswa molomong
• ho ba le pherekano ya dinko
• ho tsoha le metso e ommeng hoseng

Matšoao a latelang e kanna ea ba sesupo sa hore ho tsubella hangata ho matla kapa ho ba matla:

• ho tsoha hangata nakong ya boroko
• ho robala hangata
• ho ba le bothata ba ho hopola kapa ho tsepamisa maikutlo
• ho ikutloa ke otsela motshehare
• ho ba le 'metso
• ho hemela moya kapa ho bipetsoa nakong ya boroko
• ho ba le bohloko ba sefuba kapa khatello e phahameng ea mali

Haeba ho tsubella khafetsa, bua le ngaka ea hau. U ka ba le ho koaleha moea ka nakoana borokong kapa boemo bo bong bo tebileng. Ngaka ea hau e tla khona ho etsa liteko kapa le thuto ea boroko ho fumana mekhoa ea hau ea ho tsubella.

Kamora hore ngaka ea hau e thehe maqhubu a hau a ho tsuba, o ka sebetsa 'moho ho etsa moralo oa kalafo ho thusa ka matšoao a hau.

Ntlha ea bohlokoa

Ho tsubella ke ntho e tloaelehileng ho batho ba baholo. E ka fapana ka boima. Haeba u snore khafetsa kapa ka linako tse itseng tsa selemo, joalo ka nako ea ho hanana, ho tsubella ha hao ho kanna ha se hloke ho kenella.

Haeba ho noa khafetsa khafetsa mme ho ama matla a hau motšehare, kapa haeba u na le matšoao a mang a tebileng a ho tsubella ho sa foleng, buisana le ngaka ka boemo bona.