Mokhoa oa ho emisa ho thimola

Litaba

• Ke eng e etsang hore u thimole?
• 1. Ithute lintho tse u susumetsang
• 2. Phekola ho kula ha hao
• 3. Itšireletse likotsing tsa tikoloho
• 4. Se ke oa sheba leseling
• 5. Se ke oa ja haholo
• 6. E re 'meroho'
• 7. Letsa nko ea hao
• 8. Tsipa nko ea hao
• 9. Sebelisa leleme la hao
• 10. Nahana ka lithunya tsa ho kula
• Ntlha ea bohlokoa
• Potso le likarabo

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Ke eng e etsang hore u thimole?

Hoo e ka bang eng kapa eng e halefisang nko ea hau e ka u etsa hore u thimole. Ho thimola, hoo hape ho thoeng ke sternutation, hangata ho bakoa ke likaroloana tsa lerōle, peo e phofo, phallo ea liphoofolo, le tse ling tse joalo.

Hape ke mokhoa oa 'mele oa hau oa ho leleka likokoana-hloko tse sa batleheng, tse ka halefisang masapo a hao a nko le ho etsa hore u batle ho thimola.

Joalo ka ho panya kapa ho hema, ho thimola ke maikutlo a semiautonomous. Sena se bolela hore o na le taolo e itseng holim'a eona.

U kanna oa khona ho liehisa ho thimola nako e telele ho lekana ho nka nama, empa ho e emisa ka botlalo ho thata. Mona, re tla u ruta maqheka ohle:

1. Ithute lintho tse u susumetsang

Tseba sesosa sa ho thimola ha hao e le hore u ka se tšoara ka nepo. Ke eng e etsang hore u thimole?

Lisosa tse tloaelehileng li kenyelletsa:

• lerōle
• peo e phofo
• hlobo
• phoofolo ea lapeng
• mabone a khanyang
• setlolo
• lijo tse nokiloeng ka linoko tse ngata
• pepere e ntsho
• likokoana-hloko tse tloaelehileng tse batang

Haeba u nahana hore ho thimola ho bakoa ke ho hanana le ho hong 'me u na le bothata ba ho tseba hore na ke lintho life tse u bakelang khatello ea maikutlo, ngaka ea hau e ka odara tlhahlobo ea allergy.

2. Phekola ho kula ha hao

Batho ba nang le ho kula hangata ba thimola ka ho phatloha ho hoholo ho isa ho tse tharo. Hlokomela hore na u sneeze ka ho fetisisa neng le hokae.

Ho kulisoa ke linako tsa selemo ho atile haholo. Matšoao a amanang le sebaka, joalo ka ofisi ea hau, a ka tsoa ho litšila tse kang hlobo kapa phoofolo ea lapeng.

Pilisi ea anti-allergy ea letsatsi le letsatsi (OTC) kapa spray ea intranasal e ka lekana ho laola matšoao a hau. Matlapa a tloaelehileng a OTC antihistamine a kenyelletsa:

• cetirizine (Zyrtec)
• fexofenadine (Allegra)
• Loratadine (Claritin, Alavert)

Li-spraysal tsa Glucocorticosteroid intranasal tse fumanehang khaontareng li kenyelletsa fluticasone propionate (Flonase) le triamcinolone acetonide (Nasacort).

Reka lipilisi tsa anti-allergies tsa OTC le li-spray tsa intranasal inthaneteng.

Ngaka ea hau e ka khona ho u fa kalafo ea meriana eo, ho latela moralo oa hau oa inshorense, e ka bang theko e tlase.

3. Itšireletse likotsing tsa tikoloho

Batho ba mesebetsi e meng ba na le monyetla o fetang oa ba bang oa ho kopana le lintho tse halefisang moea. Lerōle le sa khoneheng le tloaelehile libakeng tse ngata tsa mesebetsi mme le ka halefisa haholo nko le libe.

Sena se kenyelletsa lerōle le sa tloaelehang le tsoang linthong tse kang:

• lik'hemik'hale, ho kenyeletsoa chefo e bolaeang likokonyana le likokoanyana
• samente
• mashala
• asbestos
• ditshepe
• patsi
• likhoho
• lijo-thollo le phofo

Ha nako e ntse e feta, lintho tsena tse halefisang li ka lebisa ho mofetše oa nko, 'metso le matšoafo hammoho le mathata a mang a sa foleng a ho hema. Kamehla roala lintho tse u sireletsang, tse kang maske kapa phefumoloho, ha u ntse u sebetsa ka har'a lerole le hemeloang.

Ho fokotsa ho pepeseha ha lerole ka ho le thibela ho theoa kapa ka ho sebelisa sistimi ea moea ho tlosa lerole ke litsela tse ling tseo u ka thibelang ho hema ka likaroloana tse kotsi tsa lerōle.

4. Se ke oa sheba leseling

Hoo e ka bang karolo ea boraro ea batho ba na le boemo bo ba bakang ho thimola ha ba sheba mabone a khanyang. Esita le ho tsoela kantle ka letsatsi le chabileng ho ka etsa hore batho ba bang ba thimole.

Tse tsejoang e le ho ithimola ka litšoantšo, hangata boemo bona bo ba teng malapeng.

Sireletsa mahlo a hao ka likhalase tsa letsatsi tse khantšitsoeng, 'me u li apare pele u tsoa ka tlung!

Reka likhalase tsa mahlaseli tsa letsatsi marang-rang.

5. Se ke oa ja haholo

Batho ba bang baa thimola kamora ho ja lijo tse kholo. Boemo bona ha bo utloisisoe hantle ke sechaba sa bongaka.

Mofuputsi o ile a reha snatiation, e leng motsoako oa mantsoe "thimola" le "satiation" (ho ikutloa o tletse). Lebitso le ile la khomarela.

Ho qoba snatiation, hlafuna butle le ja lijo tse nyenyane.

6. E re 'meroho'

Batho ba bang ba lumela hore ho bua lentsoe le sa tloaelehang hantle ha u ntse u utloa u le mothating oa ho thimola ho u sitisa ho thimola.

Bopaki ba ntlha ena ke ba nalane ka botlalo, empa joalo ka ha u ikemiselitse ho thimola, bua ho hong ho kang "meroho."

7. Letsa nko ea hao

Ho thimola ho bakoa ke lintho tse u halefisang ka nkong le lisineng. Ha u utloa eka u batla ho ethimola, leka ho letsa nko.

U kanna oa khona ho phatloha se halefisang le ho tima sneeze reflex. Boloka lebokose la lisele tse bonolo tse nang le setlolo tafoleng ea hau kapa pakete ea maeto ka mokotleng oa hau.

Reka lisele tse bonolo inthaneteng.

8. Tsipa nko ea hao

Ena ke mokhoa o mong oa ho leka ho thibela ho thimola pele ho etsahala. Ha u utloa ho thimola ho tla, leka ho penya nko ea hao linkong, joalo ka ha u ka utloa eka ho na le ntho e nkgang hampe.

U ka leka ho penya nko ea hau haufi le holimo haholo, ka tlase kahare ho lintši tsa hau.

9. Sebelisa leleme la hao

U ka emisa ho thimola ka ho tsikinyetsa marulelo a molomo oa hao ka leleme la hao. Kamora metsotsoana e ka bang 5 ho isa ho e 10, takatso ea ho ethimola e ka nyamela.

Mokhoa o mong oa leleme o kenyelletsa ho tobetsa leleme la hao ka thata khahlanong le meno a hao a mabeli a ka pele ho fihlela takatso ea ho thimola e feta.

10. Nahana ka lithunya tsa ho kula

Batho ba bang ba thimang haholo kapa ba tsoa nko ba ka batla ho bona ngaka e hanang mmele, e ka 'nang ea fana ka maikutlo a hore ho sebelisoe mokhoa o bitsoang immunotherapy ho fokotsa kutloisiso ea likokoana-hloko.

Sena se sebetsa ka ho kenya ente e nyane ea allergen 'meleng. Kamora ho fumana lithunya tse ngata ka nako, o ka eketsa ho hanela allergen.

Ntlha ea bohlokoa

Potso le likarabo

P: Na ho fosahetse hore bophelo bo botle ba hau bo thibele ho thimola?

K: Ka kakaretso, ho leka ho khina ho thimola ho ke ke ha baka kotsi e kholo ea 'mele. Leha ho le joalo, ha u ntse u etsa joalo, litsebe tsa hao tsa tsebe li ka hlaha, kapa u ka ba le maikutlo a fokolang a khatello sefahlehong kapa phatleng ea hau. Haeba u iphumana u leka ho thibela ho thimola khafetsa, ho ka ba molemo hore u batle thuso ea bongaka ho ngaka ea hau e le hore u leke ho fumana hore na hobaneng u thimola hakana pele. 'Mele oa hau o kanna oa leka ho itšireletsa ka ho o etsa hore o thimole ntho eo o e bonang e tena nkong ea hao. - Stacy R. Sampson, ETSA

Likarabo li emela maikutlo a litsebi tsa rona tsa bongaka. Likahare tsohle li na le tlhaiso-leseling ka botlalo 'me ha lia lokela ho nkuoa joalo ka likeletso tsa bongaka.

Ho thimola ke o mong oa mekhoa e mengata ea ts'ireletso ea tlhaho ea 'mele oa hau. E thusa ho thibela lintho tse u halefisang hore li se ke tsa fetela pele tsamaisong ea hau ea ho hema, moo li ka bakang mathata a ka bang kotsi.

Empa batho ba bang ba ameha haholo ka lintho tse halefisang ho feta ba bang.

Haeba u thimola haholo, u se ts'oenyehe. Ke ka seoelo e bang letšoao la eng kapa eng e tebileng, empa e ka ba e tenang.

Maemong a mangata, ha ua lokela ho itšetleha ka meriana. U ka thibela ho thimola ka liphetoho tse itseng tsa bophelo. Ho boetse ho na le maqheka a mangata ho leka ho emisa ho thimola tseleng ea eona.