Litsela tse 17 tsa ho felisa mekotla tlasa mahlo a hau

Litaba

• Seo o ka se etsang
• 1. Tšela mekotla ea tee
• 2. Sebelisa compress e batang
• 3. Hlakola libe tsa hau ka pitsa ea neti
• 4. Lula u le metsi
• 5. Nka antihistamine
• 6. Kenya setlolo sa retinol kemisong ea hau
• 7. Sebelisa lihlahisoa tse bonesang
• 8. Itlotse ka setlolo se sireletsang letlalo letsatsing ka leng
• 9. Bona derm ea hau mabapi le microneedling
• 10. Nka litlolo tsa hao pele u robala
• 11. Lula u phahame ha u ntse u robetse
• 12. Haeba u khona, robala bonyane lihora tse robeli
• 13. Ja lijo tse nang le collagen tse ngata
• 14.Ja lijo tse nang le tšepe e ngata hape
• 15. Fokotsa lijo tse letsoai
• 16. Fokotsa joala
• 17. Khaotsa ho tsuba
• U tla bona ngaka ea hau neng

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Seo o ka se etsang

Leha ho na le lihlahisoa tse se nang palo 'marakeng tse ipolelang hore li thusa ho tlosa boikhohomoso le ho bebofatsa sebaka se tlas'a mahlo, ha se kamehla li sebetsang.

Ho noa metsi a mangata le ho sebelisa compress e batang ho ka thusa ho nyenyefatsa mekotla ea mahlo kapele, empa tsela e le 'ngoe ea ho fokotsa ponahalo ea bona nako e telele ke ho etsa liphetoho tse' maloa tsa bophelo. Sena ke nnete haholoholo haeba mekotla ea hau ea mahlo le lefifi li futsitsoe.

Lisosa tse ling tse tloaelehileng li kenyelletsa:

• ho kula
• eczema
• mokhathala o sa foleng
• Litaba tsa 'mala
• ho pepeseha ha letsatsi
• botsofali

Tsoela pele ho bala ho ithuta hore na o ka lahla mekotla ea hau ka tlas'a mahlo joang.

1. Tšela mekotla ea tee

Tee ha ea etsetsoa feela. U ka sebelisa mekotla ea tee e nang le caffeine ka tlasa mahlo a hau ho thusa ka mekotla le mekotla e lefifi.

K'hafeine e tee e na le li-antioxidants tse matla 'me e ka eketsa phallo ea mali letlalong la hao. Ho boetse ho thoe e sireletsa khahlanong le mahlaseli a UV mme e ka liehisa botsofali.

Tee e tala, haholo-holo, e fuoe bafuputsi ka litlamorao tsa eona tse ka bang khahlano le ho ruruha, joalo ka ha ho bonts'itsoe.

Ho etsa sena:

1. Mekotla e 'meli ea tee metsotso e 3 ho isa ho e 5.
2. Lumella mekotla ea tee e hatsetse ka sehatsetsing metsotso e 20.
3. Ebe o pepeta mokelikeli o mong ebe o kenya kopo sebakeng sa hau se tlas'a leihlo.
4. Tlohela mekotla ea tee metsotso e 15 ho isa ho e 30.

Reka mekotla ea tee e tala.

2. Sebelisa compress e batang

Lahla litlolo tse turang. Ho imoloha liphatleng tse lefifi ho ka ba bonolo joaloka ho sebelisa compress e batang eo u e sebelisang u sebelisa thepa eo u seng u ntse u e-na le eona. Ho kenya serame sebakeng seo ho ka thusa methapo ea mali hore e fokotsehe kapele bakeng sa phomolo ea nakoana.

Le ha o ka reka compress e batang ka lebenkeleng, mekhoa ea hau ea ho iketsetsa eona e ka sebetsa hantle.

Tse ling tsa likhetho tsa DIY li kenyelletsa:

• chilled teaspoon
• likomkomere tse pholileng
• lesela le hlatsoang
• mokotla oa meroho e hoammeng

Pele o kenya kopo, thatela compress ea hau ka lesela le bonolo ho sireletsa letlalo la hau hore le se ke la bata haholo. U hloka feela ho sebelisa compress ka metsotso e seng mekae ho bona liphetho.

3. Hlakola libe tsa hau ka pitsa ea neti

Batho ba bang ba hlapanya hore ho sebelisa pitsa ea neti ho ka thusa ho tlosa mekotla ea hau e ka tlasa leihlo le lefifi. Pitsa ea neti ke sesebelisoa seo u se tlatsang ka metsi a letsoai (saline e tloaelehileng). U kenya spout ka linkong tsa hao 'me u nosetsa libe tsa hao, u ntše mamina le maloanlahla a mang.

Ho etsa sena:

1. Tlatsa pitsa ea hau ea neti ka tharollo ea metsi a letsoai - 1/2 teaspoon ea letsoai ka kopi e le 'ngoe ea metsi. Metsi a futhumetse hore a qhale, ebe o pholile ho fihlela mocheso oa 'mele pele o sebelisoa. Ho futhumala kapa ho ba fofo ho molemo bakeng sa matšeliso.
2. Shebisa hlooho ea hau ka lehlakoreng le leng. Beha molomo oa pitsa ka linkong e ka holimo, e seng e le haufi le siling.
3. Phefumoloha ka molomo ha u ntse u tšela tharollo ka bonolo. Tharollo e lokela ho tsoa ka nko e 'ngoe.
4. Pheta ts'ebetso ena ha hlooho ea hau e sekametse ka lehlakoreng le leng.
5. Hlatsoa pitsa ea hau kamora ho e sebelisa ka metsi a tlhotliloeng, a silafalitsoeng kapa a sa hlatsoang letho.
6. Lumella moea oa pitsa hore o ome pele o boloka.

U ka fumana lipitsa tsa theko e tlase tse fumanehang marang-rang. Haeba u khetha ho leka mokhoa ona lapeng, etsa bonnete ba hore u sebelisa metsi a silafalitsoeng kapa a hloekisitsoeng ho etsa tharollo ea metsi a letsoai. U kanna ua sebelisa metsi a pompo a phehiloeng a pholileng mochesong o sireletsehileng.

4. Lula u le metsi

Metsi a etsa karolo ea 60 lekholong ea boima ba 'mele oa hau. Ha ho fanoa ka sena, ho kanna ha se makatse hore ho felloa ke metsi 'meleng ho ka tlatsetsa mekotleng e ka tlas'a leihlo. Ho eketsa tšebeliso ea metsi ho lokela ho thusa.

Ke bokae e lekaneng? Litsebi li khothaletsa ho noa linoelo tsa metsi tse ka bang 13 ka letsatsi bakeng sa banna, le linoelo tse ka bang 9 tsa metsi bakeng sa basali ka letsatsi.

Ha u rate metsi? Litaba tse monate ke hore maro ohle a nka palo ea hau ea letsatsi le letsatsi. Leha ho le joalo, metsi ke khetho e tlase ea lik'halori. Leka metsi a phatsimang, metsi a nang le tatso kapa metsi a kenyellelitsoeng litholoana. Tee e chesang kapa e batang ea litlama e halikiloeng ke khetho e 'ngoe e ntle.

5. Nka antihistamine

Matšoafo a ka baka boikhohomoso le masapo a lefifi ka tlas'a mahlo a hau. U kanna oa ba le bofubelu kapa mahlo a metsi, a hlohlona. Karabelo ena e bakoa ke karabelo ea sesole sa hau sa 'mele nthong e e halefisang, kapa lithibela-mafu.

Haeba u utloa mekotla ea hau e ka tlasa leihlo e kanna ea ba e amana le ho kula, botsa ngaka ea hau ka ho noa meriana ea allergy (OTC). Mefuta e meng e kenyelletsa:

• Benadryl
• Zyrtec
• Claritin

Reka li-antihistamine inthaneteng.

Hape ke khopolo e ntle ho qoba likhahla tse ka bang teng ha ho khoneha.

Lihlahisoa tse ling tsa tlhokomelo ea botho, joalo ka sesepa, litlolo, kapa dae ea moriri, e kanna ea ba li-allergen. Haeba u na le bothata ba ho tseba sesosa, nahana ho boloka bukana ho bona hore na ke lintho life kapa lintho tse ling tse bakang karabelo. Haeba ena ke bothata bo sa foleng bua le ngaka ea hau ka tlhahlobo ea allergy.

6. Kenya setlolo sa retinol kemisong ea hau

E kanna eaba o kile oa sebelisa litlolo nakong e fetileng, empa ho tsepamisa mohopolo linthong tse itseng ke senotlolo. Litlolo tsa Retinol li 'nile tsa sebelisoa bakeng sa litaba tse fapaneng tsa letlalo, ho kenyelletsa:

• makhopho
• psoriasis
• botsofali
• mofetše o itseng

Sesebelisoa sena se amana le vithamine A mme e tla ka tranelate, gel, kapa foromo ea metsi.

Retinol e thusa joang ka mekotla ea mahlo? Ha e sebelisoa letlalong, sesebelisoa sena se ka ntlafatsa khaello ea collagen. U ka fumana li-retinol tse tlase lihlahisoa tse fapaneng tsa OTC, empa litlolo tse matla li hloka lengolo la ngaka ho dermatologist ea hau.

Retinol hangata e sebelisoa letlalong hang ka letsatsi, hoo e ka bang halofo ea hora kamora ho hlatsoa sefahleho. U se ke ua sebelisa litlolo tsa retinol kapa ua nka vithamine A e eketsehileng haeba u imme.

7. Sebelisa lihlahisoa tse bonesang

Litlolo tse bonesang letlalo li na le motsoako o bitsoang hydroquinone. Motsoako ona o sitisa tlhahiso ea melanin letlalong. Sena se ka thusa ho fokotsa ponahalo ea mekotla e lefifi kapa selikalikoe se ka tlasa leihlo.

Litlolo tse ngata, li-gel, le litlolo tse ngata tseo u tla li fumana k'haontareng li na le liperesente tse peli tsa hydroquinone. U ka fumana likhahla tse phahameng ka lengolo la ngaka ho tsoa ho dermatologist ea hau. U tla hloka ho sebelisa lihlahisoa tsena khafetsa ho bona litholoana tse tšoarellang.

Fumana litlolo tse bonesang letlalo tse nang le hydroquinone inthaneteng.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore litlamorao tse ntle tsa hydroquinone lia fetoha ha letlalo le pepesetsoa khanya ea letsatsi, ka hona o lokela ho etsa kopo bosiu feela. Batho ba bang ba boetse ba ba le ho oma, ho teneha le mathata a mang a bonolo ha ba ntse ba sebelisa lihlahisoa tse bonesang letlalo. Khaotsa ho e sebelisa haeba u na le karabelo.

8. Itlotse ka setlolo se sireletsang letlalo letsatsing ka leng

Ho sireletsa letlalo la hao khahlano le mahlaseli a letsatsi ho ka thusa ka mathata a 'maloa a letlalo, joalo ka:

• ho tsofala pele ho nako
• mofets'e oa letlalo
• ho fetoha ha mmala

Ka lebaka leo, ho roala setlolo se sireletsang letlalo letsatsing ho ka thusa le mekotleng ea hau e ka tlasa leihlo le lipotong tse lefifi.

American Academy of Dermatology e fana ka maikutlo a hore batho bohle ba roale setlolo se sireletsang letlalo letsatsing. Tšireletso ea maqhubu a pharaletseng khahlano le mahlaseli a UVA le UVB e bohlokoa. Ho joalo le ka ho khetha foromo e SPF 30 kapa e phahameng le e sa keneleng metsi. Kopa hape ha ho hlokahala kapa u laetsoe ho litaelo tsa liphutheloana. Khetha sefahleho sa sefahleho letsatsi le leng le le leng se nang le SPF 30 kapa ho feta.

Mona ke khetho ea li-sunscreens tse nang le SPF e phahameng.

U ka qoba le mahlaseli a kotsi a letsatsi ka:

• ho lula moriting
• ho apara diaparo tse sireletsang
• ho qoba libethe tsa letlalo

9. Bona derm ea hau mabapi le microneedling

Microneedling e boetse e tsejoa e le collagen induction therapy. Batšehetsi ba re e fokotsa makhopho, mabali, esita le mathata a 'mala, joalo ka mekotla e lefifi le mekotla e ka tlasa leihlo.

Mokhoa ona o kenyelletsa linalete tse ntle tse sebelisetsoang ho phunya letlalo. Sena se baka kotsi e laoloang ea mefuta eo, le eona e nchafatsang letlalo le alafshoang.

Tsamaiso ena ha se ea ba batlang ho ikhotsofatsa hanghang. Hangata e etsoa nakong ea mananeo a tšeletseng a arohaneng ka khoeli kapa ho feta. Microneedling e bitsa litšenyehelo tse tlase ho feta lits'ebetso tse tloaelehileng tsa laser.

Ho boetse ho na le likotsi tse ling, leha nako ea ho hlaphoheloa e batla e potlakile. Batho ba ka ba le mathata a kang:

• ho tsoa madi
• matetetso
• tshwaetso
• mabali

Lingaka tsa meno ha li khothaletse lisebelisoa tsa lapeng kaha ha li sebetse hantle ebile ho na le kotsi ea phetiso ea tšoaetso. Se ke oa arolelana linalete le batho ba bang ho thibela phetiso ea mafu. Mokhoa ona ha se khetho e ntle bakeng sa batho ba nang le nalane ea li-keloids kapa ba hlaseloang habonolo.

10. Nka litlolo tsa hao pele u robala

Ho ntlafatsa ts'ebetso ea hau ea bosiu ho ka u thusa ho qoba mekotla tlasa mahlo a hau. Ka ho khetheha, ho bohlokoa ho hlatsoa sefahleho pele u robala bosiu bo bong le bo bong.

Ho na le mabaka a 'maloa ao ka' ona u sa lokelang ho robala ka litlolo. Taba ea mantlha, haeba u robala le mascara kapa litlolo tse ling tsa mahlo mahlong a hau, u ka:

• ba halefise
• ho ba le khatello ea maikutlo
• hlahisa tšoaetso e bakang bofubelu, boikhohomoso kapa matšoao a mang

Ba bang ba re ho lebala ho hlatsoa sefahleho ho ka baka makhopo kapa ha senya letlalo ka litsela tse ling. Joang? Ha u robala ka litlolo, u pepesetsa letlalo la hao ho li-radical tse lokolohileng. Sena se na le monyetla oa ho theha se bitsoang khatello ea mali ea oksijene, eo letlalo la hao.

Reka lintho tse tlosang litlolo mona.

11. Lula u phahame ha u ntse u robetse

Leka ho phahamisa hlooho ka mesamo e eketsehileng ha u ntse u robetse. Ho sebelisa mesamo e 'meli kapa ho feta ho lokela ho qhekella. U kanna ua nahana ho reka mosamo o khethehileng oa "wedge". Hoo ho sebetsa joang? Ho phahamisa hlooho ho thusa ho thibela ho bokellana ha mokelikeli lintlheng tsa hao tse tlase tse bakang boikhohomoso ha u robetse.

Haeba ho phahamisa hlooho ho utloisa molala oa hau bohloko kapa u sa khone ho robala, u kanna oa nahana ho phahamisa ntlha eohle e kaholimo ea bethe ea hau ka lisenthimithara tse 'maloa. U ka sebelisa litene ka tlasa lipalo tsa libethe kapa ua reka lintho tse khethehileng tsa libethe tse etselitsoeng morero ona.

12. Haeba u khona, robala bonyane lihora tse robeli

Ntle le moo u robalang, bokae u robala le hona ke lebaka. Le ha boroko bo fokolang bo kanna ba se bake lits'oants'o tse ka tlasa leihlo, ho robala hanyane ho ka etsa hore sefahleho sa hau se phele. Meriti efe kapa efe kapa lesakana le lefifi leo u nang le lona le kanna la hlaka haholo ka lebaka leo.

Boholo ba batho ba baholo ba lokela ho ikemisetsa ho robala lihora tse pakeng tsa tse supileng le tse robeli bosiu bo bong le bo bong.

Ho ea ka Mayo Clinic, haeba u na le bothata ba ho phomola, leka maqheka ana:

• Leka ho theha kemiso ea boroko, kapa nako ea ho robala e tloaelehileng le nako ea ho tsoha.
• Qoba lino tse nang le k'hafeine le lijo lihora tse 6 ho isa ho tse 12 pele u robala.
• Qoba lino tse tahang nakong ea ho robala.
• Qetella lijo tsohle le lijo tse bobebe lihora tse peli pele u robala.
• Qetella boikoetliso bohle bo boima lihora tse 'maloa pele u robala.
• Tima lithelevishene, liselefouno le lisebelisoa tse ling tsa elektronike hora pele u robala.

13. Ja lijo tse nang le collagen tse ngata

Ha u ntse u tsofala, mesifa le lisele tse tšehetsang mahlo a hao lia fokola. Sena se bolela hore letlalo la hau le ka qala ho thekesela, ho kenyeletsoa le mafura a atisang ho pota mahlo a hau.

Ho noa vithamine ea C ho thusa 'mele oa hau ho monya acid e ngata ea hyaluronic. Asiti ena ea bohlokoa e fumaneha ka tlhaho 'meleng, empa palo e bolokiloeng e ea fokotseha ka lilemo.

Lijo tse nang le vithamine ea C le li-amino acid le tsona li ka thusa ka tlhahiso ea collagen ka ho nyolla litekanyo tsa hau tsa hyaluronic acid, ho theha letlalo le phetseng hantle.

Mehloli e metle ea vithamine C e kenyelletsa:

• lilamunu
• pelepele tse khubelu
• khale
• Limela tsa Brussels
• broccoli
• fragole

14.Ja lijo tse nang le tšepe e ngata hape

Khaello ea mali ea tšepe ke boemo boo mali a haelloang ke lisele tse khubelu tsa mali. Lisele tsena li na le boikarabello ba ho tsamaisa oksijene ho lisele tsa 'mele. Ho haelloa ke tšepe ho ka baka masakana a lefifi ka tlasa mahlo esita le letlalo le sootho. Matšoao a mang a kenyelletsa lintho tse kang:

• mokhathala o feteletseng
• matsoho le maoto a batang
• manala a robehang

Haeba u belaella hore u ka haelloa ke mali, ke mohopolo o motle ho etela ngaka ea hau. Ngaka ea hau e tla hlahloba sena ka tlhahlobo e bonolo ea mali. U kanna ua hloka lisebelisoa tse khethehileng tsa tšepe ho khutlela tseleng. Bakeng sa maemo a bobebe, ho eketsa ts'ebeliso ea hau ea tšepe ho ka thusa.

Lijo tse nang le tšepe li kenyelletsa:

• nama e khubelu, nama ea kolobe le likhoho
• lijo tsa leoatleng
• linaoa
• Li-veggies tse tala tse makhasi, joalo ka khale le spinach
• morara o omisitsoeng, liapolekose le litholoana tse ling tse omisitsoeng
• lijo tse matlafalitsoeng ke tšepe, joalo ka lijo-thollo, mahobe le li-pastas
• lierekisi

15. Fokotsa lijo tse letsoai

Ho ja lijo tse ngata haholo tse letsoai e kanna ea ba motso oa mekotla ea hau e ka tlasa leihlo. Letsoai le thusa hore 'mele oa hao o boloke metsi' me le ka etsa hore u ikhohomose ka kakaretso. E kanna ea lebisa ho mathata a mang a bophelo bo botle, joalo ka lefu la pelo le stroke.

American Heart Association e khothaletsa ho noa letsoai ka li-milligrams tse 2 300 kapa ka tlase. Ha e le hantle, batho ba baholo ha baa lokela ho ja letsoai le fetang 1,500 mg ea letsoai ka letsatsi.

E le tataiso, mona ke limiligrama tse ngata ka litekanyo tse fapaneng tsa teaspoon (tsp) tsa letsoai:

• 1/4 tsp = 575 mg sodium
• 1/2 tsp = 1,150 mg ea sodium
• 3/4 tsp = 1,725 ​​mg sodium
• 1 tsp = 2,300 mg sodium

Bala liphutheloana ka hloko ho bona hore na letsoai le bokae lijong tse bobebe tseo u li ratang. Tsela e 'ngoe ea ho theola letsoai hang-hang lijong tsa hau ke ho qoba ho ja lijo tse phuthetsoeng, tse tsoakiloeng. Sebakeng seo, leka ho ja lijo tse thehiloeng haholo lijong tse felletseng - litholoana tse ncha le meroho - moo o ka laolang letsoai.

16. Fokotsa joala

U kanna oa nahana hape ka ho fokotsa joala ho bona phomolo. Hobaneng ha sena se sebetsa? Ke mohopolo o ts'oanang le ho noa metsi a mangata. Ho noa joala ho tlatselletsa ho felloa ke metsi 'meleng,' me ho felloa ke metsi 'meleng ho ka lebisa mekotleng le masakaneng a lefifi ka tlas'a mahlo a hao.

Haeba u lakatsa ho noa seno se khethehileng, leka ho nka metsi a phatsimang a tatso kapa u tšele metsi khafetsa ka litholoana.

17. Khaotsa ho tsuba

Ho tsuba ho senya mabenkele a 'mele oa hau a vithamine C, e leng vithamine e ikarabellang bakeng sa ho theha collagen e phetseng hantle letlalong la hao. Haeba u tsuba, u ka sebetsana le litaba tse kang makhopo, 'mala o soeufala, esita le mekotla e ka tlasa leihlo le mekoloko e lefifi.

Ho tlohela ho tsuba ho boetse ho thusa ka mathata a mang a mangata a bophelo bo botle. O ka eketsa lilemo bophelong ba hau, tlosa meno a litšila, mme o fokotsa menyetla ea ho ba le lefu la tsoekere, lefu la pelo le methapo e meng ea mofets'e.

U ka ba le matšoao a ho tlohela ha nicotine libekeng tse 'maloa tsa pele kamora ho tlohela ho bata. Matšoao ana a lokela ho nyamela nakong ea matsatsi a 10 ho isa ho a 14.

Bakeng sa ts'ehetso ea ho tlohela ho tsuba, etela Smokefree.gov.

U tla bona ngaka ea hau neng

Lisosa tse ngata tsa ho ruruha le ho fifala ha 'mele ka tlas'a mahlo ha li teba ebile li ka arabela hantle kalafong ea lapeng. Seo se boletse, haeba u hlokomela matšoao ana ka leihlo le le leng kapa haeba a mpefala ha nako e ntse e feta, ke khopolo e ntle ho etela ngaka ea hau.

Liketsahalo tse ling tsa mekotla e ka tlasa leihlo e kanna ea ba lebaka la ts'oaetso kapa bothata bo bong ba bongaka bo hlokang tlhokomelo e khethehileng.

U lokela hape ho bona ngaka ea hau haeba ho ruruha ha hao e le:

• e matla ebile e tšoarella nako e telele
• e kopantsoe le bofubelu, bohloko kapa ho hlohlona
• e amang dikarolo tse ding tsa mmele wa hao, joalo ka maoto a hao

Ngaka ea hau e ka fana ka tharollo ea nako e telele, joalo ka litlolo tsa ngaka kapa liphekolo tse ling tse sebetsanang le ho fokotsa ho ruruha le 'mala. Khetho e kenyelletsa:

• phekolo ea laser
• makhapetla a lik'hemik'hale
• Mekhabiso e nang le kente e ka phekolang mahlo a boikhohomoso

Litlhare tsena li ka hloka ho phetoa bakeng sa liphetho tse ntle.

Bala sengoloa sena ka Sepanish