Mokhoa oa ho fumana liluma tse bobebe

Litaba

• 13 Mekhoa ea tlholeho ea ho fumana marama a mapolanka
• 1. Ho ikoetlisa sefahlehong
• 2. Tlotsa lekhala
• 3. Ja lekhala
• 4. Tlotsa apole
• 5. Ja liapole
• 6. Sebelisa glycerin le metsi a rose
• 7. Sebelisa mahe a linotši
• 8. Ja mahe a linotši
• 9. Sebelisa lebese
• 10. Noa lebese
• 11. Tlotsa oli
• 12. Tlotsa botoro ea shea
• 13. Linate le lipeo
• Malebela a eketsehileng bakeng sa marameng a chubby
• Tsa Tsau-tsau

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Marameng a chubby

Marama a matenya, a chitja a fa lifahleho tse ngata chebahalo ea bocha, ha marama a tetemang hangata a supa botsofali, 'me marama a tebetsoeng hangata a amahanngoa le ho kula. Sefahleho se felletseng se nang le marama a bobebe se fesheneng, 'me haeba u batla marama a bobebe, u na le likhetho.

Mohlala, o ka etsa mekhoa ea ho itlhoekisa, joalo ka ho buuoa ka phetisetso ea mafura, kapa ho fuoa ente ea letlalo le tlatsang letlalo, joalo ka Voluma. Kapa u ka leka mekhoa e meng ea tlhaho eo, le hoja e sa amoheloe ke lingaka, batho ba bangata ba lumela hore ea sebetsa.

13 Mekhoa ea tlholeho ea ho fumana marama a mapolanka

Ho na le mekhoa e mengata ea tlholeho le litlhare tsa lapeng tse tšeptjoang ke ba bangata ho fumana marama a bobebe. Tse ling li hloka ketso ea 'mele, tse ling li hloka ts'ebeliso ea lihlooho,' me tse ling li ipapisitse le ts'ebeliso.

1. Ho ikoetlisa sefahlehong

E boetse e bitsoa "sefahleho yoga," boikoetliso ba sefahleho bo hlahisa mesifa ea sefahleho bakeng sa chebahalo ea bocha haholoanyane. Batho ba etsang boikoetliso ba sefahleho ba metsotso e 30 letsatsi le leng le le leng ka libeke tse robeli ba hlahisitse lifahleho tse "tiileng hape li bopehileng joaloka sefahleho se secha."

Mesebetsi e meng ea yoga ea sefahleho e kenyelletsa:

• Phahamisa mesifa ea marama ha u ntse u phetlolla melomo ea hau 'me u bososela. Ebe u beha menoana ea letsoho le leng le le leng ka lehlakoreng le leng la molomo oa hao 'me u phahamise marama ka ho thellela menoana ea hao holimo marameng a hao. Tšoara boemo metsotsoana e 20.
• Ho koala molomo, tlatsa marama a hau ka moea o mongata kamoo o ka khonang. Tšoara boemo metsotsoana e 45 pele o fefoha moea butle.
• Bula molomo oa hau ho "O" ka molomo oa hau holim'a meno a hau mme u bososele. Ebe u beha menoana ea letsoho le leng le le leng litlhōrō tsa lerama le lekanang 'me ka bonolo u phahamise le ho theola marama a hao nako ea metsotsoana e 30.

2. Tlotsa lekhala

Har'a lintho tse ling tse thusang letlalo, lekhala le na le li-antioxidants vithamine C le vithamine E. Ka lebaka lena, batho ba bangata ba lumela hore ho tlotsa lekhala marameng ho na le phello e khahlanong le botsofali.

Reka gel ea aloe vera.

3. Ja lekhala

Sengoliloeng se phatlalalitsoeng koranteng ea Annals of Dermatology se bontšitse hore basali ba jang khaba ea teaspoon ea aloe vera gel ka matsatsi a 90 ba bonts'itse ntlafatso ea sefahleho sa sefahleho. Sena se kanna sa u thusa ho fumana marama a mapomela. Hlokomela hore batho ba bang ba kanna ba utloa bohloko kapa ba hanana le lekhala.

4. Tlotsa apole

Ba bangata ba nahana ka liapole ho thusa letlalo ho boloka ponahalo ea bocha hobane e na le bongata bo phahameng ba:

• collagen
• elastin
• li-antioxidants

E 'ngoe ea litsela tsa ho sebelisa apole ho fumana marama a mapheoana a khothalelitsoeng ke batšehetsi bana ke "mask" ea apole. Hlakola apole, e tšele sefahlehong ebe o e siea moo metsotso e 20 pele o hlatsoa mask ka bonolo ka metsi.

5. Ja liapole

Batho ba bangata ba lumela hore, hobane li na le li-antioxidants le livithamini A, B le C, liapole li lokela ho jeoa khafetsa ho thibela tšenyo ea lisele. Ba bang ba re collagen le elastin ka liapole li boloka letlalo la hau le shebahala le le bonolo ebile le nonne.

6. Sebelisa glycerin le metsi a rose

Batho ba bangata ba fana ka maikutlo a hore halofo le halofo ea metsi a rosa le glycerin e tšeloa marameng a hau pele u robala e tla boloka letlalo le hloekile ebile le le metsi, ho ts'ehetsa ponahalo ea bocha.

Reka glycerin le metsi a rose.

7. Sebelisa mahe a linotši

Ba bangata ba lumela hore mahe a linotši a tla hlahisa ponahalo ea bocha marameng ka lebaka la mongobo oa ona le lithibela-mafu. Ba bang ba fana ka maikutlo a ho etsa maske ea likarolo tse lekanang tsa mahe a linotši le peista ea papaya. Tšela motsoako marameng a hao 'me u eme metsotso e 10 pele uo hlatsoa ka metsi a futhumetseng.

8. Ja mahe a linotši

Batho ba bang ba fana ka maikutlo a hore ho ja likhaba tse 9-10 tsa mahe a linotši ka letsatsi ho tla fana ka, har'a limatlafatsi tse ling, li-antioxidants tse thusang letlalo.

9. Sebelisa lebese

Hobane ke metsi, mafura le liprotheine, batho ba bangata ba na le maikutlo a hore ho tlotsa lebese marameng ho tla li hloekisa le ho li kolobisa.

10. Noa lebese

Lebese le na le limatlafatsi tse ngata tse khothalletsang letlalo le phetseng hantle:

• li-amino acid
• khalsiamo
• riboflavin (vithamine B-12)
• protheine
• livithamini A le D

Batho ba bangata ba etsa tlhahiso ea ho noa linoelo tse tharo tsa lebese letsatsi le leng le le leng ho khothaletsa letlalo le phetseng hantle.

11. Tlotsa oli

Ho boleloa hore lioli tse ling tse tlotsitsoeng letlalong la marama li tla nolofatsa le ho ruisa letlalo ho phahamisa ponahalo e chitja, e phetseng hantle.

Lioli tse hlahisitsoeng li kenyelletsa:

• oli ea almonde, e nang le thepa e matlafatsang le e sclerosant ho ntlafatsa letlalo le letlalo
• oli ea avocado, e ntle bakeng sa letlalo le koetsoeng
• oli ea coconut, e sirelletsang mahlaseli a kotsi a UV
• oli ea mohloaare

12. Tlotsa botoro ea shea

Botoro ea Shea e na le thepa ea antioxidant le e khahlanong le ho ruruha hobane e na le liperesente tse phahameng tsa:

• triterpenes
• tocopherol
• phenols
• sterols

Batšehetsi ba bang ba botoro ba shea ba khothaletsa ho kopanya linoelo tse 2 tsa botoro ea shea le linoelo tse 1 1/2 tsa tsoekere e nang le granulated ho e sebelisa e le sethala sa poso ea shaoara. Senya peista ka marameng metsotso e 5, e lule fatše metsotso e meng e 10, 'me u hlatsoe ka bonolo ka metsi a futhumetseng.

13. Linate le lipeo

Ba ts'ehetsang ho ja linate le lipeo tsa letlalo le shebahalang le le banyane ba supa hore molemo oa bona o tsoa mafura a phetseng hantle ao ba nang le ona.

Malebela a eketsehileng bakeng sa marameng a chubby

• Apara setlolo se sireletsang letlalo letsatsing. Ha u le ka ntle, setlolo se sireletsang letlalo letsatsing sefahlehong sa hao se tla sireletsa letlalo la hao mahlaseling a kotsi a mahlaseli a kotsi. Reka setlolo se sireletsang letlalo letsatsing.
• Qoba ho itlotsa ka litlolo. Ho lumella letlalo la hao ho hema ho lokela ho le thusa ho boloka ponahalo ea bocha.Kamehla tlosa litlolo tsa hau 'me u hlatsoe sefahleho sa hau hantle pele u robala.
• Khaotsa ho tsuba 'me u qobe ho noa joala. Litloaelo tsena li ka etsa hore u shebahale u le moholo ka ho baka letlalo la hao hore le se ke la tiea.
• Noa metsi. Ho boloka 'mele oa hau o noselitsoe hantle ho tla thusa letlalo la hau hore le lule le shebahala le le lecha.

Tsa Tsau-tsau

Sefahleho se felletseng se nang le marama a nonneng se ka etsa hore o shebahale o le mocha hape o phetse hantle. Ho na le mekhoa e mengata ea ho fumana marama a bobebe, ho kenyeletsoa ho buuoa le liente.

Batho ba bang le bona ba lumela hore u ka fumana marama a katse ka tlhaho, leha mekhoa ena e sa pakoa ke bongaka. Ho tloha boikoetlisong ba sefahleho ho isa ts'ebelisong ea sefahleho ea metsoako ea tlhaho, ho ja lijo tse ikhethileng, ho ka ba le tsela e molemohali bakeng sa hau ea ho fumana marama a bobebe.

Pele o leka pheko efe kapa efe ea lapeng, etsa bonnete ba hore o botsa ngaka ea hau ho etsa bonnete ba hore ke tšebetso e bolokehileng eo o ka e lekang.