Mokhoa oa ho sebetsana le bolutu Lefatšeng la Kajeno: Likhetho tsa Hau bakeng sa Tšehetso

Litaba

• Lisebelisoa tsa bohle
• Haeba u sebetsana le boemo ba bophelo bo botle ba kelello
• Haeba u sebetsana le boemo bo sa foleng
• Haeba u mocha
• Haeba u motho e moholo ea holileng
• Haeba u lesole
• Haeba u mojaki ho la United States
• Mokhoa oa ho itlhokomela le ho batla tšehetso

Na hona ho tloaelehile?

Ho jeoa ke bolutu ha ho tšoane le ho ba mong. U ka ba mong, leha ho le joalo u se ke ua jeoa ke bolutu. U ka ikutloa u jeoa ke bolutu ha u na le batho ba bangata.

Ke maikutlo a hore u khaotsoe ho ba bang, ho se na motho eo u ka mo phetlelang sefuba. Ke khaello ea likamano tse nang le moelelo mme e ka etsahalla bana, batho ba baholo, le bohle ba lipakeng.

Ka theknoloji, re khona ho buisana haholo ho feta neng kapa neng. U kanna oa ikutloa u hokahane le lefats'e ha u fumana "metsoalle" mecheng ea litaba tsa sechaba, empa ha se kamehla e kokobetsang bohloko ba bolutu.

Hoo e ka bang motho e mong le e mong o jeoa ke bolutu ka nako e 'ngoe,' me ha ho hlile ha ho kotsi. Ka linako tse ling, ke boemo ba litaba ba nakoana ka lebaka la maemo, joalo ka ha u fallela toropong e ncha, u hlalana, kapa u lahleheloa ke moratuoa. Ho nka karolo e kholo mesebetsing ea boithabiso le ho kopana le batho ba bacha hangata ho ka u thusa ho ea pele.

Empa sena se ka ba thata ka linako tse ling, 'me ha nako ea ho itšehla thajana e ntse e tsoela pele, ho ba thata le ho feta ho fetoha. Mohlomong ha u tsebe seo u lokelang ho se etsa, kapa mohlomong u lekile ntle le katleho.

Sena e ka ba bothata, hobane bolutu bo phehellang bo ka ba le phello e mpe bophelong ba hau ba maikutlo le ba mmele. Ebile, bolutu bo amahanngoa le khatello ea maikutlo, ho ipolaea le bokuli ba 'mele.

Haeba uena kapa motho eo u mo tsotellang a le bolutu, tseba hore tharollo e ka ba bonolo. Ho hokahana haholoanyane le ba bang le ho kopana le batho ba bacha ho ka u thusa ho ea pele.

Ke hona moo lisebelisoa tsena li kenang. Li fana ka likhetho tsa ho hokahana le ba bang ka mekhoa e mengata, ho tloha ho ithaopa molemong o itseng, ho kopana le batho ba nang le lithahasello tse ts'oanang, esita le ho amohela ntja kapa katse ho sebetsa joalo ka motsoalle ea tšepahalang.

Kahoo tsoela pele - hlahloba libaka tsena tsa marang-rang 'me u fumane tse lumellanang hantle le litlhoko tse ikhethileng tsa hau kapa tsa motho eo u amehileng ka eena. Sheba ho potoloha, tobetsa likhokahano, 'me u nke mohato o latelang oa ho hlola bolutu le ho fumana khokahano e nang le moelelo le ba bang.

Lisebelisoa tsa bohle

• National Alliance on Mental Health (NAMI) e sebeletsa ho ntlafatsa maphelo a MaAmerika a anngoeng ke bokuli ba kelello. Mananeo a NAMI a kenyelletsa menyetla e mengata ea thuto, ho fana ka litšebeletso le bobuelli, le lits'ebeletso tsa tšehetso ho potoloha le naha.
• Halfofus.com e ka u thusa ho qala ho sebetsana le bolutu kapa bothata bofe kapa bofe ba bophelo bo botle ba kelello boo u nang le bona.
• VolunteerMarch.org e beha baithaopi hammoho le lisosa tseo ba li tsotellang libakeng tsa bona. Ho na le bopaki bo bong ba hore ho ithaopa ho ka fokotsa bolutu. Haeba o batla khokahano ea sechaba kapa mohopolo, empa ha o tsebe ho etsa joalo, database ena e ka batlisisoang e ka u thusa ho qala.
• MeetUp.com ke sesebelisoa sa inthanete ho u thusa ho kopana le batho ba bacha lifahleho li talimane. Batla sebakeng sena sa marang-rang ho fumana batho ba haufi le uena ba ratang lintho tse tšoanang. O ka kenela sehlopha ho bona hore na ba kopana kae le neng mme ba etse qeto ea hore na o batla ho leka. Ha ho na tlamo ea ho khomarela sehlopha ha o se o kene.
• ASPCA e ka u thusa ho fumana sebaka sa bolulo sa liphoofolo se haufi le liphoofolo tse ruuoang lapeng tse hlokang lehae. Phuputso ea 2014 e fihletse qeto ea hore ho ba le phoofolo ea lapeng ho ka u fa melemo ea boiketlo, ho kenyeletsoa le ho kokobetsa bolutu.
• The Lonely Hour ke podcast eo ho eona batho ba phetlang maikutlo ka mathata a bona a bolutu le ho itšehla thajana. Ka linako tse ling, hoa thusa ho utloa hore ha re bang ka maikutlo ana, hape hoa khothatsa ho ithuta hore na ba bang ba sebetsana joang le ona.

Haeba u sebetsana le boemo ba bophelo bo botle ba kelello

Ka bomalimabe, ho ntse ho e-na le sekhobo se itseng se amanang le maemo a bophelo bo botle ba kelello. Ho itšehla thajana sechabeng ho ka eketsa maikutlo a bolutu. Ho jeoa ke bolutu ka nako e telele ho boetse ho amahanngoa le khatello ea maikutlo le menahano ea ho ipolaea.

Haeba u na le bophelo bo botle ba kelello, joalo ka khatello ea maikutlo kapa ts'ebeliso e mpe ea lithethefatsi, ho hloka motho eo u ka itšetlehang ka eena ho ka etsa hore ho be thata ho batla thuso eo u e hlokang.

Hore na mehato ea hau ea pele ke ka moqoqo oa inthanete kapa mohala oa bophelo bo botle ba kelello, ho bua le motho e mong ke sebaka se setle sa ho qala. Kopa ngaka ea hau hore e u romelle mehloling e sebakeng sa heno.

Re boetse re hlophisitse lisebelisoa tse ling tsa bophelo bo botle ba kelello tseo u ka li lekang hona joale:

• Mental Health America e fana ka leruo la tlhaiso-leseling, ho kenyeletsoa lihlopha tsa tšehetso ea inthanete bakeng sa litlhoko tse ikhethileng. Li ka u tataisetsa lihlopheng tse sebakeng sa heno.
• National Suicide Prevention Lifeline e fumaneha bosiu le motšehare ho u thusa ha u le maqakabetsing. Mohala o letsang: 800-273-TALK (800-273-8255).
• Daily Strength e kopanya batho le litaba tse tloaelehileng bakeng sa ts'ehetso ea bobeli.
• Boys Town e na le mohala oa tlokotsi oa 24/7 bakeng sa bacha le batsoali, o sebelisoang ke baeletsi ba koetlisitsoeng. Nomoro ea mohala: 800-448-3000.
• Childhelp e fana ka ts'ehetso bakeng sa baphonyohi ba tlhekefetso ea bana le batho ba baholo. Letsetsa hotline 24/7: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
• Ts'ebeliso e Mpe ea Tlhekefetso ea Lithethefatsi le Tsamaiso ea Ts'ebeletso ea Bophelo ba Kelello (SAMHSA) e fana ka lekunutu la Locator la Litšebeletso tsa Phekolo ea Bophelo bo Botle le boits'oaro ba 24/7: 800-662-HELP (800-662-4357).

Haeba u sebetsana le boemo bo sa foleng

Ha bokuli bo sa foleng le bokooa li u thatafalletsa ho tsamaea, ho itšehla thajana ho ka u aparela. U ka ’na ua ikutloa hore metsoalle ea hao ea khale ha e sa u tšehetsa joaloka pele,’ me u qeta nako e ngata u le mong ho feta kamoo u neng u ka rata.

Ho jeoa ke bolutu ho ka ama bophelo bo botle hampe, ka hona ea fetoha mohopolo oa ho se tsotelle maikutlong le 'meleng.

Mokhoa o mong oa ho senya potoloho ke ho sebetsa ka mafolofolo ho holisa marang-rang a metsoalle ea hau. U ka qala ka batho ba nang le mathata a bophelo bo botle ba 'mele. Batla likamano tse tšehetsang 'moho moo le ka arolelanang mehopolo ea kamoo u ka hlolang bolutu le ho itšehla thajana.

Mona ke libaka tse ling tsa ho hokela le lisebelisoa tse ling tseo u ka li lekang hona joale:

• Rare Disease United Foundation e fana ka lenane la Lihlopha tsa Facebook ka mmuso ho thusa batho ba nang le mafu a sa tloaelehang ho arolelana tlhahisoleseling le liketsahalo sebakeng sa lehae.
• Healing Well e fana ka liforamo tse ngata ho latela maemo. Ikopanye le sechaba 'me u fumane hore na ke eng e sebetsang ba bang ba maemong a tšoanang.
• Setsi sa Patlisiso le Boleng ba Healthcare (AHRQ) se fana ka lethathamo la lisebelisoa bakeng sa mafu le maemo a sa foleng a fapaneng.
• Empa You Don’t Look Sick o ikemiselitse ho thusa batho ba nang le bokuli bo sa foleng kapa ba holofetseng hore ba ikutloe ba se na bolutu 'me ba phele maphelo a bona ka botlalo.
• Mananeo a 4 People ke lenaneo la Mokhatlo o sa bonahaleng oa ba nang le bokooa. Leqephe le akaretsang la lisebelisoa le kenyelletsa litaba tse ngata tse amanang le maemo a bophelo bo sa foleng.

Haeba u mocha

Ho na le pakeng tsa bana ba nang le mathata a kamano ea lithaka le bolutu. Ke bothata bo holisoang nakong ea bocha le ho feta. Ke ka hona ho leng bohlokoa ho e rarolla kapele kamoo ho ka khonehang.

Ho na le mabaka a mangata ao mocha a ka bang le bolutu, empa ha a hlahe hangata. Lintho tse kang mathata a lelapa, lichelete le bompoli li ka sutumetsa bacha ho itšehla thajana. Ho ka ba thata ka ho khetheha hore bacha ba lihlong kapa ba kenyelletsoeng tsebeng ba phunyeletse.

Mananeo ana a thehiloe ho hopotsoe bacha:

• Li-Club tsa Boys le Banana tsa Amerika li fa bana le bacha menyetla ea ho thabela botsoalle le ho nka karolo lipapaling le mesebetsing e meng, ho fapana le ho lula hae ba le bang.
• House Covenant e fana ka thuso ho bana ba se nang mahae le ba kotsing.
• JED Foundation e tsepamisitse maikutlo ho thuseng bacha ho hlola mathata a ho fetoha ho tloha bongoaneng ho ba batho ba baholo.
• Stop Bullying e fana ka malebela a hore na u ka sebetsana joang le bompoli, ka likarolo tse fapaneng bakeng sa bana, batsoali le ba bang.

Haeba u motho e moholo ea holileng

Ho na le mabaka a fapaneng a hore batho ba baholo ba be le bolutu. Bana ba holile mme ntlo ha e na letho. U tlohetse mosebetsi o telele. Mathata a bophelo bo u siile u sitoa ho tloaelana joaloka pele.

Ebang u lula u le mong kapa u le sehlopha, bolutu ke bothata bo tloaelehileng ho batho ba baholo. E amahanngoa le ho fokolloa ke bophelo, khatello ea maikutlo le ho fokotseha ha tsebo.

Joalo ka lihlopha tse ling tsa lilemo, lintho li ka ntlafala ha o theha setsoalle mme o kenella mesebetsing e fanang ka maikutlo a sepheo.

Mona ke lisebelisoa tse ling tsa bolutu bakeng sa batho ba baholo:

• Barab'eso ba Banyane Metsoalle ea Batho ba Hōlileng ha e etse phaello e behang baithaopi hammoho le batho ba baholo ba ikutloang ba jeoa ke bolutu kapa ba lebetsoe.
• Mananeo a Senior Corps a thusa batho ba baholo baithaopi ba lilemo li 55 le ho feta ka litsela tse ngata, 'me ba fana ka koetliso eo u e hlokang. Bo-nkhono le bo-ntate-moholo ba tla u bapisa le ngoana ea hlokang moeletsi le motsoalle. RSVP eu thusa ho ithaopa sechabeng sa heno ka litsela tse fapaneng, ho tloha nakong ea likoluoa ​​ho isa ho thuto. Ka balekane ba baholo, o ka thusa batho ba bang ba baholo ba hlokang thuso e nyane ho lula malapeng a bona.

Haeba u lesole

Phuputso e entsoeng ho bahlabani ba U.S. ba lilemo li 60 le ho feta e fumane hore bolutu bo atile. 'Me e amahanngoa le litlamorao tse mpe tsa' mele le kelello joalo ka lihlopha tse ling.

Liketsahalo tse bohloko, khatello ea maikutlo, le matšoao a PTSD li ne li amahanngoa le bolutu. Khokahano e sireletsehileng, kananelo ea semelo, le ho nka karolo ho eketsehileng litšebeletsong tsa bolumeli li ne li amahanngoa hampe le bolutu.

Phetoho ho tloha sesoleng ho ea bophelong ba sechaba ke phetoho e kholo, ho sa tsotelehe hore na u lilemo li kae. Ho jeoa ke bolutu hase ntho e sa tloaelehang, empa ha ho hlokahale hore e tsoele pele.

Lisebelisoa tsena li entsoe ka li-veteran ka kelellong:

• Veterans Crisis Line e fumaneha ka la 24/7 ho fana ka ts'ehetso ea lekunutu bakeng sa maqheku a maqakabetsing le baratuoa ba bona. Nomoro ea mohala: 800-273-8255. U ka romella molaetsa ho 838255 kapa ua kenella moqoqong oa inthanete.
• Veterans Crisis Line le eona e na le Resource Locator hore o tle o fumane litšebeletso haufi le hae.
• Etsa hore Kopano e fane ka tlhaiso-leseling mabapi le ho ntlafatsa likamano le phetoho ho tloha sesoleng ho ea bophelong ba sechaba. Li ka u thusa ho fumana litšebeletso tsa motho ka mong haufi le hae.
• Morero o Tsoela Pele o thusa ho boloka thomo ea hau e phela ka ho u bontša mokhoa oa ho nka karolo mererong ea sechaba ka sepheo.
• Warrior Canine Connection e sebelisa kalafo ea khokahano ea canine ho u thusa ho hokahana hape le ba lelapa, sechaba le bophelo ka kakaretso. Barupeluoa ba ka koetlisa ntjanyana e le ntja ea ts'ebeletso eo qetellong e tla thusa bahlabani ba lemetseng.

Haeba u mojaki ho la United States

Ho sa tsotelehe mabaka a hau a ho fallela naheng e ncha, ho tsamaea ka ona e ka ba phephetso. U siile tikoloho e tloaelehileng, metsoalle, mohlomong le ba lelapa. E ka ba boiphihlelo bo ikarolang sechabeng, bo lebisang bolutu bo tebileng.

U tla qala ho kopana le batho ka mosebetsi oa hau, tikoloho ea heno, kapa libaka tsa khumamelo le likolo. Leha ho le joalo, ho tla ba le nako ea liphetoho eo ka linako tse ling e ka bang e nyahamisang.

Ho tseba setso, puo le litloaelo tsa batho ba sebakeng sa heno se secha ke mohato oa pele oa ho etsa setsoalle se ka fetohang setsoalle se tšoarellang.

Libaka tse 'maloa tsa ho qala ts'ebetso ke tsena:

• Setsi sa ho Ithuta se sebetsana le liphephetso tse amehang ho ikamahanya le maemo a bophelo United States. Li fana ka malebela a ho utloisisa setso le litloaelo tsa Amerika, ho kenyeletsoa le ho ithuta puo. Ba tla boela ba u supise litšebeletso tsa mmuso tse etselitsoeng ho thusa bana le malapa a bajaki.
• Amerika's Literacy Directory ke database e ka batlisisoang ea mananeo a ho bala le ho ngola, ho kenyeletsoa Senyesemane e le puo ea bobeli le boahi kapa thuto ea sechaba.
• U.S. Citizenship and Immigration Services e fana ka lethathamo la menyetla ea boithaopo bakeng sa bajaki.

Mokhoa oa ho itlhokomela le ho batla tšehetso

O kanna oa jeoa ke bolutu hobane o ikutloa o qheleloa ka thoko ho batho mme o haelloa ke likamano tse nang le moelelo le tse tšehetsang. Ha seo se nka nako e telele haholo, se ka lebisa ho maikutlo a ho hlonama le ho lahloa, ho ka u sitisang ho fihlela batho ba bang.

Ho nka mehato eo ea pele ho ka tšosa, empa u ka senya sekhahla.

Ha ho na tharollo ea boholo bo le bong bothateng ba bolutu. Nahana ka litlhoko tsa hau le litlhoko tsa hau. Nahana ka mesebetsi e tsosang thahasello ea hau kapa e fanang ka khokahano ho ba bang.

Ha ua tlameha ho emela motho e mong hore a qale moqoqo kapa setsoalle. Nka monyetla oa ho ba oa pele. Haeba seo se sa sebetse, leka ho hong kapa motho e mong. U tšoaneloa ke boiteko.

Ithute haholoanyane: Bolutu ke eng? »